Осанка и здоровье опорно-двигательной системы детей

[dada]

... В итоге, остеопат нам совсем ничего нового не прокомментировал и не посоветовал. Все уже было хирургом-ортопедом сказано и кинезитерапевтами сделано, напрасный визит, да еще слова про "если ты захочешь поделать упражнения, если ты не забудешь поделать..." Ну что это такое: об"ясняешь, зачем пришел, настраиваешь ребенка на работу, а от таких слов опять расслабуха. И мышц спины, мол, не видно, потому что худая, а не потому что мышцы нетренированные....
И , естественно, разговор , что три раза в неделю - так тут не делается.

[dada]

три раза в неделю - так тут не делается.

... не принято так - вот и не дают, мол, это trop. А что там может быть trop? 20 минут под руководством руками поразводить в расслабленном режиме. И, мол, ты поняла, что дома можно тоже руками помахать, а сидя подушку под спину подложить, и двигаться, так как стоя спина прямее, чем сидя?... И, типа, нельзя ребенка заставлять так часто упражнения делать, это желание должно идти от него... Да, мышцы спины слабые, но не волнуйтесь, все поправится, и мышцы нарастут, ведь ребенок пока ввысь растет, а потом вширь начнет. - Это мы познакомились с новым кине, associé остеопата постом выше. Милый такой, так бы и расцеловала.
Я вдруг поняла, в чем принципиальная разница между "спортивным" кине несколькими постами выше и остальными "классическими": "спортивный" кине сам с детства привык спортом каждый день заниматься или качаться, и для него три раза в неделю 20 минут упражнений не было trop.
Главное, ребенок наслушался и теперь вещает, что кине лучше знают, что делать, а чего не делать.

[Irisse]

что ничего страшного

Может поэтому дочка не мотивирована? Меня в свое время запугали ужасно, я вкалывали как спортсмен при подготовки к олимпийским играм, хотя я по натуре жутка ленивая.

[Ptu]

Вообще любое движение, а не сидение. Любая физическая регулярная активность, и как можно больше. Важно чтобы это нравилось ребенку, тогда не надо будет под палкой заставлять, он сам будет делать.
Проблемы со спиной возникают от излишнего сидения, и тем более в неправильной позе. Чем меньше сидеть и больше двигаться, тем меньше проблем.

[NBVictory]

Ptu, дети в школах бОльшую часть дня (с 8-9 утра до 16:30-17:30) проводят преимущественно сидя и никто ни за их посадкой не следит, ни учит как сидеть правильно..

[Ptu]

А другого решения особо нет. Двигаться. Оно касается всех, и взрослых и детей. В школе тоже. Конечно, вопрост индивидуальный, но в целом дети, в отличии от взрослых, и то не всех, не будут мотивированы, чтобы самостоятельно делать какие-то упражнения просто для осанки.

[NBVictory]

Ptu, да, конечно. Мой пост 32 это только для констатации заложенной опасности для опорно-двигательной системы в самом жизненном ритме школьников.

Конечно, надо и двигаться, и учить основам здорового образа жизни и в целом формировать сознательный подход к своему телу и здоровью, если не в школе (что тоже было бы здорово!), то хотя бы самим родителям.

[Kamysh]

Конечно, надо и двигаться, и учить основам здорового образа жизни и в целом формировать сознательный подход к своему телу и здоровью, если не в школе (что тоже было бы здорово!), то хотя бы самим родителям.

Это точно! В принципе, многие виды спорта и танцы в той или иной мере тренируют мышцы спины. В условиях карантина, без спорта, и моя младшая стала сутулиться. Меня большая старшая волнует, у неё мои проблемы с торчащими лопатками. Еще неподъемные рюкзаки убивают хрупкую спину. Мне лично помогают ежедневные базовые упражнения на спину. Если чисто визуально и не очень заметно, то про боли в спине я забыла напрочь, до этого никакие массажи, ни кине не помогали. Теперь задача как все это донести до ребенка и привить на уровне необходимости ежедневного ухода за собой? Плохая осанка чревата многим проблем со здоровьем. Понимание приходит только с возрастом.

[Eli]

У дочки сколиоз. Очень интенсивно заниамется плаванием, более редко слалолазанием и танцами, но все равно спина колесом. Возможно это наследственное, у папы очень сильный сколиоз. Вчера первый раз сходили к кине, он нам сказал какие упражнения делать дома и нужно приходить раз в неделю. Вопрос, кто ходил к кине, насколько вам это помогло?

[Ptu]

Eli, нужно работать над усилением мышц спины, а так же растяжками, которые компенсируют стянуте мышцы пресса и спины, поторые в свою очередь стягивают позвоночник.
Насколько поможет кине зависит от того насколько хороший массаж он делает, и насколько правильные упражнения на мышечный корсет, и растяжки он подбирает. И делает ли их ребенок.

[NBVictory]

Вопрос, кто ходил к кине, насколько вам это помогло?

