Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

Делаю гибкую силу по вечерам. Мышцы болят потом, но спина болеть перестала. Там очень хорошо вытягиваются мышцы спины, позвоночник. Правда, один минус - после 45 минут занятий хочется есть, а после бодифлекса не хочется (что естественно).
Я опять с результатами пристану, можно ? Девушки, а где сначала начали сантиметры уходить ? Я книгу Грир прочитала, так там чуть ли не с первой недели повсюду уменьшение объёмов. У меня пока только живот перестал выпирать, как раньше, руки у меня не поправились. Так что верхние объёмы я не заметила.

[MARGOO]

Вот еще вопрос к тем, кто уже начал "гибкую силу", прозвучало мнение, что эти упражения хоро делать дыша по методике бодифлекса и втягивая живет, что вы думаете по этому поводу?

[Droopy]

MARGOO, технически это очень сложно. Плюс - там йога, поэтому рекомендуют ровно дышать, не перенапрягаясь. Задержек дыхания быть не должно.

Я тут сегодня 2 занятия с Мариной худела. Мне понравилось. И то, что она даёт упражнения из калланетики, тоже. Это же моя любимая статика - от неё при регулярных занятиях эффект потрясающий. Я вот только не поняла, калланетика - это силовые упражнения ? Т.е. каждый день их делать нельзя ?

[MARGOO]

Droopy, я, наверное, тоже попробую "худеть" с Мариной, но попозже, после силы.
Про калланетику ничего не скажу...

[Droopy]

MARGOO, просто у Марины тоже есть пара упражнений в каждом занятии из калланетики. Вот и мне стало интересно. Моя кинезитерапевт давала мне несколько упражнений для спины, так они из калланетики. Они помогают от болей в спине. Там тоже надо считать до 10, но дышать ровно, фиксируясь в нужном положении. Я тогда на массаж ходила, плюс делала эти упражнения дома. Живот был как каменный, спина вообще прошла. Но она говорила, что надо делать каждый день по 10 минут (там несколько упражнений). Марина же говорит о 72 часах. Правда, у неё и упражнения не повторяются.
У меня пресс и сейчас тоже стал твёрдый, но всё равно остаётся подкожный жирок.

[Рута]

Droopy, Марина каланетику относит к силовой нагрузке. Я занимаюсь каждый день, более того, каланетика у нее изо дня в день дается на разные мышцы, думаю все нормально. В противном случае она уже бы предупредила.
Вот, мне тоже нравятся эти занятия.

[MARGOO]

Droopy,
Рута,
вы сейчас говорите о ее занятиях "Худеем.."?

[MARGOO]

Забрела я и на сам сайт ЖиВи.тв, там много полезного, можно многое смотреть в онлайн.

[Рута]

MARGOO, ну наконец-то! Я про это с самого утра ратую.

[MARGOO]

Рута, Семен Семеныч!!! А я и не понимала. Ну все, я там, тесты всякие прошла, интересно.

[Droopy]

Сегодня измерила-таки себя сантиметровой лентой. И это после двух недель занятий бодифлексом (процесс уже пошёл, потому что в штаны 36-го размера я влезлаЮ, но, увы, не застегнула). Увы, мне ещё сбрасывать объёмы и сбрасывать. Талию точно сантиметров на 10, бёдра тоже на 10. Вот не знаю, смогу ли я...

[Droopy]

Сегодня измерила-таки себя сантиметровой лентой. И это после двух недель занятий бодифлексом (процесс уже пошёл, потому что в штаны 36-го размера я влезлаю, но, увы, не застегнула). Увы, мне ещё сбрасывать объёмы и сбрасывать. Талию точно сантиметров на 10, бёдра тоже на 10. Вот не знаю, смогу ли я...

Нашла свой старый пост, апрельский...И теперь могу точно сказать - бодифлекс работает, ушли эти 10 см. Надо только заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ, всего-то по 20 минут. Чудес не бывает, терпенье и труд - всё перетрут. Я с бодифлексом уже 10-й месяц. Сначала объёмы стали быстро уходить, мышцы подтягиваться, кожа тоже. Потом наступило затишье, а потом, спустя пару-тройку месяцев - новый рывок. В 36-й размер я влезла, теперь спокойно ношу свои старые вещи, джинсы застегнулись. Конечно, тортами я не объедаюсь, круассаны не трескаю, могу съесть один в воскресенье, но не голодаю, и, увы, так и не смогла не есть после 6 вечера, из-за стола встаю, страшно сказать, в половину девятого. Но гибрид бодифлекса и калланетики работает. Сидеть только на диете без спорта не будет иметь никакого эффекта. Надо есть всё и понемногу, запустить обмен веществ, тогда можно добиться всего, чего желаю всем.
Знаю, что в этом топике Stroka добилась потрясающих результатов, она, и многие другие девочки меня вдохновили на это, и большущее им спасибо.

