Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Каляда, а делали калланетику чистую ? Больше часа упражнений ? Я скачала фильм, там уййййй как всё тяжко. Зато потом Худеем щёлкаю как орешки.

[Каляда]

Droopy, да , чистуууууууууую....ой

[margovas]

ой MARGOO спасибо за занятия по бодифлексу это то, что я искала, правда жооорррр после начинается или так не должно быть.

[Droopy]

margovas, у меня жор начинается в определённые дни цикла. Но вообще, после такого втягивания желудка не сразу, минут через 20-30. Зато после калланетики или гибкой силы - ухх - держись холодильник !

У меня с утра дыхалки на бодифлекс меньше, чем вечером. Утром я 10 секунд не дотягиваю, а вечером и 12-13 могу запросто продержаться...

[MARGOO]

Но вообще, после такого втягивания желудка не сразу, минут через 20-30.

Может надо продолжать его втягивать? Шучу.

[Droopy]

MARGOO, я, по совету Грир Чайлдерс, пью водичку...Но много выпить не могу - в меня мало жидкости влезает. Увы...:-(((
Ptu, а мне бодифлекс помогает - себя не узнаю. Сегодня виделись с лучшей подругой, с которой мы давно не встречались, она удивилась, что я похудела. Хотя я осознаю, что пока не влезаю в свой любимый 36-й размер.

[MARGOO]

Droopy, Вам водичка помогает погасить аппетит?
А я не могу пить много. Вообще, мало пью. И насильно в себя не вливаю. Вообще, не люблю насильничать над собой.
Сейчас выполняю по утрам "худеем". А по вечерам ничего. "Силу" забросила т.к. трудновато для меня. А вот бодифлекс с Мариной по укороченной версии по вечерм надо бы выполнять, но не всегда нахожу силы для этого.

margovas, "силу" можно скачать на форуме http://www.mybodyflex.com/forum-f26/ написать 5 или 6 сообщений и потом в специальной теме запросить доступ к скачиванию. Там очень много полезного.

[Ptu]

Ptu, а мне бодифлекс помогает - себя не узнаю. Сегодня виделись с лучшей подругой, с которой мы давно не встречались, она удивилась, что я похудела.

Что-то Вы путаетесь в показаниях

[margovas]

Да забыла спросить, а сколько надо в день делать упражнений?

[MARGOO]

margovas, не за что.
Тут уже писали, и Марина Корпан сама говорила, что хорошо бы делать утром и вечером, соответственно бодифлекс и "худеем". Но это же дело добровольное, как она говорит - лишь бы было вам в удовольствие.
Жор вот и на Droopy тоже нападает. Так что это нормальное явление. Желудок со временем сократится в размерах, мы же когда его втягивает, то массируем и приучаем быть в таком сжатом состоянии.

[Ptu]

У меня дыхательные упражнения из бодифлекса наоборот аппетит снижают. Я правда не делаю упражнений как полагается. А просто научилась дышать, и так дышу при ходьбе на работу, когда на роликах катаюсь и вообще в течение дня когда придется. И на удивление, заметила, что за две недели после приезда из дома (последний раз взвесилась) вчера на весах было на 3,5 кг меньше. Ну отбросим погрешность на разных весах (у мамы механические, тут электронные) в 1 кг, все равно не плохо. И это при том, что я пока особо сильно не усиливала физактивность, и не сижу на ограничительных супердиетах, а просто пересмотрела свое меню , питаюсь практически нормально, но рационально.

[Ptu]

А вот с субботы я как раз решила позаменять вечера у телевизора (ох надоели...) спортзалом. НАчала с аквагимнастики, пока прошла два часовых сеанса. Темп занятий -явно не заснешь. Кроме того я и сама себе выбираю ритм, максимальный для меня возможный. Поэтому за час неплохо потратишь калории. И в сауну. В общем полный кайф.

[Ptu]

Любопытно... а я подумала, что аппетит пропал потому что я стала дышать по бодифлексу, правда я упражнений не делаю, тягомотно. Правда я продолжаю есть нормально, по моему привычному режиму, без всяких сидений на одних йогуртах или одних салатах - нормальный завтрак, обед и ужин, в привычное мне строгое расписание, но пересмотренные дозы и облегченный состав. Но и эти порции не доедаются.

[margovas]

Вот вот и у меня через 20 минут аппетит, а по сколько надо делать занятий сразу? Я делаю по 2,это не очень мало?

[margovas]

Да, а над гибкостью мне еще работать и работать, а где можно скачать эту гибкую силу?
Ой как хочу иметь плоский живот, а то после родов, без слез не могу смотреть на него, а тут еще зашла в десерты на сайте,ну как не приготовить!!!!! Завидую тем кто к сладкому просто равнодушен.

[Droopy]

margovas, гибкую силу можно скачать на kinozal.tv. Ниже была ссылка на него, налдо скачать программу "Торрент".
MARGOO, у меня нет времени на силу, увы. Поэтому с утра бодифлексю (дышится с утра с трудом, увы, живот втягивается тоже с трудом). А перед ужином "Худеем".
Водичка, конечно, мало помогает. Я как и Вы, много выпить не могу.
Да, я не худею от этих упражнений, только всё подтягивается. И всё. Может, много ем...

