Пробежка, бег

[Ptu]

M I K A, да не берите вы близко к сердцу. Все это приблизительные формулы.
И потом, не знаю, где вы нашли, что расход при интенсивном и долгом беге меньше чем при медленном и недолгом.
А бегать так, чтобы не видеть небо и землю не рекомендуется, вы хотя бы следите. чтобы не превысить максимального пульса, я уж не говорю, что лучше не подниматься за 80 / 90%. А то и сердцу это не безвредно, и калории посжигаете, но за счет мышечной массы.
Да и просто не понятно, для чего такие тренировки, когда небо и землю не видишь, прибегаешь полумертвая... тут что-то не то.