Безмерная усталость и быстрое восстановление сил

[Ptu]

Я бы добавила еще - припомните все, и многократно усильте. Так как многие врачи на такие симптомы просто пожмут плечами и предложат попить витамини или какую-то ерунду. Придайте весу своим жалобам, иначе будет визит вежливости к врачу.

[sally]

Я бы добавила еще - припомните все, и многократно усильте. Так как многие врачи на такие симптомы просто пожмут плечами и предложат попить витамини или какую-то ерунду. Придайте весу своим жалобам, иначе будет визит вежливости к врачу.

Ptu, извините, я Вас процитирую, хотя вопрос у меня общий по поводу визитов к врачу. Сами знаете, как это порисходит: апрель - май - сплошные длинные выходные, всем нужно отгулять неотгулянный отпуск. Это во Франции и некоторых других европейских странах - в англо-саксонском деловом мире - busy season. У меня уже не первый раз в этот момент огромная запарка на работе. Никакие длинные выходные и отпуска ни в радость, потому что за 3-дневную рабочую неделю нужно сделать столько же, чколько обычно за 5 дней. да еще и за себя и за коллегу, который отгуливает отпуск. Работаю с 8 утра до 20-21 часа. Хожу на нервах. Стоит мне понервничать накладывается бессонница. 12-часовой рабочий день + 2-3 часа сна за ночь кого угодно вымотают.
Несколько лет назад я к врачу обратилась. Идентифицировали стрессовое состояние и начало депрессии. Неделю я отсидела на больничном, по сути, работая по полдня из дома. Честно, мне стало еще хуже, потому что было ощущение прогульщика. "У меня там столько работы, а я сижу дома". Поэтому идти к врачу мне не хочется... Разрешения проблемы в этом визите не видится.

[alishka_lg]

sally, а у меня наоборот. Никаких длинных выходных мне не дают на работе. Да и вообще у меня из "каникул" были только одни выходные 3х дневные с прошлого августа. Сложная и усиленная учеба закончилась в марте, теперь вот просто работаю, но выматывает как и вас то, что надо работать за других коллег, да и дурость начальников нервирует. Сплю я без проблем. ВЕЗДЕ и ВСЕГДА! Ей богу! В постели, на диване, в метро, на работе на перерыве... стоить только закрыть глаза... а усталость не проходит. Вчера милый заметил, что на мне брюки гуляют => замерила объемы - растаяли 2 см по всем обхватам. И это при моих 54 кг на 171 роста. Весов дома нет, взвешусь у терапевта сегодня на сколько мне это похудение уменьшило вес. И кожа иссыхает, хотя раньше была жирная-комбинированая. Горло не болит, так что я что-то не особо подхожу под синдром хронической усталости :\

[sally]

но выматывает как и вас то, что надо работать за других коллег, да и дурость начальников нервирует. ... Горло не болит, так что я что-то не особо подхожу под синдром хронической усталости :\

Меня не нервирует, что надо работать за других. Я прекрасно понимаю, что, если коллеги сейчас отпуска отгуливают, то это потому, что раньше они не гуляли. И стресс до разумных пределов я очень хорошо переношу. Но вот эта постоянная усталость и апатия, усиленные бессонницей, очень меня выматывают. А еще ведь полно нерабочих дел, от которых никуда не деться - техосмотр, налоговая декларация и т.д. и т.п. Я же просто хочу спать! Но как только ложусь спать исхожусь нервами из-за того, сколько дел не доделано. Горло у меня тоже не болит. Разве что нос забит почти постоянно и мигрени из-за этого непроходящие...
П.С. Как же на меня не похоже, так жаловаться.... Себя не узнаю

[Ptu]

sally, мне кажется, одна из причин, важная - потеря контроля над собой. Ведь недосып, а не спится. Зачем прокручивать в голове проблемы, тем более исходиться нервами в моменты драгоценного сна? Тут бы что-то вроде йоги подошло - научиться отключаться, релаксировать. Тогда как минимум наладится и сон, снизится напряжение. Бассейн хорошо.
Да, скажете, времени нет. А потому и загнаны как лошадь, что экономите на важном - на себе.

[sally]

sally, мне кажется, одна из причин, важная - потеря контроля над собой. Ведь недосып, а не спится. Зачем прокручивать в голове проблемы, тем более исходиться нервами в моменты драгоценного сна? Тут бы что-то вроде йоги подошло - научиться отключаться, релаксировать. Тогда как минимум наладится и сон, снизится напряжение. Бассейн хорошо.
Да, скажете, времени нет. А потому и загнаны как лошадь, что экономите на важном - на себе.

