Пробежка, бег

[nevelena]

Всем спасибо за пРаздравления! Тортик еще не доели, последний кусочек завтра затопчу на завтрак Но сегодня иду в спорт зал! Ой, 2 дня не занималась, такое ощущение что месяц уже лежу на диване.

Leoli, что то ссылка на штаны не открылась
А я иногда бегаю в shorte de sudation из Декатлона, от колен и до груди. Не знаю насколько от них эффект улучшается.

[Ptu]

nevelena, это они и есть. Я лично вижу сразу эффект от пояса.

[Leoli]

shorte de sudation из Декатлона

именно они и есть

[Alena_Minsk]

А я иногда бегаю в shorte de sudation из Декатлона, от колен и до груди. Не знаю насколько от них эффект улучшается.

В них хорошо потеть, но мышцы не тренируются
nevelena, чтобы понять теряется ли жир, нужно измерить талию, бедра, ну все те места, которые особенно "поправились". Контроль сделаете через месяц. У меня вес почти стоит на месте, а вот сантиметры то уменьшаются

[Berezka_fr]

В них хорошо потеть, но мышцы не тренируются

Алёна, почему? Даже если занимаешься в них - не тренируются мышцы?

[Alena_Minsk]

Berezka_fr, попробуйте покачать недельку пресс в этих штанах, а затем недельку без оных, потом напишите результат.

nevelena, вот поэтому лучше измерением еще контролировать результат.

[Berezka_fr]

Berezka_fr, попробуйте покачать недельку пресс в этих штанах, а затем недельку без оных, потом напишите результат.

Я вам не возражаю: мне наоборот интерестно каким образом эти штаны мешают появляться мышцам - что за блокирующий процесс в них происходит?
Сама без них всегда занимаюсь: не нравится мне в них, некомфортно.

[Alena_Minsk]

мне наоборот интерестно каким образом эти штаны мешают появляться мышцам - что за блокирующий процесс в них происходит?
Сама без них всегда занимаюсь: не нравится мне в них, некомфортно.

Такие вещи ограничиваются работу мышц, они плотно прилегают к коже, как бы фиксирую тело. Нет, конечно двигаться в таких поясах-штанах-шортах можно, но не в полной силе. Такие вещи хороши для потения.
Если хочется потеть, но и мыщцы тренировать, то можно день в штанах, день без них. Или есть другой вариант, в Декатлоне продается за 10-20 евро полиэтиленовый костюм. Одеваете его, бегаете и потеете себе в удовольствие.

[selia]

Alena_Minsk, я уже выше писала процеллофани полиэтилен.

[Ptu]

Alena_Minsk, не волнуйтесь, прекрасно все подтягивается и в поясе. После первого же надевания чувуствуется разница. Впрочем - кому что нравится.

[nevelena]

Если хочется потеть, но и мыщцы тренеровать, то можно день в штанах, день без них.

Я примерно так и делаю. А двигаться в нем труднее, я например пресс не смогла покачать

А еще объясните еще раз для бестолковых, почему нельзя, чтобы пульс был высокий при занятиях, что такого скрыто в 130 ударах?

[nevelena]

У меня вес почти стоит на месте, а вот сантиметры то уменьшаются

а у меня ни фига не уменьшается Скажите, а может такое быть, чтоб при тренировке 3-4 р. в неделю по 1-2часа не похудеть?
Что у меня изменилось, так это ноги, очевидный целлюлит с коленок пропал и форма прорисовалась, хожу любуюсь ногами, пока больше не чем

[Berezka_fr]

nevelena, без правильного питания, вам врят ли удасться похудеть.... По себе сужу... Я кушать стала очень мало, на ужин ем практически один йогурт с чаем и то худею "в час по чайной ложке": каждым потерянным 100 граммам радуюсь как ребёнок

[nevelena]

nevelena, без правильного питания, вам врят ли удасться похудеть

Давайте вот тут поподробнее. Жалко из штанов выпрыгивать и в эти же штаны не влезть потом
Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.
Еще мне быстрый результат не нужен, я хочу так худеть, чтоб было правильно и чтоб потом быстро не набрать обратно.
Добро подаловать советам по питанию!

