Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Delfina, ага - я тоже так подумала. Гибкости стало больше. Почитала, так Каллан говорит, что можно делать от 3-х и вообще до 1-го раза в неделю.
А бодифлекс в жару, даже рано утром не идёт у меня...делаю, конечно, но задыхаюсь.

[Droopy]

Ну вот - меня на 48 часов отстранили от спорта. Остеопат сказал, что после манипуляций не стоит заниматься 48 часов. Кстати, про то, что бёдра становятся меньше, когда они таз вправляют - там просто живот меньше вздут. Мне остеопат сказал, что особенно это заметно у тучных людей.
Товарищи- бодифлексоры, подскажите, если 48 часов не заниматься ( 2 утра), то потом тяжело опять в строй встать ? Для меня этот как кофе по утрам - привычка уже. Кстати, моя подруга в 2 раза стала меньше курить после того, как начала заниматься бодифлексом - ей просто полдня вообще курить не хочется. Осталась привычка после кофе после обеда, ну и во второй половине дня. ( Я не курила никогда, не знаю, как там всё происходит).

[Veronique]

Droopy, интересное замечание.
Так совпало, что бодифлекс у меня совпал с решением бросить кофе.
Если раньше я пила 3-4 экспрессо за утро - то за последнюю неделю пила кофе 4 раза....у меня сила воли присутствует, но после ваших слов подумала...может и бодифлекс тут как-то причастен? :-) Все может быть.

а про 48 часов...ну что с вами сделается-то за 48 часов? Мне кажется, что у вас проблем не будет.

[Droopy]

Veronique, я тоже не могу кофе много пить. Раньше, если встану рано, пью утром и после обеда. А сейчас после обеда если выпью - мурашки перед глазами.
А спиртное вообще не могу - половину стакана вина выпью, а на утро голова хмельная. Как раз с начала занятий бодифлексом.
Кстати, сегодня остеопат сказала, что у меня очень сильные ноги ( с роду не думала). Говорит, мол, что же это за спорт, которым Вы занимаетесь ? Рельефных мышц не видно, а такая сила...И ещё сказала, что жира у меня в проблемных местах нет. Я спросила, мол, это комплимент ? На что она говорит, что нет. В общем, я до сих пор удивляюсь...Она сказала, что статика даёт хорошие результаты по сжиганию жира, и, если правильно делать упражнения, не напрягая спину, то от неё только польза. В общем, одобрила методику. И тоже, как и Каллан, говорит, что выходить из положения надо с круглой спиной, резко не нагибаться и не вставать.
По поводу бега она сказала -только в лесопарковых зонах, не по асфальту, и в хороших беговых кроссовках. У меня же колени болят от бега.

[MARGOO]

Товарищи- бодифлексоры, подскажите, если 48 часов не заниматься ( 2 утра), то потом тяжело опять в строй встать ?

Не тяжело. Вы потом начните с бодифлекса, а не с худеем. Или с худеем, 1-2-3 занятия т.к. они проще.

[Droopy]

MARGOO, ага - так и сделаю. Спасибо. Я вчера вечером размялась по Каллан (наклоны по 100 раз в каждую сторону), а потом сделала " Худеем" 9-е занятие. А в воскресенье вечером сделаю первые "Худеем". У меня уже бзик - не хочу, чтобы опять всё висело.
А пресс в бодифлексе у меня вообще ничего не чувствует. Только калланетика ему нужна. Может, спустя 48 часов перерыва и среагирует на бодифлекс (ножницы мне вообще как мёртвому припарка. Делаю только самый сложный вариант, как и у Каллан - с вытянутой ногой, а вторая - под 90 градусов). Стоит напрячь живот, видно продольные мышцы. Не кубики, а немного другой рельеф. Вообще - мышц не видно как таковых. И это меня устраивает.

[Ptu]

У меня тоже вынужденный простой.. муж заболел . Надеюсь , что на следующей неделе потихоньку начнем подтягиваться.

[Droopy]

Попробовала я поплавать, как знакомая MARGOO, с бодифлексовским дыханием (плавать остеопат рекомендовала). Не шмогла я, не шмогла...

