Набор веса во время беременности и последующий сброс

[vrubelru]

nevelena, вооооот. белка-то не 12 гр, а всего лишь 3 , все остальное углеводы и жиры. Причем не самые лучшие жиры. То есть из 45 ккал лишь 12 даются белком, все остальное= потенциальные жировые клетки на бедрах и других местах с прекрасной усвояемостью организмом, тк животного , а не растительного происхождения

[nevelena]

vrubelru, ну вы меня затерроризировали, молочное есть нельзя, мясное тоже, чтоб мышцы не нарастить, углеводы тоже нельзя, осталась одна морковка Бум грызть!

[vrubelru]

nevelena, нееееее можно, но углеводы лучше получать не из молочных продуктов. В общем, если очень грубо резюмировать, то Вы кормите то, что едите. Если едите мясо, то кормите мыщцы, если жир, то жир , а углеводы из быстрых сахаров синтезируются в жир. То есть , например, медленные углеводы (макароны), значительно дольше синтезируются. На самом деле, Вы успеваете их потратить до этого синтеза. Лучше получать сахар из фруктов, чем белый рафинированный и тд.

Мясо и вообще животный белок можно есть, но если Вы не хотите нарастить мышечную массу, то его надо ограничить, не есть , например, на следующие сутки после тренировки (именно на следующие мышцы восстанавливаются и наращивают массу). Питаться белками напрямую противоположно рекомендациям для бодибилдеров.

И тд и тд и тд

[vrubelru]

Для Вас будет более эффективно съесть на ужин тарелку спагетти с томатным соусом и зеленым салатом с заправкой из хорошего масла и уксуса. А на десерт съесть фруктовое пюре. Тогда те калории, которые Вы получите от пюре и соуса пойдут на расщипление спагетти, а сами спагетти дадут энергию лишь на следующее утро, поэтому их углеводы в жир не успеют превратиться. А на следующее утро сходите в бассейн. Тогда потратите эненргию спагетти и ссушите. ПОсле бассейна поешьте суп овощной не на мясном бульоне. Сьешьте кусок рыбы-мяса с рисом и салатом. На десерт съешьте печенье или конфету , да хоть пирожное. Главное, чтоб сразу после обеда. Так быстрые сахара пойдут опять на переваривание. После обеда не спите, а потом к вечерку пойдите пройдитесь. Вечером сделайте себе овощную смесь с , например, куском грюера (для молока)

Ну и тд

[vrubelru]

Ну и последнее перед каждым приемом пищи пейте 2 стакана воды. Не вов ремя еды, а именно до. И лучше есть поменьше и почаще, чем редко и много

[nevelena]

vrubelru, вроде так всё и делаю, только по совету диетолога в каждый прием пищи у меня должны быть и белки и углеводы и жиры. Какой там рафинированный сахар, я его уже лет Дцать не ела.

[vrubelru]

nevelena, так и я Вам пишу про белки , углеводы и жиры ( и в макаронах это все есть +клетчакта от салата с фруктовым пюре и в рыбе/мсе с рисом и салатом).

А Вы напишите рацион. Важно ведь из чего эти все белки , жиры и углеводы, а также в какой момент дня Вы их едите.

[nevelena]

А Вы напишите рацион.

да я стесняюсь народ утомлять своим рационом, я ж и так все в тетрадочку записываю, хожу потом с ней к диетологу, она меня журит и хвалит
Я лучше тут просто так пожалуюсь

[marykar]

nevelena, просто из любопытства хочу спросить, сколько стоит прием и возмещается ли что-то секю? Мне туда не надо, но просто интересно.

[nevelena]

В нашей местности меньше 30, diététicienne conventionnée по-этому возмещается.

[leonarda]

Для Вас будет более эффективно съесть на ужин тарелку спагетти с томатным соусом и зеленым салатом с заправкой из хорошего масла и уксуса. А на десерт съесть фруктовое пюре. Тогда те калории, которые Вы получите от пюре и соуса пойдут на расщипление спагетти, а сами спагетти дадут энергию лишь на следующее утро, поэтому их углеводы в жир не успеют превратиться. А на следующее утро сходите в бассейн. Тогда потратите эненргию спагетти и ссушите. ПОсле бассейна поешьте суп овощной не на мясном бульоне. Сьешьте кусок рыбы-мяса с рисом и салатом. На десерт съешьте печенье или конфету , да хоть пирожное. Главное, чтоб сразу после обеда. Так быстрые сахара пойдут опять на переваривание. После обеда не спите, а потом к вечерку пойдите пройдитесь. Вечером сделайте себе овощную смесь с , например, куском грюера (для молока)

Ну и тд

Ой как вы все хорошо объясняете! Я зачиталась.
Где так же можно научиться? Есть какие то книги? Может есть автор у этой теории?