[Trouble]

Droopy, Вы меня вдохновляете на подвиги. Я с бодифлексом 3 месяца, с калланетикой - 2, стараюсь конечно не пропускать, но иногда бывает поэтому в вещи пока сложно влазить, да и период рождества, нового года не лучшее время для диет.
Но с НГ я дала себе слово не пропускать ни дня, питаться лучше и думаю, что результат не заставит себя ждать. Очень надеюсь написать про свои результаты ближе к лету

[Droopy]

Trouble, главное - регулярность. Я тоже после сеансов с остеопатом не занималась 48 часов, нельзя. Но потом заново начинала. Да, я после бодифлекса и, думаю, больше после калланетики, забыла, что такое боли в спине. Конечно, иногда спина ноет, но не каждое утро, как раньше. Я ведь ночью от боли в спине раньше просыпалась. А теперь, когда мышечный корсет есть, то и спине легче. А калланетика вообще самая щадящая для спины, и только она мне подходит. Упражнения на пресс могу делать только в статике, иначе срываю спину скручиваниями и пр.
Не бросайте только, говорят, если бросить, то всё вернётся, это меня и держит плюс - бодрость после занятий. Просыпаюсь варёная, первая половина комплекса как во сне, а ко второй оживаю. И даже кофе не пью сейчас.

[Plushka]

бодифлекс работает, ушли эти 10 см. .... В 36-й размер я влезла

Droopy, меня ужасно вдохновили Ваши потрясающие результаты.

[Droopy]

Plushka, да такие результаты у многих. Удачи !

[MARGOO]

Я про аппетит ничего не могу сказать, у меня не бывает уже зверского. Так, хочеться кушать, но не более.

[Droopy]

MARGOO, у меня зависит от дня. Иногда вообще за весь день заставляю себя что-то съесть, а иногда наоборот - жор нападает.

[Рута]

Droopy, я знаю точно, что существует такой феномен, как жор перед месячными, особенно тогда, когда занимаешься силовыми - это обусловленно гормональными перестройками и напрямую влияет на обмен веществ.

[Droopy]

Рута, перед я тоже знаю. Но чтобы в остальное время...Перед я и без тенировок ела, а тут - всё время после силовых.

[Рута]

Droopy, а не ели так, как я выше вам писала? Именно такое питание снимает чувство голода и очень полезно для восстановления мышечной ткани.

[Droopy]

Творог я ем. Мясо и рыбу, увы, не могу, организм отказался от них. Сою избегаю, если честно, много на то причин. Яйца люблю, но ем 2 раза в неделю. В общем, пошла творожок съем.
Спасибо большое за разъяснения ! Так что буду перекусывать творожками.
Я знаю, как питаются те, кто готовится к соревнованиям, я всё думаю, какой же у них холестерин.

[zanuda]

а я с аллергией, дышатъ не могу, бодифлекс заброшен, пузо выползло - это я понытъ оффтопно решила.

[MARGOO]

zanuda, тогда может что другое попробовать? Или не до чего?

[zanuda]

МАРГОО, задыхаюсъ,слезы градом, не знаю что в этом году цветет, но ничего не помогает , один плюс, зараза эта, аппетит тоже отбивает

[Droopy]

zanuda, а капли в нос на что ? Я кларитинчику 1 раз в день, капли по необходимости. В глаза тоже капли мне прописали. Так и живём, точнее, переживаем аллергию.

[zanuda]

Дроопы, капли помогают чтоб не капало из носа, а вот дышатъ не могу , жду жару, все цветение засохнет.

[Droopy]

zanuda, у меня насонекс. Есть ещё деринокс. А если совсем не дышит нос, то привезённый из России санорин. А что, получается, если нос заложен, бодифлексу конец ??? Ужас какой...Грир Чайлдерс пишет в своей книге, что у неё уже много лет нет насморка от постоянных дыхательных упражнений. Но, видимо, она не аллергик.
А то, что аллергия в этом году злостная - факт. Я уже третий вид антигистаминных принимаю.

[zanuda]

Дроопы, ну так, черный юмор, растолстетъ от насморка , Мне в Августе привезут капелъ и всякого разного, когда уже не будет нужно. Нашла, прямо около своего будущего дома центр Иоги, интересно

[Рута]

Итак, девочки, небольшой рассказик. Я почти всегда, когда меня терзают сомнения или просто вопрос, стараюсь задавать его(их) непостедственно автору методики. Это касается и диеты и медицины и ...занятий по БФ. Что тут сидеть и всех выспрашивать, я вчера напрямую в Одноклассниках общалась с Мариной Корпан, а вопрос у меня был именно такой: как она считает, достаточно-ли заниматься каждый день только с ней в программе "Худеем.."? Она мне ответила, что лучше будет, если заниматься с этой программой + БФ. Вот так.