Пробежка, бег

[Lenylka]

nevelena, здравствуйте, хотелось бы внести и свою лепту =))
Я вам советую во время бега прислушиваться к своему пульсу...жир сгорает на пульсе от 90 до 120 ( максимум 140) ударов в минуту....далее приболее высоких показателях жир расщепляться не успевает и организм хватает из крови глюкозу - что всего проще употребить в энергию.Поэтому ускорения и силовую работу в похудании использовать не рекомендуется.
В спортивных магазинах есть такие замечательные штуки - пульсометры, задается максимальное количество ударов в минуту и если в какой то момент появляется превышение приборчик пишит - как сигнал сбавить темп.
Далее, жир начинает употребляться как горючее=))) после 15 минут аэробной работы, то есть все что вы набегали после идет в похудение...А ходьба это будет или бег не очень важно, главное, чтобы работа была непрерывной и длительной.
Для информации - за 1 час спокойного бега сжигается около 600 калорий...( это в среднем).
И Вы очень правы на счет занятий на свежем воздухе!!!! Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!!