Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

ой там не нужно тренажеров , только гантели

Так это силовая нагрузка, в чем же там кардио?

[Droopy]

Ptu, так для кардио тренажёры не всегда нужны - это разве не поддержание пульса нужной частоты, при которой сжигаются калории ? Бег тоже можно назвать кардио тренеровкой.

[Ptu]

Droopy, ну разумеется, просто без тренажеров - это только ходьба, бег и прыжки (которые вредны для моего позвоночника) и велосипед, ходьба в гору, ну танцы еще, бег на лыжах и роликах. Поэтому в домашних условиях остаются только танцевальные движения (мне прыгать нельзя), в стиле аэробики. Ну а гантели добавляют, потому что стоя на месте далеко не разгонишься, если уже есть тренировка, ну и чтобы одновременно и подкачать мышцы и усилить нагрузку для повышения пульса.

[Droopy]

Ptu, угу, тогда остаётся аэробика.
Я ведь занялась БФ тоже потому, что мне прыгать и бегать нельзя уже. А раньше в молодости ходила в зал - сначала занятия аэробикой, потом тренажёры. Или, если не аэробика, сначала дорожка, а потом тренажёры. Но такого эффекта, как сейчас от БФ, несмотря на подобранную тренером - чемпионом Европы, программу, не было. Были мышцы, которые только увеличивали мне объёмы, а я как раз этого не хотела.

[Каляда]

Так это силовая нагрузка, в чем же там кардио?

в прыжках...но Вам не подходит

[Каляда]

Droopy,спасибо, нет, не зарегистрирована.. пойду посмотрю.
Не получается зарегистрироваться, не приходит письмо с кодом активации...странно.

[Droopy]

Каляда, мне пришло со второго раза. Там всё просто - первая часть на трицепсы и бицепсы, а также грудь и спину, а вторая - на ноги, ягодицы и бёдра. Но это как дополнение к бодифлексу ( я так делаю).
Всё же таких результатов, как от бодифлекса, у меня ни от одного занятия и ни от одной диеты не было.

[zahalo]

Люди ! Вот читаю ваши посты и завидую белой завистью... Моего усилия над собой хватает на пару-тройку раз, потом срыв, потом обещания начать с понедельника. Мотивации никакой ! У меня тут такой вопрос возник. А давайте соберемся в какой-нибудь союз, чтобы худеть, заниматься спортом, поддерживать друг друга и даже может взвешиваться и штрафовать за срывы. Возможно уже были такие идеи, но я не нашла, заранее извиняюсь за офф-топ ежели что. У нас в 13 округе есть прекрасный стадион с беговой дорожкой, кортами для тенниса. Если есть желающие присоединиться, буду рада с вами обсудить эту затею.

[Ptu]

zahalo, лучший штраф - записаться в дорогой навороченый клуб, и не ходить . Действует неплохо, это проверено уже многими

[Droopy]

zahalo, может, не так всё запущено ? Если бы Вам не нравилось Ваше отражение в зеркале, Вы бы сделали всё, чтобы что-то изменить.

[zahalo]

zahalo, лучший штраф - записаться в дорогой навороченый клуб, и не ходить

Пробовала, записалась в клуб Меджим, меня хватило на полгода...угрызения совести меня правда мучили.

[zahalo]

...Вы бы сделали всё, чтобы что-то изменить.

Так пытаюсь изменить, но желающих составить мне компанию пока не вижу...Ну хотя бы кто-нибудь, откликнитесь ! Никто не хочет поиграть в теннис с дебютантом ?!

[Ptu]

Пробовала, записалась в клуб Меджим, меня хватило на полгода...

Сколько тогда штраф составил - ну полугодовой абонемент?
Если и он вас не мотивировал, то и другой штраф не мотивирует. Ищите мотивацию в другом.

[yahta]

Какую лучше одежду одевать на интенсивный фитнес , какого состава : синтетика или хлопок-трикотаж ?

[Ptu]

yahta, есть и специальная синтетика для испарения пота. Но я все равно предпочитаю хлопок, да и главное правило - иметь много смен, чтобы быть в свежем.

Вы поделитесь с успехами! Здорово, что вы все еще с нами!!

[yahta]

Синтетика для испарения пота не способствует дополнительному похудению ? Наверно нет

Здорово, что вы все еще с нами!!

С вами я ещё буду и буду

[Ptu]

yahta, я бы не особо рассчитывала на синтетику в смысле похудания Вы сразу сильно не интенсивьте, потихоньку начинайте..

[yahta]

Вы сразу сильно не интенсивьте, потихоньку начинайте..

Молодая кровь кипит всё надо сразу и сейчас

[Veronique]

есть и специальная синтетика для испарения пота. Но я все равно предпочитаю хлопок, да и главное правило - иметь много смен, чтобы быть в свежем.

Для фитнеса в помещении я тоже предпочитаю натуральный хлопок и много смен :-)

А кто может посоветовать, в чем лучше бегать в холодное время года, чтобы не простудиться, когда потеешь интенсивно на улице?

