Форумы inFrance  - Франция по-русски
Вернуться   Форумы inFrance - Франция по-русски > Наш дом культуры и отдыха > Спортивный клуб

        Ответ        
 
Опции темы Опции просмотра
  #1
Старое 12.10.2010, 20:16
Мэтр
 
Аватара для Noemie
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France (13) ➝ Россия
Сообщения: 12.836
Посмотреть сообщениеPtu пишет:
ну это когда лежишь на боку, нога вытянута в одну линию с телом, вторая опирается на пол полусогнута, стопа рабочей ноги под углом 90 градусов - и делаете мелкие покачивания в вертикальном направлении, от пола, без большой амплитды, оставляя ногу всегда на весу. Есть и другие вариации - в позе на колене примеру.
Эх, я это упражнение и массу его вариаций столько переделала, в комплексах по шейпингу/фитнессу они всегда присутствуют, но так галифе окончательно и не растаяло, даже когда я была худющая - 49 кг. Против природы не попрешь, телосложение такое.
Noemie вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #2
Старое 12.10.2010, 22:28
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Noemie, вот по книге "Ножки мирового стандарта" можно и против природы. Реально меняется форма ног. Там программа на 6 недель, надо по 3 раза в неделю. Я в свое время, как Отче наш, каждый день вечером под телик весь комплекс, как доХТУР прописал . Очень эффективно.
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #3
Старое 12.10.2010, 22:35
Мэтр
 
Аватара для Noemie
 
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France (13) ➝ Россия
Сообщения: 12.836
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
Noemie, вот по книге "Ножки мирового стандарта" можно и против природы. Реально меняется форма ног. Там программа на 6 недель, надо по 3 раза в неделю. Я в свое время, как Отче наш, каждый день вечером под телик весь комплекс, как доХТУР прописал . Очень эффективно.
vrubelru, заинтриговали, надо поискать эту книжку.
Noemie вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #4
Старое 14.10.2010, 15:43
Мэтр
 
Аватара для Katia77
 
Дата рег-ции: 13.12.2005
Откуда: Минск - Seine-et-Marne
Сообщения: 558
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
Noemie, вот по книге "Ножки мирового стандарта" можно и против природы. Реально меняется форма ног. Там программа на 6 недель, надо по 3 раза в неделю. Я в свое время, как Отче наш, каждый день вечером под телик весь комплекс, как доХТУР прописал . Очень эффективно.
Я вчера поискала в интернете упражнения из этой книжки. Нашла здесь недельные занятия: http://clubnms.h1.ru/cnig.htm
Сделала девятиминутку из первой серии, зверско, могу сказать, аж кричать хотелось!
http://www.youtube.com/watch?v=eWL30O977Zs
Ноги (как я раньше считала) достаточно натренированные у меня, но ляжки горели огнем! На бодифлексе зато просто отдыхала потом, только девчонка моя периодически отвлекала, говорив со мной "пах".
vrubelru, ну и как ваши ножки долго были в новой форме после этой книжки или потом все равно вернулись в исходную?
Katia77 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #5
Старое 15.10.2010, 10:37
Мэтр
 
Аватара для vrubelru
 
Дата рег-ции: 02.01.2005
Сообщения: 8.458
Отправить сообщение для  vrubelru с помощью ICQ
Katia77, ничего не вернулось изменила форму ног аж лет 15 назад и все так и осталось. Делаю только 3 упражнения в день на пресс, окорочка и отжимания. Ну и ем я мало (это потом становится привычкой), хожу в бассейн (не так часто, как хотелось бы, надо с ленью бороться, вернее, надо преодолеть нехотение до прыжка в воду), кручусь , как белка в колесе (дом, ребенок, работа, ремонт бррррр)

А программа просто супер. Я в свое время достала календарь, тк начинала не в понедельник, то разными цветами разукрасила 6 недель вперед и каждый день, как Отче наш, делала вечером перед теликом.
__________________
Savoir oser vouloir se taire
vrubelru вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #6
Старое 15.10.2010, 11:05
Мэтр
 
Аватара для Katia77
 
Дата рег-ции: 13.12.2005
Откуда: Минск - Seine-et-Marne
Сообщения: 558
Посмотреть сообщениеvrubelru пишет:
Katia77, ничего не вернулось изменила форму ног аж лет 15 назад и все так и осталось.
Ой, как здорово! Тогда есть смысл работать! Но честно говоря, не очень уверенна, что смогу изменить свои окорочка! Всегда они у меня были (только чуть меньше-больше), плюс, как кто-то тут говорил, "мадам сижу" перегибистая. И из-за этого добра никогда не казалась худенькой, хотя талия нормальная, живота практически нет.
Katia77 вне форумов  
 Ответ с цитатой 
  #7
Старое 15.10.2010, 11:40
Мэтр
 
Аватара для Droopy
 
Дата рег-ции: 10.07.2005
Откуда: Там, куда вы приезжаете в отпуск
Сообщения: 30.220
Katia77, я изменила за несколько месяцев, и этими упражнениями тоже. Упражнения со стулом хорошие очень.
__________________
"Зависть дана человеку не для того, чтобы поедать самого себя и чернеть изнутри, а чтобы стать лучше, посмотреть на себя со стороны и понять, что нужно сделать, чтобы завидовал не ты, а тебе."
Droopy вне форумов  
 Ответ с цитатой 
        Ответ        


Закладки


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Йога во Франции Sabita Спортивный клуб 20 05.04.2019 12:03
Йога в Париже yann04ka Спортивный клуб 14 07.06.2012 19:20
Йога в Париже Anna27 Биржа труда 0 07.02.2012 01:06
Аквааэробика в Bobigny 93 lento4ka Встречи-тусовки во Франции и России 1 18.09.2011 20:18
Бодифлекс с Мариной Корпан в Париже ViVi Спортивный клуб 9 09.12.2010 14:44


Часовой пояс GMT +2, время: 01:18.


Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
 
Рейтинг@Mail.ru
 
©2000 - 2005 Нелла Цветова
©2006 - 2025 infrance.su
Design, scripts upgrade ©Oleg, ALX