Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Это какой вид нагрузки? скорее всего ваш прибор оценивает не точно.
Посмотрите эту табличку, к примеру http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/energozatraty.shtml. Конечно, это оценочные данные. Но чтобы за 30 минут затратить 450 ккал нужна самая большая нагрузка из этой таблицы - бег в верх по лестнице.А вы и 10 минут не пробежите по крутому подъему, да и это опасно для сердца.
Скоростной бег на коньках или очень быстрый бег - за 30 минут 375-385 ккал, а это очень высокая нагрузка, для очень тренированного сердца.
Либо вы тогда тренировались с пульсом выше предельно допустимого. А это прямая угроза жизни, не нужны такие жертвы ради калорий.

[Boulogne]

У меня вопрос к тем, кто занимается йогой в Париже. Я сама занимаюсь в Булони, довольна всем, а недовольна в истории моя трёхлетняя дочь, которая очень хочет ходить со мной, или хотя бы сама, на йогу. Я уже весь интернет перелопатила - в Америке, в Канаде существуют занятия мама-ребёнок, во Франции не нахожу совсем (есть очень мало для свежеродивших с младенцами, но не для подрощенных). А просто занятия для трёхлетних тоже очень мало где предлагают, или далеко получается.
Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

[zanuda]

Боулогне, озабоченая схожей проблеммой, и не найдя нигде, ничего подобного, я проагитировала, оченъ мне симпатичную, тетенъку, ( видела ее и в иоге, и как преподавателя танца для детей, и там и там, она была на высоте) пробитъ идею открытия группы иоги для детей, миниципалитет не поддержал, а клуб, где она ведет хатха - иогу-да, теперъ уже точно, с Сентября, будет открыта такая группа прямо около моего дома. Естесственно, я приму участие в расспространении информации и пр. т.к. ни она ни клуб не уверенны, что наберется достаточно детей. Правда я предлагала не для 3х летних а для возраста моих малъчиков. Советую, если у вас естъ на примете хороший клуб, проявитъ инициативу

[Boulogne]

zanuda, Вы мне во всех темах помогаете
Я попробую спросить в своём клубе, но они, кажется, вообще на детей не ориентированы. Я сама тоже думала о таком, а в идеале - ещё и на русском, потому как всё осложняется тем, что мелкая пока ни в зуб ногой... Но это уже из области фантастики
Продублирую пока вопрос в соседней, Парижской, теме - я её не увидела сразу.

[zanuda]

Боулогне, преследую по темам
ну в Париже реалънее, чем где либо еще - для таких малышей, иога-не совсем иога, скорее ознакомление, думаю, супер-гуру не нужен. А бывших преподавателей иоги русскоговроящих, найти можно,и группу сколотитъ-тоже.

[Лёля]

Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

У нас в клубе есть небольшой уголок,специально для деток;столик,стульчики,кубики,игрушки,мячики.Пока мамы занимаются,детки там играют,иногда и танцуют под музыку.А те,что повзрослее стоят в сторонке и пытаются повторять за мамами движения.Главное,чтоб они не подходили к тренажерам....

[Boulogne]

Лёля, Лёля, а где Ваш клуб? И какие тренажёры???!!!
Уже поняла, что не в Париже. Но вопрос про тренажёры остаётся открытым!

[Лёля]

Boulogne, Я хожу в CURVES : http://www.curves.fr/ В Париже наверное тоже есть.Там на сайте можно посмотреть.Ну и описание тренажеров тоже.Я хожу с середины июля кажется.Иногда интенсивно,иногда раз-два в неделю.Но результаты есть.И это я абсолютно не держу диету.

[Boulogne]

Лёля, спасибо! Меня тренажёры заинтриговали в сочетании с йогой Теперь понятнее. Клуб такой у меня совсем рядом с домом есть, но я кроме йоги ни на что не собираюсь, а йога меня очень устраивает в моём клубе.

[valiak]

Может быть, вы в своих клубах видели где-то такие занятия, либо с мамами, либо просто для малышей? Или ваши преподаватели в курсе?
Спасибо!!!

