Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[caudalie]

Ptu, а в каком Вы городе? мне нравится, что ваш клуб и в субботу, и в вс с утра.

Если в Париже, подскажите, название?

в клубмеде, кстати, аквабайк, тоже включен, просто не во всех клубах представлен.

[Ptu]

caudalie, я в Гренобле. Неужели клубы в Париже не работают по выходным?

Аквабайк не так просто влючить в абонемент по простой причине. Занятия требуют обязательного соответствия занимающихся количеству аквавелосипедов. Количество членов клуба на несколько порядков выше, чем количество велосипедов, помноженное на количество занятий.

НУ и опять же вопрос разницы цены в обычном абонементе и с аквабайком и возможностью реально посещать такие занятия.
Заглянула на тарифы клуба Мед - так тот абонемент, что с аквабайком стоит в 2,5 раза дороже моего.. ОГО

[sally]

Ptu, я уже начинаю подыскивать себе "инфраструктуру". А есть у вас (в Гренобле, и мне бы поближе к Мелану-Монбонно-Ст-Имье) сетевые фитнесс-центры? Желательно с занятиями по программе Миллз (как раз все те самые боди-пампы, рпм и т.п.) Сетевые, потому что для сети закупать эти программы обычно выгоднее, маленькие клубы с ними редко связываются. Ну и хорошо бы с бассейном-сауной. Я знаю несколько маленьких клубов, но они рядом с университетом - мне далековато. Там только сквош мне подходит.

[Ptu]

sally, я все центры не изучала. Мне далеко ездить в ваш сектор, тем более через Гренобль проезжать в пиковое время. Я просто искала рядом с домом, нашла два, выбрала один и довольна.
Первое что в интернете нашла http://www.meylanfitness.com/
Поищите еще и найдете, тем более что все клубы обычно предлагают первый пробныи бесплатный визит, можно все обойти.

[sally]

sally, я все центры не изучала. Мне далеко ездить в ваш сектор, тем более через Гренобль проезжать в пиковое время. Я просто искала рядом с домом, нашла два, выбрала один и довольна.
Первое что в интернете нашла http://www.meylanfitness.com/
Поищите еще и найдете, тем более что все клубы обычно предлагают первый пробныи бесплатный визит, можно все обойти.

Спасибо, все, что в гугле можно найти, я уже посмотрела - не густо. Неужели в Инно-долине никто фитнесом не занимается?! Лучше, конечно, у местных СЕ на месте спрашивать. Но это уже после отпусков.

[Ptu]

Клубы и сейчас работают, вы уже можете туда сходить и попробовать.
Это мало? только в районе Мелана http://www.google.fr/search?q=club+d...&aqi=g-v1&aql=

[caudalie]

Ptu, да клубмед дорогой и 2 клуба, которые рядом, по вс не работают, приходится ездить на метро. А еще там все время куча народуи прроблемы с вентиляцией в некоторых залах. так и живем )

[selia]

Я уже 4 года хлжу в аквабульвар, он открыт по субботам и воскресеньям и на неделе с семи утра.

[daria.int]

Спортивное оборудование для дома и трен.зала

Здравствуйте,
хочу Вам предложить по ценам в два раза ниже,чем на предприятии.
Все новое в упаковке и с гарантией.

Rameur R200- 150 €
http://dknstore.com/produit.php?ref=20147&id_rubrique=9

Platforme vibrante XG10- 900 € (в наличии две штуки)
http://dknstore.com/rubrique.php?id_rubrique=10

Halteres automatiques 24 kg-paire halteres 150 €
Halteres automatiques 40 kg-paire halteres 200 €
http://dknstore.com/rubrique.php?id_rubrique=44

Все в личку!

[Caramelitta]

Начала ходить в спорт-зал, но почему-то недоверяю местным "тренерам". Это даже не тренера, а администраторы зала, которые везде и на ресепшене и ведут занятия типа бодипампа и степа. Смотрю на их физическую форму: кто подтянут, кто нет. Но чаще - нет и вот я задаюсь вопросом "Как я могу доверять свое тело кому-то, кто далек от спорта??". А мне нужна программа, suivi, хотя бы с кем-то поговорить об питании, о том как надо.
На все мои вопросы, отвечали тем, что я уже знаю..уровня журнала "Фитнесс", т.е. очень популяризировано.


Может кто-нибудь подскажет как скоро "сушить" мышцы. Я так понимаю, надо сейчас расскачаться (перейти со своего родного 38 до размера 40, а то и до 42, чтобы потом усушить мышцы до 38?). Хочется иметь рельеф на ногах, а без усушки это никак. Прошу не путать с бодибилдингом - этого я не добиваюсь, хочу быть стройной с видными мыжцами и острыми коленками.

