Набор веса во время беременности и последующий сброс

[vrubelru]

лучше всего комплекс: здоровое питание +упражнения + спорт + сон. Как можно меньше молочных продуктов, овощи без ограничений, фрукты с ограничениями, сахара по минимуму и нерафинированного только, соль не обработанную, качественное масло растительное, как, можно, меньше масла. Готовить на пару. Майонеза по минимуму. Мясо заменить на рыбу (самая жирная рыба менее калорийна, чем самое диетическое мясо), а еще лучше на креветки и тп. Поменьше чая. Сыр можно спокойно есть, но не объедаться. Ну как-то так.

[Droopy]

vrubelru, хорошие рекомендации даже просто для тех, кто хочет похудеть, не будучи беременными. А почему меньше чая ?

[vrubelru]

Droopy, потому что чай выводит питательные вещества, витамины, железо в частности и от него есть хочется. А вот с кофе совсем наоборот: пресекает чувство голода и выводит влагу. Но не надо слишком кофе увлекаться. Ну а при кормлении и беременности вообще противопоказано

[Chouquette]

Droopy, потому что чай выводит питательные вещества, витамины, железо в частности и от него есть хочется. А вот с кофе совсем наоборот: пресекает чувство голода и выводит влагу. Но не надо слишком кофе увлекаться. Ну а при кормлении и беременности вообще противопоказано

кофе зато кальций выводит

[vrubelru]

Chouquette, да кофе вообще увлекться не стоит. Надо вроде одной-двумя чаками в день ограничиваться, да и то арабикой, а не робустой, которую везде во Франции в кае дают

[nevelena]

+упражнения + спорт

а в чем разница?
У меня уже 2 мес. прошло, хочу в спортзал податься со следующей недели (муж будет в отпуске). Стала делать упражнения дома, чтоб подготовить себя немного к нагрузке, чтоб не слягла от крепатуры. Так на приседания у меня болит низ живота. Вы думаете рано мне еще?

А еще заметила, что лично я НЕ худею, если не сокращаю до минимума углеводы.Даже если ем без жира (вообще в течении дня) и сладкого.

[titan]

Вы думаете рано мне еще?

я думаю, что да - рано еще. Мне кинэ только только начала вводить более сложные упражнения.

[vrubelru]

nevelena, упражнения-это всякие махания ногами, а спорт- доведение организма до состояния аэробии. Упражнения помогают подтянуть только определнные места, похудеть с ними нереально без диеты. А спорт тело тренирует, тонизирует, помогает сжечь калории.

Про углеводы, жиры и тп: как Вы сокращаете углеводы? Невелена, напишите Ваш рацион. Так будет проще. Но 4 йогурта однозначно крайне много ,это же полкило в день. А там сплошные углеводы, там белка с гулькин нос.

[leda28]

У меня праздник! Вчера влезла в одни добеременные штаны!! Ну хоть они и стрейч и немного свободны были до беременности, но всё-равно! Месяц назад я в них ещё не влезала.
Я на диете не сижу. Решила, что попозже на диету сяду, когда на работу вернусь. Сколько вешу не знаю, весов нет. но 2 недели назад , когда взвешивалась, было +7 кило от добеременного. А набрала я кило 18-19 за беременность.

[vrubelru]

leda28, супер! представляю Вашу радость , как человек у которого добеременные штаны после родов выше колен вообще не пошли

[vetka-ferney]

leda28, супер! представляю Вашу радость , как человек у которого добеременные штаны после родов выше колен вообще не пошли

я думала, я одна такая ))

[vrubelru]

vetka-ferney, о нет! у меня ровно до колен назлези, а далее никак. Так что махи ногами я начала прямо на койке роддома

[83EVA]

У меня праздник! Вчера влезла в одни добеременные штаны!! Ну хоть они и стрейч и немного свободны были до беременности, но всё-равно! Месяц назад я в них ещё не влезала.
Я на диете не сижу. Решила, что попозже на диету сяду, когда на работу вернусь. Сколько вешу не знаю, весов нет. но 2 недели назад , когда взвешивалась, было +7 кило от добеременного. А набрала я кило 18-19 за беременность.

leda28, умничка, поздравляю!!!!! Ваше сообщение вселяет надежду (у меня набор веса почти такой же как у вас)

[Droopy]

nevelena, а Вам гинеколог не выписал направление на восстановление мышц пресса ? (Не промежности, а именно пресса). У массажистов такие оборудованные залы сейчас - там не только эти упражнения покажут, но и на велотренажёр посадят, на мяч и пр. И всё возмещается соцстрахом.

