Растяжка мышц

[ПППчёлка]

ПППчёлка, бег вообще не лучший вид кардио. Чтобы бегать не разрушая суставов и позвоночник, нужно уже быть сухой и жилистой как марафонец + очень мускулистой и главное очень gainéу, чтобы мышечный корсет держал ваш вес плотно и не давал ему болтаться на вас. ТАк что велосипед все же лучше для суставов и спины.
А пока вы дойдете бегая до состояния сухой и жилистой и мускулистой, можно хорошо спину и суставы подпортить. Поэтому замените бег на быструю ходьбу желательно с подъемом.

Не, спину низззя, она уже и так... Хрупкая.

Что значит "с подъемом"? В гору? А если гор нет? Как тогда?