Восстановление после родов

[Roudoudouce]

После выкидыша на 10 неделе, который случился месяц назад, всё никак не могу подтянуть живот. У меня всегда живот был плоский и мускулистый. А тут, я так полагаю, мышцы и связки растянулись, чтобы подготовиться к беременности, даже если она в конечном итоге замерла. Я каждый день занимаюсь спортом, как и раньше: планка (на логтях и пальцах ног, не знаю, может, какое-то другое название есть у этого упражнения), кардиотренинг, другие упражнения, чтобы подтянуть всё тело. Даже есть стала ещё меньше (хотя и так же мало ем).

Всё бесполезно: живот не сдувается даже с за ночь, он не висит, а именно надут кверху. Ужас просто, не знаю, что делать. Нужно просто терпение и время или уже ничего не восстановится?

А на вопрос как худеть после родов (и вообще), хочется процитировать моего профессора танцев: "жрать надо меньше" Не примите за грубость, это правда жизни: в канцлагерях никто от лишнего веса не страдал... Поэтому, как похудеть? Есть меньше

[Relifkba]

А на вопрос как худеть после родов (и вообще), хочется процитировать моего профессора танцев: "жрать надо меньше" Не примите за грубость, это правда жизни: в канцлагерях никто от лишнего веса не страдал... Поэтому, как похудеть? Есть меньше

Совет конечно полезный.... особенно для "вообще", но вот кормящей матери такие советы опасны.
Хорошо бы узнать мнение кормивших грудью.

[masic]

Поделитесь пожалуйста, кто как худел после родов (КС) при грудном вскармливании. Сколько Вам понадобилось времени, чтобы вернуться в дородовые вес?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Вы ещё грудью кормите?если да-подождите до конца ГВ.часто это гормональное.

[MaraDesBois]

Relifkba, мне кажется это не от кс зависит, скорее индивидуально , какой набор при беременности , был ли лишний вес до, плюс гормоны, как они себя поведут.

У меня вес ушел даже ниже веса до беременности где то месяца через 1,5-2 после родов. На гв очень хорошо худелось но знаю случаи когда наоборот на гв не уходил , а прибавлялся.

[MaraDesBois]

Совет конечно полезный.... особенно для "вообще", но вот кормящей матери такие советы опасны.
Хорошо бы узнать мнение кормивших грудью.

Соглашусь, на гв ограничивать питание опасно.

[milana]

кормящей матери такие советы опасны.

Соглашусь, на гв ограничивать питание опасно.

Именно так, а конкретно, в среднем, надо на 500 ккал больше, а худеть "в идеале" не быстрее, чем на 2 кг в месяц:
http://www.lllfrance.org/index.php?o...152&Itemid=130

[piumosa]

Roudoudouce, наберитесь терпением, у вас гормоны еще не вошли в норму.

[Relifkba]

Relifkba, мне кажется это не от кс зависит, скорее индивидуально , какой набор при беременности , был ли лишний вес до, плюс гормоны, как они себя поведут.
.

Общий набор веса во время беременности был 14кг, но после родов осталось +4 кг от дородового веса.
Питаюсь очень разумно (вообще без сладкого), но вес уходит ооооочень медленно. Может и правда гормоны.

[Roudoudouce]

Primosa,

Гормоны в норме уже, цикл восстановился

[Roudoudouce]

Есть можно поменьше и почаще, не переедать за один раз. И выбирать пищу не богатую калориями, а богатую минералами и витаминами.

Опишите что и в каком количестве Вы, например, ели вчера?

"Есть меньше" - не значит недоедать, а есть в меру.

[MaraDesBois]

Есть можно поменьше и почаще, не переедать за один раз. И выбирать пищу не богатую калориями, а богатую минералами и витаминами.

Опишите что и в каком количестве Вы, например, ели вчера?

"Есть меньше" - не значит недоедать, а есть в меру.

Вы просто не представляете пока как все меняется после родов (надеюсь скоро на своем опыте прочувствуете , мне вначале очень хотелось сладкого и не одной мне , это достаточно часто происходит, оно как то учавствует в выработке молока. В роддоме я просто набрасывалась на еду, даже хлеб сьедала.

Потребности в питании увеличиваются, и мне кажется контроль над этим в первые месяцы может сказаться на количестве молока. Это не значит, что надо есть все подряд, но надо дать себе время прийти в норму. Беременность длится 9 месяцев, в это время такие гормональные перестройки происходят, надо дать организму время.

