Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Каляда, спасибо !

aliska, Каллан - умница ! Я ею восхищаюсь ! После того, как у меня "ушли" объёмы по бодифлексу, и я стала заниматься с нею, ноги стали принимать форму. Просто жарко у нас, желание заниматься, как раньше - есть, нет сил. Как похолодает чуток - обещаю только позитив ! (Мы уже определили, что это ещё гормональное).

[aliska]

Хммм да, какое-то упадническое духом настроение на последних страницах, а я только хотела выразить благодарность за морaльную поддержку, так сказать....
В-общем занимаюсь калланетикои уже 10 дней утром и вечером. Учитывая что спортом я занималась последний раз на уроке физкультуры в средней школе для меня ежедневные занятия большои прогресс. И чувствую себя бодренько с утра и расслаблено вечером, все как положено. Очень довольна программои, даже хотела Каллан написать благодарственное письмо за создание программы АМ-PM . Для совсем не спортсменки как я, самое тo.

[Droopy]

Ну как дела у товарищей-спортсменов ? Как настрой ? У меня 53 кило сегодня выдали весы, зато по объёмам уменьшения нет вообще. До этого уменьшались объёмы, а вес нет. Предпочитаю второе (по эффекту). Утром бодифлекс - вечером пока "худеем". Жду спада жары, чтобы начать делать опять часовую калланетику.

[aliska]

Я не спортсменка, я только учусь. У меня до сих пор трясутся ноги, предпоследнее упражнение в вечернеи программе, когда одна нога на полу, а вторую надо тянуть к себе, не знаю нормально ли это? Может я чего не так делаю? С упражнениями на пресс Каллан все время повторяет не дергаться, не напрягаться и тд, только "little pulses", но у меня или вообще никаких "pulses", или я дергаюсь....может тоже что-то не так?
Скачала себе программу полную, что-то про 10 лет, посмотрела , но боюсь пока к неи переходить, мне она кажется сложнои, боюсь не потяну и вообще охоту отобьет, поэтому пока АМ-PМ. Кстати, как часто надо ее заниматься, кто-нибудь знает?

[Droopy]

aliska, у Каллан всё наоборот было - сначала часовая 10-12 занятий, а потом утренняя и вечерняя каждый день для поддержания формы. Не волнуйтесь, у меня тоже трясётся в этом упражнении нога (растяжка не как у Каллан). Я её за бедро держу, как дяденька из группы Каллан.
Делайте в удовольствие, ну а как созреете - сделайте часовую. Будете удивлены - выдержите.
(Я тоже далеко не спортсменка, я в шутку :-)))))
А какое упражнение на пресс Вам кажется сложным ? Не дёргайтесь, можете просто застыть сначала, а потом уже на полдюйма двигаться.

[aliska]

А какое упражнение на пресс Вам кажется сложным ? Не дёргайтесь, можете просто застыть сначала, а потом уже на полдюйма двигаться.

все Ну я так и делаю в конечном итоге, вообще не двигаюсь. Каллан тоже говорит, что так можно

[Каляда]

А у меня кажется всё-всё на месте и от этого какая-то демотивация начинается... не с удовольствием а больше заставляю себя заниматься, всё также выпирает и вес стоит .Надеюсь переболею.
Вот ещё чудо какое-то нашла бодитрансформинг , (http://bodytransforming.ru/category/workout-routines )много видео но оно качества не очень хорошего , делала упражнения на ноги - хорошая нагрузка за 9 минут, из программы танцоров, если я правильно поняла.

[Droopy]

Каляда, у меня такое чувство, что я больше не похудею. Видимо, только буду подтягиваться и всё. И растяжка тоже не улучшается. Но самочувствие хорошее после занятий, лёгкость.

