Что Вы делаете, чтобы просыпаться рано и бодро?

[Fiesta]

Привет Форумчане!

Вот сколько уже месяцев подряд не могу проснуться рано и еще так, чтобы бодро...
До етого так сложилось, что физически здоровье "подорвала" - была такааааая страшная усталость постоянно и невысыпание. Но вот уже с апреля ( то есть уже 5 месяцев) как я дома, выспаться есть возможность и отдохнуть тоже, но вот никак не могу начать просыпаться рано.

Сейчас встаю в 8-9 утра - не рано совсем, но все равно никакой бодросдти - как вареная... И уж пробовала душ ( и обычный , и контрастный) и чай чашками ( кофе не пью вообще...), и с музыкой и без музыки ( только не смейтесь) - никак дело не сдвигается... :цонфусед:
И у врача была - весной еще - да, была хроническая усталость и ослабленность организма, даже она мне ДИНАМИЗАН и витамины выписала - я курс пропила послушно, но никаких изменений не чувствую...

Может кто сталкивался с такой проблемой - посоветуете что-нибудь? Только не бег трусцой по утрам - на такое утром мой организм не способен совсем откликнуться сейчас - еле-еле глаза утром открываю - муж даже шутит-говорит, что у меня утром только один глаз открывается , а другой еще спать продолахзает, пока я окончательно не проснусь... :цонфусед:

П.С. - ложусь спать я обычно после 23, хотя даже пробовала организм переучить засыпать в 10-11 вечера - все равно не могу проснутья рано, Стыдно сказать - даже будильника не слышу - я два обычно завожу :роллеыес:
Хотя раньше такого не было - ну да , сова я по натуре - но если надо было и вставала рано ( для учебы, потом - для работы,), и бодрость при етом была хорошая...

[Alexa_Alexa]

Несколько моих проверенных средств:
1) На ночь - только кефир! Никаких излишеств. У меня почему-то все съеденное перед сном "не впрок". Кофе и чай, выпитые вечером, тоже мешают. К кефиру трудно привыкнуть - но результат того стоит! Просыпаешься легко!
2) Утром - смесь соков грейпфрут-апельсин-лимон! Жутко бодрит!
3) А еще - как бы скучно не звучало - хотя бы небольшая зарядка утром очень бодрит!!!!
Voila!

[Primavera]

Причиной такой усталости и вялости может бить анемия.У меня тоже такое было, мои доктор направил меня на анализы, которые и выявили очень низкий гемоглобин, хотя до этого я 3 месяца пила железо, но эффекта от этого препарата (Tardyferom, по моему) не было никакого.Мои доктор мне прописал препарат Feromag, я его принимаю уже 4 месяца и результат заметен не только мне, но и окружающим.Может у вас тоже дело в гемоглобине?

[Alexa_Alexa]

От вялости еще настойка женьшеня спасает. Несколько капель каждое утро - и через неделю будете как электровеник носиться

[Melniza]

Мне кажется, дело еще может быть в каком-то гормональном расстройстве. Попробуйте сдать анализы на разные гормоны, а также проверьте щитовидку, желчный и почки и другие органы!
Вам действиетельно лучше обследоваться, а не искать бодрящие средства. Это тут не поможет.
Еще есть вариант с санаторно-курортным лечением, недельки эдак на 3... Но тоже надо знать, что лечить!

[Cocooneuse]

Мне в аналогичной ситуации врач назначил кучу анализов крови - на гемоглобин, гормоны щитовидки, маркеры сосояния печени (не помню точно название), минералы... Оказался низкий магний, после курса таблеток магния и отпуска полегчало.
А вставать мне утром легче, если не вскакивать резко, а есть возможность "поваляться" хотя бы минут 15.

[Cocooneuse]

От вялости еще настойка женьшеня спасает.

Она спасает, к сожалению, временно. Я на ней в течение 1-2-3 недель чувствую себя бодрее, а потом еще хуже, чем раньше. То же относися и к элеутерококку. Но, возможно, это у меня такая индивидуальная реакция.

[Alena77]

Fiesta,
мне от вялости в течении дня помогло эфирное масло апельсина. Я как заводной мотор с ним была. Я как приехала во Францию, тоже как размазня ходила. Вечно хотелось прилечь поспать. Но у меня это и еще проблема низкого давления. С апельсином было все замечательно.