Потом с маленьким ребенком и поесть толком не успеваешь, поменять, покормить, спать уложить, готовка отходит на последний план, так и худеется, либо наоборот

[Relifkba]

Потребности в питании увеличиваются, и мне кажется контроль над этим в первые месяцы может сказаться на количестве молока. Это не значит, что надо есть все подряд, но надо дать себе время прийти в норму. Беременность длится 9 месяцев, в это время такие гормональные перестройки происходят, надо дать организму время.

+100
Вы прямо процитировали моего врача.

[Relifkba]

а худеть "в идеале" не быстрее, чем на 2 кг в месяц

У меня пока получается только на 1 кг в месяц.

[Baila-baila]

Roudoudouce, совершенно верно в случае, когда не кормишь грудью. И когда на тебе не висит маленький ребенок, требующий огромных энегргозатрат и провоцирующий к тому же недосыпание, которые если не восстанавливать едой, то существовать сложно.
После родов хочется не то что есть, это что-то другое, а просто если не поесть нормального, не диететического, хлопаешься в обморок. Я так пару раз поднималась, пока доходила с ре в каталке до медсестер, они меня там откачивали, поэтому родившим нельзя в роддоме малышей переносить на руках.
Точно так же и при кормлении. Есть 2 вида реакции на кормление: либо женщина теряет вес и все уходит, либо наоборот накапливает до прекращения ГВ. Но не есть невозможно, от недоедания тоже ведет и предобморочное состояние может наступить, так что все разговоры о том, сколько нужно жрать или не жрать - в пользу бедных. Когда организму это жизненно необходимо, будете жрать, чтобы не падать.
Восстановиться можно потом, когда будут необходимые силы на восстановление. Но потом увидите и поймете по ходу. За живот даже и не переживайте, особенно если снова хотите забеременеть: жировые клетки вырабатывают эстроген, а он вам сейчас как раз нужен в бОльшем количестве. Посмотрите на идеал женщины в глубокой древности, на их богинь плодородия . Чтобы выносить и выкормить в голодное время она должна была обладать большими запасами на себе . Все это касается женщин в период беременности и кормления.

[Roudoudouce]

Восстановиться можно потом, когда будут необходимые силы на восстановление. Но потом увидите и поймете по ходу. За живот даже и не переживайте, особенно если снова хотите забеременеть: жировые клетки вырабатывают эстроген, а он вам сейчас как раз нужен в бОльшем количестве. Посмотрите на идеал женщины в глубокой древности, на их богинь плодородия . Чтобы выносить и выкормить в голодное время она должна была обладать большими запасами на себе . Все это касается женщин в период беременности и кормления.

У меня такая мысль была: у меня совсем не было жира на животе и на боках - только мускулы, вот организм и решил, что нужны запасы до следующей беременности. Но меня на самом деле не жир смущает, а именно то, что мускулы пропали под кожей, там, где раньше пресс был, и что у меня не получается их восстановить. Возможно, это нормально, я не знаю.

[Roudoudouce]

MaraDesBois,

Как раз представляю, у меня до время беременности были сильные "жоры" и огромная усталость. Но я заметила, что часто набрасывалась на еду, когда была уставшей, а не голодной - путала два ощущения. Стала, перед тем, как что-то хватать есть, прислушиваться к себе на несколько секунд, действительно ли я хочу есть, или я просто устала. Обычно, организм сам мне подсказывал ответ. И ещё я перестала покупать те вредные продукты, на которые я набрасывалась и которые сметала в большом количестве (например, солёный арахис), и заменила их на более полезные продукты (натуральные орехи). Не знаю, почему тут подумали про диетические продукты. Речь не про них. А проанализировать во-первых, чего именно Вы перебираете и заменить эти продукты на более полезные. Про голодание речи не было

[MaraDesBois]

Roudoudouce, у меня нет проблемы с весом после родов, я как раз первый случай из поста Baila-baila.
С тем диким желанием поесть сладкого при интенсивном кормлении грудью первые месяцы ребенка, с меня сваливались все мои брюки купленные до беременности. Когда мне хотелось сладкого я его ела. Иногда это было по пачке печенья в день и я все равно худела. Поэтому я и говорю, что похудение в моем случае не зависело от питания. Но даже если бы вес не уходил так быстро ограничить в сладком я бы себя физически не могла.
При беременности никакого жора у меня не было, да и это совсем не то состояние как с маленьким ребенком на руках, который во всем от тебя зависит, нельзя заболеть, нельзя быть не в форме, нельзя упасть в обморок, мало того одновременно надо прийти в себя после родов.