И ведь не поспоришь... Сон, я к сожалению, не могу контролировать. Засыпаю я более-менее нормально. Но, видимо, мозг не отключается. Просыпаюсь через час-два взвинченная, потому что даже во сне думаю о работе или вспоминаю, что еще нужно сделать. Снотворные препараты оказывают эффект именно на засыпание. Что-то совсем сильное боюсь принимать - совсем собью себе сон. Он у меня очень нерегулярный с детства. Йогу можно попробовать. Хотя спортом я и так пытаюсь регулярно заниматься.

[Ptu]

sally, я не про контроль сна, а вообще про умение расслабляться. У меня вообще в целом нет проблем со сном. Но я прекрасно знаю, что если крайне утомляюсь, действительно до ручки, то тоже сложно заснуть, сплю плохо, просыпаюсь ночью или вижу кошмары или просто очень бурные муторные сны-полубред. Это сигнал к тому, что организм перегружен. Нужно вернуть себе умение засыпать в положенное время (спать и есть, кстати, очень важно по расписанию, не только детям), а еще важнее - спать не фиктивно, а реально глубоким сном. Тогда даже будильник не нужен, встаешь сам (хотя я в целом скорее засоня).

Мне кажется, от того, что многие спят неглубоко, очень беспокойно, иногда в полубреду, кроется часть проблемы.

[.Julie.]

sally, вы ведете ежедневник? Мне помогает. Если записать все, что надо сделать, то легче заставить себя не думать о работе в свободное время.

[Kamilla]

sally, я вот так навыматывалась, что все- организм не выдержал - заболела простудой..но очень сильно. Недосыпы и переживания разные подорвали иммунинет. Вчера ехала с работы и думала - лишь бы доехать без аварии, голова уже отключалась..((( Довела себя, называется... Сейчас отоспалась -на работу не надо, красота! Еще один день, и я вновь в форме.

[sally]

sally, я вот так навыматывалась, что все- организм не выдержал - заболела простудой..но очень сильно. Недосыпы и переживания разные подорвали иммунинет. Вчера ехала с работы и думала - лишь бы доехать без аварии, голова уже отключалась..((( Довела себя, называется... Сейчас отоспалась -на работу не надо, красота! Еще один день, и я вновь в форме.

В прошлом году я под действием усталости и стресса именно в этот период ногу сломала. Отсидела 10 дней больничного дома с рабочим компьютером (хотя начальство настаивало, чтобы я не работала) и помчалась с костылями на работу. Еще и без летнего отпуска осталась - что делать в отпуске с костылями ? Правдива поговорка "Больная голова ногам покоя не дает". Не могу не думать о недоделанных делах...

[camilla]

Правдива поговорка "Больная голова ногам покоя не дает".

"ДУРНАЯ голова ногам покоя не дает" .

К вопросу о делах: всех дел не переделаешь. Если вы что-то не успели, не доделали, то что из этого следует? Вас за это повесят, расстреляют, дом подожгут....? Нет, поэтому относитесь к этому философски и научитесь себя прощать. Бежать на работу больной, потому что стыдно сидеть дома? Я всегда вспоминаю одну свою знакомую, много лет назад рассказавшую мне про свою сослуживицу, которая покупала грейпфрукт и вместо того, чтобы нести все это детям (кто помнит постоянный дефицит в бывшем СССР, тот меня поймет), съедала его сама без зазрения совести на глазах у всего отдела, говоря при этом, что детям нужна здоровая мать. Я тогда ужаснулась, а потом согласилась с ней. Радуйтесь жизни, а не тяните лямку.

[Kamilla]

И это при моих 54 кг на 171 роста. Весов дома нет, взвешусь у терапевта сегодня на сколько мне это похудение уменьшило вес. И кожа иссыхает, хотя раньше была жирная-комбинированая

я на 1 кг больше вешу.и на 2 см пониже буду....Так вот...если начинаю терять вес, то жутко начинает хотеться спать..сплю везде, где получается. Надо набрать вес чуток и провериться на анемию и щитовидку..имхо.

[alishka_lg]

я на 1 кг больше вешу.и на 2 см пониже буду....Так вот...если начинаю терять вес, то жутко начинает хотеться спать..сплю везде, где получается. Надо набрать вес чуток и провериться на анемию и щитовидку..имхо.

Ну вот и исход от похода к терапевту: "Вы устали. Вы много учились, а теперь вот поменяли ритм жизни на рабочий к тому же. Я вам выпишу направление на анализы (железо, щитовидка и еще что-то) и вы посмотрите на результаты. Я уверена, что там ничего не выявиться. В вашем возрасте это нормально. Если хотите, я вам выпишу arret maladie на пару дней." И все. Так что пойду сдавать анализы. А похудела я до 50 кг. А питаюсь я между прочим очень хорошо. Милый у меня повар, так что ни в чем я себе не отказываю: ни в мясе, ни в рыбе, ни в овощах или фруктах... Развезло в кабинете - аж расплакалась. А теперь вот накрасить себе румянец на лице и идти работать, так как на больничный уходить я себе не могу позволить - совесть не позволяет, да и кредит за квартиру надо выплачить с чего-то....

