Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 18.05.2014, 22:50
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
La marseillaise des femmes 2014 - кто бежит ?

Поднимаю тему о беге, чтобы не засорять тему о фитнесе. Кто-нибудь зарегистрировался для участия 15-го июня в La marseillaise des femmes 2014 ? Было бы здорово собраться компанией. Я пока только одну приятельницу-фанцуженку уговариваю. А одной бежать в толпе как-то грустно...Дистанция не убийственная - почти 5 с половиной километров. Это даже не половина марафона.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 19.05.2014, 11:56
Мэтр
 
Дата рег-ции: 31.08.2004
Сообщения: 1.277
Посмотреть сообщениеDroopy пишет:
Поднимаю тему о беге, чтобы не засорять тему о фитнесе. Кто-нибудь зарегистрировался для участия 15-го июня в La marseillaise des femmes 2014 ? Было бы здорово собраться компанией. Я пока только одну приятельницу-фанцуженку уговариваю. А одной бежать в толпе как-то грустно...Дистанция не убийственная - почти 5 с половиной километров. Это даже не половина марафона.
Droopy, а полумарафонской дистанции там нет? ради 5 км в Марсель совсем не хочется ехать.
sally вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 19.05.2014, 15:00
Кандидат в мэтры
 
Дата рег-ции: 07.11.2007
Откуда: 78
Сообщения: 208
Нам сегодня предложили бежать Parisienne от нашего предприятия!!! 6км в середине сентября.
http://www.la-parisienne.net/site-co...;2014-2‎

Droopy, Вы уже учавствовали в такого рода мероприятиях???
Marinka_au-pair вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 22.05.2014, 19:44
Бывалый
 
Аватара для Alessia
 
Дата рег-ции: 06.07.2005
Откуда: 92
Сообщения: 164
Посмотреть сообщениеMarinka_au-pair пишет:
Нам сегодня предложили бежать Parisienne от нашего предприятия!!! 6км в середине сентября.
http://www.la-parisienne.net/site-co...;2014-2‎

Droopy, Вы уже учавствовали в такого рода мероприятиях???
Я в прошлом году учавствовала в первый раз, тоже от предприятия. Очень хорошее мероприятие, хоть я обычно не люблю в компании бегать. Чисто женский контингент, многие бегут в смешных/тематических костюмах, бегут мамы с дочками, по всей дистанции распределены музыканты и папы с детьми.. С чисто спортивной точки зрения - немного замедляло наличие учасниц, которые шли, а не бежали. Дистанция в прошлом году была 6,7 км.
Alessia вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 29.05.2014, 18:03
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
Marinka_au-pair, нет, не участвовала. В этом году первый раз буду. Тоже можно мамам с дочками бежать, командам подружек. Также бегут и от предприятий, от спонсоров. Лимит участников - 4000 человек.
Стоит регистрация 18 евро, средства перечисляются, как у многих женских мероприятий, на исследования по борьбе с раком груди.
Рекорд в прошлом году- дистанцию в 5400 м девушка пробежала за 18 с лишним минут. Мой лучший результат на тренировках - 25 минут. Но главное ведь не победа, а участие.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 12.06.2014, 16:42
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
Marinka_au-pair,
Alessia,
Dadash,
Droopy, какие молодцы!
Желаю от всей души пробежать легко и за время на которое рассчитываете.
У нас тоже есть несколько женских забегов на небольшие расстояния.
Совсем недавно бегала, но мне больше нравится бег по пересеченной местности (trail).
Во-первых, в основном трассу стараются проложить в наиболее живописных местах:
виноградники, замки или просто старинные особняки, лес, берег реки и т.д.
Во-вторых, для меня это один из приятных способов изучить свой департамент ,прямо говоря - по километрам;
В-третьих, trail - очень "солидная" тренировка, т.к. приходится бегать вверх-вниз (в некоторых местах лезть цепляясь за ветки), по высокой траве в поле, по узким лесным тропинкам, а иногда залезать в грязь и топь "по уши".
Помимо физической нагрузки тренируется сила духа.
Этот вид спорта становится все более популярным.
Рекомендую попробовать.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 28.03.2015, 22:17
Дебютант
 
