|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Вариантов можно придумать немало, все писать не буду, ваша фантазия подскажет.
Основа - ритмичная музыка, положение праздного пляжника для обмана окружающих и исходя из этого положения найти возможность какую то группу мышц хорошо напрячь и поработать либо в статике, либо в микропульсациях, главное подольше - а уж с этим на пляже нет проблем в промежутках между купаниями! |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 16.08.2009
Откуда: Минск-Marseille
Сообщения: 1.124
|
Ptu, спасибо - замечательная идея
__________________
Уборка,уборка - перейди на Егорку,стирка - на Ирку,готовка - на Вовку! |
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Ptu, я сегодня уже попробовала, правда, плейера не было, просто лежала и напрягала ноги, без музыки. После вчерашнего ужина у родственников мне так надо целый день делать. Кстати, эта же методика представлена у Грир Чайлдерс в её shapely secrets, только там она напрягает мышцы стоя. И за всё про всё минут 7, вроде как.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Клубы и сейчас работают, вы уже можете туда сходить и попробовать.
Это мало? только в районе Мелана http://www.google.fr/search?q=club+d...&aqi=g-v1&aql= |
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
Я уже 4 года хлжу в аквабульвар, он открыт по субботам и воскресеньям и на неделе с семи утра.
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#6
![]() |
||
Дебютант
![]() Дата рег-ции: 09.03.2010
Откуда: Saratov-Marseille
Сообщения: 74
![]() |
Спортивное оборудование для дома и трен.зала
Здравствуйте, хочу Вам предложить по ценам в два раза ниже,чем на предприятии. Все новое в упаковке и с гарантией. Rameur R200- 150 € http://dknstore.com/produit.php?ref=20147&id_rubrique=9 Platforme vibrante XG10- 900 € (в наличии две штуки) http://dknstore.com/rubrique.php?id_rubrique=10 Halteres automatiques 24 kg-paire halteres 150 € Halteres automatiques 40 kg-paire halteres 200 € http://dknstore.com/rubrique.php?id_rubrique=44 Все в личку! |
|
![]() |
|
#7
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Начала ходить в спорт-зал, но почему-то недоверяю местным "тренерам". Это даже не тренера, а администраторы зала, которые везде и на ресепшене и ведут занятия типа бодипампа и степа. Смотрю на их физическую форму: кто подтянут, кто нет. Но чаще - нет и вот я задаюсь вопросом "Как я могу доверять свое тело кому-то, кто далек от спорта??". А мне нужна программа, suivi, хотя бы с кем-то поговорить об питании, о том как надо.
На все мои вопросы, отвечали тем, что я уже знаю..уровня журнала "Фитнесс", т.е. очень популяризировано. Может кто-нибудь подскажет как скоро "сушить" мышцы. Я так понимаю, надо сейчас расскачаться (перейти со своего родного 38 до размера 40, а то и до 42, чтобы потом усушить мышцы до 38?). Хочется иметь рельеф на ногах, а без усушки это никак. Прошу не путать с бодибилдингом - этого я не добиваюсь, хочу быть стройной с видными мыжцами и острыми коленками. С чего начать: сначала подтянуть мышцы via бодипамп, кардио, бодиатак - хватит ли этого или преложить больше силовых нагрузок??? И постепенно набирать оборот..опять же незнаю как это сделать, с чего начать! На все вопросы: "тренера" говорят зачем вам это, вы и так худая. Да, худая, но худоба не признак стройности... |
|
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Caramelitta, очень подтянутые и мускулистые, красивые ноги у артистов балета. Мне бы лично подошла именно балетная методика и, обязательно, растяжки. Именно они сделали мои ноги более-менее приличными.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Delfina, Спасибо за ссылку! Очень интересно. Приду домой с работы буду разбираться что к чему
![]() Droopy, Расстяжки это не все, расстяжки "работают" внутреннуюю часть бедра и ягодицы..и балероны всегда на ногах, они же каждый день занимаются спортом. Вот эти ноги я считаю отличными, накачанными. ![]() Тут нет перекачки, а только аккуратные рельефные мышцы. Это только пахота до 7-го пота в фитнесс-клубе... |
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Caramelitta, так и надо каждый день заниматься спортом. По крайней мере, лично я для себя это уже давно поняла.
