Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

В поисках разнообразия упражнений нашла вот этот сайт с демонстрацией- http://www.linternaute.com/femmes/fo...alternee.shtml, тут 10 упражнений на ягодицы

Одна из моих главных задач - нарастить мышцы на ягодицах. Так как у меня в этом месте мало что есть... а с возрастом все истоньшается и истоньшается. Нарастает только жир, который провисает.
В итоге при сброшенных 8 см в объеме бедер на уровне ягодиця очень хорошо нарастила мышечную массу и они стали приподнятые и круглые.
Но новые упражнения не помешают. Может кому тоже пригодится.