Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

Droopy, Вы знаете, Марина много чего говорит, я вот совсем не все, что она говорит, воспринимаю. Поэтому и Вам то же самое советую делать.
И еще я заметила, после завершения всех упражнений из 24-серийной программы, что они расчитаны больше на мышцы живота. Видимо, ей самой это больше интересно после родов. Поэтому я решила чередовать ее с 10-серийной программой Худеем. Меня живот тоже интересует, а также и ноги.

[Droopy]

MARGOO, вот и я тоже так думаю, полностью с Вами согласна. Она грамотная девушка, но и ошибается тоже.
Но всё же у Каллан есть харизма, ей веришь как-то больше. Ну и тётенька она опытная, вон какую систему изобрела, сколько уже лет этой системе, а мы ею до сих пор пользуемся.
Кстати, мне простая калланетика нравится гораздо больше кардио калланетики.

[Droopy]

И еще я заметила, после завершения всех упражнений из 24-серийной программы, что они расчитаны больше на мышцы живота. Видимо, ей самой это больше интересно после родов. Поэтому я решила чередовать ее с 10-серийной программой Худеем. Меня живот тоже интересует, а также и ноги.

Вот-вот ! Я тоже это заметила. Живот и живот. Ну и много на верхнюю часть тела ( она у меня в похудении не нуждается). А на бёдра нового мало. А у меня как раз это самое проблемное место.
Мне понравилась "четвёрка" на пресс из бодифлекса, это неплохо.
Но почти в каждой передаче калланетика, да ещё и понемногу, не 100 секунд на упражнение. Я её могу и без Марины сделать. Т.е. это она могла бы в кажду программу не вставлять, достаточно бодифлекса.
Мне понравилось занятие (чистый бодифлекс) с двухэтапным дыханием. И ещё то, где упражнения на квадрицепс (бёдра). А в основном - живот. У меня он уже проблемным быть перестал, конечно же, с подачи Марины и Каллан (больше даже последней), так что я теперь просто компоную упражнения из разных программ.

[MARGOO]

Droopy, мне очень интересна ее новая программа, может там мы найдем то, что нам надо.

[Рута]

MARGOO,
это ты про какую новую программу?
Если та, что началась с понедельника, то могу вас успокоить - она начала все сначала и только бодифлекс. Перечисляю упры: алмаз, вытянутые руки назад, растяжка боковая из положения сидя на каленках, ножницы верт. и гориз., простой пресс, креднель, как струна на боку и поднятие одной ноги пяткой вверх, кошка. Вот что было сегодня.
Поскольку мы уже девушки натренированные, то ничего я не прочувствовала. Вот еще посмотрю эту неделю, послежу за тенденцией, а то опять возвращаюсь к прежним, где бодик+калланетика.

[MARGOO]

Рута, и точно, все знакомое. Одним словом, новое это почти забытое нами старое. Надо не мучаться и не искать где скачать, а делать 8-серийную программу, которая у нас в укороченной версии, по 16-17-20 минут.

[aliska]

Droopy, а про какую такую супер каланетику вы пишите?
У меня программа про " десять часов и десять лет " не очень пошла, мне удобнее все-таки разбивать тренировки как в AM-PM, хотя я добавляю время до 100 и некоторые упражнения делаю два раза в день, утром и вечером.
Вообще, если подвести итог, я довольна, подтянулись мышцы и приятно чувствовать себя приобщенной к спорту

[Droopy]

aliska, там же, где Вы скачали утреннюю и вечернюю есть и супер каланетика. я сделала её только 1 раз. Есть старые упражнения, но посложнее, есть и новые, у станка. Но там нужна супер растяжка, есть и упражнения, где надо садиться на шпагат.

[Stroka]

Вы знаете, Марина много чего говорит, я вот совсем не все, что она говорит, воспринимаю.

я тоже это заметила, по-моему она заговариваться начала скачала я "Худеем", и в первом же уроке Марина говорит: "за неделю вы можете похудеть вот здесь (показывая на плечевой пояс) на 10-15 сантиметров"

[Droopy]

Stroka, ну а сами упражнения как Вам ? У меня от этого симбиоза бодифлекса и силовой нагрузки результаты стали появляться уже на том этапе, когда бодифлекс в чистом виде не помогал. Т.е. всё стояло на месте. А с силовыми пошёл прогресс.

[Stroka]

Stroka, ну а сами упражнения как Вам ?

ой, пока никак я посмотрела первый урок - такая тягомутина она там в основном на верхнюю часть тела нагрузку дает, а у меня почти так же, как у Вас, ей особо худеть не надо...меня ноги и бедра больше интересуют, поэтому я консервативно продолжаю свой бодифлекс с Мариной уже некогда разбираться, скоро ребенок из деревни возвращается, тогда совсем не до себя будет, поэтому дорабатываю последнюю пару дней одна и перехожу с ребенком на плаванье.

[aliska]

Droopy, все ясно, спасибо, до шпагата мне далеко, упражнения на растяжку у меня вообще хуже всего получаются

[Каляда]

А я вот после отпуска не смогла к бодифлексу вернуться ,что за ерунда....очень надеюсь что пройдёт....Занимаюсь сейчас только каланетикой '10 часов'

[MARGOO]

по-моему она заговариваться начала

Сегодня услышала такое: Никаких диет! Ваш обмен веществ остановится. И еще: делая бодифлекс хотя бы по 15 минут в день через неделю вы можете потерять от 10 до 35 см в объеме.
Ну вот я совершенно не согласна в этим! По-моему она заговаривается.
И еще, я считаю, что название "Худеем" дано для коммерческого успеха. В ее предыдущей программе упраженения не хуже.
Сегодня я вернулась к 10-серийной программе и считаю, что она более все-части-тела-охватывающая.