[MARGOO]

как знакомая MARGOO

Это была я сама...
Но я только дышала, без втягивания живота. Противно т.к. в легкие один хлор попадает, если плавать в бассейне.

[Droopy]

MARGOO, ну так я в море, наоборот прокашлялась и просморкалась там. (Простите, что Вас знакомой назвала :-))
А я втянула живот и далеко не уплыла...

[MARGOO]

(Простите, что Вас знакомой назвала :-))

Да ничего. Я могу быть Вашей знакомй, и даже очень согласна, но не своей собственной.
Везет Вам, Вы уже в море купаетесь... А наша Атлантика будет не скоро пригодной для купаний.
Когда я стала заниматься бодифлексом, то стала как фанатик - не могу пропускать занятия, а если это случается, то очень себя корю и просто страдаю от недовыполненной нормы.

[Droopy]

MARGOO, с удовольствием ! Таким знакомым только рады ! :-)))
Вода +20, не горячая, но и не ледяная.

У меня та же ерунда - сегодня вечером поплавала, но так, относительно, и уже не то...Хотя заметила, что дыхалка стала крепче. Но на мышцы такой нагрузки нет. Вот и не знаю, как проведу завтра и половину послезавтрашнего дня...Привычка уже это у меня.

[vrubelru]

Попробовала я поплавать, как знакомая MARGOO, с бодифлексовским дыханием (плавать остеопат рекомендовала). Не шмогла я, не шмогла...

а это как?

[Droopy]

vrubelru, выдохнула, живот втянула и поплыла.

[vrubelru]

Droopy, то есть? а как дышать? если дышать неправильно при плавании, то от плавания никакого толка не будет

[Veronique]

Droopy, то есть? а как дышать?

а никак :-)) В данном случае прикол как раз в том, что идет 10-секундная задержка дыхания.
Я бы не рисковала так плавать - можно и утонуть, тем более в море, хватит небольшой волны в нос, когда у вас будет резкий вдох после задержки.

[Droopy]

Вот сижу и квашусь...грустно сегодня весь день без спорта. Нет задора. И есть...аппетит. И завтра можно только вечером заниматься...Так и хочется потянуть мышцы немного.

[MARGOO]

Droopy, я с Вами. Сегодня тоже не получилось заняться. Когда все семья дома, то весь мой режим уже не мне подчинен. Думаю, что и завтра не получится. Ну а уж в понедельник отзанимаюсь 2 раза.
К нам пришла жара и я даже не знаю как теперь делать бодик, состояние расплавенного и растекшегося мороженого. Наверное, надо стараться утром сделать.

[Droopy]

MARGOO, лучше утром однозначно. Вечером тяжко будет. А калланетику я вообще не могу в жару никак переносить.

[Droopy]

Чудеса да и только ! Бодифлекс сегодня делала и задыхалась, а калланетика с Каллан (часовая программа) прошла на "ура" - мало того, упражнения, где надо ногу класть на станок (я на спинку дивана), сделала в с поразительной лёгкостью. Согнулась элементарно. И это после перерыва.

[MARGOO]

В бодифлексе Марина Корпан советует втягивать живот внутрь как следует, т.к. это его массирует и помогает сокращать количество съедаемой пищи.
А я заметила, что это еще и улучщает метаболизм.
А у вас как, есть такие наблюдения?

[Ptu]

MARGOO, соглашусь, это и мои ощущения. Добавлю еще и то, что при хорошем втягивании живота, подтягиваются и мышцы спины в пояснице, что тоже очень важно. Это их заставляет работать и тренирует мышечный корсет.

[Droopy]

Уважаемые спортсмены ! Кто сейчас делает только бодифлекс утром ? У нас вечером такая жара, что просто нет сил ногу поднять, не то, что комплекс калланетики сделать. Я тут делала комплекс, который на ночь. Но не каждый день. Кто в том же режиме - только утром, Вы не набираете в объёмах ? А то так жаль терять двухмесячные результаты...

