|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
La marseillaise des femmes 2014 - кто бежит ?
Поднимаю тему о беге, чтобы не засорять тему о фитнесе. Кто-нибудь зарегистрировался для участия 15-го июня в La marseillaise des femmes 2014 ? Было бы здорово собраться компанией. Я пока только одну приятельницу-фанцуженку уговариваю. А одной бежать в толпе как-то грустно...Дистанция не убийственная - почти 5 с половиной километров. Это даже не половина марафона.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 31.08.2004
Сообщения: 1.277
|
|
|
![]() |
|
#3
![]() |
||
Кандидат в мэтры
![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
|
Нам сегодня предложили бежать Parisienne от нашего предприятия!!! 6км в середине сентября.
http://www.la-parisienne.net/site-co...;2014-2 Droopy, Вы уже учавствовали в такого рода мероприятиях??? |
|
![]() |
|
#4
![]() |
||
Бывалый
![]() ![]() Дата рег-ции: 06.07.2005
Откуда: 92
Сообщения: 164
|
|
|
![]() |
|
#5
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
|
Marinka_au-pair, нет, не участвовала. В этом году первый раз буду. Тоже можно мамам с дочками бежать, командам подружек. Также бегут и от предприятий, от спонсоров. Лимит участников - 4000 человек.
Стоит регистрация 18 евро, средства перечисляются, как у многих женских мероприятий, на исследования по борьбе с раком груди. Рекорд в прошлом году- дистанцию в 5400 м девушка пробежала за 18 с лишним минут. Мой лучший результат на тренировках - 25 минут. Но главное ведь не победа, а участие.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе." |
|
![]() |
|
#6
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
|
Marinka_au-pair,
Alessia, Dadash, Droopy, какие молодцы! ![]() Желаю от всей души пробежать легко и за время на которое рассчитываете. У нас тоже есть несколько женских забегов на небольшие расстояния. Совсем недавно бегала, но мне больше нравится бег по пересеченной местности (trail). Во-первых, в основном трассу стараются проложить в наиболее живописных местах: виноградники, замки или просто старинные особняки, лес, берег реки и т.д. Во-вторых, для меня это один из приятных способов изучить свой департамент ,прямо говоря - по километрам; В-третьих, trail - очень "солидная" тренировка, т.к. приходится бегать вверх-вниз (в некоторых местах лезть цепляясь за ветки ![]() ![]() Помимо физической нагрузки тренируется сила духа. Этот вид спорта становится все более популярным. Рекомендую попробовать. ![]() |
|
![]() |
|
#7
![]() |
||
Дебютант
![]() Дата рег-ции: 28.03.2015
Откуда: porto portugal
Сообщения: 15
![]() |
![]()
|
|
![]() |
|
#8
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
Повторю свой вопрос и здесь... С понедельника в LIDL будут кроссовки для бега. Хотела узнать,можно ли их купить или лудше в Декатлоне?
|
|
![]() |
|
#9
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 29.08.2005
Откуда: France
Сообщения: 2.061
|
![]()
__________________
Нелепейшее заблуждение-почитать искусство за ремесло,до конца понятное только ремесленнику.Искусство-это манифестация чувств,а чувство говорит общепринятым языком. (Сомерсет Моэм "Луна и Грош"). |
|
![]() |
|
#10
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 16.09.2006
Сообщения: 607
|
Я вчера бегала 10 км с Nike we own the night, если кто-то ищет компанию на совместный забег в Париже, зовите!
|
|
![]() |
|
#11
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
Скажите пожалуйста,реально ли за пробежку в 5 км потерять примерно 500 ккал?
Мы с подругой поставили на телефоны програмку,она считает сколько пробежали и сколько потратили ккалорий. Бегаем не быстро,но почти без остановки ![]() |
|
![]() |
|
#12
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.
|
|
![]() |
|
#13
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 21.05.2007
Откуда: Moscou - Lille
Сообщения: 1.340
|
Дистанция 5,04 / 48 минут / 495 ккал. Если брать среднюю цифру из вашего примера 0,15ккал на кг х 60кг х 48 = 432, то есть погрешность не такая уж и большая... Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального |
|
![]() |
|
#14
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
manyun4ik, Леля не написала, сколько времени она бегала и с какой скоростью. Поэтому я дала рассчет на основе конкретных цифр - 8,5 км в час, это умеренно быстрый бег. И 20 минут по времени. За это время можно пробежать около 3 км. А 5 км этой же скоростью около 300 ккал.
