Пробежка, бег

[redannie]

Petit chat, для рук я такой использую http://www.decathlon.fr/FR/ceinture-...ation-3369072/

Скажите, пожалуйста, а каким образом этот пояс используется для рук? И как действует.

[Ptu]

redannie, для рук я решила попробовать, меня натолкнула МаринаР на эту мысль, писала про сложности с руками, и тут мне вдруг пришла мысль - а что если термопояс попробовать. Я использую тонкий пояс из декатлона. Если брать толстый - то он будет очень неуклюж. А еще лучше бы его укоротить. Но мой тонкий и даже целиком обернутый вокруг рук вполне нормально. после пробежки с рук пот течет ручьем. Рука оборачивается от плеча до локтя - это моя проблемная зона. Пояс надеваю на футболку с рукавом.

[redannie]

Ptu, наверное его нужно совмещать с гантелями, иначе кожа обвиснет?

[redannie]

Я в основном бегаю, либо на велосипеде. Просто хочется что-нибудь дополнительное, чтобы и фигура корректировалась.

[Ptu]

что касается талии - я его использую прежде всего для того, чтобы поберечь позвоночник от случайных неправильных движений и нагрузок. Но он и похудательный эффект имеет. Я замечаю сразу. Но он в приложение к спортивным нагрузкам, лыжи беговые, ролики, бег. Плюс если и пресс качать.

[Petit chat]

А я один раз в неделю бегаю, один раз плаваю и один раз йогой занимаюсь.
В принципе, этого недостаточно, но с маленьким ребенком времени свободного немного

[Clisson]

Медуза ,Вы листья лопуха не пробовали привязывать к коленям? Сверху целлофан.Потом что-то теплое.Как компресс.

[Meduza]

Медуза ,Вы листья лопуха не пробовали привязывать к коленям? Сверху целлофан.Потом что-то теплое.Как компресс.

я не знаю, как лопух выглядит, тем более не знаю какие у него листья .

в конце мая начну бегать. ноги "на место" встают. ура !!!

[Jamaica]

Я, после годового перерыва, снова начала бегать и за два сеанса таааакую боль в коленях получила L вроде бы спортивная дэвушка. Иду в пятницу к врачу, так как ощущение, что у меня в левом колене одна кость другую скребет.

А так мне очень нравилось бегать... особенно в отпуске, около моря...

[nevelena]

Jamaica, вы обследуйтесь. А потом колени можно перебинтовывать эластичным бинтом. Мне в этой теме посоветовали - помогает.

[Jamaica]

Jamaica, вы обследуйтесь. А потом колени можно перебинтовывать эластичным бинтом. Мне в этой теме посоветовали - помогает.

Спасибо, Невелена. Я в пятницу иду к врачу, составляю список вопросов, в том числе и про это колено. Уже неделю еле ковыляю. А обычно очень подвижная.

[Lenaaa]

Я, после годового перерыва, снова начала бегать и за два сеанса таааакую боль в коленях получила L вроде бы спортивная дэвушка. Иду в пятницу к врачу, так как ощущение, что у меня в левом колене одна кость другую скребет.

А так мне очень нравилось бегать... особенно в отпуске, около моря...

Здравствуйте.
Я с коленями так договорилась (вдруг вам поможет): сначала их растераю перед бегом (сидя, т.е. чтобы согнуты были), и бегаю только по земле, не по асфальту.

[Dadash]

ТАААК, енто что, это уже полгода никто не бегает? Или все уже такие про, что сюда и заходит никто.


Ну ладно, для само мотивации все таки отчитаюсь.
Итак, сегодня произошло Nое открытия бегового сезона - я протрусила 30 минут в лесу. Дело было вечером, никто даже и не заметил моего страдальческого лица...

Вопрос такой, работающие мамочки, КОГДА вы бегаете? Моя проблема при довольно таки высокой мотивации - это найти время!! Утром я развожу детей, а вечером прихожу домой в 19-20, так надо всех намыть, накормить и спать уложить...Остается среда - тут детский день, суббота/воскресенье - так это во перых мало, а во-вторых воскресенье это часто спортивный день мужа.