Дата рег-ции: 28.03.2015
Откуда: porto portugal
Сообщения: 15
Thumbs up trail

Посмотреть сообщениеM I K A пишет:
Marinka_au-pair,
Alessia,
Dadash,
Droopy, какие молодцы!
Желаю от всей души пробежать легко и за время на которое рассчитываете.
У нас тоже есть несколько женских забегов на небольшие расстояния.
Совсем недавно бегала, но мне больше нравится бег по пересеченной местности (trail).
Во-первых, в основном трассу стараются проложить в наиболее живописных местах:
виноградники, замки или просто старинные особняки, лес, берег реки и т.д.
Во-вторых, для меня это один из приятных способов изучить свой департамент ,прямо говоря - по километрам;
В-третьих, trail - очень "солидная" тренировка, т.к. приходится бегать вверх-вниз (в некоторых местах лезть цепляясь за ветки), по высокой траве в поле, по узким лесным тропинкам, а иногда залезать в грязь и топь "по уши".
Помимо физической нагрузки тренируется сила духа.
Этот вид спорта становится все более популярным.
Рекомендую попробовать.
Trail-для подготовленных.и упорство нужно.и сила воли.но если встретить восход солнца кто прекрасное начало дня
valenai72 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #8
Старое 29.05.2014, 20:11
Мэтр
 
Аватара для Лёля
 
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
Повторю свой вопрос и здесь... С понедельника в LIDL будут кроссовки для бега. Хотела узнать,можно ли их купить или лудше в Декатлоне?
Лёля вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #9
Старое 29.05.2014, 21:24
Мэтр
 
Аватара для masia-m
 
Дата рег-ции: 29.08.2005
Откуда: France
Сообщения: 2.061
Посмотреть сообщениеЛёля пишет:
Повторю свой вопрос и здесь... С понедельника в LIDL будут кроссовки для бега. Хотела узнать,можно ли их купить или лудше в Декатлоне?
В ДекатлонеПричем можно их марки-как-то покупала и очень понравились,даже лучше дорогих специализированных.Не знаю как у вас,у нас персонал там очень хорошо консультирует
__________________
Нелепейшее заблуждение-почитать искусство за ремесло,до конца понятное только ремесленнику.Искусство-это манифестация чувств,а чувство говорит общепринятым языком.
(Сомерсет Моэм "Луна и Грош").
masia-m вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #10
Старое 09.06.2014, 23:14
Мэтр
 
Дата рег-ции: 16.09.2006
Сообщения: 607
Я вчера бегала 10 км с Nike we own the night, если кто-то ищет компанию на совместный забег в Париже, зовите!
litchi вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #11
Старое 09.06.2014, 23:40
Мэтр
 
Аватара для Лёля
 
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
Скажите пожалуйста,реально ли за пробежку в 5 км потерять примерно 500 ккал?
Мы с подругой поставили на телефоны програмку,она считает сколько пробежали и сколько потратили ккалорий.
Бегаем не быстро,но почти без остановки
Лёля вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #12
Старое 09.06.2014, 23:50
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #13
Старое 10.06.2014, 13:40
Мэтр
 
Аватара для manyun4ik
 
Дата рег-ции: 21.05.2007
Откуда: Moscou - Lille
Сообщения: 1.340
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Лёля, не реальная цифра. При беге затрачивается в зависимости от интенсивности где-то 0,12 - 0,17 ккал на кило в минуту. Скажем девушка в 70 кило при пробежке за 20 минут со скоростью 8,5 км в час затратит приблизительно 70 х 0,12 х 20 = 168 ккал. Ну даже если забить большую погрешнеость - ну 200 - 250 ккал, но не 500.
Смотрите, у нас по мобильному приложению в воскресенье получилось:
Дистанция 5,04 / 48 минут / 495 ккал. Если брать среднюю цифру из вашего примера 0,15ккал на кг х 60кг х 48 = 432, то есть погрешность не такая уж и большая... Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального
manyun4ik вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #14
Старое 10.06.2014, 14:22     Последний раз редактировалось Ptu; 10.06.2014 в 14:26..
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
manyun4ik, Леля не написала, сколько времени она бегала и с какой скоростью. Поэтому я дала рассчет на основе конкретных цифр - 8,5 км в час, это умеренно быстрый бег. И 20 минут по времени. За это время можно пробежать около 3 км. А 5 км этой же скоростью около 300 ккал.