[yavesna]

Девочки,я за советомСегодня примеряла свой "стройный"гардероб и практически во все "влилась",что несказанно радует,но расстроилась из-за того,что мои любимые джинсы с заниженной талией "не сидят",как прежде!!!Проблема в животеЯ все время была в одном весе(+или-1-2кг)и "живота"как такового никогда не имела,но после потолстения и нынешнего похудения,другие части тела пришли в норму,а живот(вернее низ живота)никак не уходит!Прес есть(спасибо калланетике)и сверху над прессом это "безобразие"!Подскажите,как можно избавиться,может специальные упражнения есть, именно на нижний пресс или пояс-бандаж купить,массаж?

[Droopy]

yavesna, Марина Корпан говорит, что эта часть называется "сальник", и что она уходит сложнее всего. Просто, видимо, не прошло время. У меня только сейчас он стал уходить, но не ушёл до конца. Нужно продолжать заниматься. Кстати, в калланетике упражнение - то, когда одна нога параллельно полу, а другая под углом 90 градусов (на пресс), попеременно на кажду ногу, очень способствует уходу этого самого "сальника". И когда две ноги вместе, но уровень сложнее, надо их начать опускать, а не держать под углом в 90 градусов. Там-то и подключается нижний пресс.
(Жаль, что Вам бодифлекс не пошёл - там как раз с этим втягиванием живота всё уходит достаточно неплохо).

[yavesna]

Droopy, я вот думаю,а если из бодифлекса делать только упражнения на пресс,как Вы думаете сработает?Или там только комплексом.Я когда начинала бодифлекс,то ужас какая жара была(Вы то уж знаете),может из-за этого и давление скакало и голова болела?Я завтра попробую снова.Про калланенику...от нее живот каменный,а вот этот сальник,мягенький такой бррр......удалить хочу как можно быстрее!праваStudentka с ее супер-диетой,нельзя долго жир на теле держать...не сгонишь потом

[Droopy]

yavesna, скорость сбрасывания жира не зависит от длительности "держания жира на животе" .
Попробуйте бодифлекс, там ведь говорят, что первые 2 недели может и сонливость быть ( у меня была дней 10 - хоть спать потом укладывайся опять, а нельзя - ждут великие дела), головокружения. Даже кровь может из носа пойти. Но если кровь идёт постоянно, после каждого занятия, давление скачет резко, то не стоит делать. А остальной дискомфорт - преходящий.
(Я галифе себе значительно скинула, а эта зона по сравнению с "сальником" вообще не поддавалась корректировке). Остались чуть отложения сзади на спине внизу, но это надо калланетикой, как раз упражнением, где ногу плавно отводить назад, сидя, опираясь на согнутую в колене ногу параллельно коврику (Марина Корпан на основе этого упражнения сделала и упражнение с дыханием по методике "бодифлекс"). Делать все упражнения совсем не обязательно, можно выбрать те, что нужно. Я делаю с утра весь комплекс, но мне так нравится больше из-за самочувствия, потом как на крыльях летать хочется.

[yavesna]

Droopy, спасибо за подробный ответПро кровь из носа..,напугали немножко,но надеюсь до этого не дойдетБедра и талию корректировала калланетикой тоже,но там как- то все само -самой на места встало,да и живот бы так и не заметила,если бы не джинсы.Ну,чтож и хорошо ...есть над чем поработать сноваЗавтра натощак,как задышумужа сначала на работу отправлю и вперед за плоским животом

[Droopy]

yavesna, ну как ? Задышали ? В сон после занятия не клонило ?
Я делаю бодифлекс 2 раза в день, вечером немного к нему калланетики. Только сейчас начали уползать лишние сантиметры. До этого была стагнация (видимо, лето, отёчность от жары и пр.) Надо лезть в подвал за вещами, которые и не надеялась больше надеть...

[Veronique]

Я делаю бодифлекс 2 раза в день, вечером немного к нему калланетики.

а как вы успеваете? Ведь после и до нельзя долго кушать.

[yavesna]

Droopy, задышала!С утра с сыном бегали и прыгали 2 часа на спортивной площадке ,потом на дорожку для бегунов переместились.Потом в 12 пообедали,а в после двух "задышала"на 20-ти минутном занятии.Голова не болит.А спать и правда хотелось,я даже уснула на некоторое время(я вообще-то не любитель спать днём),но проснулась бодренькая.

[Droopy]

Veronique, всего полчаса кушать нельзя. А утром уже и через 20 минут можно. Сделал бодифлекс вечером, пошла потом в душ, на стол накрыла - и можно кушать.

[yavesna]

Droopy, во 2 занятии есть упражнение"колотушки"...что оно дает???Я

[Droopy]

yavesna, лучше утром натощак делать. Тогда сгорает именно то, что лишнее, а не то, что вчера наели. А потом можно и вечерком. Пока не работаете - можно вечером делать "Худеем". Хотя, мне кажется, даже если и будете работать, так привыкнете к этому, станет как наркотик, в хорошем смысле слова.