С чего начать: сначала подтянуть мышцы via бодипамп, кардио, бодиатак - хватит ли этого или преложить больше силовых нагрузок??? И постепенно набирать оборот..опять же незнаю как это сделать, с чего начать! На все вопросы: "тренера" говорят зачем вам это, вы и так худая. Да, худая, но худоба не признак стройности...

[Delfina]

Caramelitta, Вам лучше пойти на специализированные форумы, в частности, на Steelfactor, о котором неоднократно упоминала selia. Там есть подфорум для женщин, очень много познавательного можно вычитать.

[Droopy]

Caramelitta, очень подтянутые и мускулистые, красивые ноги у артистов балета. Мне бы лично подошла именно балетная методика и, обязательно, растяжки. Именно они сделали мои ноги более-менее приличными.

[Caramelitta]

Delfina, Спасибо за ссылку! Очень интересно. Приду домой с работы буду разбираться что к чему

Droopy,
Расстяжки это не все, расстяжки "работают" внутреннуюю часть бедра и ягодицы..и балероны всегда на ногах, они же каждый день занимаются спортом. Вот эти ноги я считаю отличными, накачанными.

Тут нет перекачки, а только аккуратные рельефные мышцы. Это только пахота до 7-го пота в фитнесс-клубе...

[Caramelitta]

А вот то, про что я писала, что худоба не признак - стройности. Такие вот "жирные худышки", которые упирают на природную худощавость...Худощавость - это хорошо максимум лет до 25-27, а после становится сложнее управлять весом, заплываешь незаметно жирком (это мой случай).

Так выглядит Кейт Мосс без одежды:


А вот в одежде она очень даже ничего:



Так что пора заниматься собой

[Delfina]

Мне кажется, на фотке с фотоаппаратом - "беговые" ноги.

Совершенно согласна с последним постом. Худые тётеньки на пляже - это ужас ужасный. Я тут из Ниццы вернулась, где 10 дней лежала на пляже и разглядывала окружающих. Красивых тел, как молодых, так и пожилых, практически нет. А уж вяленые мойвы лет за 55 - это не для нервных.

[Droopy]

Caramelitta, так и надо каждый день заниматься спортом. По крайней мере, лично я для себя это уже давно поняла.
Но это индивидуально, потому что у меня ноги накачиваются очень быстро, поэтому мне их надо "тянуть", плюс я делаю пару силовых упражнений - на внутреннюю и внешнюю сторону бёдер. Главное - не накачать икры, это у меня больной вопрос.

Это Ваши ножки на фото ? Красивые !

А Кейт МОсс уже 37 лет, многие тренеры пишут, что, приближаясь к сороковнику, надо включать силовые упражнений в тренировки. Для меня оптимальными стали упражнения из калланетики. Посмотрите у Каллан какие ноги, а ведь бабуська...

Ещё хорошая вещь, о которой писала форумчанка vrubelru, - это плавание.

[lento4ka]

Ещё хорошая вещь, о которой писала форумчанка vrubelru, - это плавание.

А что именно дает плавание, я сейчас стараюсь ходить еженедельно в бассейн, но в основном для расслабеления мышц, успокоения. Вряд ли я могу что-то подкачать.
И еще один вопрос беспокоит, занимаюсь гантельками, хочу подкачать трицепсы, чтобы кожа на предплечьях не провисала при похудании. Но что-то они у меня не накачиваются, зато накачиваются другие мышцы, те что чуть ниже плеч. УжАс.

[Droopy]

lento4ka, плаванием можно воздействовать как раз на проблемные зоны. У меня это были всегда бёдра.

[Ptu]

lento4ka, ну что вы наговариваете на себя? Вы прекрасно выглядите на последнем фото, и там на руках нет пока никаких накачанных мышц, и тем более ужаса!

Плавание - что оно дает , это зависит чем именно вы занимаетесь. Просто слегка бултыхаетесь часок - расслабление. А если это настоящие тренировки, то это может быть хороший кардиотреннинг и работа мышц. На аквагимнастике после кардио идет работа с гантелями и др, работа с прессом и разными группами мышц.
Плавание, настоящее я имею в виду - тоже работа мышц и кардио.

[Ptu]

lento4ka, кажется уже давали упражнение на трицепс http://www.youtube.com/watch?v=Xdb_N...eature=related
Очень эффективное, потом растягивайте трицепс, а то будет болеть
РАстяжка, если вы не знаете - руку согнуть в локте и завести за голову коснувшить рукой лопатки, подбородок не опускать, тянуть трицепс подольше.

Есть и другие, чтобы вариировать. НАпример. Сидя одну руку поднять с гантелей и сгибать ее так, чтобы предплечье оставалось вертикальным, а гантеля шла за голову.

Или вот е ще разновидность http://31337videos.com/youtube/coach...n__triceps.php

[Ptu]

Мое мнение, и мой опыт - чтобы предплечья не провисали, нужно прорабоатывать все мышцв предплечья, а не только трицепсы. Тогда рука по всей окружности просто станет плотной, а не дряблой.