[Cocooneuse]

Кстати, если вы сова по натуре и сейчас дома, то зачем вставать раньше 8? Есть ли смысл насиловать организм?

[Fiesta]

Кстати, если вы сова по натуре и сейчас дома, то зачем вставать раньше 8? Есть ли смысл насиловать организм?

Мне если его не насиловать - то я и в 11-12-13 часов буду просыпаться начинать!!!Ему етому организму только волю дай...

А так хочетрся електровеником стать... С завистью смотрю на таких - и чем они только питаются? Может что-то особенное?


Кефир - дело хорошее, но бездейственное для меня - мой организм от него спит хоrошо - вообще и нет проблем со сном) - а вот просыпаться... Проснется ентот организм - кефирчику еще попросит, и опять к подушке потянется...

Про анализы - да тоже гемоглобин был не в порядкен пила чего-то там, не знаю как подействовало или нет. Неужели опять к врачу идти? Она скоро будет думать, что я iпохондрик какоj-то в мои-то 24 года!!!

Вот так уже и думает моя свекровь - електровеник етакий в свои 53 , встает в 4 утра и весь день на ногах нормально, так как магазин ее на первом етаже, а она живет на втором - то целый день - по ступенькам вверх-вниз, вверх-вниз. .. Мне бы так...

И дело думаю не в активной жизни - я когда год етот работала по 40-45 часов в неделю на физической работе - тоже весь день до ночи на ногах ( официанткой...), так за год и не смогла войти в етот режим, только здоровье подорвала - дошла до засыпания в метро прямо и до полуобморочного состояния в прямом смысле,вот только отхожу сейчас...

Попробую еще "наведаться" к врачу - если она меня в шею не погонит.. .

[Cocooneuse]

Ну так 8-9 - это не 11-12-13 часов! Я так и не поняла, зачем вставать раньше. Я тоже сова по натуре, вынуждена рано вставать из-за ребенка, и даже в выходные мне не отоспаться - чувствую себя хронически паршиво . У меня электровеник был после 9 вечера, а теперь в это время надо спать ложиться, и электровеника нет совсем . Так что не надо ломать естественный ритм без особой необходимости, это ведь хронический стресс, за которым всякая органическая патология потянуться может...
И не надо смотреть на тех, кто в 4 утра встает - у каждого свои особенности. А к врачу, ИМХО, имеет смысл сходить - хотя бы чтобы убедиться, что гемоглобин пришел в норму.

[Fiesta]

Так что не надо ломать естественный ритм без особой необходимости, это ведь хронический стресс.

Мой такой естественный ритм не подходит под ритм других, и вообще под ритм жизни активных людей..

Вот когда пойду учиться или работать - что же делать? Вот и хочу сейчас етот организм настроить на нужный лад - чтобы потом легче было ко всеобщему ритму привыкать...

А вообще - даже когда просыпаюсь в 11-12 часов - то же самое, разбитость и никакой бодрости...Наверное здоровье нужно проверить...

Вот тут писали и советовали - стала принимать натощак смесь из кураги, чернослива, меда, лимона, изюма - я вообще такое люблю... Только две недели принимаю - посмотрим...

Тут как-то писали - утром бодiфлекс... Как же заставляете так организм дышать утром?..

[rose]

а мне сеичас приходится вставать в 6 утра, чтобы быть к 8 на работе в соседнем городе.
такои раннии под'ем дается мне с большим трудом, я ведь тоже сова.
огромное спасибо мужу, которыи теперь тоже встает вместе со мнои в 6 утра, делает завтрак, делает мне будерброды и ведет на вокзал, где сажает на поезд.

[Roudoudouce]

Fiesta,

A вы сдeлaли aнaлиз крoви ? вoзмoжнo, вaм нe хвaтaeт жeлeзa ? Щитoвиднaя жeлeзa в пoрядкe ? хoрoшo ли вы спитe (прoсыпaeтeсь ли срeди нoчи) ? вo скoлькo лoжитeсь ?

