Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

Ptu, а мне бодифлекс помогает - себя не узнаю. Сегодня виделись с лучшей подругой, с которой мы давно не встречались, она удивилась, что я похудела.

Что-то Вы путаетесь в показаниях

[Droopy]

Ptu, визуально да, по весам - нет. Т.е. всё подтягивается, а вес не меняется. Грир Чайлдерс пишет, что весит за 60 кг при росте 175, а модели её же телосложения дай Бог 50 набирают. Т.е. бодифлекс не рассчитан на похудение по весу, а на уменьшение объёмов. ПО словам моей помощницы по хоз-ву, я "сдулась" за неделю. Мы с ней видимся 1 раз в неделю, да и то не всегда. Она тоже собралась дышать по-бодифлексовски, но у неё рост 175 и вес 84 кило. Т.е. у неё сброс объёмов пойдёт заметнее, чем у меня. Сказала, что расскажет, как процесс пошёл. Она уже по Монтиньяку питается, взяла у меня книжку почитать. :-)))

[Ptu]

Худеть это все таки терять в объеме, терять в кг - сбрасывать вес. Это я так, к словам придираюсь

[Париж]

Droopy, если вы по словам очевидцев все-таки "сдулись", то как может быть что вы не влезаете в летние вещи? Нестыковочка-с.

[Droopy]

Париж, я пока не сдулась до 36-го размера. Т.е. 38-й стал великоват, а 36-й ещё маловат. Надо продолжать. Плюс - женские гормоны, которые рулят нами, скачки объёмов и веса в разный период цикла.Но живот не висит, это для меня достижение. Нет вываливающегося живота из джинсов. Кстати, живот убрался за первую неделю уже, осталась верхняя часть бёдер, которая пока не уходит так, как я бы хотела.

[Droopy]

Ptu, я тоже так думала, пока книгу Грир не прочитала. Поэтому худеть по-бодифлексовски - это убирать объёмы. Да, я сбросила в самом начале 2 кило,но я их не считаю особо. Это жиры с живота уходят.

[Ptu]

Поэтому худеть по-бодифлексовски - это убирать объёмы.

Так это и по логике так, я об этом и писала.

[Droopy]

У меня показатель - летние брюки. Раньше они вообще не лезли дальше верхней части бёдер, теперь налезают, но пока не застёгиваются. С бодифлексом я ровно месяц.

[Париж]

Droopy, если правда что 1 размер = 4кг то вам осталось еще от 2-х избавиться (если брюки конечно 36р

[Droopy]

Париж, о как ! А я не знала. Спасибо ! Вот мне интересно, будут ли дальше уходить объёмы, или так всё и останется. Одно дело - терять заведомо избыточный вес, а другое - сбросить несколько килограммов. Это самое сложное.
Кстати, Вы правы. Когда я весила 52, носила 36-й . Потом поправилась на 4 килограмма - и бац - 38й !

[svhai]

Качаем пресс правильно. Вот я занимаюсь с помощью видео. И поддерживаю фиругу хоть и времени не хватает на себя но 8 мин в день это уже тоже прогресс. Видео как правильно качать пресс за 8 мин . Основные упражнения. Размер 30 Мб. Может кому и пригодиться. Делюсь. Удачи всем.

Скачать Deposit

[Noemie]

Объясните пожалуйста как можно худеть не теряя веса? Разве только если параллельно с тем что жир уходит мыщцы накачиваются, но тогда объемы не должны сильно уходить. Не понимаю я что-то: professor:. Разве что могу понять что живот может перестать висеть так как мышцы в тонус приходят.

Я в свое время много лет занималась шейпингом в спортклубе, там у нас каждый месяц проводилось тестирование: измерялся вес, объемы, плюс везде измерялись толщина жировых складок таким типа штангенциркулем. И на компьютере потом рассчитывалось в количественном отношении: жировая прослойка и мышцы в разных местах. Очень удобно было следить за результатами своих тренировок, ну и тренировки соответственно подбирались, кому-то надо жир сгонять, значить упор делался на аэробную нагрузку, а кому-то мышцы подкачать - силовую.

