Лечение хронического переутомления - поделитесь опытом

[Ros]

ekhromy, спасибо за поддержку. Я головой понимаю, а вот чувство вины гложет изнутри. Надо бороться

[Petite Pauline]

Ros, мне помогало в туалете закрыться во время работы, выключить свет и сделать несколько упражнений на расслабление: например, просто медленно сгибать шею и весь позвоночник и наклоняться до пола и тп - есть хорошее видео мишель лемэй йога 7 способов избавления от стресса, но там не настоящая йога, скорее, растяжка и разминка мышц. И, так называемая тибетская гимнастика по утрам как проснешься 10 минут максимум уходит на упражнение лёжа. на ютьюбе есть видео.

[Ros]

Petite Pauline, да меня не саа работа стрессирует. А вообще ритм жизни, куча свалившихся на меня ролей. Я понимаю, что все так как -то живут. Но у меня какая -то неудовлетворенность от такой беготни...

[Rucya]

Ros, а гормоны и щитивидку Вы проверяли?

[Ros]

Rucya, я проверяла где-то год назад. И раньше регулярно, всегда все было в норме. В этот раз не проверяла...

[masic]

Очень хочу добавить свои 5 копеек
Может вдруг кому поможет

5 лет назад от постоянных перегрузок ( очень много работы, параллельная учеба, разные курсы, постоянные переезды, разьезды,нерегулярное питание непонятно чем) организм сказал стоп. Давление упало почти к нулю, постоянные бессоницы, раздражительность, апатия, обморочные состояние, потеря веса, ...не буду описывать, тут многие поймут.

В итоге родители завезли меня на консультацию в ...психиатрическую больницу ( дело было в Украине). Делали разные анализы ( в основном работы мозга - их профиль).
"Выписали" лечение, до того простое что я не верила что поможет.
За 2 месяца я стала на ноги!

Что написали:
1. Контрастный душ 5 минут каждый день ( гарячая-холодная вода, меняла раза 3-4)
2. Легкая зарядка УТРОМ ( махи ногами-руками, приседания, к слову - спорт в том состоянии это была нереальная задача)
3. Капли Элеутерококк 3 р в день ( от пониженного давления и тонус общий дает)
4. Глицын - максимальные дозы ( 2 табл. 3 р в день) - о , это был рай, даже улыбаться начала
5. От пониженного давления и нормализации нервной системы : Тонгинал, по инструкции
6. Таблетки для стимуляции деятельности мозга - вот эти не помню, их назначают после воспалений мозга и прочих серьезных заболеваний мозга. У врача нужно спрашивать, не антидепрессанты, точно!

До этого без цитрамона и кофе утром я встать не могла. а спать не могла ни от чего...
Но у меня конкретно все было от перегрузки нервной системы ( таков был приблизительный диагноз)

В итоге "пришел" сон, с работы не уволилась, начала заниматься спортом ( как ни крути, он от хрон.усталости спасает, если есть на нeго силы и если все в порядке с нервной системой).


Очень надеюсь, что кому-то хоть идеи подкинет


всем здоровья!

[londonsk]

4. Глицын - максимальные дозы ( 2 табл. 3 р в день) - о , это был рай, даже улыбаться начала

О, глицин при астении первый помощник. Но если пить все аминокислоты разом, результаты приходят быстрее,- просто треть дозы спортсмена по утрам за полчаса до еды. И искать для себя спорт, которым будет приятно заниматься регулярно до боли в мышцах, тоже важно.

[Irina1957]

О, глицин при астении первый помощник. Но если пить все аминокислоты разом, результаты приходят быстрее,- просто треть дозы спортсмена по утрам за полчаса до еды. И искать для себя спорт, которым будет приятно заниматься регулярно до боли в мышцах, тоже важно.

londonsk, а какой сбор аминокислот посоветуете в таком случае?

[Leila]

6. Таблетки для стимуляции деятельности мозга - вот эти не помню, их назначают после воспалений мозга и прочих серьезных заболеваний мозга. У врача нужно спрашивать, не антидепрессанты, точно!

Мексидол? Во Франции как аналог называется? Его по рецепту продают?

[libellule]

Мексидол? Во Франции как аналог называется? Его по рецепту продают?