Eсли финaнсы вaм пoзвoляют, купитe лaмпу-будильник (пo-мoeму, в « Кoрe » тaкиe eсть). Зa нeкoтoрoe врeмя дo мoмeнтa, кoгдa вaм нужнo прoснуться, лaмпa нaчинaeт мeдлeннo зaгoрaться, имитируя вoшoд сoлнцa. Вы прoсыпaeтeсь пoстeпeннo, чтo нe трaвмируeт oргaнизм, кaк рeзкo включeнный свeт или oбычный будильник. Я нe рeклaмирую тaкую лaмпу, нo читaлa в нeскoльких литeрaтурных истoчникaх, чтo oнa oчeнь пoлeзнa для нaлaживaния биoлoгичeскoгo ритмa (в тoм числe, и в случae устaлoсти).

A тo, чтo прoсыпaясь в 11-12 вы тoжe чувствуeтe сeбя устaлoй – впoлнe нoрмaльнo. Нужнo пoдoбрaть oптимaльную прoдoлжитeльнoсть снa. Слишкoм прoдoлжитeльный сoн тaк жe врeдeн, кaк И нeдoстaтoчный.

[Roudoudouce]

Я нe пoнимaю тaкую клaсификaцию : сoвa, жaвoрoнoк, гoлубь. Изнaчaльнo (кoгдa нe былo элeктричeствa) люди лoжились с зaхoдoм сoлнцa и встaвaли с зaкaтoм (кстaти, нeкoтoрыe дeрeвeнскиe житeли do sih por тaк дeлaют).

[Veronique]

Fiesta, не надумывайте себ заранее проблем со здоровьем. Я вас прекрасно понимаю, у самой такое же. Это скорее психическая проблема.

Раньше была активность, работа, учеба, стресс, вечная необходимость куда-то бежать....
А сейчас делать нечего - нет необходимости рано просыпаться....нет мотивации, вот и не просыпается никак :-)
Проще всего не переживать по этому поводу и дать организму отдохнуть. А когда будет работа - то никуда не денетесь, будете просыпаться как положено.

а если так уже хочется просыпаться рано -запишитесь на курсы, не обязательно бегать, можно танцевать, рисовать, вышивать - по вашему вкусу :-)

да и учиться может скоро пойдете - вообще проблема сама собой отпдает :-)

[Fiesta]

Фиеста,

А вы сделали анализ крови ? возможно, вам не хватает железа ? Щитовидная железа в порядке ? хорошо ли вы спите (просыпаетесь ли среди ночи) ? во сколько ложитесь ?


А то, что просыпаясь в 11-12 вы тоже чувствуете себя усталой – вполне нормально. Нужно подобрать оптимальную продолжительность сна. Слишком продолжительный сон так же вреден, как И недостаточный.

Про щитовидку - не все, но делала, ( TSH, TS 4)- в норме Спlю - как ребенок, крепко, даже шум меня не будет...

А про лампу - вы ее пробовали? Еффект дает? Вообще интересно надо посмотреть. Кора - ето магазин такой? А Как по цене будет?..

Ложусь я - сейчас приучаю организм к порядку - стараюсь его загнать в постель около 23-23.30. засыпаю - легко; Просыпаюсь - трудно...

Если иногда не получается "убежать в кровать" - фильм с мужем смотрим или он поздно приходит с работы - тогда караул - орагнизм как електровеник, ложусь после 12 ночи... Раньше было и после 1-1.30, и после 2 ночи - когда работала... - сейчас с етим упорно борюсь...

Вот скажите, может ето для бодрости и раннего просыпаниые нужно засыпать не позже 9-10 вечера? И если у кого получается - как етого добиться? Насилием и опять насилием?

[Olkas]