Хочу спросить, никто не знает эту программу, там на странице, если открыть скриншоты, можно несколько фото посмотреть из программы.
http://kinozal.tv/details.php?id=478204

Я себе наскачивала кучу всего, месяц занималась классическим шейпингом-фитнесом. Решила разнообразить занятия, просмотрела другие программы, что у меня есть. Эта оказалась французская, ее разработал кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда. Не та ли эта примерно программа, что тут предлагается как востановление брюшного пресса после родов?

[Ptu]

Noemie, да очень просто, подтянуть мышцы и живот, если до этого это была скажем так приличная каша , можно и не потеряв почти веса. Другое дело, что тут есть лимит, после которого одним подтягиванием объемы не уйдут.
Кроме того сам жир достаточно легок, и его потеря в объеме заметна сильнее, чем на весах.

[Noemie]

Ptu, про живот как раз я могу понять, но вот мышцы бедер они вроде и не висят? Или бывает что висят.

[Ptu]

Noemie, не знаю, не очень моя проблема. У меня проблемные места - живот и все вокруг талии и спина. Если это подтягивается, объем визуально уменьшается, и сантиметр это показывает.

[Noemie]

Ptu, у меня тоже живот был и пока еще есть проблемное место, но уже хорошо подтянулся, второй месяц занимаюсь и за едой слежу, не знаю наколько мышцы подтянулись, а вот жир убрался это точно.

[Ptu]

Делюсь своими ощущениями от аквааэробики. Хожу через день. Мне нраааавится очень. И кстати одна молодежь, и даже один парень, тетеньки были только в субботу. Тренер не дает заснуть, будь здоров. А главное - это самому делать по максимуму , с амплитудой. Очень хороший комплекс. Я заметила, новенькие девочки вчера халявили, конечно, можно просто бултыхаться и эффекта особого не будет. А я делала на пределе сил, и нагрузка на мышцы очень приличная, отжимы на руки и ноги по три захода почти с высунутым языком. Короче то, что мне сейчас нужно. Спинка чувствует себя явно лучше!
Так что скоро смогу подключить и другие занятия в зале. Мы с мужем бежим в спорт клуб с удовольствием. Атмосфера там приятная.

[Droopy]

Объясните пожалуйста как можно худеть не теряя веса? Разве только если параллельно с тем что жир уходит мыщцы накачиваются, но тогда объемы не должны сильно уходить. Не понимаю я что-то: professor:. Разве что могу понять что живот может перестать висеть так как мышцы в тонус приходят.

Элементарно, Ватсон ! (Влезла сегодня в шорты 36-го размера). Вес с тех пор, как скинула 2 кило, не пошатнулся. Вешу 54 килограмма. Висит только с внутренней поверхности бедра, увы. Ну и бока пока остались. Но уменьшились, хотя, работы много ещё. Видимо, так оно и есть - жир уходит, мышцы накачиваются. У меня это особенно всегда заметно при традиционных силовых нагрузках.

[Droopy]

Noemie, тебе не понравится комплекс, ссылку на который ты дала. Там всё ещё более вяло, чем в бодифлексе. И такая девушка с вываливающейся грудью и в чулках в сеточку, ну да ладно, не в девушке дело. Кстати, создатель этого комплекса не учёл, что скручивания в динамике по их же "остеопатскому" принципу делать вредно. Или же комплекс старый. Т.е. пресс не вредно качать по мед. принципам только в статике ( как в той же калланетике).

[MARGOO]

Я вот делаю "худеем" уже по второму кругу и нахожу ее намного легче бодифлекса. Каланетика, конечно, дает нагрузку. но вот общее впечатление - не достаточно мне. Хотя, "сила" уже слишком.

[Droopy]

MARGOO, я на кинозале скачала чистую калланетику, вот это нагрузка ! Другая, чем в силе, конечно, но потом аж все конечности трясутся от напряжения.
А как результаты ? Прогресс в уменьшении объёмов есть ?

[Noemie]

Noemie, тебе не понравится комплекс, ссылку на который ты дала.

Droopy, угадала! Попробовала сегодня позаниматься, хватило меня минут на 10. Я хоть и люблю силовую нагрузку, но тут уж больно все медленно и печально.

