#211
07.03.2009, 21:19
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
А про то что пульс моментально поднимается это да...=))) Не было такого что он сначала сразу набирает "обороты" высокие, а потом организм врабатывается и частота снижается??? Всю тренировку ровненький пульс продержать смогли? Или он колебался??? |
|
|
#212
07.03.2009, 21:31
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Lenylka, нет, я просто пришла из магазина недавно и стала проверять его работу, чтобы разобраться как работает. В покое пульс проверяла у себя и мужа, в состоянии обычной повседневной активности. Ну и потом решила проверить как пульс поднимается на степпере. Он поднялся тут же. А 40 минут на степпере я не хоила пока.
Гусем я называю работу согнутых в локтях на 90 градусов рук с утяжелителями, движение от корпуса. |
|
|
#213
07.03.2009, 21:33
Последний раз редактировалось Ptu; 07.03.2009 в 21:46..
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Теперь с пульсометром можно вообще подсчитать любые энергозатраты, что мытье полов и посуды, что танцы, что глажка
Кому нужна формула: Е=0,014 х (масса тела в кг) х (продолжительность нарузки в мин) х (0,12 х (пульс в минуту)- 7) пульс в минуту - надо снимать много показаний и усреднить от начала и до конча времени нагрузки |
|
|
#214
07.03.2009, 21:37
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Ptu, А, все, поняла.
Возможно тогда что он до 130-140 поднялся так резко так как это начало нагрузки. Потом бы все системы вработались и пульс стал пониже.Обычно всегда так=)) Как пойдете на тренировку расскажите пожалуйста потом ?? |
|
|
#215
07.03.2009, 21:40
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Вообще если калории считать затраченные и полученные с пищей - то можно грамотно не губя организму тихонечко сбрасывать килограммы. Но опять же какая воля нужна и самоконтроль...за себя скажу мне вот жутко тяжело себе в чем то отказывать.=)) Я лучше съем, а потом отбегаю это=))) |
|
|
#216
07.03.2009, 21:41
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
Lenylka, напишу, конечно, я то ведь еще и с гантелями это делаю.
|
|
|
#217
07.03.2009, 22:55
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.09.2007
Откуда: France 41-36-44
Сообщения: 10.136
|
Побежала все таки сегодня, уже в 8 вечера. Как-то тяжело было, но я отбегала как обычно 45 мин.
Нам потомство скандал устроило, мы его сдали свекрам и пошли с мужем пар выпускать. Он уже давно без практики, но как учесал вперед, смешной, через 15 минут сидел уже около машины меня ждал, а я еще 2 круга намотала в спокойном ритме Ptu, что это за формула, у меня получилось отрицательное значение, это нормально? |
|
|
#218
07.03.2009, 23:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 02.01.2006
Откуда: St.Petersbourg - Grenoble
Сообщения: 71.933
|
nevelena, не знаю как получилось отрицательное значение.
вот пример 90 минут на лыжах 70 кг, пульс все 90 минту в среднем 130 0,014 х 70 кг ч 90 мин х (0,12 х 130 ударов - 7) = 758 ккал |
|
|
#219
07.03.2009, 23:57
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Принимайте и меня в ваш клуб.Бегала в прошлом году регулярно,а вот зимой расслабилась и как результат + 5кг.Похудеть могу и без бега,но захотелось вернуть нормальную форму телу,снова найти мышцы,которые ушли в глубокое жировое подполье,да и просто получить удовольствие от физической нагрузки.
После долгого перерыва пробежала сегодня 35 мин+ 15 мин интенсивной ходьбы с упражнениями в гору.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#220
08.03.2009, 00:58
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Как замечательно!!!!!!!!!!!Еще один единомышленник!!!!!!!!!!!
А нагрузочка для первого раза, я считаю, САМОЕ ТО =)))) И правда на счет похудения - одно дело за счет диеты и соооооовсем другое за счет физических упражнений!!! Я завтра с утра бегу, если ребенок позволит, если нет - все таки после обеда. Все те же 6 км. |
|
|
#221
08.03.2009, 01:01
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
||
|
#222
08.03.2009, 01:16
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
похудение-не самоцель и на диетах я сидеть не буду,мне эти 5кг не сильно мешают(могу позволить себе короткие юбки).Приведу рацион в норму,зарядочка-бассейн-пробежечка и будет самое то-нормальная фигура+отличное самочувствие
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#223
08.03.2009, 01:30
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
Iryna13, Да, можно говорить и не о похудении =)))
Воздействие спорта значительное со многих сторон А настроение дает - просто ни с чем не сравнится Вот он где прячется гормон радости!!!! А Вы каждый день планируете заниматься? Составили уже себе может какой то примерный план тренировок??? |
|
|
#224
08.03.2009, 01:35
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Нет,плана пока нет.Но думаю,что бегать буду 3 раза в неделю, 1-2 раза в неделю -бассейн и в остальные дни-упражнения для укрепления мышц спины(это у меня серьезная проблема),немного бодифлекса,упражнений на растяжку,пресс и что еще в голову прийдет.(велосипед,например или занятия с большим мячом) И один день-ничегонеделанья.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#225
08.03.2009, 11:58
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Товарищи! Заранее прошу прощения за, может быть, идиотский вопрос. Он, прежде всего, относится к тем, кто бегает давно и упорно. Так вот: не портится ли от бега форма ступни? Имею в виду, не растёт ли Hallux Valgus?
