Пробежка, бег

[Lenylka]

nevelena, здравствуйте, хотелось бы внести и свою лепту =))
Я вам советую во время бега прислушиваться к своему пульсу...жир сгорает на пульсе от 90 до 120 ( максимум 140) ударов в минуту....далее приболее высоких показателях жир расщепляться не успевает и организм хватает из крови глюкозу - что всего проще употребить в энергию.Поэтому ускорения и силовую работу в похудании использовать не рекомендуется.
В спортивных магазинах есть такие замечательные штуки - пульсометры, задается максимальное количество ударов в минуту и если в какой то момент появляется превышение приборчик пишит - как сигнал сбавить темп.
Далее, жир начинает употребляться как горючее=))) после 15 минут аэробной работы, то есть все что вы набегали после идет в похудение...А ходьба это будет или бег не очень важно, главное, чтобы работа была непрерывной и длительной.
Для информации - за 1 час спокойного бега сжигается около 600 калорий...( это в среднем).
И Вы очень правы на счет занятий на свежем воздухе!!!! Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!!

[Vifania]

Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!!

Целиком и полностью поддерживаю! Вот только мне лучше во второй половине дня бежится почему-то...

[Berezka_fr]

nevelena, здравствуйте, хотелось бы внести и свою лепту =))
Я вам советую во время бега прислушиваться к своему пульсу...жир сгорает на пульсе от 90 до 120 ( максимум 140) ударов в минуту....далее приболее высоких показателях жир расщепляться не успевает и организм хватает из крови глюкозу - что всего проще употребить в энергию.Поэтому ускорения и силовую работу в похудании использовать не рекомендуется.
В спортивных магазинах есть такие замечательные штуки - пульсометры, задается максимальное количество ударов в минуту и если в какой то момент появляется превышение приборчик пишит - как сигнал сбавить темп.
Далее, жир начинает употребляться как горючее=))) после 15 минут аэробной работы, то есть все что вы набегали после идет в похудение...А ходьба это будет или бег не очень важно, главное, чтобы работа была непрерывной и длительной.
Для информации - за 1 час спокойного бега сжигается около 600 калорий...( это в среднем).
И Вы очень правы на счет занятий на свежем воздухе!!!! Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!!

Lenylka, а как выглядит этот пульсометр?

[vrubelru]

Berezka_fr, как часы

[Lenylka]

Berezka_fr, как часы

я еще не научилась тут фото выкладывать...но они правда как обычные спортивные часы. вы в поисковике введите слово это, он выдаст много картинок сразу=))
А на счет того что легкие " горят"...
Вы бежите в медленном темпе, не запыхавшись и все равно горят???
Попробуйте тогда действительно сбросить продолжительность нагрузки.
Походить вначале спортивной ходьбой??!!

[Maury]

У меня тоже муж всё время в New Balance бегает - его любимые кроссовки , я просто хочу дождаться расспродаж на эту марку,

Врядли подбирать кроссовки по марке или цвету будет правильно...
New balance - хорошая марка, но на ней свет клином не сошелся. Сейчас модели меняются практически ежегодно, так что выбор есть.
Для начала определитесь, какие у вас ступни, что вы собираетесь делать, где и как часто, а вот уже затем можно будет подбирать подходящие по "тактико-техническим" модели (но не марку), затем все их мерять и вот уже потом покупать то, в чем вы себя комфортнее чувствуете.
Кроссовки для фитнеса явно не подойдут для занятий бегом.

[Lenylka]

New balance - хорошая марка, но на ней свет клином не сошелся. Сейчас модели меняются практически ежегодно, так что выбор есть.

Вот я "деревня" , но вот честно об этой марке даже не слышала раньше=)))
Я бегаю в "асиксах", хорошими считаю так же "Мизуно"...
Но Вы правы, все же необходимо мерять сначала. Просто по наслышке покупать - можно ошибиться. у всех все таки индивидуальные предпочтения и удобства=)))

[Maury]

Я бегаю в "асиксах",

Я тоже Asics-ковую экипировку предпочитаю.
New Balance купил случайно, как говорится, по случаю.
И остался доволен.
http://www.newbalance.fr/