Метод похудения Монтиньяка

[Пенелопа]

проблема в том, что алкоголь нельзя...я знаю, что нельзя злоупотреблять, но у нас каждый вечер-аперетив...Выпила 2 бокала вина

Ой, ну так этот метод для Вас! Вино сухое можно, не более 1-2 бокалов за обед и/или ужин. Лучше один, конечно, и не натощак, т.е. в конце еды. Я тоже без вина (сухого, разумеется) не могу. Так что все в норме.

Только Вы завтракаете мало. На завтрак лучше хорошо подкрепиться, как раз углеводным чем-то (цельнозерновые хлебцы + джем без сахара+ тот же 0% йогурт или 0% творог). И тизан какой-нибудь.

[taniae]

[QUOTE=Пенелопа], по определению идеального веса у Жеста, мне нужно сбросить 7 кг. Но я и на 4 согласна. Есть я люблю очень разнообразно, так что я реально смотрю на вещи .

В двух словах, скажите пожалуиста, питание по Монтиньяку - это "несладкое" питание?
Таблица ГИ. Нужно в нее всякии раз заглядывать, для этого нужно иметь под рукои книгу или ее можно распечатать (как кремлевскую)?

[Пенелопа]

[QUOTE=taniae]

, по определению идеального веса у Жеста, мне нужно сбросить 7 кг. Но я и на 4 согласна. Есть я люблю очень разнообразно, так что я реально смотрю на вещи .

В двух словах, скажите пожалуиста, питание по Монтиньяку - это "несладкое" питание?
Таблица ГИ. Нужно в нее всякии раз заглядывать, для этого нужно иметь под рукои книгу или ее можно распечатать (как кремлевскую)?

Несладкое в смысле без сахара. Можно заменить фруктозой, но не увлекаться и ею. Можно фрукты (с ГИ до 50). Я сластена и всякие пирожные-булки-тортики обожала. После этой диеты вкусы немного изменились и пирожные, булки не доставляют вообще того удовольствия, к-ое было раньше. При желании чего-то сладкого я ем: горький шоколад (85-99%), сухофрукты. Еще из перекусов: яблоки. сыр, нежирные натуральные йогурты, творог.

Таблицу можно распечатать и без книги можно обойтись. Желательно только хотя бы на официальном сайте прочитать суть метода, чтобы понять, как что там в организме происходит. И ответы на вопросы очень рекомендую - они мне много объяснили.
С таблицей несложно - Вы очень быстро поймете. что можно, что нет.

[Sol5]

На завтрак лучше хорошо подкрепиться, как раз углеводным чем-то (цельнозерновые хлебцы + джем без сахара+ тот же 0% йогурт или 0% творог). И тизан какой-нибудь.

А кстати, вы сказали, что на ужин нельзя вроде бы больше 35 ГИ, а как их считать , можно разных продуктов с не более 35 ГИ или чтобы сумма не превышала 35? (как все это сложно... )

[Пенелопа]

А кстати, вы сказали, что на ужин нельзя вроде бы больше 35 ГИ, а как их считать , можно разных продуктов с не более 35 ГИ или чтобы сумма не превышала 35? (как все это сложно... )

Нет, почему нельзя. Можно с ГИ до 50, если без жиров типа мяса, сметаны и т.п. С рыбой можно и до 50. А вот если есть мясо на ужин - тогда углеводы только с ГИ до 35, но при этом можно разные, несколько, лишь бы их ГИ не превышал 35. То есть, например, рыба, спагетти аль денте и салат. А мясо можно, например, с фасолью и салатом. Как-то так. То есть тут ничего суммировать не надо.
Да и еще повторюсь: мясо лучше на обед, а рыбу - вечером. Но это как получится. у меня чаще наоборот получается.