Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Ptu]

В поисках разнообразия упражнений нашла вот этот сайт с демонстрацией- http://www.linternaute.com/femmes/fo...alternee.shtml, тут 10 упражнений на ягодицы

Одна из моих главных задач - нарастить мышцы на ягодицах. Так как у меня в этом месте мало что есть... а с возрастом все истоньшается и истоньшается. Нарастает только жир, который провисает.
В итоге при сброшенных 8 см в объеме бедер на уровне ягодиця очень хорошо нарастила мышечную массу и они стали приподнятые и круглые.
Но новые упражнения не помешают. Может кому тоже пригодится.

[yavesna]

Ptu, спасибо за ссылку на упражнения.Это практически тот комплекс,который мне порекомендовала фитнес -тренер в Украине,только у меня были еще 4 упражнения на пресс.
Всем советую,очень классно мышцы бедер и мягкого места подтягивает и формирует,после похудения.

[Droopy]

yavesna, я когда-то очень давно ходила на аэробику, мы делали там упражнения со жгутом. Но я была тогда слишком худая, поэтому результата не помню.

[yavesna]

yavesna, я когда-то очень давно ходила на аэробику, мы делали там упражнения со жгутом. Но я была тогда слишком худая, поэтому результата не помню.

Результат хороший,провереноМеня сейчас больше интервальный бег интересует.Я уже 3 месяца не худею,вот и решила подсуетиться по поводу поиска более динамичного спорта.
По отзывам,так вообще чудеса...после окончания занятия,жир продолжает расщепляться ещё в течение 6 часов
И люди пишут,что результаты впечатляют.Обмен веществ ускоряется и кардио нагрузка неплохая!

[Droopy]

yavesna, после калланетики тоже эффект расщепления жира продолжительный.

[yavesna]

yavesna, после калланетики тоже эффект расщепления жира продолжительный.

С калланетикой я дружу с 18 лет.И для спины хорошо и для мышц.Но я еще немного похудеть хочу(или много),а вес не двигаетсяуже 3 месяца.Мне надоело ждать,когда эта фаза"плато" закончится...весна уже,а там и лето не за горами...у меня цель-вернуться к своему прежнему "до французкому весу".Тело от калланетики и моих упражнений подтянутое,сбитое...но кг лишние сидят!

[Droopy]

yavesna, а с гормонами все ок ? Может, обмен веществ замедлился из-за них ?
Бодифлекс не советую, потому что он Вам не подошёл. Но он как раз тот самый жир выгоняет очень хорошо. Мне его действие напоминает эффект LPG, когда в косметическом кабинете кожу между валиками зажимают и прокатывают.
Ну а Вам, видимо, нужны аэробные нагрузки.