[taniae]

<Ptu>, можно у Вас узнать по-подробнее, какие "нарукавники" Вы себе сделали? Я тоже хочу руки похудеть

[Ptu]

taniae, взяла пояс неопреновый, который по размеру талии, но уже обтрепался на месте крепления липучки и по назначению его использовать уже сложно. Обрезала его в длину так, чтобы он стал по размеру не талии, а руки, с небольшим запасом , конечно, в этом месте ткань еще не обтрепалась а новенькая. И вуаля, все готово.

[taniae]

<Ptu>, спасибо, теперь понятно.

А я бодифлекс еще хочу попробовать.

[Droopy]

taniae, попробуйте. Он много времени не займёт. А самочувствие после него отменное.

[MARGOO]

taniae, ты попробуй для начала самый первый вариант с упражнениями. Там их 8 штук примерно по часу каждый т.к. с объяснениями. Думаю, что его легко найти для скачивания.

[Droopy]

MARGOO, согласна с Вами. Надо просмотреть все объяснения, а потом уже делать сокращённый вариант. Бодифлекс полностью есть на кинозале.

[selia]

Привет спортсменкамЯ начала бегать,но после 4 дней забега у меня появились боли в лодыжках...или я бегаю не правильно или в чем дело не пойму?Плавать перестала,после 2-х дней сильного дождя вода просто ледянаяКалланетику продолжаю,но ленюсь...делаю 3 раза в неделю по 1 часу.
Про штанишки мысль хорошая!Я тоже в поясе занимаюсь,так похудение в талии ощутимое.Я видедела такие штанишки в Дикатлоне.Купила футболку для бега(тоже какая-то прорезиненная...вся мокрая после пробежки),а вот про штанишки как-то не подумала...нужно и их купить.

Такие шорты ничего не приносят, кроме перегрва внутренних органов и используются чаще всего спортсменами для сгонки воды (не путать с жиром)

[Veronique]

Для меня однозначное преимущество бодифлекса по утрам - отсутствие голода вечером.
Эффекта похудения я не заметила от бодифелкса, но хотя бы за отсутствие чувства голода спасибо :-)

[Droopy]

Veronique, может, просто Вам худеть некуда ?
Вы не худеете, путём сбрасывания килограммов, а подтягиваете мышцы. Ничего не висит. Ведь то, что даёт объёмы - часто не жир, а дряблые мышцы. Поэтому объёмы уменьшаются, ведь мышцы подтягиваются.

[Veronique]

Droopy, есть куда, это точно.
Объемы тоже не меняются, ну может 3-4 см суммарно за 2,5 месяца.

[aliska]

Вы не худеете, путём сбрасывания килограммов, а подтягиваете мышцы. Ничего не висит. Ведь то, что даёт объёмы - часто не жир, а дряблые мышцы. Поэтому объёмы уменьшаются, ведь мышцы подтягиваются.

а вот интересно, могут мышцы подтягиваться не уменьшая объемов ? То есть у меня так: мне кажется, что ноги стали подтянутые и тд , но при этом объемы не изменились....или у меня галлюцинации?

[Droopy]

Veronique, 3-4- см уже неплохо. У меня ушли 4 кг (хотя это была не цель, но тут взвесилась) за 5 с половиной месяцев регулярных занятий. Правда, размера полтора я скинуле точно. Была 38-го размера, который уже готов был перейти в 40-й, а стала уверенного 36-го. Если не висит ничего, то уже прогресс. Бодифлекс даёт видимый результат у тех, у кого есть что подтягивать. У кого всё почти ок, то заметно не так сразу. А дышите Вы правильно ?
aliska, тут надо за питанием следить, vrubelru в теме о диете писала, когда можно белки есть, когда лучше не есть, чтобы не наращивать мышечную массу.

[Veronique]

А дышите Вы правильно ?

ну мне кажется, что да, а там..... кто его знает. Если я и ошибаюсь, то своей ошибки не замечаю.

[aliska]

алиска, тут надо за питанием следить, врубелру в теме о диете писала, когда можно белки есть, когда лучше не есть, чтобы не наращивать мышечную массу.

Я не совcем о том спрашивала, видимо неправильно выразилась, ну да ладно.

[Droopy]

aliska, я поняла о чём Вы. Просто мышечная масса не уменьшается. И, может быть, растёт, если объёмы на месте, а давно Вы занимаетесь ? При бодифлексе объёмы обязательно должны уменьшиться.

[selia]

а вот интересно, могут мышцы подтягиваться не уменьшая объемов ? То есть у меня так: мне кажется, что ноги стали подтянутые и тд , но при этом объемы не изменились....или у меня галлюцинации?

Нет такого понятия, как обвисшие мышцы. Мышцы или подтянутые или это жир, но мышцы не дают объема. Объемы не изменились , потому что уходит жир, который есть у любой женщины. Вот например я нашла интересную ссылку, как девушка менялась (правда она выступающая фитнессистка). Интересно, что можно увидеть процесс сжигания жира и замещения его мышцами. http://www.sashabrownpt.com/id38.html