|
#1
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 74.041
|
Тренирую. Уже 5 лет кардио занимаюсь регулярно и без перерыва. У мужчин и женщин, кстати, есть приличная разница в пульсе..
Хотя в чем-то вы правы. Можно шагом идти с бОльшим пульсом, чем бежать. Зависит КАК ходить и КАК бежать. Я хожу даже просто по жизни - в магазин или на работу, очень быстрым шагом. Поэтому для меня быстрый шаг это 6 - 7 км / час |
|
![]() |
|
#2
![]() |
||
Мэтр
![]() ![]() ![]() ![]() Дата рег-ции: 26.04.2006
Откуда: Paris 5e
Сообщения: 1.502
![]() |
Кардио бывает разное.
Для понижения пульса рекомендуется по час-полтора двигаться (бежать, иногда переходя на шаг), держа пульс постоянно в районе 120. Если пульс в районе 140 и выше, сердце развивается значительно хуже (результат почти нулевой может быть). Результат вполне заметен через несколько месяцев. Я год назад бежал полумарафон первый раз, пробежал за два часа, и быстрее не мог, т.к. чувствовал, что сердце на пределе (средний пульс на дистанции 175, в конце 190). В этом году пробежал за 1:39, сердце отработало с огромным запасом (средний пульс 165), жаль, в этот раз уже ноги с трудом выдержали, буду работать. |
|
![]() |
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|