Boulogne, я хожу сюда на йогу:
http://www.arcencielgym.com/index.php?file=acg_horaires
Для родителей и деток есть совместные занятия (не йогой, а гимнастикой), посмотрите по ссылке это называется "двойная формула" (то, что в самом низу). Правда от вас это далековато.

[Boulogne]

valiak, спасибо, да, нам далеко. Жаль, что подобного нет поближе. Пока я попробую отвести её на детскую йогу, тоже не рядом, но посмотрим. А там преподаватель (мы в активной перепискен уже неделю ) иногда устраивает стажи как раз совместные, обещала держать в курсе.

[Clisson]

Инвалидов берёте в свои ряды?
Спину пересекло и ногу... Пока начну с Вами дышать. И что-нибудь несложное делать.

[Droopy]

Clisson, начинайте с дыхания и втягивания живота. И с несложных упражнений (сомкнутые перед собой руки). Если больно - подождите, не форсируйте, пока спина не пройдёт. А так, может, к остеопату для начала ? Он поправит, а потом в бой.

У меня был все эти годы ишиас, так прошёл, как спортом стала заниматься.

[Clisson]

Clisson, начинайте с дыхания и втягивания живота. И с несложных упражнений (сомкнутые перед собой руки). Если больно - подождите, не форсируйте, пока спина не пройдёт. А так, может, к остеопату для начала ? Он поправит, а потом в бой.

У меня был все эти годы ишиас, так прошёл, как спортом стала заниматься.

MARGOO, Droopy решается вопрос об операции...В субботу буду знать...Пока подышу с вами! Всё легче на душе!

[MARGOO]

Для тех, кто хочет скачать укороченную версию бодифлекса с Мариной Корпан даю ссылки на залитые серии, они будут оставаться рабочими до 2011-03-02:
№1
№2
№3
№4
№5
№6
№7
№8

[Clisson]

Для тех, кто хочет скачать укороченную версию бодифлекса с Мариной Корпан даю ссылки на залитые серии, они будут оставаться рабочими в течении месяца:
№1

Спасибо MARGOO!

[MARGOO]

Для тех, кто хочет скачать укороченную версию бодифлекса с Мариной Корпан даю ссылки на залитые серии, они будут оставаться рабочими до 2011-03-02:
№1..

У кого получилось скачать?
Вот что я обнаружила зайдя по ссылке:

На данный момент иностранный трафик у этого файла превышает российский. Вы можете получить этот файл, только если посетите сайт наших рекламодателей, помогающих оплачивать наши сервера и каналы. Нажмите сюда, чтобы перейти к выбору рекламодателей.

Ну так посетите этих рекламодателей.

[Astoria]

Хотела спросить у форумчан, в данный момент в Париже никто не ходит на танцы (классические или современные) ? я бы присоединилась!

[veronichka]

Astoria, Я хожу на класические, только в Булони но это не далеко от Парижа.

[Boulogne]

veronichka, а ты куда ходишь? Расскажешь во вторник?

[veronichka]

Boulogne, расскажу
а вообще в академию катрин дэ нёвиль

[Капелиа]

Очень вдохновили рассказы тех, кто занимается бодифлексом. Если честно, до этого я даже не знала что это такое. Почти все любители бодифлекса пишут, что помимо того, что ты худеешь, самочувствие и настроение после занятий супер! А у меня после прочтения этой темы настроение очень даже окрыленное. Скажите пожалуйста, где можно посмотреть базовое дахание бодифлекса, без упражнений? Я смотрела все ролики Марины Корпан в youtube, но мне не совсем понятно как они дышут. Набирают воздуз в живот, потом живот в себя, и выдох. Вот здесь не понятно.

[MARGOO]

Капелиа, тут в теме давали ссылки на форум о бодифлексе. Там кладезь информации. Причем, там есть и ссылки на скачавание любых программ, в т.ч. и на ролик Марины Корпан о дыхании. Я сама его скачивала чтобы понять как правильно надо дышать.

[Капелиа]

Капелиа, тут в теме давали ссылки на форум о бодифлексе. Там кладезь информации. Причем, там есть и ссылки на скачавание любых программ, в т.ч. и на ролик Марины Корпан о дыхании. Я сама его скачивала чтобы понять как правильно надо дышать.