[Каляда]

Droopy, мне бы хоть 5 кг сбросить - а они никак , вот ни с места и всё , я чередую калланетику АМ ПМ и кардио через день и стараюсь бодифлекс делать регулярно (лимоны ем перед сном даже.Прям хоть ты обратно закури.....) Почему кардио ещё делаю - там прыжков много , вспомнилась история подружки в юности , которая после месяца на молочке у бабушки в деревне только скакалкой бочка согнала (правда в юности всё по другому...)
aliska, у меня частенько не выходит 75 держать на пресс , но стараюсь пока спазмы (что-то типа ) не начинаются

[Droopy]

Каляда, а есть кардио-калланетика (авторство Каллан тоже).
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2299983

[Каляда]

Droopy, спасибо , качаю.Может новенькое взбодрит. Там видио роликов много ,пару страниц, я только на ноги делала вчера - там плие и приседания+ растяжка .

[zanuda]

Дроопы, спасибо за ссылку ,
Каляда, сочувствую, это жутъ вес после курения - испытала на себе.
У нас какой то вирус тут, болят ноги-руки, суставы и кости, пол деревни жалуется так что я сачкую, дышу когда вспоминаю, чтоб не забытъ.

[Droopy]

Каляда, похоже очень на калланетику. Особенно растяжки. У балетного станка один в один комплекс Каллан.

[leila K]

Стала читать эту темку и пришла такая мысль-нельзя ли, как в теме про распродажи, все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

[aliska]

Стала читать эту темку и пришла такая мысль-нельзя ли, как в теме про распродажи, все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

думаю, что можно, сгруппируйте их в одном из свои постов, а потом модераторы этои темы смогут прекрепить их в самом начале, по вашей просьбе

[MARGOO]

все ссылки и видео сгруппировать в одну кучу и на первую страницу выложить?Ну, если конечно, это не сложно .

Можно. Вы сюда их сгруппируйте, оформите красиво, а я их перенесу на первую страницу.

[Delfina]

zanuda, я занимаюсь оксисайзом уже ровно три недели. Вы дали ссылку на третий уровень, он сложный. Вот в этой раздаче собраны все три уровня + ещё кое-что. Прежде чем начать заниматься по видео, лучше прочитать книжку. Можно и без неё, но с ней более понятно всё становится. Ну и начинать, естественно, с первого уровня.

[zanuda]

Делфина, спасибо
а Вам нравится?
не качает, т.е. кнопка закачки не работает

[Delfina]

Да, нравится! Я даже хотела тут в теме вынести благодарность MARGOO с занесением в личное дело за то, что она много страниц назад дала ссылку на оксисайз (О!, как его сокращают на специализированных форумах). Я до этого никогда о нём не слышала. Скачала вначале книжку, прочитала, вдохновилась! Потом скачала первый уровень. Вот на нём и сижу уже три недели. А буквально вчера вечером скачала второй и третий уровни. Пока только просмотрела их.

Я делаю О! два раза в день, хотя достаточно и одного. Думаю, это хорошая альтернатива для тех, кто по различным причинам не может заниматься БФ. Всё-таки в О! не надо задерживать дыхание. Меня именно это привлекло.

Что касается результатов, то они уже "проступили". Особенно на животе.

Я ещё плюс к О! делаю "ходилку" от Лесли Сансон. Очень удобно перед телевизором.

[Droopy]

Delfina, у меня уже давно проступили мышцы на животе, а вокруг пупка всё равно кожа висит...
Попробую скачать по Вашей ссылке. А калланетику Вы пробовали ? У меня после неё ноги стали лучше.

[Delfina]

Не качает, потому что раздача не оформлена. Я скачала из другого места, вот отсюда. Тут качается намного дольше, но зато это прямое скачивание, рейтинг не падает. У девушки полная подборка по оксисайзу.

[zanuda]

Делфина, спасибо, оттуда долго - мой комп не потянет, он у меня бастует. Я закачахю на рутрекере по отделъности
А что за ходилка? Меня как раз интересуют те зарядки, которые не требуют уединения, особой концентрации,места и зеркала.

[Delfina]

Droopy, калланетика и я - это давнишние приятели с моих 18-и лет. Но дальше приятельства дело никогда не заходит. Больше чем на шесть месяцев меня никогда не хватает. Потом перехожу на что-то другое. Или вообще ни на что (что чаще).