Eli, только упражнения, которые делаются регулярно в течение нескольких лет, помогут справиться со сколиозом. Не знаю какие упражнения тут дают кине, мы не сталкивались с этой проблемой, пишу из личного опыта.
До или после визита к кине рекомендую загуглить упражнения, которые дают делать в России и сравнить.
Еще (но это скорее на будущее, когда спинку до определенного уровня укрепите) советую присмотреться к упражнениям на полу для балетных детей - там очень много на спину, они уже продвинутый уровень, сложноватые физически, но спина так закачивается очень эффективно и мышцы при этом длинные, спина красивая. Делать их надо скурпулезно следуя указаниям, иначе навредите. То есть если говорят делая самолетик тянуться макушкой в потолок, надо изо всех сил эту макушку туда и тянуть.
Ну и наконец, на канале кинезиолога Антона Алексеева внятные объяснения механизмов проблем с опорно-двигательной системой и что делать, тут по сколиозу

[dada]

А другого решения особо нет. Двигаться.

Моя очень много ходила до последнего времени: кружков много, и все пешком. Это никак не влияет на спину.

Очень хорошо для осанки балет.

Вот о чем я очень жалею постфактум - что не заставила продолжать свою заниматься танцами ( джаз начали, он в нашей танц.школе по упражнениям близок балету, и судя по стонам после тренировок, мышечный эффект был). Что-то не сложилось у нее с отношениями в группе - и я сдалась. Сейчас бы я всем мамам девочек сказала: танцы - обязательно и не обсуждается.

нам никто не говорил

Я поражалась этому хирургу. Он на пенсию сейчас вышел, так вот перед пенсией с каждым годом он был к моей все добрее и добрее, ощущение, что он видел много болезней пострашнее, чем кривая спина, и от этого отталкивался. Я и так и этак ему, чтоб напугал , чтобы хоть из страха за себя делала упражнения, но он гнет свое: ничего страшного, но, да, делай упражнения. - Ребенок запоминает начало фразы.

Меня в свое время запугали ужасно, я вкалывали как

А регулярно пугали или одного раза хватило? Когда три недели подряд у нас был "стаж кине", то дочь делала упражнения из страха перед кине, думая, что кине видит, делала она или не делала дома. Но если он похвалит - все, конец упражнениям. Если раз в неделю - то 6 дней из семи "забывает" или "не успевает". То есть никакой личной ответственности за себя. Повлиять невозможно. А ведь если бы она делала все упражнения, которые он ей показал, по три раза в день, то эффект бы был.

[Irisse]

А регулярно пугали или одного раза хватило?

Меня пугали регулярно: интернатом, где заковывают в гипс, возрастными рамками-типа лет в 15 уже поздно будет пить боржоми, т.е. смотри пункт первый, также говорил, что те у кого большие проблемы со спиной не могут иметь детей, т.к. перекашивается таз т.п., что ни один петя ни вася близко не подойдет. НУ вообщем полный набор. Плюс на леченой физкультуре тоже по головке не гладили. Ну и плюс в бассейне, куда я ходила была девочка конкретно с горбом... Ну это тоже впечатлило...

[dada]

Irisse, ну вот мы разве что чужими горбами не пугали, а так все перепробовали.
Думаю, каким же путем сейчас пойти, если за 4,5 года ситуация не улучшилась и если очевидно, что поскольку дома не занимается и родителей не слушает, то нужно искать кого-то для частых занятий по три раза в неделю. То есть кине должен быть не только специалистом по осанке, личным тренером и психологом, при этом не "на потоке", но и рядом с домом-школой.

Не знаю, поможет ли нам остеопат в нашем случае. Это ведь тоже работа дома. Но к нему не походишь по три раза в неделю, это оплата из своего кармана, и почему-то в два раза дороже, чем кине.

[Ptu]

dada, а разная длина ног - результат искривления позвоночника? Или наоборот, длина разная врожденная, а искривление как результат?

[Irisse]

ну вот мы разве что чужими горбами не пугали, а так все перепробовали.

А может надо как последнее средство. Я тем более девочку с горбом видела в купальнике- вообще впечатляет...

[Irisse]

Не знаю, поможет ли нам остеопат в нашем случае. Это ведь тоже работа дома.

Хуже думаю точно не сделает. Это не работа дома-остеопат манипулирует, ну может упражнение подскажет.

[Ptu]

Очень хорошо для осанки балет. ТАк как в нем много растяжки, что крайне важно. И все позы рассчитаны на постоянную растяжку от макушки до пяток. Ну и осанки балерин - идеал грации и на всю жизнь. Если они, конечно, с возрастом поддерживают здоровый вес.

[Irisse]

Даже фильм какой-то был, художественный про такой интернат. Вообщем это и был ужастик моего детства.

