Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[Droopy]

MARGOO, ясно - а там как раз я писала про другое, где ноги параллельно, лежим в струнку, ОДна нога параллельно полу, но на весу. Пятка в потолок, как водится. Та, что на полу, поднимается до уровня второй ноги. И опускается, и так много повторов. Потом поднять ноги и держать на весу. Главное - никуда не заваливаться.

Эффект от этих упражнений практически мгновенный. Я их каждый день после бодифлекса делаю. Качаются ведь и косые мышцы пресса. Не только ноги.

Капелиа - в бодифлексе животом дышим. Сначала выдыхаем весь воздух, без остатка, потом надуваем живот и вдыхаем, дыхание только диафрагмальное. После максимального вдоха резко, с хрипом, со свистом делаем "пах", как бы расклеивая губы. Бронхи чистятся на "ура". Поэтому многим курильщикам курить потом проще бросить с бодифлексом. Подруга говорила, что потом просто за сигарету браться не хочется. Я сама не курю, поэтому ничего сказать по этому поводу не могу. Зато сейчас у меня простуда, так я с утра и нос, и бронхи этим дыханием чищу. Главное, вдыхаем только носом, а выдыхаем всегда ртом.