Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

miel_ka, в кренделе нельзя отрывать ягодицы от пола. Как только оторвёте - не почувствуете нагрузки. (Он, вроде, чтобы галифе уходили).В упражнении на брюшной пресс надо напрягать мышцы живота, а вы себя "обманываете", напрягая шею. Шея, как и в калланетике, должна бять всегда расслаблена. Плечи тоже. Я, например, не вижу смысла в упражнении "ножницы". Именно горизонтальные. Мне они вобще никак.
Посмотрите 8 занятий с Мариной Корпан, она прекрасно объясняет всевозможные ошибки при выполнении упражнений. Именно полную версию по 50 минут. Просто проработайте упражнения вместе с ней - у неё в комплексах есть все упражнения Грир тоже.

Я тут качаю Shapely Secrets с Грир с форума о бодифлексе. Прочитала, что упражнения очень эффективные, и всего-то 7 минут. Их можно делать как дополнение к бодифлексу. Форум mybodiflex.com.