Организм женщины после родов

[Alika]

Да уж...у меня такое ощущение,что моя ляля только "туда" и упирается,в самом деле тааак давит. Если учесть,что беременные часто в "туалет" бегают...это,нам на зарядке сказали, тоже ослабляет промежность.
Те,кто делал упражнения на пресс,какой способ использовал ваш врач,классический,или какие то типа дыхательных упражненений?

во-первых сначала учит правильно дышать во время занятий, а из упражнений например:
- едем как на велосипеде лежа,
- ножницы ногами,
- подъем ног под разными углами из положения лежа на спине
- из положения лежа на боку надо ногу переносить через препятствие (табуретку или стул ставить).
во время всех этих действий надо напрягать и расслаблять мышцы промежности (по типу упражнений Кегеля).