|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
zanuda, спасибо за квалифицированную подсказку. Я и так три раза в неделю по 1,5 часа занимаюсь, не считая выходных с обязательными спортивными вылазками. Хотела просто иногда растяжку дома поделать с jv. Думаю сама попробовать, прислушиваясь к позвоночнику. Последнее время мои занятия на кардио и немножко бассейна после привели меня в чувство. Но надо быть всегда на чеку.
|
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Спасибо, на русском или французском искать? от этого зависит - где, и еще бы название..
Я тут навострилась растяжку делать прямо на тренажере.. |
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 23.04.2007
Откуда: PACA-Nord
Сообщения: 14.003
|
Пту, на русском, не помню название, все время перед глазами была, а как упаковала - все, вылетело. У этого автора переведенна толъко эта книга ( она чем то там болела, и разработала свою систему, но это не спорт, и не для похудения, а толъко "для здоровъя")
вот она, Стретчинг. Метод глубокой растяжки Method Putkisto: Deep Stretch Your Way to a Firmer, Leaner Body http://www.ozon.ru/context/detail/id/1666322/ но где то видела электронный вариант |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
zanuda, спасибо, конечно, это не для похудания. Худеем другим способом
![]() ![]() |
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Калланетика для спины безопасна, если слушать указания той же Каллан. Всё делать медленно, выходить в стойку с круглой спиной, при выполнении упражнений на пресс не подниматься выше указанного уровня. Статика для спины - самое лучшее. Французские кинезитерапевты дают упражнения для спины как раз статические. Кстати, это упражнения и растяжки и из калланетики, любимое упражнение MARGOO, где растягиваются мышцы спины. И про то, что я писала, с захватом под коленом, в чуть изменённом виде, оно есть в программе кардио калланетики (последняя разработка Каллан, но уже в исполнении её учеников, а сама она работала за кадром).
Вчера сделала одно из свежих "Худеем" с Мариной, там были упражнения на спину - уййй - тяжело, но супер ! Ничего потом не болело, а чувствуется нагрузка. Когда упражнения правильно подобраны, безопасны, то такие занятия в удовольствие. Я уже теперь понимаю, что не могу ни без бодифлекса. ни без вечернего "Худеем" или калланетики. Мышцы сами "просят" нагрузки.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#6
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
Девушки, только у меня от бодифлекса волосы и кожа жирнятся в 2 раза быстрее? Хотелось бы чтобы обмен веществ разгонялся без этих внешних д-ефектов.
|
|
![]() |
|
#7
![]() |
||
Модератор
![]() |
Париж, может Вам замедлить ритм занятий, делать все медленнее?
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Париж, я потею в жару при занятиях спортом. Это нормально. Дело не в бодифлексе, а в том, что потеете.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
Да я вроде и так..медленнее некуда..И хватает меня минут на 10-15 максимум..
|
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Модератор
![]() |
Этого вполне достаточно. Может делать в более прохладном помещении?
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
Ээээ...Так процесс то, как я понимаю, запускается и его не остановить
![]() Придется видимо чаще мыться ![]() |
|
![]() |
|
#12
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
Droopy, я не потею почти совсем в процессе. Я потом, днем, быстрее "пачкаюсь"
![]() Т.е., так понимаю, обмен веществ ускоряется, от чего бывает жарко, сдуваемся и т.д. |
|
![]() |
|
#13
![]() |
||
Модератор
![]() |
Так процесс идет, значит? Это же самое главное!
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#14
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Париж, может, дело вообще не в бодифлексе. Я бы на гормоны сдала анализы. Зависит также от дня цикла.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#15
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 06.06.2006
Сообщения: 744
|
Droopy, не пугайте меня
![]() Просто это моя вторая попытка подсесть на бодифлекс, в первый раз было тоже самое, что меня и остановило. Попробую уменьшить дозу до 7 минут ![]() |
|
![]() |
|
#16
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Париж, я Вас не пугаю. Жирность кожи и волос (кожи головы) зависит от гормонального фона. У меня он в норме, а в определённые дни цикла тоже такое же, как и у Вас. Летом жирность кожи повышается. Попробуйте протирать лицо безспиртовым антисептическим лосьоном, купите лёгкий крем, а волосы пока мыть без кондиционера. Мне стало лучше. А так - после любых занятий спортом кожа головы потеет, особенно летом.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#17
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 14.03.2006
Сообщения: 1.634
|
Droopy, как специалист по калланетике, подскажите, когда во время упражнения от напряжения трясутся мышцы, русский тренер Татьяна говорит, что это замечательно, значит работают глубокие мышцы, а Мме Каллан, что это не есть хорошо и надо снизить темп и отдохнуть... кому верить ?