[Kamilla]

alishka_lg, стресс и усталость лечится отдыхом и физическими упражнениями, йогой. Мне одно время именно женская йога помогла. Потому что если спать все время-спать и дальше мне хочется..Баловать себя надо побольше.

sally, мне вот тоже по идее завтра бы встать и помчаться, легче стало Учитывая, что скоро у меня долгий отпуск... Тем более есть запланированная встреча у меня в офисе. Слава богу, у меня шеф очень понимающий человек, сказал, что завтра я тоже могу отлежаться дома. А так - я перфекционистка.. Я сделаю все хорошо, даже отлично, для других...а о себе вспоминаю в последнюю очередь

[dada]

Примите меня в ряды хронически уставших. Сил нет даже думать. Так что всё внимательно прочитала, анализы и некоторые советы выписала на листочек, чтобы не забыть (потому что ещё и ничего не помню ко всему прочему) , но поскольку эта моя проблема не вчера появилась и анализы сдавала-пересдавала ( за исключением, кажется, мононуклеоза ), то кроме хронически пониженного железа и одной застарелой болячки вряд ли что-нибудь обнаружу. Грешу на стресс и пытаюсь себя успокаивать.
Кстати,

ежедневная ходьба является первым лекарством от хронической усталости, т.к. при ходьбе расслабляется мозг......Попробуйте просто гулять.

я тут очень много ходила много лет подряд, всё куда-то надо было успеть, и мозг совершенно не расслаблялся. Сейчас стала на машине ездить, хоть немного отдыхаю физически. Хотя всё равно стресс.

А от нехватки железа (я чёрный чай литрами пью, а от зелёного все время писать хочется, не люблю) - да, анемия. Но постоянно пить железо тоже невозможно, живот пухнет.

[Kamilla]

dada, в лечебных целях используется ходьба не для того, чтобы куда-то сходить. А именно как прогулка по парку или вечером перед сном. Чтобы голова отключалась..ходить, ходить, смотреть на деревья, травы, людей, слушать звуки, чувствовать ветерок, солнце, дождь...выключить мобильник или оставить дома...
Единственное скажу- помогает...Но катастрофически не хватает времени на эту простую процедуру оздоровления.
У моих родителей был знакомый психотерапевт,сейчас уже переехал в другой город.
Он всегда говорил мне и моей маме..."Я знаю как сложно женщинам: работа, дети, все надо успеть, дома еще вторая смена ...Когда невмоготу, устали, раздражены - оставьте все..и выйдите на улицу...и просто прогуляйтесь".

[dada]

dada, в лечебных целях используется ходьба не для того, чтобы куда-то сходить. А именно как прогулка по парку или вечером перед сном.

Мне цель нужна, а от просто хождения начинаю свирепеть. Зато у меня муж большой любитель: туристские ботинки - и вперёд в лес ( вот он как раз всё время расслаблен, ну так это и понятно: он же домом и дитём не занимается, так ему и и леса не надо для профилактики). Уговаривает: а потом - через три часа то есть , так и умереть недолго! - съедим по пироженке. А хочешь - три сразу. Так я так устала, что мне даже пироженок не хочется ( раньше без пирожного - по одному в день - и жизнь была не в радость).

[Ptu]

dada, а бессейн Вам подойдет? хорошее антистрессовое релаксирующее средство.

[Ptu]

Мне цель нужна, а от просто хождения начинаю свирепеть.

Вот это не хороший симптом, если вы не можете просто наслаждаться прогулкой, свежим воздухом, пением птиц, закатом солнца, выйдя вечером на полчасика или часик. Прогулка под дулом пистолета на 3 часа за пироженку не считается

[BYU]

Когда невмоготу, устали, раздражены - оставьте все..и выйдите на улицу...и просто прогуляйтесь".

я бы добавила - посмотрите на небо)

[Sandy]

Но постоянно пить железо тоже невозможно, живот пухнет.

Это вы неправильное железо пьете. От того, что я покупаю, ничего не пухнет. Надо пить <compléments alimentaires> нового типа, а не те, что возмещаются Sécu.

[dada]

Это вы неправильное железо пьете. От того, что я покупаю, ничего не пухнет. Надо пить <compléments alimentaires> нового типа, а не те, что возмещаются Sécu.

