Растяжка мышц

[Ptu]

ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.

[ПППчёлка]

ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.

Не, спину низззя, она уже и так... Хрупкая.

Что значит "с подъемом"? В гору? А если гор нет? Как тогда?

[Ptu]

Что значит "с подъемом"? В гору? А если гор нет? Как тогда?

Ну если естественного подъема нет, ну так нет, ходите хотя бы просто в быстром темпе, 6 км/ час. Только не бегайте.

[ПППчёлка]

Ну если естественного подъема нет, ну так нет, ходите хотя бы просто в быстром темпе, 6 км/ час. Только не бегайте.

Спасибо, Ptu. Попробую

[Irbis]

ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.

Позволю не согласиться. Если есть избыточный вес, то да тогда лучше беговые тренировки избегать. Но если у вас с весом более менее все нормально, то бег по грунтовой или  земляной дороге (не по асфальту) в хороших кроссовках, самый полезный вид физ.упражнений. т.к. бег и ходьба - это  самые естественные для человека виды  активности.  Мышечный корсет как раз при беге , если надо сам накачается, т.к. при беге не только ноги работают.
У меня несколько примеров, когда люди с детства регулярно бегают до 80 лет, и никаких проблем со спиной у них нет..

[Ptu]

Irbis, это не столько мое мнение, сколько мнение профессионалов. К примеру спортивного врача и врача кине. Но и мое тоже, поскольку я его многократно от профессионалов слышала. Мышечный корсет совершенно необходим при беге, чтобы вес был максимально стянут к центру тяжести. Это вам любой кине объяснит. Но как говорит мой кине - все мои клиенты в упор будут твердить про бег, хоть я им сто раз говорю, что лучше ходить. Неее, ходьба мол не котируется, это как-то не солидно для нас таких из себя всех супер пупер. Ну что же, будете добивать свои колени и спину.
Мне повезло найти такого профессионала, он спортивный врач, спортивный тренер и кине.