[Berezka_fr]

Давайте вот тут поподробнее. Жалко из штанов выпрыгивать и в эти же штаны не влезть потом
Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.
Еще мне быстрый результат не нужен, я хочу так худеть, чтоб было правильно и чтоб потом быстро не набрать обратно.
Добро подаловать советам по питанию!

nevelena, мы про питание много в теме Диета говорили .
Я в принципе тоже не голодаю: так как во-первых это - вредно, а во-вторых от такого питания (когда его прекращаешь) кило возвращаются вдвойне....
Сама искала почти месяц свою систему, которая более-менее мне подходит: перепробовала 4 разных, прежде чем нашла свою (как мне кажется).
А кушаю я сейчас мало естественным образом: желудок уменьшился и просто не могу (да и не хочу) много есть (особенно вечером, так как приучила себя на ночь есть очень мало и только низкокаллорийную пищу). Вам возможно моя система и не подойдёт воовсе: надо искать "свою", которая будет для вас одновременно и действенная и безболезненная .

[Strenger797]

[QUOTE=Berezka_fr;1418634]nevelena, мы про питание много в теме Диета говорили .
Я в принципе тоже не голодаю: так как во-первых это - вредно, а во-вторых от такого питания (когда его прекращаешь) кило возвращаются вдвойне....


Ne soglashys',ya golodau raz v nedelu... samii bol'shoi vred,chto chyvstvyesh sebia prosto potriasaushe velikolepno,legkii kak pyshinka...
ot takogo pitania ne nabiraetsia vdvoine ves,esli ne nabrasivatsia na edy... jelydok-to men'she stanovitsia,pyst' krov' ochishaetsia,i bolezni begyt proch,dokazanno

ya begau,tri raza v nedelu po 10-14 km... ne vajno skol'ko probejish,glavnoe polojitel'nie emotsii... nachinal ya s legkogo bega po 15 minyt... postepenno yvilichival vremia,rasstoianie,skorost'... raz probejal 35 km,a 10 km eto kak razminka v ydovol'stvie...

Delau gimnatiky na ylitse... i nichego,raz jenshina proxidla i odarila aplodismentami,deksat' molodes tak derjat'

[Lenylka]

Я голодать не могу, мне нужно такое питание, чтоб от голода не страдать, чтоб погрызть можно было хоть что-нибудь, хоть морковку,хоть яблочко.

У меня точно так же...муки голода и тут же плохое настроение и уже ничего не хочется, какие там тренировки еще=)))
Но вот золотой середины не знаю тоже...я либо жестко себя ограничиваю, держу в рамках определенного количества калорий...либо потом срываюсь и "закрыв глаза" лопаю все подряд.... Очень конечно глупо получается ...но вот как то так всегда.
Теорию всю знаю оооооочень хорошо, как надо и что надо...а вот на деле.
Когда училась , там у нас иногда было 2 спортивных пары в день плюс ежедневная тренировка 2-3 часа...там уж вес уходил автоматически.
А сейчас сижу, есть меньше не стала, а вот двигаться ....кхм -кхм...
Но разве сама себя выгонишь так упорно заниматься....не могу заставить.
Очень хорошо знаю что практически всем подходит режим - не кушать после 6 вечера....ну или пить чаек, кефирчик...можно яблочко или йогурт..но не Кушать "с большой буквы"=)))) Если лишних килограмм много - вес только при одной этой мере пойдет на убыль. Если мало - с ними тяжелей расставаться, там уже нужно в комплексе.
Вообще бег отличное средство отбить аппетит...у меня после тренировки натурально часа полтора нет аппетита. Если вечером сбегать и потом посидеть аппетит дождаться, выпить йогурта маленько или фруктик и все...
Но опять же...сижу тут рассуждаю...делать надо, делать=))))

[nevelena]

Очень хорошо знаю что практически всем подходит режим - не кушать после 6 вечера

да я никогда не ем после 18, всю жизнь... не тут ключик зарыт.

[Anelia]

а у меня ни фига не уменьшается Скажите, а может такое быть, чтоб при тренировке 3-4 р. в неделю по 1-2часа не похудеть?

Если вы неправильно едите при оприделенном режиме тренеровок , то да .