Ну и потом я сейчас занимаюсь йогой (правда, к сожалению, не так интенсивно, как несколько месяцев назад), а это посерьёзнее калланетики.

[Droopy]

Delfina, я знаю, что серьёзнее, Вы - умница. А эффект такой же быстрый как при калланетике ?

[Delfina]

Droopy, про разницу в быстроте эффекта не могу сказать. В калланетике ведь делаешь как бы сразу весь комплекс, а в йоге идёт постепенное "накапливание" новых, более сложных поз. И в йоге нужна очень мощная "информационная" подготовка. Прежде чем сделать самую первую позу, мне пришлось прочитать несколько сайтов и книг, а также скачать огромную кучу семинаров! Они у меня даже ещё не все просмотрены.

А насчёт учителя - во Франции с этим, прямо скажем, туго. Недавно в передаче "Капитал" показывали центры йоги. Мне дурно было, когда я это смотрела! Оказывается, во Франции (это так в передаче сказали) нет государственного диплома для преподавателей йоги. Есть всякие самопальные "школы", которые стряпают "учителей" за 4 недели! Журналистка позвонила туда под видом желающей получить диплом. Вот такой у них был примерно диалог:

Она: Как у вас проходит обучение?

Они: Обучение у нас заочное ( ), мы вам присылаем несколько ДВД-дисков. Вы по ним изучаете позы. Через четыре недели получаете диплом.

Она: А требуется ли от меня какая-нибудь минимальная физическая подготовка?

Они: Не, ничего не надо! Никакой подготовки.

Она: То есть я могу у вас получить через 4 недели диплом, даже если я до этого никогда йогой не занималась? И потом преподавать йогу?

Они: Да, без проблем.

[Delfina]

Учителем. В школе. Но принцип один и тот же - манипулирование сознанием людей, которые тебе в рот смотрят.

[Delfina]

Droopy, я тут про стену в оксисайзе хочу написать. Там необязательно на стену опираться, можно на дверь, например. А можно вообще эти упражнения исключить, если не на что опереться. Главное - сделать 30 упражнений по 4 дыхания, то есть 120 дыханий.

Вообще, я для себя уяснила, что главное в О! - это:

- правильное дыхание (особое внимание обращать на рот, потому что при правильном выполнении очень хорошо подтягивается шея, второй подбородок и обвисшие щёки );

- стретчинг;

- зажим таза.

Вот за этими компонентами надо следить при выполнении упражнений. А упражнения могут быть самыми разными, можно брать и из йоги позы, и из калланетики, и из ножек мирового стандарта... Любые упражнения на растяжку. Например, в первом уровне О! есть упражнения из йоги, а в третьем уровне я вчера на видео увидела калланетичные.

[Delfina]

Про бодифлекс ничего сказать не могу, не испытывала. Но в комментариях в Интернете народ пишет, что оксисайз для них эффективнее. И приводят также в пример Марину, которая именно благодаря оксисайзу пришла в быструю форму после родов.

Да, ещё я вчера прочитала статью на каком-то околомедицинском сайте про бодифлекс и оксисайз. Так вот автор пишет, что оба они (БФ и О!) будут слабо действовать на спортивного человека, потому что эти дыхательные гимнастики, в первую очередь, рассчитаны на нетренированное тело.

[Delfina]

zanuda, "ходилки" вот такие:

сюда

сюда

сюда

У неё есть ещё несколько программ, но они дублируют те, которые я дала. Можно забить её имя в поиске, выпадет несколько вариантов.

"Ходилки" хороши тем, что, посмотрев видео раза два, можно уже ходить самостоятельно. Перед сериалом. И нет никаких особых упражнений - ходи себе и ходи, как в голову взбредёт, а калории тратятся.

[zanuda]

Делфина, спасибо
Я тоже к иоге тяготею, но, та иога, что для меня не известная, т.е. я ее не делала с учителем, не идет у меня, что то не то, нужен учителъ.