![]() |
|
![]() |
|
#18
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
seVen, я не специалист, но слышала то же самое и у Марины, мол, трясётся нога - это хорошо. Видимо, наши тренеры работают больше на выносливость, а Каллан - на комфорт. Ну и возрастная группа у Каллан - от пионеров до пенсионеров, там и её мама есть. Т.е. она пытается сделать комплекс адаптированный на всех. Если честно - я делала и с нашими тренерами, и с Каллан. Мне последняя нравится больше, я не чувствую себя напряжённой, она постоянно напоминает, что надо расслабиться и пр. Мне это нравится. Такая медитативная гимнастика, где и мышцы работают.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#19
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 17.03.2006
Откуда: oslo
Сообщения: 1.905
|
У меня есть почти все программы от Джейн Фонды, она все время повторяет-если мышцы трясутся-уменьшите нагрузку, пока не станете сильнее.
__________________
Никогда не торопите судьбу,но и не закрывайте плотно дверь. Она обязательно вернётся в тот день и час,когда меньше всего ожидаете. Всё может быть... даже то, чего быть не может. |
|
![]() |
|
#20
![]() |
||
Новосёл
Дата рег-ции: 30.08.2010
Сообщения: 4
|
Записалась на аквааэробику 2 раза в неделю в муниципальный бассейн, надеюсь будет толк
![]() |
|
![]() |
|
#21
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
А я напишу про мой опыт с jv.ru и их программой по пилатесу. Не советую тем, у кого больная спина. Я вчера буквально самое щадящее попрбовала, причем в самой легкой для спины форме, не делала все, что скручивающее или где наклоны. Сегодня уже чувствую зажим нерва. ТАк что будьте осторожны.
|
|
![]() |
|
#22
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Ptu, ишиас ? У Марины в комплексе "Худеем" было упражнене, я писала о нём, когда надо лёжа, опираясь пяткой о стул перед ковриком, выталкивать другую ногу вверх. Уффф...меня тогда разбил "ишиас". Но это было одно-единственное упражнение, которое мне не пошло. Но это не пилатес. Пилатес в чистом виде не пробовала, а пробовала Гибкую силу. Там жесть, но спина не болела совсем, болели другие мышцы, а спине ничего - хоть бы хны.
А в калланетике Вы бы видели, как Каллан наклоняется - как столетняя старушка, мееееедленно, постепенно скручиваясь, позвонок за позвонком, зато никаких побочных эффектов, я теперь понимаю, почему она так делает.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#23
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Droopy, нет, и упражнение без всяких выталкиваний, только растяжка. Там где было рисковано, я сразу чувствовала и не делала. НАчала только одно упражнение делать - где есть наклон в бок, но почувствовала - явно не хорошо будет для спины. И перестала. Но вот как раз с правого бока и чувствую теперь результат.
|
|
![]() |
|
#24
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
||
![]() |
|
#25
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Ptu, у Каллан наклонов вбок нет, вроде. Только вперёд. Есть наклоны к лежащим на полу расставленным ногам, есть наклоны стоя вниз, голова как бы пытается пройти между ног, потом небольшой переход труками по полу к правой ноге, потом через центр к левой. Т.е. изначально она наклоняется только вперёд. Я поэтому и предпочитаю калланетику пилатесу, потому что она щадящая. Пилатес для меня сложноват.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#26
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.027
|
Droopy, я же написала, что пропускала наклоны в бок. И пятку на стуле - она тоже была в пилатесе. Сделала разок подняться из положения сидя без рук - но для меня как то простовато, и я больше не делала.
|
|
![]() |
|
#27
![]() |
||
Модератор
![]() |
А вот лечь из положения сидя "без рук" для меня невыполнимо, я даже не пытаюсь. Никогда, даже в детсвет оно мне не давалось. Такое же чуство! А после занятия чуствую себя по-человечески.
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#28
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
MARGOO, в супер калланетике ещё хлеще - там надо с руками за головой подниматься из положения лёжа. Я не могу.
Я вчера посмотрела новые "Худеем" с Мариной Корпан, то ли у меня телевизор неправильный, то ли Марина поправилась. В бодифлексе (ему ведь несколько лет) она была гораздо худее, а тут такая булочка.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#29
![]() |
||
Модератор
![]() |
__________________
"Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды." Цицерон |
|
![]() |
|
#30
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 17.03.2006
Откуда: oslo
Сообщения: 1.905
|
А ссылки на уроки бодифлекса, есть где-нибудь. Поискала в интернете, одна реклама.
__________________
Никогда не торопите судьбу,но и не закрывайте плотно дверь. Она обязательно вернётся в тот день и час,когда меньше всего ожидаете. Всё может быть... даже то, чего быть не может. |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Йога во Франции | Sabita | Спортивный клуб | 20 | 05.04.2019 12:03 |
Йога в Париже | yann04ka | Спортивный клуб | 14 | 07.06.2012 19:20 |
Йога в Париже | Anna27 | Биржа труда | 0 | 07.02.2012 01:06 |
Аквааэробика в Bobigny 93 | lento4ka | Встречи-тусовки во Франции и России | 1 | 18.09.2011 20:18 |
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже | ViVi | Спортивный клуб | 9 | 09.12.2010 14:44 |