Но это индивидуально, потому что у меня ноги накачиваются очень быстро, поэтому мне их надо "тянуть", плюс я делаю пару силовых упражнений - на внутреннюю и внешнюю сторону бёдер. Главное - не накачать икры, это у меня больной вопрос. Это Ваши ножки на фото ? Красивые ! А Кейт МОсс уже 37 лет, многие тренеры пишут, что, приближаясь к сороковнику, надо включать силовые упражнений в тренировки. Для меня оптимальными стали упражнения из калланетики. Посмотрите у Каллан какие ноги, а ведь бабуська... Ещё хорошая вещь, о которой писала форумчанка vrubelru, - это плавание.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
А что именно дает плавание, я сейчас стараюсь ходить еженедельно в бассейн, но в основном для расслабеления мышц, успокоения. Вряд ли я могу что-то подкачать.
И еще один вопрос беспокоит, занимаюсь гантельками, хочу подкачать трицепсы, чтобы кожа на предплечьях не провисала при похудании. Но что-то они у меня не накачиваются, зато накачиваются другие мышцы, те что чуть ниже плеч. УжАс.
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
![]() |
|
#12
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
|
![]() |
|
#13
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 21.10.2006
Откуда: Orléans
Сообщения: 3.750
|
Позволю себе ответить за Caramelitta
![]() Это ножки Лены Миро, http://miss-tramell.livejournal.com/144194.html Она много про фитнес пишет, но довольно своеобразно ![]() ![]() |
|
![]() |
|
#14
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
А вот то, про что я писала, что худоба не признак - стройности. Такие вот "жирные худышки", которые упирают на природную худощавость...Худощавость - это хорошо максимум лет до 25-27, а после становится сложнее управлять весом, заплываешь незаметно жирком (это мой случай).
Так выглядит Кейт Мосс без одежды: ![]() А вот в одежде она очень даже ничего: ![]() Так что пора заниматься собой ![]() |
|
![]() |
|
#15
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Мое мнение, и мой опыт - чтобы предплечья не провисали, нужно прорабоатывать все мышцв предплечья, а не только трицепсы. Тогда рука по всей окружности просто станет плотной, а не дряблой.
|
|
![]() |
|
#16
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
Да, конечно, я так и делаю, занимаюсь по той ссылке и еще другие упражнения делаю. Но почему-то я не чувствую, что работают трицепсы, вроде повторяю в точности упражнение, а нт ни болей, ни результата. Может нужно очень-очень много раз делать. Но у меня начинает болеть спина после сорока раз и я останавливаюсь.
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
![]() |
|
#17
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
lento4ka, тогда нужно поработать с тренером. Видимо что-то в позиции не правильное - прогиб спины важет и фиксация рук. У меня спина не болит, а это как раз мое самое больное место!! Больнее не придумать, и я все делаю с крайней предосторожностью в отношении спины! Зато трицепс после упражнения с ютюба моментально каменеет, хотя я ужа давно делала и другие упражнения на трицепсы. После двух- трех заходов по 30- 40 раз мне нужно сильная растяжка, и то на утро может быть чувствительно.
ТАм важно, чтобы предплечье было зафиксировано и не болталось, как будтно оно закаменело и не на милиметр не сдвигается со своей позиции. Достаточно высоко за спиной. А локтевая часть руки максимально высоко выносится назад ни на миллиметр не сдвигая предплечье. Если же вы слегка болтаете предплечье, то трицепс работать не будет. |
|
![]() |
|
#18
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
Ptu, понятно. Тренера мне конечно не найти, в зал я не пойду. Думаю у меня просто запущенный случай, там еще и мышцы нет, одна кожа и жир остались, нечего пока накачивать
![]()
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
![]() |
|
#19
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
lento4ka, нет не заппущенный. Просто если у вас уже богатый опыт тренировок в прошлом, вам знакомы ощущения от правильного выполнения упражнений на разные группы мышц, вы сумеете даже без тренера , интуитивно, найти правильное исполнение упражнениее - ведь наше тело само подсказывает нам четко - работает ли эта мышца или нет. Память правилных ощущений поможет.