[lento4ka]

lento4ka, плаванием можно воздействовать как раз на проблемные зоны. У меня это были всегда бёдра.

А у меня ноги выше колен, они худеют немного при плавании, но конечно не накачиваются.

[lento4ka]

lento4ka, ну что вы наговариваете на себя? Вы прекрасно выглядите на последнем фото, и там на руках нет пока никаких накачанных мышц, и тем более ужаса!

Плавание - что оно дает , это зависит чем именно вы занимаетесь. Просто слегка бултыхаетесь часок - расслабление. А если это настоящие тренировки, то это может быть хороший кардиотреннинг и работа мышц. На аквагимнастике после кардио идет работа с гантелями и др, работа с прессом и разными группами мышц.
Плавание, настоящее я имею в виду - тоже работа мышц и кардио.

Я смотрю в будущее, у меня и так плечи, дай бог каждому мужчине, а тут еще и накачиваются Я не бултыхаюсь, просто плаваю туда-сюда, уже легче справляюсь с дыханием. Хочу немного позже заняться аквагимнастикой, любопытно посмотреть, что это такое.

[Ptu]

lento4ka, не волнуйтесь, ничего вам не грозит с плечами, обычные нормальные плечи, до мужских им как до луны, и немного подкачать мышцы везде им точно не повредит.
Аквагимнастику рекомендую, я очень люблю, это энергозатратный вид спорта. Если конечно тренер не лапух, а занимающиеся не прикидываются, что занимаются, а работают в полную силу. Ведь вода скрывает многое, и я замечаю, что среди моих товарок есть те, кто считает, что работает, а на самом деле просто слегка бултыхаются.

[lento4ka]

Мое мнение, и мой опыт - чтобы предплечья не провисали, нужно прорабоатывать все мышцв предплечья, а не только трицепсы. Тогда рука по всей окружности просто станет плотной, а не дряблой.

Да, конечно, я так и делаю, занимаюсь по той ссылке и еще другие упражнения делаю. Но почему-то я не чувствую, что работают трицепсы, вроде повторяю в точности упражнение, а нт ни болей, ни результата. Может нужно очень-очень много раз делать. Но у меня начинает болеть спина после сорока раз и я останавливаюсь.

[Ptu]

lento4ka, тогда нужно поработать с тренером. Видимо что-то в позиции не правильное - прогиб спины важет и фиксация рук. У меня спина не болит, а это как раз мое самое больное место!! Больнее не придумать, и я все делаю с крайней предосторожностью в отношении спины! Зато трицепс после упражнения с ютюба моментально каменеет, хотя я ужа давно делала и другие упражнения на трицепсы. После двух- трех заходов по 30- 40 раз мне нужно сильная растяжка, и то на утро может быть чувствительно.
ТАм важно, чтобы предплечье было зафиксировано и не болталось, как будтно оно закаменело и не на милиметр не сдвигается со своей позиции. Достаточно высоко за спиной. А локтевая часть руки максимально высоко выносится назад ни на миллиметр не сдвигая предплечье. Если же вы слегка болтаете предплечье, то трицепс работать не будет.

[lento4ka]

Ptu, понятно. Тренера мне конечно не найти, в зал я не пойду. Думаю у меня просто запущенный случай, там еще и мышцы нет, одна кожа и жир остались, нечего пока накачивать Буду дальше работать.

[lento4ka]

А кто-нибудь с прыгалкой скачет, какие результаты у вас. Мне кажется у меня ноги подтягиваются и дыхалка конечно работает.

[Ptu]

lento4ka, нет не заппущенный. Просто если у вас уже богатый опыт тренировок в прошлом, вам знакомы ощущения от правильного выполнения упражнений на разные группы мышц, вы сумеете даже без тренера , интуитивно, найти правильное исполнение упражнениее - ведь наше тело само подсказывает нам четко - работает ли эта мышца или нет. Память правилных ощущений поможет.
Если этого опыта нет, то самому не всегда удается это сделать без тренера.
Постарайтесь сама поискать положение, когда мышца будет каменеть, не болтайте рукой. И присяд должен быть как на картинке - с выгнутой спиной, приподнятой попой, и не сильно наклоняться вперед.

[lento4ka]

ТАм важно, чтобы предплечье было зафиксировано и не болталось, как будтно оно закаменело и не на милиметр не сдвигается со своей позиции. Достаточно высоко за спиной. А локтевая часть руки максимально высоко выносится назад ни на миллиметр не сдвигая предплечье. Если же вы слегка болтаете предплечье, то трицепс работать не будет.

Ptu, спасибо за подсказку, попробовала и сразу почувствовала мышцы- работает.Дейсчтвительно, я внимательно следила за дыханием, а на движение предплечья не реагировала. Теперь значительно лучше. А вес гантелек имеет значение?