#91
04.03.2009, 15:10
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 05.02.2004
Откуда: Oise/ Chantilly
Сообщения: 1.799
|
nevelena, я тоже только вечером предпочитаю заниматься спортом. Утром надо бежать на работу, а вставать на час раньше я не смогу физически.
__________________
Добро в тебе - это то добро, которое ты совершил для других. [I]Роджер Вэбсон |
|
|
#92
04.03.2009, 15:23
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Бегаю иногда вечером. Проблема есть - после ритмичного спорта (бег, бадминтон) не получается сразу уснуть, слишком сильное возбуждение. Только сауна/бассейн помогают, но не всегда есть на все это время.
Как нормально спать, если бегать около 19-30? Заранее благодарю
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#93
04.03.2009, 16:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 05.02.2004
Откуда: Oise/ Chantilly
Сообщения: 1.799
|
Studentka, Мне кажется если бегать в 19-30, то до ночи успеет пройти возбуждение. Я ложусь около 12. А вы во сколько?
__________________
Добро в тебе - это то добро, которое ты совершил для других. [I]Роджер Вэбсон |
|
|
#94
04.03.2009, 16:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Я пытаюсь в 10-30, но не получается. Засыпаю около 12, вся раздерганная.
Мну - сова и без как минимум 7 с половиной часов "убитого" сна чувствую себя ужасно. Просыпаюсь в 6-30.
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#95
04.03.2009, 16:30
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Studentka, надо попробовать. Тут все индивидуально. НА меня занятия спортом в это время, а потом легкий душик - лучшее снотворное. А у кого сон плохой, то это может еще сильнее "разгулять".
В конце концов если после первой пробежки утром разбита, можно тут же и прекратить. |
|
|
#96
04.03.2009, 16:33
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Ptu, То ж в 5-30 вставать придется... Мне для накраситься плюс чайку попить надо полтора часа. Если еще и бегать...
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#97
04.03.2009, 18:02
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Studentka, неее, я попробовать бегать вечером. Ведь об этом был вопрос? Я бегала вечером - проблем со сном не было. Как убитая спала.
|
|
|
#98
04.03.2009, 18:03
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Studentka, я тоже плохо сплю после вечерних занятий, эндорфин видать гуляет
Но мне распорядок дня позволяет отдыхать, я сама свой день планирую. А вот когда была студенткой тоже занималась по вечерам, тоже плохо спала, но брала молодостью и выносливостью, училась хорошо. Приносила сон, так сказать, в жертву. Faut choisir! |
|
|
#99
04.03.2009, 18:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 05.02.2004
Откуда: Oise/ Chantilly
Сообщения: 1.799
|
Так это в молодости можно мало спать и не чувствовать разбитости, а с возрастом сложнее. Надо давать отдыхать организму.
Про занятия спортом - и правда для каждого индивидуально.
__________________
Добро в тебе - это то добро, которое ты совершил для других. [I]Роджер Вэбсон |
|
|
#100
04.03.2009, 20:41
|
||
Модератор
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.327
|
Иногда вечером бегаю около 9 вечера, т.к. приезжаю поздно с работы. В этом, кстати преимущество. Машин уже практически нету на улице И ничего, могу заснуть даже часов 11 Studentka, попробуйте после пробежки и горячего душа лечь на кровать и расслабиться минут на 10-15. Желательно, чтобы была полная тишина и небольшое освещение (бра, например). Если появиться чувство голода/жажды можно затем попить чай, а лучше infusion. Если не хочется спать, лучше себя не мучать и не ложиться, а посмотреть хороший фильм или почитать книгу. |
|
|
#101
04.03.2009, 22:15
|
||
Мэтр
|
И я вечером предпочитаю... Да и бадминтон у нас с 19.30 до 22.00. Приезжаем - в душ и спим как убитые. Я сова тоже. Мне с утра, во сколько бы ни встала, до 11 толком не раскачаться...
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#102
04.03.2009, 22:21
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
А вот особенно бадминтон, да если еще и настоящие матчи, такие что выиграть надо... Тады ой. Возвращаюсь домой в 22, ложусь в кровать в 22-30 и до 3 утра кукую... Злая и отвратительная...
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#103
04.03.2009, 22:24
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
nevelena, Дык, я уже не студентка. Ник менять не хоцца, потом пока до мэтра дослужишься....
И лет уже хорошо под тридцатник. В 18 лет я тоже до 6 утра на дискотеке зажигала, а в 8 шла сдавать экзамен по матанализу...... Сейчас бы сердечный приступ разбил от подобных экзерсисов.
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#104
04.03.2009, 22:30
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Признаться, я утром тоже пробовала. Ровно один раз. Опоздала везде, где могла. Состояние и внешность - краше в гроб кладут. Надо действительно попробовать расслабиться. Для меня это вообще проблема, слишком эмоциональная. Пробовала, кстати, даже снотворные пить после спорта. Так наутро не только невыспавшаяся, еще и "под кайфом". Некондиционный товар. Вот если после пробежки в хаммам там или в сауну, то уже на обратной дороге засыпаю. Ну и дома, прямо в полете над кроватью уже раздается мой радостный храп. Жалко, времени на это не всегда хватает.
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#105
04.03.2009, 22:45
|
||
Мэтр
|
Studentka, а я наоборот. Если матчи интересные были - лучше сплю .
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#106
04.03.2009, 22:48
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Действительно, насколько мы все разные.