Я не осилила все страницы , но кое что прочитала и кое с чем не согласна .
Здесь писали , что есть не надо 2 часа поле тренировки /a есть фрукты - овощи . Не согласна .
Во первых надо пить воду во время занятий . Я пью напиток специальный в котором 20 ккал углеводов на 500 мл . Ето что бы быть более выносливым , особенно если после работы или большой промежуток между приемом пищи и тренировки . Покупаю в клубе .

Сразу после занятий прием протеиновой пищи , но без углеводов и жиров . Рыба тунец ( только не в масле , а в воде ) идеально подходит .Можно сделать салат : тунец , паприка , ананас , макароны , листья салата и заправить нежирной сматаной ( я беры с 1% жира )
Я пью протеиновый напиток после занятий . На 300мл 20 гр протеина .
А дома ем или салат из тунца или что другое ( ем практически все , но знаю чего и сколько мне можно ) , например бутербробы с ветчиной и сыром ( сыр 10- 15 % жира и на каждый бутерброд кусочка по два , а вот ветчины не жалею ). Или грудинку курицы жарю , в общем вариантов много .


Перед занятиями ем часа за 2-3 . Делаю салат : яйцо , зелень , ветчина/ раковые шейки / креветки - на выбор , немного маёнеза . А перед етим завтрак всегда . Я занимаюсь в середине дня .


Одно время занималась с личным тренером , но часто - дорого .

Моя тренировка - беговая дорожка и силовые упражнения . Но здесь тоже свои особенности .

До занятий после родов весила 65- 67 , фигура расползлась .
Сейчас вешу 57-59 , размер S , рост 160

[pronashko]

Anelia, ну так, можно есть сразу же после тренировки протеиновую, белковую пищу. Тогда мышцы хорошо растут. Но и это эффективно при анаболических тренировах. То есть для тех, кто качает мышцы. Но противопоказано тем, кто сбрасывает жир
Конечно, можно есть, а можно не есть, всё зависит от желаемого результата.

[Anelia]

Анелиа, ну так, можно есть сразу же после тренировки протеиновую, белковую пищу. Тогда мышцы хорошо растут. Но и это эффективно при анаболических тренировах. То есть для тех, кто качает мышцы. Но противопоказано тем, кто сбрасывает жир
Конечно, можно есть, а можно не есть, всё зависит от желаемого результата.

Мой тренер с Вами не согласен :-)
Вот когда я так , как описала , стала есть , то жир стал таять :-)
Просто если много есть протеина , то тогда мыжцы хорошо растут , а если знать меру-, жир исчезает .

Но в спорте , конечно , много всего интерессного и мой тренер мне всех секретов не рассказал -(

[pronashko]

Сейчас вешу 57-59 , размер S , рост 160

А Вы тяжёленькая Это комплимент
Видимо, накачанная хорошо

[Iryna13]

Посмотреть сообщениеАнелиа пишет:
Сейчас вешу 57-59 , размер С , рост 160
А Вы тяжёленькая Это комплимент

И я тяжеленькая,у меня 161 и 55кг после зимы

[pronashko]

И я тяжеленькая,у меня 161 и 55кг после зимы

А размер одежды какой?
Anelia написала, что "S" носит. То есть, она достаточно стройненькая, но вес 57-59 - это тяжелый (то есть, явно преобладает мышечная масса) для маленькой девушки (160) с размером "S"

У меня тот же рост, но вес 54 кг, и то я достаточно мышечная.

[Anelia]

А Вы тяжёленькая Это комплимент
Видимо, накачанная хорошо

Абсолютно не худая !!! , могу сказать обьем бедер - 92 см .
59 кг вешу я когда долго не занимаюсь , а вот пиццу со сливками , винца выпить , да чай с вареньем / шоколадом - это я люблю :-)
Когда много занимаюсь , то вешу 56 кг :-)

В октябре была в России , так там все в один голос - какая ты худая , ничего не ешь , видимо :-) Вот так под одеждой прячутся мои мыжцы :-)

[Delfina]

До занятий после родов весила 65- 67 , фигура расползлась .
Сейчас вешу 57-59 , размер S , рост 160

Сколько времени прошло между первым и вторым весом?

[Anelia]

Сколько времени прошло между первым и вторым весом? :профессор:

Трудно сказать , но примерно 4 -5 месяца . При етом замeтьте , что исчезал жир , а не вода и мышечная масса , как ето обычно при голодовках