Правда до этого я минут 45 уже отзанималась по этой программе http://kinozal.tv/details.php?id=476229, там комплексы по 15 минут, я сделала 3 на разные мышцы. Вот это мне понравилось, я такое люблю. Нагрузка скорее силовая чем динамическая, для тех кто любит хорошие нагрузки и "попотеть". Я вроде физически неплохо подготовленная, но попыхтела неплохо . Чувствую завтра мышцы будут болеть, но все равно приятные ощущения после такой нагрузки. Для рук там нужны гантели, я за неимением взяла бутылки с водой, не очень удобно их держать, надо купить теперь инвентарь .

[Noemie]

Мы с мужем бежим в спорт клуб с удовольствием. Атмосфера там приятная

Завидую, я столько лет занималась в спортзале с удовольствием. Но сейчас проблематично ребенка не с кем оставлять, муж часто вечером работает. А утром я не могу заниматься это выше моих сил, сова я.

[MARGOO]

А как результаты ? Прогресс в уменьшении объёмов есть ?

Вроде как нет. Но я питаюсь не так чтобы в больших количествах, но неправильно. Но ничего не могу с собой поделать - накатило.

[zanuda]

а я забросила все, не выходит сосредоточится, и нет времени, делаю сейчас иогу с детъми по утрам, у меня коллекция дисков с Rodney Yee (рекомендую ), вместо утренней зарядки, дети вошли во вкус.

[Ptu]

Noemie, купите в спортмагазине наручники-утяжелители, есть по полкило, есть по 250 грамм, а есть и по 800 гр или 1 кг. Очень удобно - можно и на руки одевать, и на ноги.
Мне вот дома стало скууууушно, поэтому потянулась в спортклуб. Там все совершенно по другому воспринимается.

[Droopy]

Вроде как нет. Но я питаюсь не так чтобы в больших количествах, но неправильно. Но ничего не могу с собой поделать - накатило.

А в чём неправильность Вашего питания ? Я ведь тоже не 5 раз в день, как Марина советует, ем. И вечером ужинаю с мужем, правда, порции уменьшила, но перед крит. днями опять жор напал.
У меня пока результат 2 кило за месяц ушло. Ну и где-то 0.8 размера (не во все штаны 36-го влезаю. Теперь другая проблема - кожа на животе. Я понимаю, что уже не молоденькая девочка, крем купила для подтягивания кожи (хотя не верю я в это, надо просто минд. масло и всё). Но жира на животе (на передней части) почти нет, а кожа висит. Когда делаю "пах" - ужас, на живот не смотрю.
Да, такой момент, вообще не могу втянуть живот при выполнении упражнений на пресс лёжа. Пресс напрягается и всё обратно вылезает.
А какие упражнения Вы делаете ? Я взяла усложнённое "сейко", потом на пресс с вертикально поднятой ногой. А вот крендель у меня до сих пор плохо идёт. И ещё я не делаю кошку - вместо неё другое, на мышцы ягодиц, например (самое сложное на эти мышцы пока не могу - нет сил в опорной ноге).
Худею мне нравится, я после даже напряжение в мышцах чувствую небольшое. А после бодифлекса уже нет. Зато прилив бодрости железный.

[Droopy]

Товарищи, ауууу ! Я тут одна осталась ? Хотела спросить бывалых, кто уже год занимается, как результаты ? Я сегодня делала 1 час чистой калланетики, понравилось, вот думаю повторить. Вроде, надо 2 раза в неделю ей заниматься, кто-нибудь занимается калланетикой ?

[MARGOO]

Droopy, нее, не одна!
Я в выходные нарушаю и не подхожу "к снаряду".

[MARGOO]

Про питание. Я питаюсь неправильно т.к. вообще без режима. Не обжираюсь, но ем как бы неправильно, могу сладкой пасты поесть из печенья спекулос, намазывая на тартинку, могу блинов поесть, ну и т.д. В выходные делали гриль со всеми вытекающими + пиво.
А про упражения. Я вернулась с бодифлексу, но думаю все же его сочетать с "худеем": утром и вечером соответственно.
Крендель я делаю как раз без проблем, даже спрашиваю себя: а что тут сложного, где напряжение? Причем вторую ногу под себя подворачиваю.
Про жир и кожу на животе я даже говорить не хочу, т.к. я несколько старше Вас и у меня еще все запущеннее.
Насчет веса: я не знаю т.к. не взвешиваюсь чтобы не расстраиваться.
Но с понедельника я в строю бодифлексующихся!