Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Рута, перед я тоже знаю. Но чтобы в остальное время...Перед я и без тенировок ела, а тут - всё время после силовых.

[Рута]

Droopy, а не ели так, как я выше вам писала? Именно такое питание снимает чувство голода и очень полезно для восстановления мышечной ткани.

[Droopy]

Рута, а если я буду есть белки, то у меня не вырастут мышцы ? У меня, когда я бегала, икры были чудовищные. Когда занималась в спортзале на тренажёрах, тоже быстро мышцы росли. Я бодифлексом-то занялась, чтобы не наращивать мышечную массу, а растянуть.
Да, ещё один момент - я не ем мяса. Т.е. тут с белками будет посложнее...

[Рута]

Droopy, вы же не будете съедать половину коровы! Я тоже мясо не ем, а белки содержатся и в курином филе, и в рыбе, твороге, молоке и в яйцах, не говоря уже о сое. Чтоб совсем не заморачиваться, существуют изоляты протеина в порошке, с разным вкусом. Разбавил водой и точно знаешь, что получил должную порцию только белков, а самое главное снимает чувство голода. И кашу с утра надо есть, вобщем тут целую лекцию надо давать и разъяснять почему и как, вам это не надо, тем более, что речь идет не о совернованиях, а просто помощь в заглушении голода. Замечу, что и голод после тренировки - явление вполне нормальное с физиологической точки.