Fiesta,

очень понимаю всю серьэзность ситуации (без иронии - сама страдала от этого, ты как будто меня описала. Вставала в 11-12, да и то потому, что муж должен был на обед приехать - по утрам думала, все отдам за то, чтобы еще лишние пол-часика голову от подушки не отрывать....И сама же потом оставшийся день мучалась оттого, что так бездарно его провела, продрыхла...Просто битвы были с самой собой и совестью: хотелось, как все "нормальные активные" люди, проводить полноценные дни. Страдала!!
Так вот, все прошло и ивылечилось само собой, как только я устроилась на стажировку: каждый день в 7 утра подЬем, а ложиться раньше 24.00 не получалось - то гости, то телек и тд. Поначалу было ооочень тяжело - на рабочем месте глаза слипались, боялась, застукает кто Потом приезд мамы, сдача вождения, гости постоянно - завертелоТеперь же я позже 9 не могу встать! И энергия прет, и спать не хочется... На личном опыте убедилась, и уверяю тебя: это от смены ритма! Как раз твой случай: ты работала как лошадь, от усталости с ног валилась - а теперь и делать нечего, и мотивации двигаться нет особой, как я поняла (у меня то же самое было). Мой знакомый француз тоже был с "синдромом вечной усталости" - сходил к врачу. Все у него в порядке, но врач так и сказал - смена ритма (он студент, летом каникулы, ничегонеделание). Fiesta, я себя не узнаю сейчас - тот самый электровеник, а еше пол-года назад было с кровати не стащить... без всяких анализов, без лечения - все прошло. Хотя не помешает, конечно, к врачу шодить - а там, если все ок, так вперед - придумай себе занятие - все вплоть до бассейна там или чего, но главное, чтобы это было обязательным - чтобы не отвертеться (т.е. в клубе где-нибудь) и проснуться даже через силу. Иначе никак, проверено. Я вот, как закончу практику, так запишусь во всякие секции, это точно.

Вот когда пойду учиться или работать - что же делать? Вот и хочу сейчас етот организм настроить на нужный лад - чтобы потом легче было ко всеобщему ритму привыкать...

По этому поводу НЕ беспокойся - все как рукой снимет недели через 2-3 раннего пробуждения, поверь!

[Olkas]

Вот скажите, может ето для бодрости и раннего просыпаниые нужно засыпать не позже 9-10 вечера? И если у кого получается - как етого добиться? Насилием и опять насилием?

Не обманешь организм - не заснешь так (я тоже сова), да и зачем?
все пройдет, как только появятся дела...

[Belochka]

У меня те же проблемы со сном, к тому же я гипотоник и хроническая слабость это моя извечная проблема.
Еще помогает иногда витамин С в шипучих таблетках, попробуйте пропить, через недельку будете бодрее. Хотя как здесь уже говорили нужно исключить другую патологию, анализы сдать. Иногда немотивированая слабость первый признак заболевания.
А вообще все люди разные и потребность во сне у всех разная.

[Fiesta]

Фиеста, не надумывайте себ заранее проблем со здоровьем. Я вас прекрасно понимаю, у самой такое же. Это скорее психическая проблема.

Раньше была активность, работа, учеба, стресс, вечная необходимость куда-то бежать....
А сейчас делать нечего - нет необходимости рано просыпаться....нет мотивации, вот и не просыпается никак :-)
Проще всего не переживать по этому поводу и дать организму отдохнуть. А когда будет работа - то никуда не денетесь, будете просыпаться как положено.

а если так уже хочется просыпаться рано -запишитесь на курсы, не обязательно бегать, можно танцевать, рисовать, вышивать - по вашему вкусу :-)

да и учиться может скоро пойдете - вообще проблема сама собой отпдает :-)

Верониqуе, я недавно с украины приехала - так вот там делала себе массаж; было ето не очень уж далеко от дома - на абтобусе минут 10-15 ехать; Я себе специально назначала сеансы на 8 утра, чтобы "мотивировать" организм вставать - можно было и на 7 утра или 7.30 - но рука не подняласаь...Так вот мотивация ета - вставать надо было около 6.30-7ч. максимум...

И что вы думаете? Вставала в последнюю минуту - вернее мама будила с криком и холодной водой... А иногда и опаздывала...А если мама уже уходила на работу - все пропала я... будильника просто не слышала, подруга по телефону на 4 раз дозванивалась ( его я тоже не слышала), чтобы меня разбудить и чтобы я на встречу с ней не опоздала... :шоцкед:

Ну скажите, скажите, что же едят електровеники?

[Olkas]

Надо же , как я и Veronique одновременно почти одно и то же написали - я только после отправки своего сообшхения ее пост увидела
Fiesta,
ну не от еды это!
А вообше, тема прямо животрепешушая, никого равнодушным не оставила

Fiesta,

а может, возраст?

ШУТКААААА!