[dada]

Я обращаюсь только к специалистам с абревиатурой Д.О.,

zanuda, а вот эти все упражнения вы делали с кине, у которого, в том числе, диплом Д.О.? Или вы сходили к остеопату, он выявил слабые зоны и написал рекомендации простому кине, который, в свою очередь, дал вам комплекс упражнений на эти слабые зоны?
Не могу разобраться, как сейчас поступить. Я нашла кине, который занимается и остеопатией ( Д.О. у нее или доп.специализация - я не знаю). Если я правильно поняла, к нему можно взять рандеву как к остеопату или как к кине (цена разная , и первое не возмещается). Я вижу разницу в упражнениях, которые дают разные кине ("спортивный" любит силовые, например), но к остеопатам я не ходила и не знаю, что они могут в нашем случае дать. Хирург нас к нему не направлял и не советовал. (С другой стороны, он вообще особо ничего не советовал, а к остеопату и не нужно направление.)

[Leila]

dada, а если попросить вашего кине завести для дочери тетрадь, чтоб он на занятии писал в тетради день недели и время на занятия, согласовав с дочерью расписание домашней работы. И чтоб она расписывалась или зачёркивала эту запись после каждой тренировки дома. Можно чтоб и родителям давала расписаться, чтоб подтвердить, что она делала упражнения? Чтоб она сама была ответственна перед Кине?

[dada]

Leila, хорошая идея , сработала бы или работала бы какое-то время, наверно, да кине не такого плана человек, он сам все время все забывает, что ей говорит делать дома : то один пятиминутный комплекс, то восемь раз по минуте, то один 15-минутный, то три пятиминутных, и все время всё переспрашивает, что уже десять раз спрашивал; в общем, тетрадки и методичность - совсем не его, и в голове - один спорт. (Но на рабочем месте напротив своего пациента рефлексы у него вполне профессиональные. Я, глядя на него, часто думаю: наверняка в школе был оболтусом, но вот нашел свое место.)

Zanuda, понятно, спасибо.

[zanuda]

дада, нет, кине обычная, опытная, душевная, интересующаяся разным всякими имеющая кучу связей в парамедицинских и альтернативных направлениях. Остеопат-отдельно, никак не связан с ней.
Я уже писала о своих предпочтениях,не доверяю "два в одном" ивсяким "почти то, да не то"

[Viviena]

Подниму тему. Кто как детей учит правильной осанке? (в теме про начальную школу уже вроде писали не раз, что в школе на это никак не смотрят, мой ребенок пишет лежа на столе...)
Мой сын всегда был очень высоким для своего возраста (как минимум год накидывает визуально, а то и два), сейчас уже за 135см перевалило, а ему еще нет 8ми. Он очень сутулится и мои постоянные "сядь прямо" очень портят наши отношения (я сама сутулая, в силу тех же самых обстоятельств )
Уже в прошлом году спросила, что делать, у педиатра, на что она проверила ему позвоночник и сказала, все в порядке, мадам, ничего не надо делать, не беспокойтесь. Меня, как обычно, такие профессиональные мнения тут оставляют в ступоре, т.е. давайте ждать, пока уже позвоночник будет кривой, потом начнем что-то делать. Думаю идти снова сейчас вот и просить направление к кине. Хотя, почитав тут истории вот, задумываюсь, даст ли этот какой-либо эффект. Так как самому 8ми летнему ребенку осанка и потенциальные проблемы в будущем совершенно не интересны...

[Baila-baila]

Viviena, накачивать спину, других способов получить прямую спину нет, позвоночник должно что-то держать. Если мышцы слабые, он искривляется на раз-два.

[Viviena]

Baila-baila, Lubasha, спасибо!
С ковидом конечно дополнительная засада

[Lubasha]

Viviena, плаванье или танцы , вроде классических .
Спинным мышцы надо наработать , тогда будет удерживать .
При чем постоянно . Дочь с 4-10 лет занималась кучей всего и имела идеальную осанку.
Год дома сейчас, горбится и почти сколиоз уже нашли .
То есть надо постоянно удерживать физ нагрузками ...

[Baila-baila]

Viviena, плаванье или танцы , вроде классических .
Спинным мышцы надо наработать , тогда будет удерживать .
При чем постоянно . Дочь с 4-10 лет занималась кучей всего и имела идеальную осанку.
Год дома сейчас, горбится и почти сколиоз уже нашли .
То есть надо постоянно удерживать физ нагрузками ...

Вот да, год без спорта убивает все усилия предыдущих лет. Это - постоянная работа, нельзя расслабляться никак. С тех пор, как я на шкуре старшего узнала, чем чревато отсутствие спорта (согнутая спина и ноги иксом тут же), больше ни на ком экспериментировать не хочу. Поэтому спорт, прогулки (велосипед, ролики, бадминтон, футбол, что угодно) - наше всё.

[vetka-ferney]

Viviena, спорт нужен, чтобы мышцы были. Очень хорошо верховая езда.

[Yummy]

В связи с тем, что мы бросили балет (и, похоже, очень обидели нашу тетю), я думаю о том, какой спорт укрепляет мышцы спины? У меня рослая и худая девочка, во избежании того, что осанка испортится, потихоньку думаю, куда запишу на след год.
Буду рада подсказскам .

Великолепный эффект даст фитнес. И только фитнес. Можно и без бассейна. Улучшит фигуру. Будете поражены.