[nevelena]

А вот меня, например, смущает, что в предложенном рационе от vrubelru нет белков, ни мяса, ни яиц, ни рыбы... Если я не ошибаюсь, она сама вегитарианка?

[vrubelru]

nevelena, здрассьте приехали. Перечитайте, я Вам там про мясо и рыбу написала. Но не на неделю написала, а на полтора дня, так что про яйца забыла, их же более 2 в неделю есть нельзя. А белки есть не только в этих продутках. И потом я исходила из того, что Вам надо ссушить тело, а не набирать мышечную массу.

[Sol5]

Я тут писала, но давно. Худеющие мамочки, скажите, было ли у вас так:
вес не двигается уже около недели. Если не ошибаюсь-эффект плато это.
Что делать?

[nevelena]

их же более 2 в неделю есть нельзя.

А это откуда?
Диетолог утверждает, что можно употреблять только яйца из белковых продуктов, т.е. мясо можно вообще не есть, а яйца соответственно каждый день, по 4-5 штук!

Sol5, по идее продолжать в том же духе и скоро вес начнет продолжать опускаться.
А я сорвалась на днях, держалась, держалась, от самых родов, и надоело мне это, напекла блинов и поела в свое удовольствие. На весах сразу плюс пол кило

[vrubelru]

nevelena, ну все яйцами Вы меня добили. Вот сколько себя помню, столько всю жизнь это говорили, тк яйца крайне тяжелый продукт для печени.

ПОчитайте лучше в интернете про диетологию, калории и тд. Не удивительно, что Вы вес не можете сбросить. Если есть 4 йогурта и 4-5 яиц вдень, заниматься спортом, то Вы будете набирать мышечную массу постоянно и посадите себе на фиг и печень и пищеварение.


Sol5, у меня так было, подождите, потом двинется. Вы, видимо, скачками набираете и теряете вес (у меня так же было)

[vrubelru]

напекла блинов и поела в свое удовольствие. На весах сразу плюс пол кило
__________________

так эт лишь до следующего похода с туалет

[vrubelru]

Ой как вы все хорошо объясняете! Я зачиталась.
Где так же можно научиться? Есть какие то книги? Может есть автор у этой теории?

автор я, разадю автографы по четвергам а если серьезно, то очень много читала про диетологию, когда надо было сбросить 10 кг в 18 лет, тк отражение в зеркале не соответствовало моему внутреннему самоощущению.

[leonarda]

А я была в самой лучшей форме, когда питалась по Монтиньяку. Но здесь его не очень любят. И с моим ритмом дизни сложнее. Хотя...все отговорки это!
Вот после родов надо будет взять себя в железные руки и привести к форме пятилетней давности! А может и само похудеется (с надеждой...)

[Sol5]

nevelena, vrubelru, спасибо, понятно. Буду ждать.
Насчет яиц, мне говорили не больше 2 штук в день,  например, вместо мяса на обед
и лучше не каждый день, а хотя бы, через день. Кстати, у меня книга про яйца
есть, там написано, что во Франции среднее потребл ение яиц 200 на человека в год,
а в Америке или Германии-около 501  Вроде как люди во Франции боятся есть яйца, а зря 
Мне самой нравится больше глазунью сделать из 2 яи ц, чем 150
грамм белого мяса жевать 

[nevelena]

Вот сколько себя помню, столько всю жизнь это говорили, тк яйца крайне тяжелый продукт для печени.

Это раньше так действительно считалось. На самом деле это не так, диетология тоже движется вперед.

Не удивительно, что Вы вес не можете сбросить.

