Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[MARGOO]

лежа на спине закидывание ноги в противоположную сторону.

Сегодня услышала, что это любимое упражнение Каллан.

[Ptu]

Nita, правда, а если просто зайти в ближайшие клубы, что для вас удобны, и поинтересоваться, как мамы с малышами вашего возраста поступают, есть у них какие-то решения?

[Droopy]

MARGOO, ага - мне тоже оно нравится. Лежишь себе, отвернувшись в другую сторону...Мне ещё на бока нравятся упражнения, которые с повёрнутым бедром, я за стул держусь. Не просто, но какое ощущение, что нужные мышцы сокращаются...

[Ptu]

MARGOO, ну если я назову свой лучший вес, когда я была очень худенькой , то девушки из диеты со своими 48 кг попадают со стульев. Поэтому мне уже бояться нечего. Кость у меня чугунная, и широкая. Я знаю свой оптимальный вес и хочу прийти к нему, хотя никогда не стану одуванчиком. Мне это важно из-за спины. Не хочу и кило лишние носить.
Второй приоритет - кардиотреннинг. Возраст уже, знаете, нужно сердце тренировать регулярно.
Третий приоритет - чтобы меня хватило не на 3 месяца, а на годы. А я увы знаю, не раз проходила - мне даже моей железной воли не хватает, когда через 3 месяца, отпуска, мотивация падает, воля в одиночку не справляется с занятиями дома. А в спортклуб с сауной и бассейном 3 раза в неделю я буду как штык.

Четвертый приоритет = первому. Муж. Он тоже со мной ходит, и тоже дома как я не протянет.. А мы как шерочка с машерочкой, все у нас вместе.

[MARGOO]

Мне ещё на бока нравятся упражнения, которые с повёрнутым бедром, я за стул держусь. Не просто, но какое ощущение, что нужные мышцы сокращаются...

И мне. Только я на сидение стула руку с локтем кладу и "отдыхаю", но иногда у меня ногу судорогой сводит, раздражает и приходится прерываться.
Ptu, у меня примерно те же приоритеты. Только я знаю, что если бы я работала 35 часов в неделю, то на спорт у меня времени бы было нааамного меньше, может только по утрам. Т.к. еще ребенок много требует внимания. Так что я пользуюсь моментом.

[Ptu]

MARGOO, у меня тоже стали появляться небольшие судороги при упражнениях в бассейне на ноги. Я решила пропить магния.

[MARGOO]

Я решила пропить магния

Вы его сами себе назначили и сами купили в аптеке? А как он называется?

[Droopy]

MARGOO, я врача попросила - Магний Б6 назначил. Но он и без рецепта продаётся. Только не от судорог, а от постоянной квёлости.

[Ptu]

MARGOO, мена Sandy вот тут консультировала. Так как хотелось, чтобы магний усваивался.

[MARGOO]

Droopy,
Ptu,
спасибо.

[Droopy]

MARGOO, главное его с железом не принимать. А то не усвоится.

[Droopy]

Ну как успехи, товарищи-спортсмены ?
Я опять чередую - по вечерам делаю 2 "Худеем". Проблема в том, что после калланетики у меня пресс теперь не реагирует ни на какую нагрузку, кроме калланетики. Я его не чувствую.

[MARGOO]

Droopy, я продолжаю утром "худеем", вечером - калланетику. Но по физиологическим причинам дня 3 калланетику не делаю. Только "худеем". Все идет хорошо.

[Droopy]

MARGOO, у меня тоже всё идёт хорошо. В калланетике я оставила пресс, потому что только он на меня действует, а ещё обязательно на бока, когда ногу надо чуть назад отводить полусидя. К бокам добавила упражнения из супер калланетики, когда на колене надо стоять и ногу в сторону отводить. Уфф...но сжигается, бёдра (внешняя сторона) каменные...Я вчера с Мариной сделала Худеем, где есть бодифлекс с дыханием в два этапа - уфф, плюс балет. Тот, что вы делали тоже. Всё аж болит приятно так.

[Ptu]

Так как я тоже активный участник темы, хоть и не в калланетике, тоже отчитаюсь. Продолжаем с мужем 3 раза в неделю, бежим в спортзал с огромным удовольствием. Там оказалась куча русского народа.

[Droopy]

Ptu, класс ! И супруг Ваш молодец. А мой от активного спортсмена превратился в никакого...и это после бурного футбольного прошлого, тренерства...эхх.

[Ptu]

Droopy, я сама довольна очень, что мы вдвоем. Я хотела в бассейн - но мужа то куда, ему тоже нужно что-то... В итоге спортзал оказался просто великолепной идеей, я могу хоть в бассейн, хоть на кардиотренажеры, а он - что ему по душе. И он тоже рад растрясти пролежни от дивана-теле

Кто-то ищет спорзал с детским уголком, а мне нужен был уголок для мужа

[MARGOO]

Droopy, мне тоже не все подходит из калланетики - ну не могу я делать эти вращения тазом, да и ноги высоко задирать не люблю, мне больше нравится их растягивать или сидя на полу или лежа.
Да, 10-е упраженение их "худеем" - сила! Там и балет, и дыхание в два этапа.