[MARGOO]

Droopy, я делаю только утром, очень редко вечером, меня от жары спасает люстра с вентилятором.
А начала есть много, остановиться не могу. поэтому чуствую, что набрала вес.
Насчет набора веса: тут главное не упражнения или их отсутствие, а количество и качество еду. Рот надо на замок закрывать. А упражнения только помогают подтягивать мышцы и держать их в тонусе. имхо.

[Droopy]

MARGOO, я в еде вообще себя не ограничивала эти 2 месяца. Но я не ем сладкого почти (иногда каштановый крем со сливками, но реально 2 чайных ложки, он же сладкий ужасно). Пирожные тоже не ем. Зато вчера вечером выпила 1 чашку огуречного холодного супа на йогурте, потом салатницу салата смолотила с соусом винегрет, потом баклажан, запечёный в фольге с чесноком без масла. И на десерт 2 чайных ложки крема. Ну и стакан вина, конечно, сухого. Короче, ужас. Но у меня кд, поэтому и жор. Плюс не плавала вчера по понятным причинам. Пошла замок искать для рта. :-))) Да, кстати, я вес почти не сбросила за эти 2 месяца, а в объёмах значительно уменьшилась. Ноги стали такие из мышц, но \того не видно, если не напрячь. Не так, как после бега или тренажёров. Я вот смотрю на русских тёток (Завитаева, например, и её девочки). У них такие сухие мускулистые ноги. Ни грамма жира.

[MARGOO]

Короче, ужас

Ужас не в кол-ве, а в качестве. Я не знаю как Ваш организм, но мой пухнет от баклажанов, картошки, помидоров, супов и алкоголя. Я уже молчу про сладкое, жирное и мучное-зерновое.
Кстати, давно хочу попробовать каштановый крем, порекомендуйте какой луче купить. оффтопик.

Да, кстати, я вес почти не сбросила за эти 2 месяца, а в объёмах значительно уменьшилась

А если бы сократили, то вообще, сквозняком бы Вас уже давнео бы унесло в Илалию или в далее, в Африку, но лучше все же в Грецию.
Короче, для похудения знаю лишь один единственный действенный способ: рот на замок. Я не про диеты, а про очень внимательное отношение к потреблению в пищу продуктов. Мы уже в том возрасте, когда человек знает особенности своего организма, поэтому знаем хорошо, что лучше кушать, а что лучше вообще исключить.
А упраженения помогают держать себя в тонусе: как физически, так и морально. Как бы это странно не звучало.

[Droopy]

В Карфуре, там где компоты без холодильника. В маленьких железных баночках, "каштановый крем из Ардеш".

Смеюсь просто - талия ещё на 1 см ушла...бёдра пока стоят на месте. Получаюсь такая в форме вазы, хотя, я в свою худую пору была плоская сзади, а сейчас подкачалась. Может, с этим ещё связано. Муж говорил, что меня на коленях держать невозможно было, больно...
не унесёт меня - у меня ж вес-то остался. А так в Грецию, на родину моего любимого йогурта и брынзы. :-)))

Ой, а что же кушать будете ? И как это выборочное ? Только не садитесь на диету, а то Марина будет ругаться. :-)))))

[MARGOO]

Кстати, я уже с сегодняшнего дня начинаю медленно переходить на выборочное питание, вот только доем купленные баклажаны. И пиво исключу, ато с жарой что-то я расслабилась.
Хоть и не бросала "худеем".

[zanuda]

а у нас сплошной апперитив, поэтому не худею, но т.к. вожу детей в бассеин и на море, делаю упражнения в воде, смотрят на меня с удивлением, к слову, пресс в воде хорошо качается, прыжок и вытянутые ноги к вытянутым рукам, пока делаешъ не устаешъ, а вот после, вечером, чувствуется.

[Droopy]

zanuda, я качаю пресс в воде как ленивец - ложусь на спину, голову не опускаю, руками чуть гребу, чтобы не пойти ко дну, напрягаю пресс. Вечером тоже чувствуется. И, что самое интересное, ягодицы тоже качаются.