[nevelena]

Я к вам присоединюсь весной, когда потеплеет!

Dadash, ой, вы и правда поздно приходите. НУ в среду можно дать задание папе всех накормить и спать уложить, поскольку вы и так с ними целый день проводите. Ну и 1 разок на выходных. Удачной вам организации!

[innott]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

[Clisson]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

Прям завидую,что есть еще худенькие! Мы-то бегаем не для того,чтобы похудеть, а чтобы не поправляться. Чтобы похудеть нужна нагрузка большая + ограничиение в еде, а чтобы не поправляться 30 мин в день бега достаточно + конечно ограничение в еде....Если Вы будете бегать и есть хорошо, то не похудеете. Чтобы не поправляться надо поесть за 1ч30 до пробежки и не есть 1ч30 после пробежки. А Вам, чтобы поправиться перед пробежкой нужно сладкий чай попить или сок или кофе со сгущенкой и нужно кушать после пробежки- печенье +сладкий чай, калории то есть.

[innott]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

[Clisson]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

Если у Вас правильный обмен веществ,то тяжело поправиться "правильно".
Мясо, масло, шоколад, печенье, орехи,авокадо,мед и немного бега. Чтобы жир не висел Если будете качаться- все в мышцы уйдет.

[Clisson]

Каждая разработала свой рецепт спорта! Здорово!
Я бегаю всю жизнь,но не больше 30 мин в день. Раз в неделю - быстрая ходьба на 10 км. И обязательно,когда начинаю регулярно бегать, вечером перед телевизором делаю упражнения для бедер,талии и плеч. Эти места от бега не укрепляются и идет заметная разница по сравнению с ногами. Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

[innott]

Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

Ну вот, опять меня на бег склонили. :-) Надо таки попробовать!

[TG]

... Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

+1 ИМХО, нет ничего лучше бега для стройных и подтянутых ног

[Dadash]

Да не только для ног, для всего тела. Надо только этим заниматься постоянно.
Вчера опять трусила под дождем.

Nevelena, проблема в том, что если не я поздно домой прихожу, то папа (у нас с ним смены ), так что в среду он может лишь в 8 часов прийти, а может и позже.
Во время рабочего перерева, тоже не пойдет... рожа будет слишком красная, никакая косметика не спасет

А вы молодец, уже к весне планируете вновь на дорожку, мне понадобилось больше года, чтоб физически собраться после рождения.

[chloe]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

[M I K A]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.
Кто-то из врачей говорил, чтобы похудеть благодаря соблюдению диеты, режим нужно соблюдать всю жизнь, а это подвиг, на который не все способны (я лично нет).

Вчера первый раз в этом году покатались на велосипедах (10км).
Странно, вроде ноги я немного натренеровала, а крутить педали оказалось тяжеловато, наверное потому-что совсем другие группы мышц работают.

[chloe]

M I K A, ну кто ж покушать не любит....А о здоровье, как правило, мы вспоминаем, как начинаются какие-нибудь болячки. Я говорю о том, что вкупе все будет действовать (и бег, и питание) самым волшебным образом. Да, и не стремитесь побить рекорды - велосипед 10 км, бег по неск.часов итд. Главное, ПРАВИЛЬНО бегать, с правильной скоростью (ускорять/замедлять бег) итд. Вы знаете, что первые полчаса интенсивной нагрузки вы только сжигаете жир, а уже потом начинаете тренировать мышцы....В общем, нужно четко знать, что-где-когда

[Veronique]

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.

Рельеф делается на кухне!

Под "рельефом" понимается, что надо снять слой жира со слоя мышц. Спорт без соответствующей диеты может неприятно изменить вашу фигуру. Так как можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры.

[M I K A]

можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры

-вот это да !!!
Ну, все в один голос про диету....
Я стараюсь придерживаться, в том плане, что сливки, майонез, блюда с жирными соусами ем исключительно редко.
К сладкому абсолютно равнодушна. Муж в прошлые выходные уговорил на пару пирожных (уж больно были хороши !!!), но это 1 раз в полгода.
Пароваркой тоже чистенько пользуемся, но вот перейти исключительно на "паровые" овощи - это увольте...