[Париж]

Droopy, если вы по словам очевидцев все-таки "сдулись", то как может быть что вы не влезаете в летние вещи? Нестыковочка-с.

[Droopy]

Париж, я пока не сдулась до 36-го размера. Т.е. 38-й стал великоват, а 36-й ещё маловат. Надо продолжать. Плюс - женские гормоны, которые рулят нами, скачки объёмов и веса в разный период цикла.Но живот не висит, это для меня достижение. Нет вываливающегося живота из джинсов. Кстати, живот убрался за первую неделю уже, осталась верхняя часть бёдер, которая пока не уходит так, как я бы хотела.

[Париж]

Droopy, если правда что 1 размер = 4кг то вам осталось еще от 2-х избавиться (если брюки конечно 36р

[Droopy]

Париж, о как ! А я не знала. Спасибо ! Вот мне интересно, будут ли дальше уходить объёмы, или так всё и останется. Одно дело - терять заведомо избыточный вес, а другое - сбросить несколько килограммов. Это самое сложное.
Кстати, Вы правы. Когда я весила 52, носила 36-й . Потом поправилась на 4 килограмма - и бац - 38й !

[Ptu]

Худеть это все таки терять в объеме, терять в кг - сбрасывать вес. Это я так, к словам придираюсь

[Droopy]

Ptu, я тоже так думала, пока книгу Грир не прочитала. Поэтому худеть по-бодифлексовски - это убирать объёмы. Да, я сбросила в самом начале 2 кило,но я их не считаю особо. Это жиры с живота уходят.

[Ptu]

Поэтому худеть по-бодифлексовски - это убирать объёмы.

Так это и по логике так, я об этом и писала.

[Droopy]

У меня показатель - летние брюки. Раньше они вообще не лезли дальше верхней части бёдер, теперь налезают, но пока не застёгиваются. С бодифлексом я ровно месяц.

[svhai]

Качаем пресс правильно. Вот я занимаюсь с помощью видео. И поддерживаю фиругу хоть и времени не хватает на себя но 8 мин в день это уже тоже прогресс. Видео как правильно качать пресс за 8 мин . Основные упражнения. Размер 30 Мб. Может кому и пригодиться. Делюсь. Удачи всем.

Скачать Deposit

[Noemie]

Объясните пожалуйста как можно худеть не теряя веса? Разве только если параллельно с тем что жир уходит мыщцы накачиваются, но тогда объемы не должны сильно уходить. Не понимаю я что-то: professor:. Разве что могу понять что живот может перестать висеть так как мышцы в тонус приходят.

Я в свое время много лет занималась шейпингом в спортклубе, там у нас каждый месяц проводилось тестирование: измерялся вес, объемы, плюс везде измерялись толщина жировых складок таким типа штангенциркулем. И на компьютере потом рассчитывалось в количественном отношении: жировая прослойка и мышцы в разных местах. Очень удобно было следить за результатами своих тренировок, ну и тренировки соответственно подбирались, кому-то надо жир сгонять, значить упор делался на аэробную нагрузку, а кому-то мышцы подкачать - силовую.

Хочу спросить, никто не знает эту программу, там на странице, если открыть скриншоты, можно несколько фото посмотреть из программы.
http://kinozal.tv/details.php?id=478204

Я себе наскачивала кучу всего, месяц занималась классическим шейпингом-фитнесом. Решила разнообразить занятия, просмотрела другие программы, что у меня есть. Эта оказалась французская, ее разработал кинезиотерапевт и остеопат Фредерик Зенуда. Не та ли эта примерно программа, что тут предлагается как востановление брюшного пресса после родов?

[Ptu]

Noemie, да очень просто, подтянуть мышцы и живот, если до этого это была скажем так приличная каша , можно и не потеряв почти веса. Другое дело, что тут есть лимит, после которого одним подтягиванием объемы не уйдут.
Кроме того сам жир достаточно легок, и его потеря в объеме заметна сильнее, чем на весах.

[Noemie]

Ptu, про живот как раз я могу понять, но вот мышцы бедер они вроде и не висят? Или бывает что висят.

[Ptu]

Noemie, не знаю, не очень моя проблема. У меня проблемные места - живот и все вокруг талии и спина. Если это подтягивается, объем визуально уменьшается, и сантиметр это показывает.

[Droopy]

Объясните пожалуйста как можно худеть не теряя веса? Разве только если параллельно с тем что жир уходит мыщцы накачиваются, но тогда объемы не должны сильно уходить. Не понимаю я что-то: professor:. Разве что могу понять что живот может перестать висеть так как мышцы в тонус приходят.

Элементарно, Ватсон ! (Влезла сегодня в шорты 36-го размера). Вес с тех пор, как скинула 2 кило, не пошатнулся. Вешу 54 килограмма. Висит только с внутренней поверхности бедра, увы. Ну и бока пока остались. Но уменьшились, хотя, работы много ещё. Видимо, так оно и есть - жир уходит, мышцы накачиваются. У меня это особенно всегда заметно при традиционных силовых нагрузках.