Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Veronique]

Кстати, первые результаты появились через 2 недели - живот перестал вываливаться из штанов.

то есть стоит для чистоты эксперимента сделать хотя бы 2 недели? :-)
Мне дыхание тяжело держать в некоторых позах (когда, грубо говоря тело вверх или вниз животом, то проще или тяжелее делать бодифлексовское дыхание. Тело не привыкло к таким финтам). :-))

На самом деле, если представить, что для поддержания себя в форме нужно только 15 минут в день - то это же просто мечта.

[Ptu]

Veronique, зато как нудно
Я как то бодифлекс особо не оценила. Просто использую дыхание в течение дня, сидя на работе и втягивая живот. Одновременно чувствую и мышцы спины втягиваются, что мне и нужно с моей проблемной спиной. Так - между делом еще туда сюда, а чтобы с утра этим отдельно заниматься - не могу, тоскливо.

[Veronique]

Veronique, зато как нудно

это точно, мне тоже нудно, и даже очень. Заодно смотрю телевизор, иначе не смогла бы.
А я и так обычно всегда дышу животом ..... давняя привычка, хоть и не так глубоко, как в бодифлексе конечно же.

[Ptu]

Veronique, а разве там дышать животом нужно? я-то думала просто глубоко выдыхать до упора и втягивать мышцы живота. Видимо я что-то не то делала, однако живот пропал именно на этом. Я тогда была еще в Питере, и каждый день делала это дыхание при прогулке.

[MARGOO]

а разве там дышать животом нужно?

Да. Надо глубоко вдыхать именно животом, как в йоге, выдувая его наружу.

[Ptu]

MARGOO, я делала не так. Сработало!
Я желала просто глубокий вдох и потом выдох до упрора. Живот только втяивала. И результат почувствовала быстро. Без упражнений, просто при хотьбе, я каждый день много ходила, была в отпуске дома. Ну вот, и при неправильном способе сработало.

[Droopy]

Veronique, мне тоже непросто, а при упражнении "ножницы" я не могу живот втянуть. Но честно - оно того стоит. Если бы Вы видели, на что я была похожа ещё 2 месяца назад, и на что сейчас - удивились бы. И это ещё далеко до своершенства...В последнее время я достаточно быстро (практически за 2 занятия) подтянула ноги калланетикой. Но это спустя месяц бодифлекса. За это время, наверное, только 2 дня, когда я не занималась чем-то вечером. В первый месяц рекомендуется делать упражнения и вечером, до ужина. Не бросаю даже в крит. дни - кстати, это мне помогает их легче переносить. В общем, такая вот зарядка стала моей нормой жизни. Ну и самое главное - я ем всё, что хочу (правда, я не обжора и не сладкоежка), и на объёмы это не влияет.

[Veronique]

Droopy, в вашем случае бодифлекс, все-таки не "чистый" :-) потому что вы много чего другого делаете.
Вы думаете. что реально результаты ваши именно из-за бодифлекса?

[Droopy]

Veronique, первый месяц я не делала ничего, кроме бодифлекса. Потом стала чуть-чуть "Худеем" делать, но там калланетики очень мало. А результаты в первые 2 недели были именно от бодифлекса. Тут у Строка тоже хорошие результаты. С самого начала вообще заметно. Ну а потом, если хотите улучшить тело, заняться "скульптурой" ног, бёдер, то можно переходить к калланетике. Но бодифлекс я не бросаю.
Марина Корпан, думаю, пришла к этому тоже опытным путём. Она ведь девушка не худенькая.

[Delfina]

Благодаря перерыву! Мышцы/связки отдохнули, расслабились и заработали лучше.

[Droopy]

Delfina, ага - я тоже так подумала. Гибкости стало больше. Почитала, так Каллан говорит, что можно делать от 3-х и вообще до 1-го раза в неделю.
А бодифлекс в жару, даже рано утром не идёт у меня...делаю, конечно, но задыхаюсь.