Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Каляда]

Загрузила сегодня для подружки калланетик AM /PM с Callan Pinckney , если нужно кому-нибудь вот ссылка на скачивание http://files.mail.ru/O8P6RJ

[Droopy]

В жару эта калланетика, разбитая на 2 сеанса, идёт великолепно. Рекомендую. У меня опять 48-часовой перерыв после остеопата. Ждём-с. А потом опять возьмусь за упражнения.

[Каляда]

Я попробовала бодифлекс - трудно , жарко , воздуха не хватает... А калланетика именно эта , согласна, самое то.

[Droopy]

Каляда, та же ерунда - и потом как выжатый лимон, вместо бодрости состояние задохлости...Калланетика, особенно по 20 с лишним минут 2 раза в день - самое оно. А вечером можно и на ночь делать, там такой расслабон...

[Каляда]

Droopy, я за час до ужина сегодня позанималась , надеюсь это не поздно , в смысле достаточно часа между занятием и едой. Действительно расслабон , утреннее занятие тоже спокойное ( я не владея английским уже даже подумала что перепутала AM и PM )- самое то.

[ivolga76]

Загрузила сегодня для подружки калланетик AM /PM с Callan Pinckney , если нужно кому-нибудь вот ссылка на скачивание http://files.mail.ru/O8P6RJ

Просто огромное Вам спасибо!!!!!!!

[Каляда]

ivolga76, занимайтесь на здоровье

[Droopy]

А у меня пошёл второй день без спорта...пошла хоть поплавала. А то такое ощущение, что на мне мешки возили. Ужас.

[Каляда]

А я сегодня попрыгала утром с Джулиан Митчел - как в сауне побывала , причем и после душа эффект сохранился , теперь ноют мышцы , хотя состояние бодрое . Вечером планирую калланетику сделать - потянуться чуток. А плавать это же тоже здорово , я вот сегодня не ходила.

[Droopy]

Каляда, да я так плаваю...не раздавить бы кого. Народу много.

[Каляда]

Droopy, точно это же суббота сегодня.... Я пробовала лягушку делать в море,как выше писали девочки ,почему-то у меня не здорово получается , ноги в коленях сгибаются , может слабо напрягаю...или пресс или ноги?

[Droopy]

Каляда, я тоже не шмогла. Поэтому просто ложусь на воду, но голову не опускаю, и напрягаю статично пресс. Работает замечательно. Потом ноги свожу и развожу тоже, так бёдра работают. В общем, в воде тоже замечательно заниматься. Но потом тааааакой жор - мама-дорогая !
Завтра я с утра возвращаюсь в ряды бодифлексоров. Урра !

[Droopy]

Урра ! Я снова в ваших рядах ! Сегодня делала бодифлекс (чистый) с Мариной, 7-е занятие, далеко не самое лёгкое. И сделала, и это после перерыва в 2 дня. Опять знакомое чувство лёгкости и желание горы свернуть появилось. На спорт, видимо, тоже можно подсесть, как на иглу (адреналин же выбрасывается).

[Каляда]

Droopy, это точно, подсаживаешься , ещё и результат стимулирует. А я в вынужденном отдыхе на пару дней , природа ничего не поделаешь.

[Droopy]

Каляда, а я вот, что странно, не прерываюсь даже во время КД. И легче переносить их стала. Даже калланетику делала, и ничего. Живот меньше болит. Хотя, пишут, что бодифлекс лучше не делать.

[Рута]

Droopy, объясните мне конкретно(у вас уже есть опыт), как вы распределяете занятия в этот жаркий период?
Меня, что-то совсем "развязло" от этой жары, которая не спадает и ночью. Упр. стало делать очень и очень трудно. Более того, надо учитывать интервал между принятием пищи и занятиями, что-то не могу понять, когда и чем лучше заниматься.
Подскажите?

[Каляда]

Droopy, первых 2 дня не возможно (Ниагара) , я бы с удовольствием... Завтра начну снова.