Если этого опыта нет, то самому не всегда удается это сделать без тренера. Постарайтесь сама поискать положение, когда мышца будет каменеть, не болтайте рукой. И присяд должен быть как на картинке - с выгнутой спиной, приподнятой попой, и не сильно наклоняться вперед. |
|
![]() |
|
#20
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
![]() |
|
#21
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
lento4ka, конечно имеет, начинайте с того, что полегче, главное - это правильное выполнение упражнение, не давать ничему вихляться. Так как чуть не правильно - и уже нет вообще эффекта, или плохой эффект на суставы, спину и пр.
С полукилограммовыми гантельками несколько заходов по 30 раз, но с правильным выполнением - это уже хорошо. И держите спину! Положение должно быть удобным для спины - вся нагрузка НЕ НА СПИНУ, это ноги держат ваше положение, а не спина. |
|
![]() |
|
#22
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Да клуб работает, конечно! Просто в бассейне есть расписание всех водных тренировок. Я на все подряд ходить не могу, я работаю. Могу только на те, что после работы - часов в 7, то есть на последнее занятие. Если на нее приходит меньше 3 человек, то тренировка не проводится. И я просто занимаюсь всем, кроме аквагимнастики - кардио, пресс, подкачиваю мышцы на машинах. РАзумеется сама поплавать могу, но уже без тренера
![]() |
|
![]() |
|
#23
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 13.04.2008
Откуда: 94-61
Сообщения: 10.228
|
Ptu, спасибо, понятно. Мы тоже вечером после работы были. Вчера от усталости ( но приятной) все тело вибрировало, а сегодня все болит, даже шея, не говоря уже о руках и спине. Вообще конечно для тех кто любит воду, это самое то. Время пролетело незаметно, было даже весело, особенно когда тренер ускорял темп, ему то легко на берегу скакать,а воде так быстро не сделашь, смешно было.
__________________
Дай каждому дню шанс стать самым прекрасным в твоей жизни! *** |
|
![]() |
|
#24
![]() |
||
Бывалый
![]() ![]() Дата рег-ции: 08.04.2011
Откуда: France-36
Сообщения: 161
|
Всем добрый вечер!
у меня вопрос,извиняюсь,что не по теме...Где здесь можно приобрести массажный хула-хуп...Искала в декатлоне,интерспорте,но увы...
__________________
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете, давайте, и дастся вам... ибо, какою мерою мерите, такою же отмерится и вам. Лука (гл. 6, ст. 37, 38) |
|
![]() |
|
#25
![]() |
||
Модератор
![]() |
Nika-nika, ищите в разделе Куплю-продам, иногда форумчанки продают.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#26
![]() |
||
Бывалый
![]() ![]() Дата рег-ции: 08.04.2011
Откуда: France-36
Сообщения: 161
|
![]() Благодарю за совет:-)
__________________
Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете, давайте, и дастся вам... ибо, какою мерою мерите, такою же отмерится и вам. Лука (гл. 6, ст. 37, 38) |
|
![]() |
|
#27
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
Девочки,всем физкульт привет
![]() У меня вопрос про хулахуп.Кто-то его использует?Какой вес оптимален(из инфо в интернете узнала,что рекомендуемый вес =1,100-1,500кг и обязательно пояс неопреновый на первых занятиях)Какое кол-во времени его крутить нужно,да и вообще эффект есть от занятий?Я все никак от"спасательного жиро-круга" избавиться не могу,вот решила массажный обруч купить ![]() ![]()
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
#28
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
Ульяша, конечно ем
![]() ![]()
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#29
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 30.03.2007
Сообщения: 1.569
|
yavesna, От спасательного круга поможет только общее похудение
__________________
Удача на стороне сильных |
|
![]() |
|
#30
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 25.03.2009
Откуда: France
Сообщения: 1.925
|
Я наверное немножко преувеличила назвав "то" ,что мне не нравиться "спасательным кругом"
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Дорогу осилит идущий |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Йога во Франции | Sabita | Спортивный клуб | 20 | 05.04.2019 12:03 |
Йога в Париже | yann04ka | Спортивный клуб | 14 | 07.06.2012 19:20 |
Йога в Париже | Anna27 | Биржа труда | 0 | 07.02.2012 01:06 |
Аквааэробика в Bobigny 93 | lento4ka | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 18.09.2011 20:18 |
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже | ViVi | Спортивный клуб | 9 | 09.12.2010 14:44 |