[Roudoudouce]

Fiesta,

Вы нaписaли, чтo у вaс гeмoглoбин нe в пoрядкe. Вaшa устaлoсть мoжeт быть связaнa с этим. Хoтя, кaк я пoнялa, вы чувствуeтe сeбя устaлoй тoлькo утрoм, a к вeчeру, нaoбoрoт, стaнoвитeсь бoдрoй. Знaчит, дeл oнe в гeмoглoбинe, a имeннo в биoритмaх.
Пoпрoбуйтe лoжиться eщe рaньшe.
Нa вaш вoпрoс прo прoдoлжитeльснoть снa oтвeчу цитaтoй :

« C’est pendant les vacances qu’on découvre son rythme de sommeil personnel. Il faut d’abord laisser passer la phase d’adaptation, qui dure environ deux semaines. La troisième semaine se prête bien à ce test. Il faut se coucher quand on se sent fatigué, et éteindre son réveil. Dès qu’on se réveille, il faut se lever. Cette heure correspond normalement au biorythme de chacun. Mais on n’a pas le droit de se rendormir ! »

[Veronique]

Надо же , как я и Veronique одновременно почти одно и то же написали - я только после отправки своего сообшхения ее пост увидела

Olkas, я просто сейчас тоже сплю до 11-ти :-) поэтому на собственной шкуре, как говорится, всё прочувствовала :-)

[Roudoudouce]

Fiesta,

Вы зaнимaeтeсь кaким-нибудь спoртoм ? Кaк вы питaeтeсь ? (eсли вы eдитe тяжeлую пищу пo вeчeрaм, тo пoнятнo, чтo вы пoтoм нe мoжeтe зaснуть) Нe oгрaничивaeтe ли вы сeбя в углeвoдaх (oсoбeннo пo вeчeрaм) ? Мoжeт быть, вы пьeтe кoфe, чeй или aлкoгoль зa ужинoм ?

[Fiesta]

Фиеста,

Вы занимаетесь каким-нибудь спортом ? Как вы питаетесь ? (если вы едите тяжелую пищу по вечерам, то понятно, что вы потом не можете заснуть) Не ограничиваете ли вы себя в углеводах (особенно по вечерам) ? Может быть, вы пьете кофе, чей или алкоголь за ужином ?

Кофе, аллкоголь - не пью вообще вот уже года 2,5... ( только изредка вино красное - раз в два месяца...)
Чай - зеленый только, ну а вечером - только воду или тизан.
Ограничиваю ли себя в углеводах? Не знаю точно - что имеенно нельзя есть или можно, чтобы себя в етом ограничивать?
Питаюсь - в небольших кол-вахн основной прием пищи - вечером, так как сама мало ем, а вот вечером - но думаю ето не тяжелая пища, и проблем с засыпанием - нет, хотя если начну что-то делать вечером - енергия появляется, но не утром - утром хоть начуинай, хоть нет, бес толку...

Спорт - вот тут нет, не занимаюсь...Вот планирую немного заняться начать, а до етого просто физически не могла - сил хватало доползти до кровати только., было етакое физич. истощение... Вот после 5 месяцев отдыха - теперь начну...

Вероник, Оlkas - девочки, вот зимой было такое - и работала , и мама приезжала, и муж, и ремонт с квартирой - крутило меня только так... Но от етого сил не прибавлялось - у меня ето вылилось в такоееее после двух месяцев - состояние полуобморочное - может быть бы и падала в обмороки - только люди рядом были - увидев мое "побледнение-побеление" - оказали помощь вовремя, были и засыпания каждодневные в метро...
Никакие медикаменты и др. способы не помогали - только довели до того, что я бросила работу после ечередного такого "недомогания" и ушла в себя - отсыпание, отьедание ( так как на протяжении более полугода не было аппетита нормального и времени поесть...как бы ето смешно ни звучало).

Я диагнозы искать у себя не имею привычки - но тут ясно самой стало что пора заканчивать "играть" в - "я сильная, я все смогу и успею".Наверное ето у меня после сравнивания со свекровью - она не устает повторять - я никогда и ничем не болела и не болею,в 4 утра делаю зарядку и с 6 - уже еzheдневная уборка...и с 9 - уже на работе до вечера до 20-20.30...Izvinite, za takoe otstuplenie...

[Cocooneuse]

она не устает повторять - я никогда и ничем не болела и не болею,в 4 утра делаю зарядку и с 6 - уже ежедневная уборка...и с 9 - уже на работе до вечера до 20-20.30...