Эх... ещё не все успела отштудировать
Cпасибо, обязательно посмотрю тот форум о бодифлексе

[Sol5]

на ролик Марины Корпан

Тему прочитала, нашла даже видео "в контакте", так как другие
не работают, наверное, компьютер у меня барахлит 
Хотела спросить, результаты по Корпан долго ждать?
Кажется все так просто, что не верю, что это срабо тает 
Да и с наушниками у компьютера неудобно пробовать  упражнения.

[Droopy]

Sol5, а зачем с наушниками ? У Вас колонок нет ?
Результаты появятся через 2 недели, если делать упражнения сначала 2 раза в день. Я была совсем не тренированная, так у меня объёмы стали уменьшаться дней через 10-14. Потом встали. Потом опять начали уходить. Всё лишние, что "висит", подтягивается. Но я делала упражнения 2 раза в день на протяжении нескольких месяцев. Вечером лучше делать комплекс "Худеем с Мариной Корпан", он есть на kinozal.tv. Силовая нагрузка поможет придать красивую форму мышцам. Нам сначала бодифлекс минут 10-12, потом ещё минут 10 силовая. Очень действенные комплексы. Я до сих пор после бодифлекса с утра делаю обязательно силовые упражнения на внутреннюю, внешнюю сторону бёдер и 1 упражнение на пресс из калланетики.
Грир Чайлдерс, основательница бодифлекса, говорит, что после определённого возраста одного бодифлекса недостаточно, нужны силовые тренировки. Но комплекс 15-20 минут именно бодифлекса обязателен КАЖДЫЙ день.

[Sol5]

Спасибо за подробный ответ

Sol5, а зачем с наушниками ? У Вас колонок нет ?

Я год назад записалась в спортзал, ходила примерно  3 раза в неделю,
по часу примерно, это Ladyfitness был. Летом у меня проблемы
с суставами начались, ходить в зал перестала, вес  встал, даже вроде
пополз вверх и, конечно, фигура "поплыла".
Мне показалось, что занятия по 15 минут, даже если  и 30 как
раз мне подойдут. Заниматься смогу только когда одна буду,
так как ребенок постоянно лезет к ноуту, ничего не  будет видно
и слышно.  Буду пробовать заниматься, когда дочка спать будет .

[Капелиа]

Я конечно очень впечатлена от видео роликов с бодифлексом. Сама ещё только знакомлюсь с этим, анализирую, пытаюсь правильно дышать без движений.
Очень забавно смотреть когда занимающиеся громко выдахают воздух на "Пах", задерживают его, а потом с каким-то скрипом в гортане гладают воздух. Я представила себя, как я занимаюсь бодифлексом на балконе, от меня соседы и прохожие точно попадают.
Как ваши домашние и соседи относятся к этому?

[Droopy]

Я представила себя, как я занимаюсь бодифлексом на балконе, от меня соседы и прохожие точно попадают.
Как ваши домашние и соседи относятся к этому?

Я на балконе не занимаюсь, а если бы и занималась, то фиолетово как. У соседки такой зад, что она в дверь подъезда не пролезает. Я объяснила бы ей как дышать.
Вы думайте о том, как стать красивой, а не что другие подумают. Привыкнут.

[MARGOO]

Физкульт-привет, коллеги!
С сегодяншнего дня я возвращаюсь к бодифлексу. Утром я начала, после полугодового перерыва, с самых первых занятий бф с Мариной К., те, которые по 15-17 минут и их 8 серий. Относительно легко сделала первый комплекс. По окончании мне даже показалось, что он закончился слишком быстро. Чуствовала себя бодро и хорошо! Кажется, налаживается и работа пищевого тракта. Хотя, я пока не перешла на какую либо систему правильного питания. Но думаю, что просто надо начать правильно питаться, исключить все вредные продукты. Каждый сам знает что для него вредно. И процесс пойдет, misе en forme, так сказать.
За это время я даже гантельки прикупила. Но первый месяц я планирую отзаниматься по первым 8 сериям бф.