Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Delfina]

zanuda, "ходилки" вот такие:

сюда

сюда

сюда

У неё есть ещё несколько программ, но они дублируют те, которые я дала. Можно забить её имя в поиске, выпадет несколько вариантов.

"Ходилки" хороши тем, что, посмотрев видео раза два, можно уже ходить самостоятельно. Перед сериалом. И нет никаких особых упражнений - ходи себе и ходи, как в голову взбредёт, а калории тратятся.

[zanuda]

Делфина, спасибо
Я тоже к иоге тяготею, но, та иога, что для меня не известная, т.е. я ее не делала с учителем, не идет у меня, что то не то, нужен учителъ.

[Delfina]

Droopy, про разницу в быстроте эффекта не могу сказать. В калланетике ведь делаешь как бы сразу весь комплекс, а в йоге идёт постепенное "накапливание" новых, более сложных поз. И в йоге нужна очень мощная "информационная" подготовка. Прежде чем сделать самую первую позу, мне пришлось прочитать несколько сайтов и книг, а также скачать огромную кучу семинаров! Они у меня даже ещё не все просмотрены.

А насчёт учителя - во Франции с этим, прямо скажем, туго. Недавно в передаче "Капитал" показывали центры йоги. Мне дурно было, когда я это смотрела! Оказывается, во Франции (это так в передаче сказали) нет государственного диплома для преподавателей йоги. Есть всякие самопальные "школы", которые стряпают "учителей" за 4 недели! Журналистка позвонила туда под видом желающей получить диплом. Вот такой у них был примерно диалог:

Она: Как у вас проходит обучение?

Они: Обучение у нас заочное ( ), мы вам присылаем несколько ДВД-дисков. Вы по ним изучаете позы. Через четыре недели получаете диплом.

Она: А требуется ли от меня какая-нибудь минимальная физическая подготовка?

Они: Не, ничего не надо! Никакой подготовки.

Она: То есть я могу у вас получить через 4 недели диплом, даже если я до этого никогда йогой не занималась? И потом преподавать йогу?

Они: Да, без проблем.

[zanuda]

Делфина, ага, так может мне в учителя иоги податся... и легитимное время для занятий найду, и заработаю
Мой учителъ был оченъ хорошим, правда все хорошие немного не от мира сего , он потом все менъше преподавал упражнения и все болъше к философии сколнялся, но вот я знаю, что чутъ изменив положение, поддернув плечи, меняют эффект, нет того чудесного чувства.

[Droopy]

Delfina, жаль, бодифлекс во Франции не сертифицирован. Можно было бы тоже, как с йогой - тренером стать и зашибать деньгу.

[Delfina]

он потом все меньше преподавал упражнения и все больше к философии склонялся

Вот это меня и напрягает больше всего во всяких учителях. Слишком сильно начинают влезать в сознание. Сама такой была!

[zanuda]

Сама такой была!

ой? Преподавателем?
Дроопы, а можно слямзитъ идею и зарегистрироватъ как ноу-хау.

[Delfina]

Учителем. В школе. Но принцип один и тот же - манипулирование сознанием людей, которые тебе в рот смотрят.

[Droopy]

zanuda, а потом Грир Чайлдерс ждать в гости с иском...Это в России Марина так смогла сделать, чуть изменив дыхание, но не изменив название. Тут такое не пройдёт.

[zanuda]

Дроопы, а она разве не того? В смысле она разве жива?Или написатъ Грир, будем оффициалъными представителями в Провансе, процент им, нам- фирменный знак качества нет, это точно хорошая идея
Делфина аа , теперъ понятно

[Droopy]

zanuda, жива и здорова, вроде. И в прекрасной форме. Но во Франции подобное проходит через мин-во здравоохранения и спорта. Боюсь, у нас знакомств не хватит.

[Delfina]

Droopy, я тут про стену в оксисайзе хочу написать. Там необязательно на стену опираться, можно на дверь, например. А можно вообще эти упражнения исключить, если не на что опереться. Главное - сделать 30 упражнений по 4 дыхания, то есть 120 дыханий.

Вообще, я для себя уяснила, что главное в О! - это:

- правильное дыхание (особое внимание обращать на рот, потому что при правильном выполнении очень хорошо подтягивается шея, второй подбородок и обвисшие щёки );

- стретчинг;

- зажим таза.

Вот за этими компонентами надо следить при выполнении упражнений. А упражнения могут быть самыми разными, можно брать и из йоги позы, и из калланетики, и из ножек мирового стандарта... Любые упражнения на растяжку. Например, в первом уровне О! есть упражнения из йоги, а в третьем уровне я вчера на видео увидела калланетичные.

[Droopy]

Delfina, попробую. Вот качаю уже третий час пошёл. Мне и на дверь нельзя опираться - будут следы. Я посмотрю другие урпажнения, ну и поучусь дышать. Мне вот интересно - а что эффективнее - бодифлекс или оксисайз ?С бодифлексом я уже 4 месяца. Сбросила 3 кило, потеряла много в объёмах. Но хотелось бы продолжить сброс, а пока всё встало. Или же идёт, но очень медленно.

[Delfina]

Про бодифлекс ничего сказать не могу, не испытывала. Но в комментариях в Интернете народ пишет, что оксисайз для них эффективнее. И приводят также в пример Марину, которая именно благодаря оксисайзу пришла в быструю форму после родов.

