Организм женщины после родов

[veselka]

Я еще добавлю : проблема не только в слабом тонусе промежности, но в случае с прессом еще и в диастазисе -расхождении продольных мышц пресса - классические упражнения на пресс не только не помогут мышцам обратно сблизиться и соединительной ткани между ними уменьшиться и сократиться, а и могут сильно усугубить проблему; а в том, что касается всех остальных видов спорта - проблема еще и в расрянутых гормонами сухожилиях, которые придут в форму месяцев через шесть.

[veselka]

Так что очень хочется, конечно, но даже там, где спорт не вреден, он все равно достаточно бесполезен в конечном итоге первое время (в контексте результата - возврата к былой форме, а так польза, конечно есть, если нагрузка мягкая и вреда нет)...Вот такая вот засада, что сказать...

П.С. Ну и, конечно, надо учитывать индивидуальные факторы, возраст, течение беременности, родов, набранный вес и т.д.,

[titan]

да, классические упражнения на прес помогают только отростить наши расслабленные пузики вместо того чтобы вернуть тонус.

[Sava1805]

А я вот хотела пожаловаться - за всю беременность ни одной растяжки, а тут обнаружила, что у меня вся грудь в них самых .... Понятно, что она с молоком увеличилась немерено и это нормально, но.. Это же не пройдет потом, я имею ввиду, растяжки уже так и останутся?

[Aridni]

да, классические упражнения на прес помогают только отростить наши расслабленные пузики вместо того чтобы вернуть тонус.

- ниче не поняла, как это так?

[Aridni]

Sava1805, к сожалению да, на ощупь. А так побелеют и видно не будет.

[titan]

Aridni, во время классических упражнений на прес вы качаете les grands droits, во время беременности же страдал и оттянулся transverse. Т.е. вместо тогочтобы помогать поперечной(?) мышце утянуться, Вы растягиваете прямые(?) и в итоге получается животик.
Лягте на спину и приподнимите голову и плечи, как во время упражнения - видите у вас бугор получился на животе? Вот это вы и накачаете. Во время "правельных" упражнений на пресс этот "животик" ни в коем случае не должен напрягаться. По этому очень часто одна из рук лежит на пресе, дабы чувствовать и корректировать постоянно.

[veselka]

Аридни, во бремя беременности продольные мышцы расходятся по бокам, удлинняются, а между ними растягивается спаечная ткань посредине, которая их вместе держит. Делая классические упражнения, вы прямые еще дальше разводите, т.е. усугубляэте этот расход и не даете спаечной ткани уменьшиться в размерах и стянуть прямые мышцы к центру. + как титан написала

[Fellici]

Sava1805, к сожалению да, на ощупь. А так побелеют и видно не будет.

Главное, не загорать

[nevelena]

Я думаю акушерка скажет можно вам совмещать сеансы или нет, тк это зависит от состояния вашего тела.

скорее от заполненности её графика
Если бы знала, что такая очередб, еще до родов бы записалась!

[Juko]

во время беременности же страдал и оттянулся transverse

titan,
veselka, traverse - это какие? боковые?

[Chouquette]

Я еще добавлю : проблема не только в слабом тонусе промежности, но в случае с прессом еще и в диастазисе -расхождении продольных мышц пресса - классические упражнения на пресс не только не помогут мышцам обратно сблизиться и соединительной ткани между ними уменьшиться и сократиться, а и могут сильно усугубить проблему; а в том, что касается всех остальных видов спорта - проблема еще и в расрянутых гормонами сухожилиях, которые придут в форму месяцев через шесть.

Да-да, провожу рукой по своим мышцам и там прямо дыра посередине
А сухожилия между ног болят как будто со шпагата не встаю А я слава богу на него уже лет 10 не садилась.

[Ancolie]

Насчет упражнений на пресс после родов, мне кине советовал дыхательные, то есть надо встать на четвереньки, вдохнуть и держать пресс в напряжении, потом выдохнуть. Так можно делать и до сеансов на промежность. Испробовано после первой беременности, эффект есть.
В этот раз пока ничего не делала, и даже на сеансы не записалась, и совсем собой по этому поводу не горжусь

nevelena, а мне гинеколог говорил, что с датчиком упражнения эффективнее, чем "ручной" метод...

[Aridni]

Главное, не загорать

- а мне кажется наоборот. Я после первой беременности сталась сильно загореть и загорела равномерно, так же мне кажется (могу ошибаться) что солнечные лучи полезны в наших случаях.
После загара кожа улучшилась. Еще делаю ванночки скипаровые, мне кажется что тоже помогает. Рубцы становятся менее ощутимыми.