[MaraDesBois]

+100
Вы прямо процитировали моего врача.

А сколько вашему ребенку сейчас?

[MaraDesBois]

У меня такая мысль была: у меня совсем не было жира на животе и на боках - только мускулы, вот организм и решил, что нужны запасы до следующей беременности. Но меня на самом деле не жир смущает, а именно то, что мускулы пропали под кожей, там, где раньше пресс был, и что у меня не получается их восстановить. Возможно, это нормально, я не знаю.

Это нормально, так и должно быть. Даже если ваш цикл восстановился не значит что гормоны пришли в то же состояние что и до беременности.

[Relifkba]

А сколько вашему ребенку сейчас?

Почти 4 месяца.

[MaraDesBois]

Почти 4 месяца.

Это же совсем мало не переживайте так рано

[Baila-baila]

У меня пока получается только на 1 кг в месяц.

Так это отлично. А вы хотели сколько? За месяц 10 кг? Представляете, какой это шок для организма? Лучше медленно, но верно.

[masic]

Baila-baila, раз Вы здесь,попользуюсь случаем,после 4 беременности легко ли вернуться в форму?или с каждым ребёнком все сложнее и сложнее?У вас спина не болела после родов?

[masic]

У меня пока получается только на 1 кг в месяц.

Знаете что ещё хорошо для сброса веса при кормлении?нлсить ребёнка в слинге или рюкзачке.сьели конфетку,посадили пупса в слинг и пошли гулять на пол часика

[Relifkba]

Знаете что ещё хорошо для сброса веса при кормлении?нлсить ребёнка в слинге или рюкзачке.сьели конфетку,посадили пупса в слинг и пошли гулять на пол часика

Я об этом мечтаю! Но дочь кричит "благим матом " при виде переноски и расставляет конечности в позицию "негнущаяся звезда". Никак не запихаешь. Увы!

[MaraDesBois]

Relifkba, а к коляске как относится? Мне кажется, что я похудела быстро тогда, потому что часами с коляской вышагивала ребенок спал либо в ней либо на ручках днем, так что гуляла ))

[Baila-baila]

Baila-baila, раз Вы здесь,попользуюсь случаем,после 4 беременности легко ли вернуться в форму?или с каждым ребёнком все сложнее и сложнее?У вас спина не болела после родов?

Это смотря откуда возвращаться . Как прошла беременность, как прошли роды, как прошел послеродовый период, сколько кормили, какова реакция на кормление (накопление или сброс веса), факторов много. После первых двух беременностей в дородовую форму к двум годам ребенка приходила. Третья была сложной и лежачей, четвертая пересеклась с ГВ (а я ничего вообще не сбрасываю до окончания ГВ, хоть убегайся, хоть голодай), и опять лежачая, вот только сейчас выныриваю, расскажу потом, уйдут ли лишние кг быстро или придется попотеть. Дочке полтора года пока, надежды не теряю. Ну и вообще рано или поздно оно уходит, если не есть порции, как при ГВ, мне лично как-то сразу есть гораздо меньше хочется, и другое: фрукты, овощи, черный хлеб, все то, что точно не насыщает, когда из тебя высасывают последние соки, что аж от мозга кровь отливает.
Спина болела только после первых родов, потому что непрокачанная была и ребенка я не в шарфе, а на руках носила, поломалась. А вот с другими - сразу в шарф, а это хороший спорт такой для ног, спины, и общеукрепляюще, нагрузка увеличивается по мере утяжеления малыша, т.е. постепенно. Сейчас на сочувственные ремарки старушек про "осторожно со спиной!" и "это тяжело!" ржу. Если ничего не делать, то все тяжело, конечно. Ну и коляску с больше чем одним пассажиром возить по горкам - тот еще спорт. Руки от поднятия тяжестей детей накачаны. Так что форма физическая в плане мышц еще лучше, чем до родов.

[Baila-baila]

Я об этом мечтаю! Но дочь кричит "благим матом " при виде переноски и расставляет конечности в позицию "негнущаяся звезда". Никак не запихаешь. Увы!

А что у вас за переноска? Может просто ей неудобно в ней и нужно сменить девайс? Не все переноски комфортны как для мамы, так и для малыша.

[selia]

Roudoudouce, вряд ли у вас что то после 10 недель растянулось. От гормонов могли набрать

[Relifkba]

А что у вас за переноска? Может просто ей неудобно в ней и нужно сменить девайс? Не все переноски комфортны как для мамы, так и для малыша.

Был слинг, была Aprica, был Babybjorn... реакция одна: "Не полезуууууу"