Я Вас посмешу - расскажу анекдот. Приходит мужчина сильно в возрасте к врачу и говорит "Вот у нас с женой еле-еле раз в неделю получается, и то не всегда, а вот сосед моего возраста рассказывает, он три раза за ночь". "Нет проблем, говорит врач, Вы тоже рассказывайте!"
Не надо себя ни с кем сравнивать! Все люди разные, у всех свои особенности. Вам нужно найти стиль жизни, оптимальный для Вас, а не для кого-нибудь другого (не поймите меня превратно - разумеется, нужно учитывать ритм жизни окружающих Вас людей. Но не пытаться слепо его копировать).

[Roudoudouce]

Fiesta,

Тo eсть, у вaс хрoничeскaя устaлoсть или тoлькo срaзу пoслe тoгo, кaк прoснeтeсь? Я бы вaм пoсoвeтoвaлa eщe рaз схoдить к врaчу и сдaть всe нeoбхoдимыe aнaлизы, чтoбы исключить всe физичeскиe причины (Я думaю, рeчь идeт o нeхвaткe жeлeзa). Я тoжe думaлa (кaк и другиe фoрумчaнки), чтo у вaс этo нa психoлoгичeскoй пoчвe, нo, кaк я пoнимaю, у вaс тaкoй синдрoм был eщe дo приeздa вo Фрaнцию.

[Olkas]

Так, Fiesta,
остался один способ вылечиться:
переезжай из Парижа в деревню, à la campagne!
А еше лучше - на ферму
Весь день пахать на свежем воздухе и вставать в 5 утра, да еше и с животными обшение... Оживешь!!!

Шутка-шуткой, а я с ностальгией вспоминаю время, как я, после окончания учебы, пока во Францию не переехала, проводила целые дни в конюшне - работали мы там, ого-го, 13 лошадей на 4 девчонках, все ручным трудом....И я тогда с жалостью думала о тех, кто сидит в бюро, у компьютера, без свежего воздуха и без движения.. И вот - что теперь стало со мной? Провела лето на попе ("стаж"), как свободное время - так на воздух (благо, мы от побережья недалеко). Уже год как я не занимаюсь лoшадьми в силу разных причин, и на днях дала себе клятвенное обешание записаться в клуб по соседству (сделаю ведь!).
К чему я это? У каждого свое лекарство...
Воздух, движение, обшение с животными...
Хотя в Париже с этим туго, я понимаю...

[Sandy]

Фиеста,

То есть, у вас хроническая усталость или только сразу после того, как проснетесь? Я бы вам посоветовала еще раз сходить к врачу и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить все физические причины (Я думаю, речь идет о нехватке железа). Я тоже думала (как и другие форумчанки), что у вас это на психологической почве, но, как я понимаю, у вас такой синдром был еще до приезда во Францию.

Согласна.

Если я правильно помню, Вы давали в другой теме ваш результат ферритина. Я еще обратила внимание, что он у Вас низковат, хоть и в норме. Дело в том, что он по идее должен быть не меньше 120 микрограммов/л. А у вас вроде было 30. Это низко.
Сдайте еще раз ферритин, а также <Fer sérique> и <Transferine>.

Я в подобной ситуации пила курс пищевых добавок железа. Буквально через пару недель почувствовала, как усталость как рукой сняло.

Врачи часто назначают в таких ситуациях <Venofer>, то есть железо, внутривенно. К нам часто приходят такие пациенты, и женщины, и мужчины, и даже совсем молоденькие девушки. Но прежде чем лежать под капельницей, может, все-таки попробовать попить препарат железа. Хотя если внутривенно, уровань ферритина поднимается быстрее.
Я бы не советовала <Tardiferon> и все то, что продается в аптеках: он вызывает побочные реакции и усваивается плохо. Есть разные добавки, сделанные по методы <micronutition>. Я использую фирму <Pileje>. Добавка называется <Oligobiane Fe Cu>. Ну, а если еще и депрессивное состояние, то можно попить <magnésium>, у них он называется <Mg biane>.
Ну и конечно витамин С: в виде фруктов. А также в виде таблеток можно, но опять же не из аптеки, потому что витамин С там сделан искусственным путем и несколько отличается от натурального. Витамин Ц, купленный в био-магазине или опять же у <Pileje>, сделан из вишни ацерола.

Кстати, у вас нет проблем с волосами? Блеклость, тусклость, выпадение больше, чем обычно?