Leila, обычно украинские врачи выписывают в этих случаях ноотропил. Во Франции также называется, продается только по рецепту.

[IrinaS]

У меня в России вся спина , а затем и не только, покрывается такими зудящими красными прыщами... приезжаю во Францию - на второй день все проходит. Причем только когда я зимой езжу. Ясно, что от страшной сухости из-за раскаленных батарей.

[Ptu]

Сделайте анаолиз, нужно же хотя бы основное посмотреть, нехватка железа к примеру и пр. Про уголек так и не поняла, что он может снять.

Возьмите направление на анализ крови и на анализ по паразитам, в том числе на лямблии (не знаю общий ли это паразитарный или специфический) и сделайте. Это как мне кажется самый простой минимум, чтобы сузить поиск.

[Ros]

Ptu, у меня всегда очегь низкое железо, около 7-8...Я начинала пить добавки с железом, потом бросала. Я в этот раз решила довериться в руки специалистов, сил не было ничего самой выяснять. Но специалисты с ходу пропсывают антидепрессанты...

[Ptu]

Но специалисты с ходу пропсывают антидепрессанты...

Да , я понимаю, поэтому иногда приходится поиск брать в свои руки, где-то добиться чтобы дали направление на анализ, где-то даже и сменить терапевта.
Мне кажется , что ваша проблема настолько серьезна в плане удара по вашей жизни ( она ведь полностью отравляет ее), что нужно взяться всерьез за нее и найти причину и вылечить ее.

[Rucya]

Ptu, у меня всегда очегь низкое железо, около 7-8...Я начинала пить добавки с железом, потом бросала. Я в этот раз решила довериться в руки специалистов, сил не было ничего самой выяснять. Но специалисты с ходу пропсывают антидепрессанты...

Анализы на железо тоже очень разные. В зависимости от результатов и назначают совершенно разные препараты.

[Ros]

Анализы на железо тоже очень разные. В зависимости от результатов и назначают совершенно разные препараты.

железо у меня низкое уже много лет. До нормы не доходит никогда. Но только же не от железа у меня все эти симптомы...

[sonnisse]

Выпила ксанакс (противотревожное, транквилизаторы) живот прошел.

Если у Вас боли живота снимают транквилизаторы, то вполне вероятно, что они вызваны повышенной тревожностью. Аллергические реакции, судя по Вашим описаниям, тоже появляются в определенном контексте стресса. Расстройства в работе ЖКТ, как и различные сыпи, -- являются самыми распространенными психосоматическими реакциями. Если Вы сомневаетесь в диагнозе, поставленном психиатром, то можете попросить мнение второго врача. Преимущество современных антидепрессантов в том, что они действуют не только на депрессивное состояние, но и на тревожное.

Надо сейчас пропить антидепрессанты. Хотел больничный на 3 недели дать, но я отказалась, хватит мне до конца недели...

При депрессивных расстройствах часто дают такой больничный, потому что антидепрессанты начинают действовать примерно через три недели после начала приема. А до этого может либо вообще не быть эффекта, либо может наступить временное ухудшение состояния.

[Ros]

Возьмите направление на анализ крови и на анализ по паразитам и сделайте.

анализ о паразитами по крови?или баночки носить?баночки я носила тоже давно, года 2 назад, дочку этим летом в россии проеряли на все виды паразитов, на лямблии,острицы и по крови в том числе. Ничего.

[Ptu]

Нет, вы просите направление, вам их дадут, в лаборатории скажут что и когда нести, приходить ли натощак и пр. Паразиты не в крови ищут, а в другом..

[Ros]

Нет, вы просите направление, вам их дадут, в лаборатории скажут что и когда нести, приходить ли натощак и пр. Паразиты не в крови ищут, а в другом..

в другом я уже делала значит относительно недавно, год или два назад. Они не могли у меня вот раз и завестись. И дочку летом проверяли

[Ptu]

Они не могли у меня вот раз и завестись.

Что значит не могли? Именно вот так раз, и заводятся. Салат был грязный, к примеру.