Если бежать 5 км в течении почти часа, то и расход калорий в минуту сильно уменьшается, так как этот бег медленнее скорости ходьбы. Поэтому там никак не 0,15 ккал в минуту на кило. А скорее 0,07 - 0,08
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #15
Старое 10.06.2014, 14:32
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
Посмотреть сообщениеmanyun4ik пишет:
Плюс к тому, что на части пути пропадает сигнал gps и расчет в км меньше реального
Ну где пропадал сигнал, добавьте щедро 10 ккал, и то будет много. Вы за минуту бега все равно не набежите больше 0,17х 60 = 10 ккал это при очень очень быстром беге за минуту. Вот и считайте вашу минутную пропажу сигнала интенсивнейшим бегом, итого + 10 ккал можете добавить.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #16
Старое 10.06.2014, 08:55
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
Лёля, я ещё добавлю к Ptu, что нам же не калории нужно сжечь, а жир. Жир начинает сжигаться на 25 минуте физической активности. То есть если вы бегаете 20 минут быстро без остановки, это мало. Делайте физическую разминку перед бегом. Хорошую разминку на 10-15 минут. Наклоны, растяжки, быстрая ходьба. Потом быстрый бег 15 мин. Потом 5 мин ходьба для восстановления сердечного ритма и снова бег. Ну как бы интерваальный бег. Заканчивайте ходьбой и растяжками. Вот тогда запустится механизм сжигания жира и будет жир сжигаться ещё час после тренировки, если ничего не съедите. Но потеряете примерно 250 кал примерно за час.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #17
Старое 10.06.2014, 22:04
Мэтр
 
Аватара для Лёля
 
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
Ну ладно,500 или 250...Это не так важно.Главное мотивация!!! А тем более когда в конце пробежки видишь результат в програмке,тоже приятно,даже если она и фигню несет.
Я бегаю в резиновых шортах для потения.Домой прихожу,их выжимать можно.Бегаю в бондажном поясе,так как после пробежек спина сильно болит.А с ним полегче.Да и бегаем мы не бысто,но около часа выходит
Лёля вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #18
Старое 10.06.2014, 22:12
Мэтр
 
Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
Посмотреть сообщениеЛёля пишет:
Бегаю в бондажном поясе,так как после пробежек спина сильно болит.

Вообще ни во время, ни после пробежек ничего болеть не должно.
Возможно, у вас обувь левая какая-то + бегаете совсем неправильно
(к примеру, на острую пятку).
upsik вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #19
Старое 10.06.2014, 22:22
Мэтр
 
Аватара для Лёля
 
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
Посмотреть сообщениеupsik пишет:

Вообще ни во время, ни после пробежек ничего болеть не должно.
Возможно, у вас обувь левая какая-то + бегаете совсем неправильно
(к примеру, на острую пятку).
Да спина у меня болит вообще-то не от пробежки.Последнее время постоянно болит.Хожу к остеопату.Почти 15 сеансов,толку мало.Бегом решила заняться,чтоб похудет немного,после операции за 2 месяца набрала.......
Обувь - кроссовки для бега,легкие,но не из дорогих марок.Как правильно бегать никогда не забумывалась,бегу как бежится.
Лёля вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #20
Старое 10.06.2014, 22:40
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
Лёля, у меня от бега болит спина. И пришлось отказаться от всех зумб, боди джамп и пр. Везде подпрыгивающие движения как при беге. Моментально на спине сказывается.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #21
Старое 10.06.2014, 22:45
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
Лёля, из за спины я бег заменила на быструю ходьбу по наклонной, точнее подъемной. Ставлю 12% подъема, и тогда чтобы идти со скоростью 6 км в час ух употеешься. Но без нагрузки на позвоночник.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #22
Старое 11.06.2014, 22:32
Мэтр
 
Дата рег-ции: 01.03.2008
Откуда: Paris
Сообщения: 4.564
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
Лёля, из за спины я бег заменила на быструю ходьбу по наклонной, точнее подъемной. Ставлю 12% подъема, и тогда чтобы идти со скоростью 6 км в час ух употеешься. Но без нагрузки на позвоночник.
Браво Вам! Я на 12 % час не выдержу (ну или выдержу, но это уже будет "глаза на лоб, язык на плече"). Я на 12 максимум 3 мин подгоняю сердечко, а потом на 10. А вообще да - я себя жалею и никогда не бегаю, а именно хожу в гору быстрым шагом. И, кстати, расход калорий существенно больше таким образом, помимо того, что суставы не получают такой шок, как при беге.
__________________
Мир - это зеркало, и оно возвращает каждому его собственное изображение. Брось в него угрюмый взгляд - и навстречу тебе выглянет из него мрачное лицо; но кто смеется вместе с ним или над ним, тот находит в нем веселого покладистого товарища. У.Теккерей.
03.10.2009
30.04.2011
paulina77 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #23
Старое 11.06.2014, 22:10
Мэтр
 