Да, ещё я вчера прочитала статью на каком-то околомедицинском сайте про бодифлекс и оксисайз. Так вот автор пишет, что оба они (БФ и О!) будут слабо действовать на спортивного человека, потому что эти дыхательные гимнастики, в первую очередь, рассчитаны на нетренированное тело.

[Droopy]

Delfina, ясно - значит, я могу уже себя к спортивным людям причислить :-))
Тело и правда стало выносливее, тренированнее, подтянулись те мыщцы, которые раньше не работали. Да, такой момент - Грир Чайлдерс в своей книге говорит, что бодифлекс - это на всю жизнь, т.е. бросишь - опять всё заново возвращается.

[Каляда]

Droopy, Вы же на диете не сидите ? А-то посмотрела сейчас как правильно дышать оксисайз репортаж с Мариной Корпан и она сказала что при дыхательных упражнениях (оксисайз , бодифлекс) не нужно садится на диету а-то обмен веществ станет. Если это не это тогда Вы точно спортсменка - здорово!!!!!

[zanuda]

что бодифлекс - это на всю жизнь, т.е. бросишь - опять всё заново возвращается.

это так почти у всех.

[Droopy]

Каляда, да какая я спортсменка ! Я "растяжница" (растяжки делаю). До спортсменки далеко. Нет, на диете не сижу, "глупости" ем редко...

[zanuda]

докачался Оксисайз, как то я не проникласъ, не знаю почему, все таки Грир мне милее

[Каляда]

Я сегодня БФ с Грир попробовала - и после расслабленного Марининого дыхания не успевала за ней....Разница получается что одна дольше задерживает дыхание чем другая? Скачала книжку Грир , там есть весь комплекс схематично хочу его распечатать и взять в отпуск ( память-то девичья) только дышать наверное по Марининому буду (ближе мне) - думаю это не особо важно....

[Droopy]

Каляда, у Грир темп высокий. Но на видео она задерживает дыхание от силы секунды на 4.

[Каляда]

Каляда, на видео она задерживает дыхание от силы секунды на 4.

вот-вот , я не успею ещё ПАФ сделать а она уже выдыхает....Но вот Ваше какое мнение : есть разница в каком темпе заниматься ? На что влияет на сколько ты задерживаешь дыхание?

[Droopy]

Каляда, мне нравятся упражнения Грир, нравится она сама, но дыхание - в своей книге она пишет, что надо задерживать 8-10 секунд. Это видео, мне кажется, демонстративное, т.е. по нему заниматься невозможно. ИМХО.
Мне Маринина методика кажется более приемлемой. Там объясняют, что кислород после задержки дыхания устремляется к напряжённым зонам. (В книге Грир). Мне кажется, что надо подольше задерживать, чем 4 секунды.

[Каляда]

Droopy, спасибо, вот и я к этому склоняюсь . Конечно книгу я вчера по диагонали прочитала,(хоть поняла смысл поз) , но результаты самой Грир впечатляют - хороший стимул. Сегодня пугала своих домашних страшными звуками и моими и Грир, но они тактично только косо поглядывали. Обычно я так не шумлю.

[Droopy]

Каляда, у Грир ещё глаза выпучиваются - не для слабонервных. Книга супер - я мужу переводила, он раньше не верил, а потом, глядя на меня, как я за 2 недели сдулась - поверил. Он, правда, пока только кушать меньше стал, на бодифлекс не сподобился, а это помогло бы ему бросить курить...
Кстати, разница в дыхании у Грир и Марины - вдох после задержки дыхания у Марины носом, у Грир - после такого "ика" - ртом. Плюс - Марина говорит, что спиной двигать не надо, а Грир вся извивается.

[Каляда]

Каляда, Грир вся извивается.

вот из-за этого и + скорость= трудно уловить , английский у меня 0 так хоть может с пояснениями легче....Решено,буду по Корпан дышать .

[Ptu]

Приехала из отпуска. Море - каждый день, в сумме по часу аквагимнастики, по три захода по 20 минут. В воде почти не расслаблялась.
Что хочу сказать. За отпуск я не сбросила в весе. ТАк как все-таки трудно было реально придеживаться экономного рациона. Сыры, безумно вкусные фрукрты, вино - ну как не есть это кажный день в отпуске?

Но зато чуть похудела. Мышцы здорово подтянулись, особенно ноги и руки.
Ну а с сегодняшнего дня возвращаемся в спортзал.

[Droopy]

Сыры, безумно вкусные фрукрты, вино - ну как не есть это кажный день в отпуске?

Эврика ! Я поняла, почему не худею! Хотя, фруктов много не ем, но сыр каждый день и стаканчик розового в жару тоже.

[Ptu]

Droopy, ну зачем так прямолинейно, важно и количество вообще. Я же написала - в отпуске себя не ограничивала ни в чем- местные вкусности, поэтому вес практически не уменьшился. А в обычной жизни проще снова войти в привычный ритм.

[Droopy]

Ptu, да я шучу - а так тут, конечно, я распустилась с этими сырами и винами, ведь для меня фр. кухня - это слабость. В Москве тоже ела, но там энергии тратится больше, а тут нет...