|
|
|
#226
08.03.2009, 12:06
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 30.09.2002
Сообщения: 12.589
|
Delfina,
Никогда не слышал, что занятия бегом деформируют эту кость... Тьфу, тьфу, тьфу, у меня пока вроде все нормально.
__________________
Ну, пробил головой стену... И что теперь будешь делать в соседней камере? (Станислав Ежи Лец). |
|
|
#227
08.03.2009, 12:15
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 18.04.2005
Сообщения: 6.611
|
От бега-то чего ради ей деформироваться?!
От балета, вроде, должно
__________________
Мечты сбываются - стоит только расхотеть |
|
|
#228
08.03.2009, 13:01
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 15.09.2005
Откуда: France
Сообщения: 5.121
|
Maury, pronashko, спасибо за ответ!
|
|
|
#229
08.03.2009, 14:57
|
||
Модератор
Дата рег-ции: 05.10.2005
Откуда: Санкт-Петербург - Amiens
Сообщения: 10.327
|
ВСЕХ ФОРУМЧАНОК С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА!
|
|
|
#230
08.03.2009, 15:45
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
нет,от балета тоже не деформируется.Так что,Delfina, можешь смело начинать балетные па выделывать.
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#231
08.03.2009, 15:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 06.01.2006
Откуда: Ua-Fr
Сообщения: 17.978
|
Спасибо,Irbis,
__________________
"Женщина после сорока мало озабочена, что ты можешь подумать о ней или о её жизни. У неё развито чувство собственного достоинства." Фрэнк Кэйзер, американский журналист" |
|
|
#232
08.03.2009, 16:30
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
||
|
#233
08.03.2009, 16:40
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
|
|
|
#234
08.03.2009, 16:54
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
И если лёгкие не натренированны, то через какое примерно время они привыкают и перестают "гореть"? (для меня это самый болезненный момент в беге....) |
|
|
#235
08.03.2009, 16:57
|
||
Мэтр
|
Berezka_fr, как часы
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#236
08.03.2009, 17:00
|
||
Мэтр
|
Berezka_fr, Вы знаете, я именно бег, если честно, не люблю, но знаю точно, что обувь- это очень важно, у меня муж очень много бегает и всегда в new balance, но они ему подходят. Для начала, наверное, можно и в найк, но как временный вариант, затем быстренько себе покупайте нормальную обувь, тк абсорбация будет совершенно иной, поэтому и колени будут меньше травмироваться
__________________
Savoir oser vouloir se taire |
|
|
#237
08.03.2009, 17:12
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
|
|
|
#238
08.03.2009, 17:19
|
||
Мэтр
Дата рег-ции: 19.04.2006
Откуда: Kourou/Tcheliabinsk
Сообщения: 3.550
|
Я тоже не люблю, НО таааак хочу полюбить.... Завидую тем, для кого этот вид спорта в радость....
Что-то я неправильно делаю, наверное, но мне бег всегда даётся очень сложно..... Правда после большого перерыва в тренировках я сразу начинаю с больших дистанций (минимум по 30 мин.), а не с быстрого шага по 10-15 мин. как тут советуют.... У меня тоже муж всё время в New Balance бегает - его любимые кроссовки , я просто хочу дождаться расспродаж на эту марку, а то они без скидок - достаточно дорогие.... |
|
|
#239
08.03.2009, 17:25
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
[QUOTE=Irbis;1416042]Lenylka, а кто быстрее из вас?
Если в горку то я=)) Если под горку то он... Иногда пса нашего берет и к велосипеду цепляет. чтобы тянул=))) |
|
|
#240
08.03.2009, 17:35
|
||
Кандидат в мэтры
Дата рег-ции: 10.02.2009
Сообщения: 333
|
я еще не научилась тут фото выкладывать...но они правда как обычные спортивные часы. вы в поисковике введите слово это, он выдаст много картинок сразу=))
А на счет того что легкие " горят"... Вы бежите в медленном темпе, не запыхавшись и все равно горят??? Попробуйте тогда действительно сбросить продолжительность нагрузки. Походить вначале спортивной ходьбой??!! |
|
|
Закладки |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1) | |
|
|