[эсфирь]

Ptu, Куда более соглашусь ,глистными ,паразитарными инвазиями можно просто заразиться из воздуха ,вдыхая пыль ,те же собаководы кторые распостраняют эксременты собак по всему городу, потом все это разноситься по подошвам ,высыхает и поднимается в воздух.
Ну а ляблии тут вообще очень все легко и просто.
Что -то где-то не домыл не промыл и очень легко получил заражение.
Например в ресторанах я никогда не заказываю салат и что либо из подобных овощей.
я не знаю как его там моют .
может не моют вообще.

[sonnisse]

Депрессивность вряд ли. Но может я не понимаю термина депрессивность...

Когда вроде все и хорошо, но ничего особо не радует и не доставляет удовольствия. Попробуйте перевестись, как Вы хотели, на полставки, посмотрите, как дальше Ваше состояние будет развиваться.

[Ros]

Вообще мне сейчас так хорошо. Я позвонила на работу и предупредила , что больничный жо конца недели. Меня это еще гложело, как они воспримут. Спросили , что со мной, сказала, что осложнения после гриппа в виде темпеатуры с непонятной аллергией. Поиврала чуть-чуть. Пожелвли мне выздоровления. И у меня отлегло от сердца, что я могу со спокойно совестью отдыхать, что они норально восприняли

[Ptu]

Я вам не советую самолечением чистотелом заниматься. Это очень коварное растение, куча противопоказаний, серьезных, превышение дозировки токсично и галлюциногенно. Вы что...

[эсфирь]

Ptu, Ну кто же им занимается как самолечением.
существует аптекарская настойка ,там все написано по дозам.
Кстаи он у нас продается в православной аптеке в Екатеринбурге.
Там инструкция -что и как при каких состояних принимать.
У меня не было никаких галюцинаций ,у супруга то же и у подруги не было.
никто его стаканами не пил а каплями ,все как прописано в аннотации.
По поводу метронидазолов ,фуразолидонов и других фармакохимических препаратов от лямблиоза -то там такая бомба печени и такое не приятное состояние организму ой-ой .
да еще и лялблии могут развить к ним не чувствительность.

[Primavera]

Ros, а что именно вас выматывает в вашем ритме? У вас очень нервная работа? Она вам нравится? Если от работы такой эффект, может, отказаться от нее?
Просто я думаю, что если причина в самой работе, то полставки не
улучшат особо ситуацию.

[Ros]

Primavera, не то чтобы нервная. Меня выматывает скорее транспорт, отсутствие отдыха, так как на выходных я или бегаю с дочкой по кружкам или по магазинам , ьак как был ремонт. На аботе тоже свои заморочки, не все личности приятные, общение с некоторыми выматывает.

[Primavera]

Ros, на всех работах найдутся неприятные личности, от этого никто не застрахован. Лучшее средство, наверное, абстрагироваться и сохранять нейтралитет, не вступать ни в какие кланы.
По поводу ритма, к сожалению, он сейчас у всех такой. У нас тоже суббота занята - подъем в 7.30, так как в 9.30 нужно везти ребенка на англ. за 15 км от дома, потом - назад домой, делать какие-то домашние дела (я все никак не найду помощницу по дому, а я еще тот маньяк чистоты), потом в 13.30 забирать ребенка из школы, быстро домой, это уже около 14.30, а в 15.30 - дзюдо, успеваем переодеться и отдохнуть (обедает в амер.школе). Дзюдо заканчивается в 16.30, дома мы в 17.00 и тут начинается наш WE. Я для себя решила, что после 17.00 я уже не занимаюсь никакими дом.делами, в воскр. спим до 10.00, потом гуляем, ходим в кино, музеи и т.д. Мне это очень помогает прийти в себя после загруженной недели.
Естественно, папа принимает активное участие - покупки, развоз ребенка по кружкам и т.д., но он часто в командировках.
В воскресенье вечером у меня уже даже появляются силы на новые подвиги .
Думаю вот еще приобрести хороший робот для уборки, ну и определиться уже с помощницей.
Не сдавайтесь!

[Ros]

Думаю вот еще приобрести хороший робот для уборки, ну и определиться уже с помощницей

помощница есть с недавнего времени. Месяца 2. Это тоже очень приятно и помогает. Скоро мы все вообще наладим (осталось немножеко ремонта), я перейду на полставки и мы будем часто куда-нибудь ездить. Мне просто сейчас надо прийти в себя... Выкарабкаться с такого вот неприятного состояния