Лечение хронического переутомления - поделитесь опытом

[Oksy75]

5. Засыпать нужно не позднее 10 вечера. В это время наиболее отдыхает и восстанавливается наше тело.

для меня это прям первым пунктом

[athmos]

для меня это прям первым пунктом

И для меня, я как раз и хочу в это время спать, но пока все дела переделаешь уже полночь и все, не уснуть. Буду пробовать.

[Small_birdie]

но пока все дела переделаешь уже полночь и все, не уснуть

Я в полночь чаще всего прекрасно засыпаю, но если есть какие-то проблемы в голове, то могу и в 3-4 часа утра не уснуть.
Нужно как-то примирить себя с этими проблемами (смириться).
То есть проблема не в полночи, как таковой.

И должен быть режим в часах засыпания-пробуждения.

[athmos]

Нужно как-то примирить себя с этими проблемами (смириться). То есть проблема не в полночи, как таковой.

Правда ваша, бродят всякие мысли, никак не выгнать.

[Oksy75]

бродят всякие мысли, никак не выгнать.

опять же, если это временный сложный период (опять я со своими экзаменами ), то мне заснуть помогал Sedatif PC

[Alena_Minsk]

опять же, если это временный сложный период (опять я со своими экзаменами ), то мне заснуть помогал Sedatif PC

Мне моя généraliste рекомендовала если Euohytose не помогает, т.е, если правильно понимаю, травы на гомеопатию менять☺

[Alena_Minsk]

Правда ваша, бродят всякие мысли, никак не выгнать.

Да, мысли прогонять просто необходимо!
Я перестраиваюсь на другую волну-приятные мечты☺
Второй вариант, включаю в наушники приятную мелодию/звуки Обожаю дождь☺

[Nathaniel]

И для меня, я как раз и хочу в это время спать, но пока все дела переделаешь уже полночь и все, не уснуть. Буду пробовать.

Делайте дела утром

[athmos]

Делайте дела утром

Я имела в виду домашние дела, погладить, полы помыть, кухню прибрать...Если делать с утра, то я, наверно, и до обеда не дотяну. ;( В 7 подъем ребенка, завтрак, долгие и нервные сборы в ясли...

[Nathaniel]

athmos, я посоветовала, потому что есть примеры таких людей перед глазами. Ложатся спать достаточно рано, в итоге утром естественным путём встают "раньше среднего" и занимаются хоть уборкой, хоть чем. Я сама мечтаю на такой ритм перестроиться, но не получается пока. Почему-то кажется, что так лучше. После домашних дел бодрячком на работу придти (а не до 11-ти утра глаза продирать и туман в мозгах разгонять, как сейчас), и вечером как раз не быть в состоянии повышенной активности. Может, правда, это всё только мечты С ребёнком сложнее, конечно, он под вас особо подстраиваться не будет...