[Droopy]

Рута, я занимаюсь рано утром. Часть упражнений делаю на террасе. Там хоть дышать можно. Ну а те, что лёжа, прямо у открытой балконной двери. Вечером сейчас делаю не так часто, хожу плавать, и в воде делаю упражнения на пресс.
Кстати, для поклонниц калланетики - по совету моего остеопата растяжка на спину (когда коленкой надо коснуться противоположной стороны пола, а плечи от пола не отрывать, голову над поворачивать в противоположную колену сторону, а не в одну, как у Каллан. Если непонятно объяснила - попробую потом иначе. Ну, вы поняли, я говорю про spine stretch.

[Каляда]

Я тоже рано утром с открытым всем чем только возможно , потом на море ( в идеале), вечером, если делаю, только что-то спокойное

[Droopy]

Каляда, вот и я - вечернюю калланетику вечером.

[Каляда]

http://www.kp.ru/daily/24227/428972/ упражнения для моря из аквааэробики , ещё но уже посложнее , но и больше http://www.koketke.ru/main/sport/com...404090147.html

[Droopy]

Каляда, спасибо !!! Я тут давеча на пресс делала, аж мышцы потом болели. А в воде нагрузка не чувствуется.

[Ptu]

Я тоже, наконец, вернулась к активности, с прошлой пятницы снова хожу в спортклуб. Правда, пока без мужа, и настроение не то. Но хотя бы из депрессняка помогает потихоньку выйти. А то, когда одновременно все навалилось и лишилась спорта, хоть в петлю лезь, никакой отдушины.

[Droopy]

Ptu, вот и я к спорту прикипела. И приятно ощущать мышцы вместо дряблого тела. Вот пошла по Вашим аквааэробным стопам. :-))

[Ptu]

Да дело не столько в тонусе мышц. Когда действительно навалится все разом, и еще и спорта лишаешься, который давал выход пару и всему негативу, вот тут и видится небо с овчинку..

[yavesna]

Вот и я решила "отчитаться"по результатам проделанной работы за прошедшую неделюСегодня взвесилась...минус 3кг200гр))Мышцы подтянулись и в теле появилась легкостьЗанималась по графику:утром-30мин. Активного плавания с с упражнениями на пресс,в14часов-9 упражнений из калланетики(по3 на пресс,бедра и ягодицы,выбрала самые подходящие для меня)и после сразу в бассейн,опять на 30 минут и вечером перед сном почти опять плавание и аквааэробика
Из рациона "выкинула"мороженное,соки,шоколад,тортики и все сладенькое.Много пью жидкости.
Если так и дальше пойдет уменьшение веса,то через 2-3недельки,верну свою прежнюю форму
Всем удачи))

[Каляда]

Droopy, не за что будем заниматься и про нас в Провансе потом напишут

Ptu,это правда , что когда трудно или плохо ( неприятности) спорт очень помогает . Я как-то даже бегала - хоть это совсем не мой вид спорта , стресс снимала.

yavesna, ОГО , это Вы каждый день так ?

[yavesna]

yavesna, ОГО , это Вы каждый день так ?
__________________

Да,всю неделю!Я болела долго и спорт был не допустим,за последний год набрала много лишнего...теперь нужно всё удалить.Я начинала потихонечку,с плаванья,немного бодифлекса ,ну и конечно моя любимая калланетика(но занималась не регулярно),и вот начитавших постов(отдельное спасибо
Droopy,она моя "движимая сила с её энтизиазмом и лично Вам
Каляда, за ссылки на водные упражнения.Мне ещё нельзя сильно "на суше"напрягаться ,а в воде даже доктор рекомендовал!девочки,спасибочки за советы,ссылки ,отзывы и компанию в занятиях

[Ptu]

yavesna, молодец, и выздоравливайте!
Хорошо, что у меня появился активный собрат по аквааэробике. А то что-то нас тут незаслуженно мало.
Я уже настраиваюсь, что с субботы буду на море, и уж там я нашу аквааэробную программу буду тренировать каждый день

[yavesna]

Я уже настраиваюсь, что с субботы буду на море, и уж там я нашу аквааэробную программу буду тренировать каждый день

УдачиЯ вообще очень люблю аквааэробику,особенно летом ,когда очень жарко,она лучше всего идет.И плюс ко всему,нет лучшего средства избавления от целлюлитаИ сердечко от плавания,как часики работает