Название - в студию! (Про то, что одни возмещаются, другие - нет, я и не знала.)
От Тардиферона уже через неделю не знаешь, чего бы такого съесть, чтобы живот сдулся. Aloferal гораздо легче и дольше переносится ( всё равно для меня не бесследно), но там доза меньше. У меня хронически очень низкий показатель.

[Rechka]

Название - в студию! (Про то, что одни возмещаются, другие - нет, я и не знала.)
От Тардиферона уже через неделю не знаешь, чего бы такого съесть, чтобы живот сдулся. Aloferal гораздо легче и дольше переносится ( всё равно для меня не бесследно), но там доза меньше. У меня хронически очень низкий показатель.

есть TIMOFEROL, железо с витамином С, лучше принимать с едой, и в первой половине дня (тк витамин С способствует усвоению железа и активирует организм как кофе).

[Sandy]

Название - в студию! (Про то, что одни возмещаются, другие - нет, я и не знала.)
От Тардиферона уже через неделю не знаешь, чего бы такого съесть, чтобы живот сдулся. Aloferal гораздо легче и дольше переносится ( всё равно для меня не бесследно), но там доза меньше. У меня хронически очень низкий показатель.

<Oligobiane FeCu>
http://www.commander-pileje.fr/compl...ort-fer-cuivre

[MarIvanna]

Надо пить <compléments alimentaires> нового типа, а не те, что возмещаются Sécu.

А что с ними не так ?? Почему их не стоит пить ??

[Sandy]

А что с ними не так ?? Почему их не стоит пить ??

У нового поколения добавок два основных отличия.
1. У них лучшая усвояемость.
2. У них оптимальная <biodisponibilité>.

Новизна состояла в том, чтобы соединить олигоэлементы и минералы с протеинами.
На примере железа видно, что железо практически все усвояется: нет неприятных побочных эффектов (газы, колит, запор или понос, кал зеленого цвета).

[Simona_177]

Несколько лет назад я к врачу обратилась. Идентифицировали стрессовое состояние и начало депрессии. Неделю я отсидела на больничном, по сути, работая по полдня из дома. Честно, мне стало еще хуже, потому что было ощущение прогульщика. "У меня там столько работы, а я сижу дома". Поэтому идти к врачу мне не хочется... Разрешения проблемы в этом визите не видится.

Всю работу не переработаешь. :-) Чувство вины - это сильная штука, но при его появлении стоит попытаться поанализировать... Бывает такая работа, что кроме вас ее никто не сделает. И у меня такая была, и тоже на больничном "ваяла". Но! Если положить на чашу весов работу (какой бы высокоаплачиваемой она ни была) и ваше здоровье, которое небезгранично и может надломиться в один момент, а поправляться годами, то работа - это ничто по сравнению с тем, от чего зависит ваша жизнедеятельность, счастье в личной жизни и жизни ваших близких. Прогульщики - это люди, которые забили на работу и занимаются какими то делами вместо того, чтобы работу делать.

[sally]

Всю работу не переработаешь. :-) Чувство вины - это сильная штука, но при его появлении стоит попытаться поанализировать... Бывает такая работа, что кроме вас ее никто не сделает. И у меня такая была, и тоже на больничном "ваяла". Но! Если положить на чашу весов работу (какой бы высокоаплачиваемой она ни была) и ваше здоровье, которое небезгранично и может надломиться в один момент, а поправляться годами, то работа - это ничто по сравнению с тем, от чего зависит ваша жизнедеятельность, счастье в личной жизни и жизни ваших близких. Прогульщики - это люди, которые забили на работу и занимаются какими то делами вместо того, чтобы работу делать.

Все это понятно. Дело в том, что, если я не сделаю эту работу сейчас, потом она накопится, как снежный ком. Я не раскопаюсь потом .

[Kamilla]

sally, раскопаетесь...Это просто оправдания перфекционистки
Сама так же думала, пока не слегла на днях с обструктивным бронхитом. Врач напугала так, что я моментально сообразила, на кого и что можно временно возложить, сделала пару звонком, распределила, перенесла кое-что, договорилась...и все..долечиваюсь... Это Вам так кажется, что без Вас - никто и никак и не на кого положиться...Просто так легче думать...что, мол лучше..я сама все сделаю как нибудь...

[Ptu]

sally, вам визита к врачу и больничного было мало, нужно было бы и с психологом пообщаться, чтобы научиться в законно предоставленное время на поболеть/отдохнуть реально отдыхать и лечиться, а не заниматься самоедством. Иначе какой смысл был в больничном?
Вы все равно во время больничного не работали и не делали дел! Так нужно было максимально эффективно использовать это время - в спа или на йоге, в бассейне etc. вместо того, чтобы сидеть на нервах, что работа стоит.