[nevelena]

Droopy, я еще не была на постанальной консультации, но буду просить направление.

leda28, молодец!!! И меня можете поздравить, за время наших нескольких последних страниц похудела на 2 кг. У меня уходит 1 кг за 3 недели, думаю это хорошо, что медленно. Тоже, кстати, одеваю добеременные джинсы, туговато, пока не ношу, еще через пару кг стану носить.

Углеводы стараюсь убрать на ночь, если не сильно есть хочу, зато добавила порцию жиров утром, ем бискоты с маслом, обожаю масло.

недодавать что-то своему ребенку

хи-хи, недодавать ребенку Это себе можно не додавать, а ребенку недодать практически невозможно, он сам возьмёт всё, что ему нужно! Наш организм сейсач работает на вскармливание и если сократить свой рацион, то страдает организм мамы, а молоко от этого не изменится.

А спортом я начала заниматься после первого недель через 6 после первых родов. Молоко от спорта НЕ пропадает, вкус НЕ меняет!!! Но там у меня катастрофа была, нужно было срочно. А сейчас более менее сносно, так что улчше подожду со спортом, мне всё таки и лет прибавилось с тех пор

[leda28]

nevelena, молодец! это хорошо, что медленно уходят
а что ещё им остаётся? с твоим энтузиазмом!)))

[vrubelru]

nevelena, я на диетолога претендовать ни в коей мере не хочу. Я ВАм про собственный опыт пишу. В свое время удалось и вес лишний сбросить, и фигуру изменить. Кстати как выглядит Ваша диетолог? Если Вы скажите, что у нее хоть грамм лишнего веса, то совсем меня убьете

Поищите в интернете книгу какого-то чешского писателя "Опасный мир калорий". КНига давняя, но очень хорошая, там автор пишет, что не столь важно количество калорий, сколько их качество. Вы же можете элементарно посмотреть на состав йогурта. Почитайте в интернете, благо информации сейчас более чем достаточно. Про вред молочных продуктов сейчас многие пишут. Я бы исключение сделала бы , как пишет марикар, насчет кефира. Кефир намного полезнее. Продается фирмы andechser во Франции. Выглядит так :

[nevelena]

стати как выглядит Ваша диетолог?

Отлично, мама четверых детей, ни грамма лишнего веса, кожа - идеальная, только при очень ярком натуральном свете можно догадаться о ее возрасте.
К сожалению, кефир ненавижу Но тоже подумалось, что молочка молочке - рознь. В молоке полу обезжиренном, например, около 3 гр. жира, 12 гр. белка и всего 5 гр. углеводов. В твороге так же.

(не помню название),

молочная кислота это называется, она вырабатывается при любом физическом усилии, в том числе при ношении ребенка на руках И на питательные свойства она не оказывает никакого влияние, только на вкус и то ненадолго, так как выводится очень быстро. Чтобы ребенок пострадал от маминых занятий спортом, нужно довести себя до аэробного состояния и сразу же приложить ребенка к груди, тогда, может быть, если хорошо попрыгали, он и заметит разницу во вкусе. А если сходить в душ, а потмо еще добраться домой, тов ся молочная кислота уже выведется. Так что не бойтесь, занимайтесь спортом, если есть желание!

[vrubelru]

nevelena, по-моему с белками в молоке Вы напутали. ВОт здесь , например, совершенно другие цифры:
http://www.tabledescalories.com/inde...ff_cal&id=5734

Там прямо есть график, красное- это углеводы. ВОт они все тут же у Вас в жир превратятся.

Но Вам виднее. Смотрите сами

Если взять Ваши цирфы, то получается следующая калорийность 100 гр такого молока :
3х9 (жир)+12х4 (белок)+5х4 (углеводы)=27+48+20=95 ккал на 100 гр

ММММ это уже какое-то жирное молоко Откуда у Вас такой состав?

Потом, как Вы хотите похудеть? Стать тоньше и звонче? Так тогда на белок нельзя усилия бросать. Белок едят, когда хотят увеличить мышечную массу (бодибилдеры всякие). Я видела Ваши фото, по-моему , Вы не этого хотите добиться.

[Uliacha]

[QUOTE=vrubelru;1058908799]nevelena, я на диетолога претендовать ни в коей мере не хочу. Я ВАм про собственный опыт пишу. В свое время удалось и вес лишний сбросить, и фигуру изменить. Кстати как выглядит QUOTE]

vrubelru а вы мясо не употребляете?

[Uliacha]

[QUOTE=vrubelru;1058908799]nevelena, я на диетолога претендовать ни в коей мере не хочу. Я ВАм про собственный опыт пишу. В свое время удалось и вес лишний сбросить, и фигуру изменить. [QUOTE]

vrubelru а вы мясо не употребляете?

[vrubelru]

Uliacha, нет , не употребляю.