Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Noemie]

Но живот не уходит. После беременности он как сдутый шарик.

Яхта, у Вас живот сам выпирает или кожа висит? Кожа может не поспевать, если худеете быстро. Но Вы молодая, постепенно все подтянется, не переживайте, я намного старше Вас и то у меня постепенно кожа подтянулась, уже не висит как раньше было (хотя живот и не такой как был лет 10 назад ) хорошо улучшает кровообращение и тонизирует скраб с молотым кофе.
А упражнения на пресс любые можно чтоб мышцы укреплять, выбирайте какие вам нравятся, при регулярных занятиях эффект будет обязательно, задействуйте мышцы верхней, нижней, боковой части пресса, очень полезно регулярно втягивать живот, там другие мышцы включаются.
Совсем не обязательно при этом дышать по бодифлексу, я лично против такого дыхания, оно абсолютно нефизиологично.

[yahta]

Яхта, у Вас живот сам выпирает или кожа висит?

и выпирает и висит ужость
даже не знаю с чего начать... мне кажется всё так плачевно и непоправимо, хоть к хирургу на стол

А на фитнес ходить надо продолжать ?

[Droopy]

yahta, не бросайте спорт ! Пусть 2 раза в неделю, если ходите в зал, то это уже неплохо, ведь Вам нравится туда ходить ? И кушайте всё по-немногу. Не ограничивайте себя жёстко.
Ну и худеть быстро - не всегда хорошо. Поэтому-то кожа и висит. Лучше медленно, это для организма не такой шок.
И подождите Вы с хирургом. Попробуйте калланетику, там упражнений на живот-то всего 3. Каллан Пинкней в полной часовой программе на все мышцы рассказывает, как подтягивается тело у обычных людей, как можно избежать скальпеля. Там обычные бёдра, попы и пр. Не топ-моделей, а её учеников, которые после определённого количества сеансов уменьшаются, принимают красивую форму. Гимнастика эта непростая, но результат превосходит все ожидания.

[yahta]

Droopy, спасибо за советы и ссылки. Пока я хожу каждый день на кардио-аппараты. Плюс качаю мягкие места. С каждам разом мне легче и легче выполнять упражнения.

Но вот не пойму я... занимаюсь например на vélo elliptique, передо мной экран : скорость, ккал, время итд и "fréquence cardiaque". Никаким проводом я к аппарату не подключена, откуда он может знать частоту сердцебиения (если я правильно поняла перевод), которую он мне показывает то зелёным цветом, то красным (повышается) ?

Что значит держать пульс на 140, Ptu ?

[Ptu]

yahta, так положите руки на специальные рукоятки, и металлические датчики будут снимать с рук частоту. Лучше иметь влажные руки для хорошего контакта. Либо надевайте под срердце ремень кардиометра, тоже намочив участок датчика.

Я не могу найти самую, на мой взгляд, точную формулу для расчета нужного пульса. У меня была книжечка, затеряла. Там в формуле был пульс покоя, он индивидуален, и от него зависит и формула.
А везде формулы упрощеные, учитывают только возраст. Вот неплохая статья про все это дело, там есть формула. Если вам 35, то ваша зона сгорания жиров по этой формуле - от 111 до 130.
Это просто означает, что более низкий пульс снижает эффективность сброса веса. А более высокий - прилично увеличивает нагрузку на сердце, а сжигание жиров начинает снижаться.

[Ptu]

yahta, да вы только только заниматься начали, подтянется живот, вам же не на пожар, имейте терпение. Терпение - это главное в деле приведения себя в форму, не на полгодика, а на всю жизнь.
Не бросайте спорт, пусть это будет отдушиной, это очень помогает бороться со стрессом и повышает настроение.

[Ptu]

yahta, чтобы вас воодушевить, напишу и о том, что у меня после очередной фиксации веса снова пошло снижение на полкило. Медленно, но верно. Вес фиксируется, но не поднимается, а после некоторой фиксации снижается.

[yahta]

yahta, чтобы вас воодушевить, напишу и о том, что у меня после очередной фиксации веса снова пошло снижение на полкило. Медленно, но верно. Вес фиксируется, но не поднимается, а после некоторой фиксации снижается.

вечером в спорт зал. Воодушевили.