Продолжаем с мужем 3 раза в неделю

Молодцы! А аква- Вы продолжаете тоже?

[Ptu]

MARGOO, да, я сейчас 2 раза аква, и один раз на тренажерах. Ну или если опаздаю на аква из-за пробки- автоматически перехожу на тренажеры.

[Katia77]

Ну как успехи, товарищи-спортсмены ?

Физкульт-привет! Новеньких принимаете? Droopy, начитавшись ваши посты про бедра, галифе, тоже решила вспомнить молодость! Так здорово, отработала, правда, только 3 раза, но очень понравилась каллланетика. Жду с нетерпением результатов.

[Ptu]

Katia77, с большой радостью! физкульт-привет!

[Droopy]

Katia77, успехов Вам - присоединяйтесь! Правда, я до калланетики недели 3 бодифлексила и худела с Корпан. Но калланетика мне подтянула бёдра значительно. Вот сижу сейчас на диване, а жиры на бёдрах не висят. У нас жарко - начинаю потеть, придётся вечерние занятия либо откладывать, либо делать вечернюю калланетику перед сном, когда жара спадёт.

[MARGOO]

я до калланетики недели 3 бодифлексила и худела с Корпан.

Я считаю, что если человек не занимался спортом долгое время и хорошо набрал вес, то вот такая разминка бодифлексом очень полезна т.к. заняться сразу калланетикой - будет сложно для организма, резко и с непривычки больно.
Я разминалась около 3 месяцев.

[Katia77]

Я считаю, что если человек не занимался спортом долгое время и хорошо набрал вес, то вот такая разминка бодифлексом очень полезна т.к. заняться сразу калланетикой - будет сложно для организма, резко и с непривычки больно.
Я разминалась около 3 месяцев.

Согласна, калланетика - трудная штука, с непривычки очень трудно, плюс требует выносливости. Лично я достаточно гибкая, к ноге наклоны делаю да и, в принципе, все упражнения получаются (иногда только мышцы дергаются, прикольно так!). Больше 2 лет периодически "езжу" на гребном тренажере, может еще и от него не так тяжело дается.
Когда-то в студенческие годы занималась шейпингом, нас предупреждали на счет питания: последняя пища до занятий должна быть не менее, чем за 2 часа и после не ранее, чем после 3. Иначе будет наращиваться мышечная масса.
Хочу спросить на счет частоты, вы занимаетесь каждый день?

[Droopy]

Katia77, я сначала делала часовую программу калланетики каждый вечер. Сейчас жарко, тяжело, я не люблю, когда нет прохладного ветерка. Делаю, но не каждый день. Вместо этого чередую с "Худеем".
Да, у меня от калланетики вес опять набрался - мышцы-то там подкачиваются нешуточно. Но внешне этого не так заметно, как для меня при шейпинге. Т.е. объёмы уменьшаются, а вес практически нет. Каллан пишет, что сначала можно даже набрать., ведь мышцы тяжелее дряблой кожи. И живот сначала будет немного расти у тех, у кого пресс вообще слабый. Но это никому из присутствующих не грозит, если до этого занимались спортом.

[MARGOO]

Хочу спросить на счет частоты, вы занимаетесь каждый день?

Я каждое утро делаю "худеем" с Мариной Корпан, а по вечерам с Каллан. Но не каждый вечер.

[Ptu]

Droopy, завидую вашей жаре, а у нас 2 дня было так холодно, что мне нетерпелось в спортзал разогреться, и в сауну. Но сегодня уже солнце во всю и должно нагреть. А по телевизору в упор врали 22 градуса... Если они не справляются с тем, чтобы измерить уже существующую температуру, то о каком прогнозе вообще можно говорить?

[Veronique]

Ради эксперимента решила попробовать бодифлекс, делала 1 неделю по 20 минут утром с Корпан. Не впечатлило..... иногда тяжело держать все 10 секунд задержки дыхания, конечно же, но сами по себе упражнения легкие, нагрузки не чувствуется.

Так что мне не понравилось, хотя обещания сжечь жир таким простым способом и с минимумом затрат времени очень привлекают.

[Droopy]

Veronique, мне тоже тяжко иногда по 10 секунд не дышать. Особенно с утра. Но результаты того стоят. Кстати, если я делала его во второй половине дня, могла и до 13 секунд задерживать дыхание. Видимо, "дыхалка" с утра не разогрелась...
Кстати, первые результаты появились через 2 недели - живот перестал вываливаться из штанов.

[Veronique]

Кстати, первые результаты появились через 2 недели - живот перестал вываливаться из штанов.

то есть стоит для чистоты эксперимента сделать хотя бы 2 недели? :-)
Мне дыхание тяжело держать в некоторых позах (когда, грубо говоря тело вверх или вниз животом, то проще или тяжелее делать бодифлексовское дыхание. Тело не привыкло к таким финтам). :-))

На самом деле, если представить, что для поддержания себя в форме нужно только 15 минут в день - то это же просто мечта.