Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Lara-Mara]

Девушки я опять таки убедилась в нессостоятельности француской концепции тренировок гласящей"чем больше болят мышцы"тем еффективней работа .Просто уже надоело объяснять что боль вызывают не "растущие" мышцы а продукты распада молочной и фосфорной кислоты при неправильном расчете нагрузки .Поучавствовав в целях "расширения"кругозора в уроке Пилатес в Аквабульваре вынесла заключение что уродовать могут все а вот тренировать это область науки .Кстати забыла представиться; я окончила спортивный институт Лесгавта в Питере и сама состояла в сборной СССР по л/атлетике со званием мастера спорта .Париже живу 17 лет

[Droopy]

Lara-Mara, я самоучка, пилатесом занимаюсь уже почти полтора года, у меня не болят мышцы после занятий. В самом начале, когда работала на боковые мышцы бёдер и ягодиц потягивало немного, но боли, как после приседаний с гантелями, не было. Именно поэтому и люблю пилатес, потому что ничего не болит, тело растягивается, ощущения фантастические, да и сами мышцы красивые, "длинные".
Приходите к нам в спортивную тему, будем рады профессионалу, жаль, я очень далеко от Вас территориально. Пилатес - моя жизнь. Ему я обязана подтянутому телу и тому, что у меня полностью прошли боли в спине.

[Florentinka2005]

у меня не болят мышцы после занятий.

Так же само. Все упражнения, что на пресс по 200 раз делаю, а живот не болит.

Да, сообщаю, что работала в Омском ИФК на кафедре гимнастики, гы)))

[Droopy]

Florentinka2005, меня даже сначала удивляло, кк же это так - не болят мышцы, значит, эффекта не будет ? А именно пресс прорабатывается как раз от пилатеса, да и большинство упражнений основаны именно на этом комплексе.
Там на протяжении всего комплекса работают мышцы пресса, постоянно. Поэтому-то и наступает быстрый эффект.

[IdaLou]

Droopy, подскажите с какого видео лучше начинать пилатес. Я начала делать с Джанет Дженкинс. Вроде норамльно идет. Что еще можно делать начинающим?

И еще - на рутрекере я нашла только 4 видео Мэри Винзор. У нее есть еще другие видео?

[Droopy]

Droopy, подскажите с какого видео лучше начинать пилатес. Я начала делать с Джанет Дженкинс. Вроде норамльно идет. Что еще можно делать начинающим?

И еще - на рутрекере я нашла только 4 видео Мэри Винзор. У нее есть еще другие видео?

Я тоже открыла пилатес с Джанет. Потом нашла видео с Мэри с мячом, потом скачала её 20-минутки - 2 на пресс, потом на талию, бёдра и ягодицы. Потом Pilates for pink, но там нагрузка не такая сильная.
Сейчас оставила занятия с лентой, с кольцом, с мячом и классический, оно около 52-х минут идёт.
Сегодня для разнообразия сделала йогу с Джанет, которая Power Yoga - очень сильная нагрузка, но мне понравилось.

[IdaLou]

Droopy, спасибо! А можно ссылку на классический пилатес? А тоя не уверена что то что нашла - это именно то

[Bogema]

Так же само. Все упражнения, что на пресс по 200 раз делаю, а живот не болит.

Да, сообщаю, что работала в Омском ИФК на кафедре гимнастики, гы)))

Сообщаю в ответ,а я училась в Омском ИФК))) только на кафедре дошкольного образования и на специализации аэробики. И только ИФК в то время уже не раз был переименован, поэтому я закончила в итоге СИБГУФК))) приятно познакомиться)

[Florentinka2005]

приятно познакомиться

Взаимно
Я там аккомпаниатором на художке работала ваще то, не спортсменка т. есть

[Lara-Mara]

Lara-Mara, я самоучка, пилатесом занимаюсь уже почти полтора года, у меня не болят мышцы после занятий. В самом начале, когда работала на боковые мышцы бёдер и ягодиц потягивало немного, но боли, как после приседаний с гантелями, не было. Именно поэтому и люблю пилатес, потому что ничего не болит, тело растягивается, ощущения фантастические, да и сами мышцы красивые, "длинные".
Приходите к нам в спортивную тему, будем рады профессионалу, жаль, я очень далеко от Вас территориально. Пилатес - моя жизнь. Ему я обязана подтянутому телу и тому, что у меня полностью прошли боли в спине.

Droopy ,боль в мышцах не показатель прогресса ,а продукт распада молочной кислоты при окислении мышцы кислородом при анэоробном режиме .
Проверить силу мышцы можно либо на скорость (кол-во повторений за заданное время),либо на силу (поднятие веса).