[veselka]

<Juko>, <transverse infrieur> - это такая глубокая поперечная мышца в самом низу, в которую продольные вертикальные (<grands droits>) как бы "заправлены" (но есть еще поперечный глубокий слой <transverse>, который уже перекрывается другими мышцами). А косые - это <obliques>. Вот где-то так

[Fellici]

Aridni, я на пляже видела загорелых дам с растяжками. растяжки белые остаются.

В летнее время на загорелой коже растяжки становятся более заметными, так как соединительная ткань не загорает.

http://www.veneportaal.ee/zk/other/10030801.htm

[veselka]

<Fellici>, это от глубины повреждения кожи зависит, есть такие растяжки, которые загорают

[Fellici]

veselka, может быть, но дам было много Причем все довольно "фигуристые", т.е. без лишнего веса А вот в пятнышках

[veselka]

<Fellici>, да у меня у самой есть такие растяжки, которые загорают, и в обычное время почти незаметны .

[Fellici]

veselka, не переживайте - придет молоко -- придут перемены

[fialka22]

ой, ой, ой, а на велосипеде после беременности и после восстановления промежности ездить можно??? А то я уже месяц как по Парижу разьезжаю...

[tigrena]

ванночки скипаровые,

это что такое? расскажите для тех кто в танке..

[Juko]

veselka, то есть обыкновенные упражнения для верхнего пресса и боковых мышц делать не стоит самой???

[Falbala]

я после родов, если лежа, стала ощущать рукой желудок (особенно если полный ) или яичники.. это что такое? внешне кожа не растянута, и я в своем нормальном добеременном весе, но ощущение не из приятных, как будто сам себя изнутри щупаешь...

[veselka]

<Juko>, я думаю, надо проконсультироваться с кине/хотя бы гинекологом прежде, чем приступать к спортивной активности . А титан очень детально еще написала.

[Aridni]

А я свой позвоночник изучила от горлА* до копчика.
__________________________________________________ ____________________
Скипар[/COLOR][/U][/I][/B] - скипидаровая эмульсия, бывает белая и желтая (ну может еще какая, но я пользуюсь только такими).
Хвойный экстракт.
Надо смешивать в равных пропорция (1ст.ложка белой и желтой на 200Л(ванна)).
И 15 минут лежать в ванной. Главное не перележать, будет пощипывать. И не переборщить.
Для кормящих, ложиться в ванную так, чтобы не замочить грудь.
Я привозила из России для себя, если здесь - не знаю.
У меня есть 2 лишние бутылочки (белая и желтая), и 1 белая без пары, может есть желающие попробовать, можно договориться. К сведению, просто белую если добавлять в ванну, это понижает давление, желтая повышает.
Моё личное мнение, хорошо влияет на кач-во кожи, похоже, что заживляюще, рубцы мне кажется становятся менее ощутимыми даже.
Со мной этим секретом поделилась подруга, которая уехала еще из Совка сюда, а сама еще там подлечивала этим спину и после кесарево (4 штуки) продолжает их принимать.

[tigrena]

Aridni, спасибо. а я думала скипидарные ванны делают при серьезных болезнях позвоночника.. про скипар никогда не слышала, и что, хорошо влияет на шрамы, расятжки?

[Aridni]

хорошо влияет на шрамы, расятжки?

Да, становятся менее заметными. Рубцы менее ощутимыми.
Я после первой беременности была приятно удивленна, хотя пользоваться удавалось и не слишком часто.
ДА! Предупреждаю, только 1-2 раза в неделю и не больше!

[Fellici]

Со скипидаром поосторожнее. У него КУЧА противопоказаний.

http://your-diet.ru/?p=377

Меры предосторожности

Скипидарные ванны А.С. Залманова имеют следующие противопоказания: скачки артериального давления, заболевания сердечно-сосудистой системы (хроническая сердечная недостаточность и аритмия), период беременности и лактации, заболевания кожи (если они сопровождаются воспалениями, зудом, расчесами), период обострения любых хронических заболеваний, острые заболевания, трофические язвы и тромбофлебит, индивидуальная непереносимость. Также скипидарные ванны противопоказаны пациентам, перенесшим менее полугода назад инфаркт миокарда или инсульт. По истечении этого срока назначение процедур возможно исключительно после полного обследования.

Скипидарные ванны не следует проводить, если пациент находится в состоянии алкогольного опьянения, так как сосуды при этом уже расширены.

Независимо от общего состояния здоровья скипидарные ванны лучше проводить в специальных учреждениях под наблюдением врача.

Мне рассказывали о тех, кто худел с их помощью. Похудело здоровье прежде всего.

[nevelena]

Навязчиво болит низ живота уже несколько дней, что это может быть? Для восстановления цикла рано еще...

Девушки, а когда можно прессом заниматься по нормальному, не боясь себе навредить? Сколько времени должно пройти после родов?
Кажется у меня мышцы пресса не разошлись на животе, или разошлись очень немного.