Если бежать 5 км в течении почти часа, то и расход калорий в минуту сильно уменьшается, так как этот бег медленнее скорости ходьбы. Поэтому там никак не 0,15 ккал в минуту на кило. А скорее 0,07 - 0,08 |
|
![]() |
|
#15
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
Ну где пропадал сигнал, добавьте щедро 10 ккал, и то будет много. Вы за минуту бега все равно не набежите больше 0,17х 60 = 10 ккал это при очень очень быстром беге за минуту. Вот и считайте вашу минутную пропажу сигнала интенсивнейшим бегом, итого + 10 ккал можете добавить.
|
|
![]() |
|
#16
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Лёля, я ещё добавлю к Ptu, что нам же не калории нужно сжечь, а жир. Жир начинает сжигаться на 25 минуте физической активности. То есть если вы бегаете 20 минут быстро без остановки, это мало. Делайте физическую разминку перед бегом. Хорошую разминку на 10-15 минут. Наклоны, растяжки, быстрая ходьба. Потом быстрый бег 15 мин. Потом 5 мин ходьба для восстановления сердечного ритма и снова бег. Ну как бы интерваальный бег. Заканчивайте ходьбой и растяжками. Вот тогда запустится механизм сжигания жира и будет жир сжигаться ещё час после тренировки, если ничего не съедите. Но потеряете примерно 250 кал примерно за час.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
![]() |
|
#17
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
Ну ладно,500 или 250...Это не так важно.Главное мотивация!!! А тем более когда в конце пробежки видишь результат в програмке,тоже приятно,даже если она и фигню несет.
Я бегаю в резиновых шортах для потения.Домой прихожу,их выжимать можно.Бегаю в бондажном поясе,так как после пробежек спина сильно болит.А с ним полегче.Да и бегаем мы не бысто,но около часа выходит |
|
![]() |
|
#18
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
![]() |
||
![]() |
|
#19
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
![]() Обувь - кроссовки для бега,легкие,но не из дорогих марок.Как правильно бегать никогда не забумывалась,бегу как бежится. |
|
![]() |
|
#20
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
Лёля, у меня от бега болит спина. И пришлось отказаться от всех зумб, боди джамп и пр. Везде подпрыгивающие движения как при беге. Моментально на спине сказывается.
|
|
![]() |
|
#21
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
Лёля, из за спины я бег заменила на быструю ходьбу по наклонной, точнее подъемной. Ставлю 12% подъема, и тогда чтобы идти со скоростью 6 км в час ух употеешься. Но без нагрузки на позвоночник.
|
|
![]() |
|
#22
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 01.03.2008
Откуда: Paris
Сообщения: 4.564
|
Браво Вам! Я на 12 % час не выдержу (ну или выдержу, но это уже будет "глаза на лоб, язык на плече"). Я на 12 максимум 3 мин подгоняю сердечко, а потом на 10. А вообще да - я себя жалею и никогда не бегаю, а именно хожу в гору быстрым шагом. И, кстати, расход калорий существенно больше таким образом, помимо того, что суставы не получают такой шок, как при беге.
__________________
Мир - это зеркало, и оно возвращает каждому его собственное изображение. Брось в него угрюмый взгляд - и навстречу тебе выглянет из него мрачное лицо; но кто смеется вместе с ним или над ним, тот находит в нем веселого покладистого товарища. У.Теккерей. 03.10.2009 30.04.2011 |
|
![]() |
|
#23
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() |
Лёля, ходите с нами в соседней теме! Я в бандажном поясе ходить начала. Бегать из-за спины не могу- нельзя. Но ходить можно.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать. Карел Чапек . |
|
![]() |
|
#24
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
![]() |
![]() ![]() ![]() Я еще побегаю,может все-таки пройдет понемногу.Думаю,если похудею,то и спина меньше станет болеть. ![]() |
|
![]() |
|
#25
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
|
||
![]() |
|
#26
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
В поясе я на лыжах бегаю. Но там нет прыгательных движений. Единственно - при скольжении или потере равновесия на склоне можно невольно сделать движение для восстановления равновесия, которое может защемить нерв. Поэтому только в поясе. И стараюсбь избегать падений.
|
|
![]() |
|
#27
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
|
А я час и не хожу. Я обычно 20 минут на тренажере иммитирующем лыжный коньковый ход (не знаю как он называтся), в режиме интервальном. Потом минут 10 гребу на гребном тренажере. И потом 20 минут ходьбы в гору. А перед этим делаю разогрев минут на 15 с качанием разных мышц, ноги, пресс, руки.
Но собственно я об альтернативе бегу трусцой. ТАк как бег не очень для суставов и спины, всегда есть хорошая и даже лучшая замена. |
|
![]() |
|
#28
![]() |
||
Дебютант
![]() Дата рег-ции: 29.12.2012
Откуда: 69
Сообщения: 67
|
Всем привет.
Я начинающий бегун ![]() ![]() ![]() В интернете прочитала, что нужно пить воду во время тренировок, поэтому хотела спросить у знатоков сколько нужно выпивать воды при вышеуказанном пробеге? У меня получается около 0,5-0,7 литров, это мало или нет? |
|
![]() |
|
#29
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
![]() |
С другой стороны, у вас какая-то уж больно жесткая тренировка, судя по дистанции-времени, вы что конкретно тренируете? |
|
![]() |
|
#30
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
|
Boni UKR, Я не совсем поняла, Вы бегаете 25 минут и все время пьете? Мне кажется можно не отвлекаться, а выпить позже - после бега. 4.500 км с уклоном в 4 процента за 25 минут - это круто, какой же Вы тогда "начинающий".... ![]() |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|