Выносливость измеряется сложнее, и по разнице пульса, а также изменению показателей систолы и диастолы артериального давления за определенный промежуток времени

Ну а вообще читая ваши коментарии вы заслуживаете восхищение за постоянство и преданность занятиям!!!

[Helena]

Девушки я опять таки убедилась в нессостоятельности француской концепции тренировок гласящей"чем больше болят мышцы"тем еффективней работа .Просто уже надоело объяснять что боль вызывают не "растущие" мышцы а продукты распада молочной и фосфорной кислоты при неправильном расчете нагрузки .Поучавствовав в целях "расширения"кругозора в уроке Пилатес в Аквабульваре вынесла заключение что уродовать могут все а вот тренировать это область науки .Кстати забыла представиться; я окончила спортивный институт Лесгавта в Питере и сама состояла в сборной СССР по л/атлетике со званием мастера спорта .Париже живу 17 лет

Lara-Mara, французская концепция тут вообще не при чем:

Йозеф Пилатес (нем. Joseph Pilates; 9 декабря 1883, Мёнхенгладбах — 9 октября 1967, Нью-Йорк) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса, получившей его имя: пилатес.

Рос болезненным ребёнком, страдая от астмы и рахита, однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.

С 1912 года работал в Англии, профессионально занимался боксом, преподавал бокс и самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде. С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.

В 1925 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией (англ. Contrology), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин.

А институт, который вы (по вашим словам) окончили, вообще-то называется Национальный государственный Университет физической культуры, cпорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург.

Извините за офф.

[Lara-Mara]

Lara-Mara, французская концепция тут вообще не при чем:

Йозеф Пилатес (нем. Joseph Pilates; 9 декабря 1883, Мёнхенгладбах — 9 октября 1967, Нью-Йорк) — немецко-американский спортивный специалист, изобретатель методики фитнеса, получившей его имя: пилатес.

Рос болезненным ребёнком, страдая от астмы и рахита, однако благодаря интенсивным физическим упражнениям сумел значительно поправить здоровье и стать профессиональным спортсменом и преподавателем физической культуры.

С 1912 года работал в Англии, профессионально занимался боксом, преподавал бокс и самооборону полицейским, в том числе в Скотланд-Ярде. С началом Первой мировой войны был интернирован на острове Мэн и в период вынужденной бездеятельности интенсивно работал над оформлением своего опыта в определённый метод, помогая раненым солдатам возвращаться к жизни.

В 1925 году эмигрировал в США и вместе с женой Кларой открыл независимую школу здорового образа жизни, обучая собственному методу, названному им контрологией (англ. Contrology), поскольку одной из основных идей Пилатеса (унаследованных отчасти из йоги) была концепция мысленного контроля над работой мышц. Среди непосредственных учеников Пилатеса был, в частности, Джордж Баланчин.

А институт, который вы (по вашим словам) окончили, вообще-то называется Национальный государственный Университет физической культуры, cпорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург.

Извините за офф.

ИЗВИНЯЮ,
когда я окончила институт (1991 год) он так и назывался ,и сейчас уже N ое количество раз переименнован.
А мои слова под сомнение ставить НЕКРАСИВО ! А может просто конкуренции боитесь....ЕЙ!
Биографию Иосифа Пилата найти и цытировать может каждый ,
а вот поделиться опытом на ОСНОВЕ ПРАКТИКИ (я вообщето не один год французов тренирую) похоже не многие
так что не мешайте беседе

P.S увидела достаточно поздно ваш "конструктивный" ответ ,в следующей раз буду внимательней !
Спасибо за предупреждение

[Helena]

ИЗВИНЯЮ,
когда я окончила институт (1991 год) он так и назывался ,и сейчас уже N ое количество раз переименнован.
А мои слова под сомнение ставить НЕКРАСИВО ! А может просто конкуренции боитесь....ЕЙ!
Биографию Иосифа Пилата найти и цытировать может каждый ,
а вот поделиться опытом на ОСНОВЕ ПРАКТИКИ (я вообщето не один год французов тренирую) похоже не многие
так что не мешайте беседе

P.S увидела достаточно поздно ваш "конструктивный" ответ ,в следующей раз буду внимательней !
Спасибо за предупреждение

Lara-Mara, да я вообще то не по поводу того, что институт в университет переименовали, а насчет того, что он имени Лесгафта, а не ЛесгаВта) . Цитировать действительно все могут, а вот цЫтировать только некоторые. Насчет конкуренции это исключительно ваше очень сильно развитое воображение. Никогда тренером не была и быть не собираюсь. Я вообще-то врач и преподаватель. Думала к вам на занятия походить, но судя по вашим постам это может быть небезопасно для здоровья, так что удачи .