Пробежка, бег

[upsik]

Тренирую. Уже 5 лет кардио занимаюсь регулярно и без перерыва.

Кардио бывает разное.

Для понижения пульса рекомендуется по час-полтора двигаться (бежать, иногда переходя на шаг), держа пульс постоянно в районе 120. Если пульс в районе 140 и выше, сердце развивается значительно хуже (результат почти нулевой может быть).

Результат вполне заметен через несколько месяцев. Я год назад бежал полумарафон первый раз, пробежал за два часа, и быстрее не мог, т.к. чувствовал, что сердце на пределе (средний пульс на дистанции 175, в конце 190). В этом году пробежал за 1:39, сердце отработало с огромным запасом (средний пульс 165), жаль, в этот раз уже ноги с трудом выдержали, буду работать.