Чего этоя его не могу сбросить, я же сбрасываю. Медленно, но это особенность моего организма, я всегда теряю очень медленно. А так же поправляюсь от малейшего лишнего грамма,в то время как другой человек на моем месте не поправился бы. И страдаю я всего лишь по этому поводу, от "органической" несправедливости

[vrubelru]

nevelena, ну Вам виднее. Только тогда у Вас гораздо больше 20 гр жира в день в потреблениию
4 йогурта 12 гр жира
4 яиц 28 гр, а если 5 яиц , то 35 гр. http://www.les-calories.com/calorie-...f-au-plat.html

То есть только с йогуртами и яйцами у Вас 47 гр жира чистого, да еще и животного

[vrubelru]

а вот тут хорошая таблица всяческих приготовлений яиц в помощь -худеющим

http://www.les-calories.com/famille-8.html

[Tann]

Девочки, не теряйте быстро набранные кило, потом начнется борьба с морщинами, а это гораздо неприятнее, чем жирок на попке и талии .
Давайте уж медленно, но верно
По поводу яиц, я бы сказала, что в первую очередь это продукт аллергенный, поэтому им лучше не злоупотреблять.

[vrubelru]

nevelena, мельком просмотрела интернет, подумала, может,действительно, что-то насчет яиц изменилос. Вот, что пишут :


Les oeufs augmentent-ils le mauvais cholestérol ?
C'est vrai, les oeufs contiennent du cholestérol. A noter que celui-ci est exclusivement présent dans le jaune. Il a donc été recommandé, en toute logique, de limiter les oeufs, voire de les exclure en cas de régime anti-cholestérol.
Or rappelons qu'il existe deux types de cholestérol le " bon " (HDL-cholestérol) et le " mauvais " (LDL-cholestérol). Par ailleurs, de nombreuses études montrent aujourd'hui que les oeufs (consommés en quantité raisonnable comme 2 à 3 par semaine) n'augmentent que très peu le " mauvais " cholestérol, celui qui est néfaste à nos artères.
Il ne semble donc pas justifié d'interdire totalement les oeufs aux personnes qui présentent un excès de cholestérol et encore moins aux autres.
http://www.e-sante.fr/aliments-on-ma...13086-79-3.htm

[vrubelru]

ВОт еще несколько ссылок
http://sante-medecine.commentcamarch...-pour-la-sante
Les chiffres ont révélé que les chances de mourir - de différentes causes - augmentent de 23% lorsque l'on mange 7 oeufs ou plus par semaine.

А Вы говорите 4-5 в день.

[Maryna]

Для Вас будет более эффективно съесть на ужин тарелку спагетти с томатным соусом и зеленым салатом с заправкой из хорошего масла и уксуса. А на десерт съесть фруктовое пюре. Тогда те калории, которые Вы получите от пюре и соуса пойдут на расщипление спагетти, а сами спагетти дадут энергию лишь на следующее утро, поэтому их углеводы в жир не успеют превратиться. А на следующее утро сходите в бассейн. Тогда потратите эненргию спагетти и ссушите. ПОсле бассейна поешьте суп овощной не на мясном бульоне. Сьешьте кусок рыбы-мяса с рисом и салатом. На десерт съешьте печенье или конфету , да хоть пирожное. Главное, чтоб сразу после обеда. Так быстрые сахара пойдут опять на переваривание. После обеда не спите, а потом к вечерку пойдите пройдитесь. Вечером сделайте себе овощную смесь с , например, куском грюера (для молока)

Ну и тд

Если я начну так есть, то буду набирать по кг в неделю...
Везет же людям с хорошим обменом! И почему мне так не повезло...

[vrubelru]

Maryna, там весь фокус поедания пирожных состоит в том, что время от времени все равно хочется доставить себе удовольствие, так лучше это сделать сразу после обеда. Тогда тот сахар, что в пирожном, пойдет на расщипление обеда. Ну а до ужина успеете потратить калории. В таком случае сахар по-другому усваивается.

А обмен наладить можно, только это время занимает. Надо настроиться на длительный забег

[leda28]

Дайте похвастаться чтоли
Ещё пару кило скинула
Осталось 5 скинуть
Набрано было около 20...может чуть меньше, но я не знаю, в последний месяц не взвешивалась, чтобы не расстраиваться сильно

[vrubelru]

leda28, супер! а сколько месяцев после родов?