Аватара для Clisson
 
Дата рег-ции: 03.07.2008
Откуда: Vendée
Сообщения: 4.014
Отправить сообщение для Clisson с помощью MSN
Лёля, ходите с нами в соседней теме! Я в бандажном поясе ходить начала. Бегать из-за спины не могу- нельзя. Но ходить можно.
__________________
Никакая победа не стоит того, чтобы ради неё воевать.
Карел Чапек .
Clisson вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #24
Старое 11.06.2014, 23:07
Мэтр
 
Аватара для Лёля
 
Дата рег-ции: 22.06.2006
Откуда: Nord
Сообщения: 4.870
Посмотреть сообщениеClisson пишет:
Лёля, ходите с нами в соседней теме! Я в бандажном поясе ходить начала. Бегать из-за спины не могу- нельзя. Но ходить можно.
Спасибо.Загляну в вашу темку. Мне ходить не с кем.А бегать есть! У меня стадное чувство.Сама ничего не могу,а вот за компанию -всегда пожалуйста
Я еще побегаю,может все-таки пройдет понемногу.Думаю,если похудею,то и спина меньше станет болеть.
Лёля вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #25
Старое 12.06.2014, 17:39
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
Посмотреть сообщениеЛёля пишет:
Я бегаю в резиновых шортах для потения.Домой прихожу,их выжимать можно.
Лёля, зачем?
Выкиньте их куда-нибудь.
Вы же элементарно потеете, организм выделяет воду, а не сжигает жир.
Абсолютно бессмыслено.
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #26
Старое 10.06.2014, 22:43
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
В поясе я на лыжах бегаю. Но там нет прыгательных движений. Единственно - при скольжении или потере равновесия на склоне можно невольно сделать движение для восстановления равновесия, которое может защемить нерв. Поэтому только в поясе. И стараюсбь избегать падений.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #27
Старое 11.06.2014, 22:53
Мэтр
 
Аватара для Ptu
 
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.088
А я час и не хожу. Я обычно 20 минут на тренажере иммитирующем лыжный коньковый ход (не знаю как он называтся), в режиме интервальном. Потом минут 10 гребу на гребном тренажере. И потом 20 минут ходьбы в гору. А перед этим делаю разогрев минут на 15 с качанием разных мышц, ноги, пресс, руки.

Но собственно я об альтернативе бегу трусцой. ТАк как бег не очень для суставов и спины, всегда есть хорошая и даже лучшая замена.
Ptu вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #28
Старое 26.06.2014, 13:28
Дебютант
 
Аватара для Boni UKR
 
Дата рег-ции: 29.12.2012
Откуда: 69
Сообщения: 67
Всем привет.
Я начинающий бегун, пока бегаю по 4,500 км за 25-30 минут с подъемом 4% (бегаю на беговой дорожке).
В интернете прочитала, что нужно пить воду во время тренировок, поэтому хотела спросить у знатоков сколько нужно выпивать воды при вышеуказанном пробеге? У меня получается около 0,5-0,7 литров, это мало или нет?
Boni UKR вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #29
Старое 26.06.2014, 13:50
Мэтр
 
Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
Посмотреть сообщениеBoni UKR пишет:
Всем привет.
Я начинающий бегун, пока бегаю по 4,500 км за 25-30 минут с подъемом 4% (бегаю на беговой дорожке).
В интернете прочитала, что нужно пить воду во время тренировок, поэтому хотела спросить у знатоков сколько нужно выпивать воды при вышеуказанном пробеге? У меня получается около 0,5-0,7 литров, это мало или нет?
Я пью во время бега только если пробежка минимум час.

С другой стороны, у вас какая-то уж больно жесткая тренировка, судя по дистанции-времени, вы что конкретно тренируете?
upsik вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #30
Старое 26.06.2014, 14:07
Мэтр
 
Аватара для M I K A
 
Дата рег-ции: 19.02.2009
Сообщения: 2.585
Посмотреть сообщениеupsik пишет:
Я пью во время бега только если пробежка минимум час.

С другой стороны, у вас какая-то уж больно жесткая тренировка, судя по дистанции-времени, вы что конкретно тренируете?
Я пью воду после тренировки. Либо во время длинных дистанций на соревнованиях.
Boni UKR, Я не совсем поняла, Вы бегаете 25 минут и все время пьете?
Мне кажется можно не отвлекаться, а выпить позже - после бега.
4.500 км с уклоном в 4 процента за 25 минут - это круто, какой же Вы тогда "начинающий"....
M I K A вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +2, время: 18:13.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX