Пробежка, бег

[Lenaaa]

Я, после годового перерыва, снова начала бегать и за два сеанса таааакую боль в коленях получила L вроде бы спортивная дэвушка. Иду в пятницу к врачу, так как ощущение, что у меня в левом колене одна кость другую скребет.

А так мне очень нравилось бегать... особенно в отпуске, около моря...

Здравствуйте.
Я с коленями так договорилась (вдруг вам поможет): сначала их растераю перед бегом (сидя, т.е. чтобы согнуты были), и бегаю только по земле, не по асфальту.

[Dadash]

ТАААК, енто что, это уже полгода никто не бегает? Или все уже такие про, что сюда и заходит никто.


Ну ладно, для само мотивации все таки отчитаюсь.
Итак, сегодня произошло Nое открытия бегового сезона - я протрусила 30 минут в лесу. Дело было вечером, никто даже и не заметил моего страдальческого лица...

Вопрос такой, работающие мамочки, КОГДА вы бегаете? Моя проблема при довольно таки высокой мотивации - это найти время!! Утром я развожу детей, а вечером прихожу домой в 19-20, так надо всех намыть, накормить и спать уложить...Остается среда - тут детский день, суббота/воскресенье - так это во перых мало, а во-вторых воскресенье это часто спортивный день мужа.

[nevelena]

Я к вам присоединюсь весной, когда потеплеет!

Dadash, ой, вы и правда поздно приходите. НУ в среду можно дать задание папе всех накормить и спать уложить, поскольку вы и так с ними целый день проводите. Ну и 1 разок на выходных. Удачной вам организации!

[innott]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

[Clisson]

А у меня такой вопрос. Всегда хотела бегать, вернее всегда хотела научиться правильно при етом дышать, чтобы бежать можно было и час, и два, и пока ноги несут в обсчем. Сейчас как раз есть такая возможность, времени навалом. Вопрос вот в чем. Я очень худенькая, хочу поправится КГ на 3-4 в идеале. Не помешает ли етому бег? Бегать хочу для улучшения самочуствия, не для потери веса. Спасибо.

Прям завидую,что есть еще худенькие! Мы-то бегаем не для того,чтобы похудеть, а чтобы не поправляться. Чтобы похудеть нужна нагрузка большая + ограничиение в еде, а чтобы не поправляться 30 мин в день бега достаточно + конечно ограничение в еде....Если Вы будете бегать и есть хорошо, то не похудеете. Чтобы не поправляться надо поесть за 1ч30 до пробежки и не есть 1ч30 после пробежки. А Вам, чтобы поправиться перед пробежкой нужно сладкий чай попить или сок или кофе со сгущенкой и нужно кушать после пробежки- печенье +сладкий чай, калории то есть.

[innott]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

[Clisson]

Clisson, спасибо большое за совет! А печенье ето конечно калории, но я считала не полезные ..? Хочется поправиться, но так, чтоб правильно. ;-)

Если у Вас правильный обмен веществ,то тяжело поправиться "правильно".
Мясо, масло, шоколад, печенье, орехи,авокадо,мед и немного бега. Чтобы жир не висел Если будете качаться- все в мышцы уйдет.

[innott]

Если у Вас правильный обмен веществ,то тяжело поправиться "правильно".
Мясо, масло, шоколад, печенье, орехи,авокадо,мед и немного бега. Чтобы жир не висел:хаха: Если будете качаться- все в мышцы уйдет.

Ок, вот я побегала, пришла домой, где-то через часик поела все ети вкусности - и куда ето все пойдет? Я имею ввиду все ети вкусности будут откладываться в мышцах, которые до етого получили нагрузку, или таки в жирок? Мне бы жира не хотелось, хотелось бы тверденькой быть, ну, в меру. ;-) Сейчас я худенькая и мягенькая, но хочется подтянутости.

[TG]

Ок, вот я побегала, пришла домой, где-то через часик поела все ети вкусности - и куда ето все пойдет? Я имею ввиду все ети вкусности будут откладываться в мышцах, которые до етого получили нагрузку, или таки в жирок? Мне бы жира не хотелось, хотелось бы тверденькой быть, ну, в меру. ;-) Сейчас я худенькая и мягенькая, но хочется подтянутости.

Смотря какие вкусности вы ели.
В мышцы пойдет только белок . Часть углеводов - на восстановление сил, "неправильные" углеводы, жиры и сахар - исключительно в жирок.
Чтобы быть тверденькой, в первую очередь питание, во вторую - спорт. Ну и поменьше сахара, "неправильных" углеводов и никаких жиров.

[Clisson]

Каждая разработала свой рецепт спорта! Здорово!
Я бегаю всю жизнь,но не больше 30 мин в день. Раз в неделю - быстрая ходьба на 10 км. И обязательно,когда начинаю регулярно бегать, вечером перед телевизором делаю упражнения для бедер,талии и плеч. Эти места от бега не укрепляются и идет заметная разница по сравнению с ногами. Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

[innott]

Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

Ну вот, опять меня на бег склонили. :-) Надо таки попробовать!

[TG]

... Но ноги становятся упругими, худеют и подтягиваются.

+1 ИМХО, нет ничего лучше бега для стройных и подтянутых ног

[Dadash]

Да не только для ног, для всего тела. Надо только этим заниматься постоянно.
Вчера опять трусила под дождем.

Nevelena, проблема в том, что если не я поздно домой прихожу, то папа (у нас с ним смены ), так что в среду он может лишь в 8 часов прийти, а может и позже.
Во время рабочего перерева, тоже не пойдет... рожа будет слишком красная, никакая косметика не спасет

А вы молодец, уже к весне планируете вновь на дорожку, мне понадобилось больше года, чтоб физически собраться после рождения.

[chloe]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

[M I K A]

Помимо самого бега, нужно еще и питаться сбалансированно. Но бег действительно приводит тело в порядок! Главное, знать свою "норму" и правильно экипироваться (обувь, специальная "дышащая" одежда итд).

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.
Кто-то из врачей говорил, чтобы похудеть благодаря соблюдению диеты, режим нужно соблюдать всю жизнь, а это подвиг, на который не все способны (я лично нет).

Вчера первый раз в этом году покатались на велосипедах (10км).
Странно, вроде ноги я немного натренеровала, а крутить педали оказалось тяжеловато, наверное потому-что совсем другие группы мышц работают.

[chloe]

M I K A, ну кто ж покушать не любит....А о здоровье, как правило, мы вспоминаем, как начинаются какие-нибудь болячки. Я говорю о том, что вкупе все будет действовать (и бег, и питание) самым волшебным образом. Да, и не стремитесь побить рекорды - велосипед 10 км, бег по неск.часов итд. Главное, ПРАВИЛЬНО бегать, с правильной скоростью (ускорять/замедлять бег) итд. Вы знаете, что первые полчаса интенсивной нагрузки вы только сжигаете жир, а уже потом начинаете тренировать мышцы....В общем, нужно четко знать, что-где-когда

[Veronique]

chloe, боюсь это не для меня, покушать я очень люблю.

Рельеф делается на кухне!

Под "рельефом" понимается, что надо снять слой жира со слоя мышц. Спорт без соответствующей диеты может неприятно изменить вашу фигуру. Так как можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры.

[M I K A]

можно прекрасно иметь толстенный слой жира поверх развитой мускулатуры

-вот это да !!!
Ну, все в один голос про диету....
Я стараюсь придерживаться, в том плане, что сливки, майонез, блюда с жирными соусами ем исключительно редко.
К сладкому абсолютно равнодушна. Муж в прошлые выходные уговорил на пару пирожных (уж больно были хороши !!!), но это 1 раз в полгода.
Пароваркой тоже чистенько пользуемся, но вот перейти исключительно на "паровые" овощи - это увольте...

[Lenylka]

M I K A, Ой так вроде бы идеальный ( для меня лично...просто недосягаемый ) режим питания, без сладкого, без жирного...где же собака то зарыта спрашивается???=)) Если к такому питанию, пусть даже кушая много, спортик прибавить- на мой взгляд вес сдвинется на уменьшение почти обязательно.
На паровые овощи переходить тренируясь слишком большой стресс для организма.