Плюсы все равно ощутимые : придешь с работы, там полпредприятия уволили, полпредприятия в технический отпуск... Директора поменяли на немецкого, немецкий директор хочет менять ERP... И! В бадминтон. На тебе! ДиреХтур! На тебе ! ERP ! Извините за полуофф...
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#107
04.03.2009, 22:54
|
||
Мэтр
|
Похвастаюсь, сегодня подарила сама себе ракетку Yonex Armotec 300 (бадминтонисты оценят)! Руки чешутся завтра попробовать, но скорее всего с работы не успею...
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#108
04.03.2009, 22:56
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
у мну такая, да.... Поздравляю с удачной покупкой. Сколько платили, если не секрет? ПыСы надо бы как нить устроить дружеский поединок.... ПыПыСы тема про бег, да попросим же прощения у модераторов за бадминтонный офф
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#109
04.03.2009, 22:59
Последний раз редактировалось Vifania; 04.03.2009 в 23:25..
|
||
Мэтр
|
Studentka, 99 евро платила.
По интернет дешевле вообще-то, но мне потрогать надо обязательно, вдруг не мое. Но все мои ракетки всегда были Yonex, как-то так получалось. Удобно мне с ними. Прямо как продолжение руки. Обожаю! Прошу прощения у модераторов, больше не будем .
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#110
04.03.2009, 23:02
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 13.10.2005
Сообщения: 2.213
|
Vifania, У мну тоже вся бадминтонная карьера началась и продолжилась с этой маркой...
*ухожу, ухожу, ухожу*
__________________
When you want something, all the universe conspires to help you achieve it... |
|
|
#111
04.03.2009, 23:26
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
nevelena, здравствуйте, хотелось бы внести и свою лепту =))
Я вам советую во время бега прислушиваться к своему пульсу...жир сгорает на пульсе от 90 до 120 ( максимум 140) ударов в минуту....далее приболее высоких показателях жир расщепляться не успевает и организм хватает из крови глюкозу - что всего проще употребить в энергию.Поэтому ускорения и силовую работу в похудании использовать не рекомендуется. В спортивных магазинах есть такие замечательные штуки - пульсометры, задается максимальное количество ударов в минуту и если в какой то момент появляется превышение приборчик пишит - как сигнал сбавить темп. Далее, жир начинает употребляться как горючее=))) после 15 минут аэробной работы, то есть все что вы набегали после идет в похудение...А ходьба это будет или бег не очень важно, главное, чтобы работа была непрерывной и длительной. Для информации - за 1 час спокойного бега сжигается около 600 калорий...( это в среднем). И Вы очень правы на счет занятий на свежем воздухе!!!! Никакая беговая дорожка в зале не сравнится с утренней пробежкой, хорошей вентиляцией легких чистым воздухом...а уж про настроение после я ничего не буду говорить!!! |
|
|
#112
04.03.2009, 23:30
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Нам приходилось и утром и вечером по учебе, так что какое то время я и утром могла встать и побегать и даже удовольствие от этого получала. А вот сейчас снова предпочтение легло на вечерний спорт=))) |
|
|
#113
04.03.2009, 23:31
|
||
Мэтр
|
Целиком и полностью поддерживаю! Вот только мне лучше во второй половине дня бежится почему-то...
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#114
04.03.2009, 23:32
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
|
#115
04.03.2009, 23:35
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
а нас учили что сжигание жира начинается по достижению пульса 110 - 120, а уж как быстро по времени это достигается - это второй вопрос. За 15 минут обычно достигается такой пульс.
|
|
|
#116
04.03.2009, 23:38
|
||
Мэтр
|
Не знаю я про пульс и все такое, но вот в чем уверена - главное упорство. Бегать и бегать. Регулярно. Каждый раз понемногу увеличивая дистанцию. Не бежится - ходить. И никакого жира не будет нигде. Пусть пробежка станет привычкой, вторым дыханием, чем-то без чего и не уснуть.
Да и, если честно, это отличная возможность побыть наедине с собой... иногда это очень важно.
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#117
04.03.2009, 23:39
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Ptu, Да, тут маленькие расхождения в ответах, но если округлить =)) мнения - примерно одинаково, пульс должен быть небольшим, а тренировка длительной=)) Так как меньше 30 минут - это только разминка.
Я вот сейчас после рождения ребенка бегаю мало и урывками...почитала тут, загорелось=)) завтра наверное пойду тоже...начну себя в порядок приводить, а то больше четырех месяцев нежусь, лентяйничаю. |
|
|
#118
04.03.2009, 23:42
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Lenylka, ну 120 пульс не такой небольшой. Очень даже не маленький.
|
|
|
#119
04.03.2009, 23:43
|
||
Мэтр
|
Lenylka, давайте!
Вообще давайте клуб организуем и будем отчитываться кто и как побегал, пусть мы все в разных городах, но все равно вместе будем бегать .
__________________
Взгляд – это худшее, чем можно человека обидеть. За слова можно извиниться, поступки можно объяснить или исправить, а взгляд – это такое неосязаемое, неуловимое нечто, которое и объяснять бесполезно. Он сделал свое черное дело, мелькнул и пропал, а чувство осталось. 27.05.2012 |
|
|
#120
04.03.2009, 23:43
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Да, привычка это отличная!!!! Безусловно!!! Гормоны радости ведь еще дает, вообще любой спорт=)) Это лучше чем лопать шоколадки!!!
И привычка может называться привычкой после примерно месяца регулярных повторений. конечно это тоже индивидуально, от отношения человека зависит. Но читая о каком то исследовании видела там цифру 30 дней. Всем успехов и личных рекордов!!! |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|