Нордическая и другие виды ходьбы

[Clisson]

Clisson, спасибо за тёплый прием.

Пожалуйста, расскажите новобранцу неопытному, как нагрузка на суставы? Ведь правда, легче, чем при обычных пеших прогулках?

Plushka, если у Вас проблемы со спиной, с коленями, то очень рекомендую ходьбу с палками, т.к. нагрузка перераспределяется на руки.
Ходить намного легче+ сжигается больше калорий, так как активно задействованы мышцы рук. Для активного похудения достаточно 1 час в день нордической ходьбы.
Но будьте осторожны при проблемах с верхним плечевым поясом. То есть руки задействованы очень активно (как при лыжном беге).

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-20744/

[Plushka]

Чувствую, что надолго подружусь с нордической ходьбой.

[Clisson]

Чувствую, что надолго подружусь с нордической ходьбой.

Plushka, в некоторых городах есть клубы нордической ходьбы. Эх мне бы одну бы подружку- болтать во время ходьбы! Я сейчас ещё мало работаю- 2 дня всего в неделю. Вот и хожу себе, да ежевику ещё собираю. Во время ходьбы- присмотрю ежевичный куст- потом собираю, ещё стульчик за собой тащу, чтобы повыше залезть.

[Plushka]

Эх мне бы одну бы подружку- болтать во время ходьбы!

Как досадно, что я буду ходить по тропинкам другого департамента! А то я бы с радостью составила компанию в Ваших прогулках.

На первое время обзаведусь самой простой экипировкой.

[superpupsik]

Я вот как то на утренней пробежке видел лося и заснял чуть-чуть. Может кому любопытно будет посмотреть.
http://www.youtube.com/watch?v=n6OYDpUfiXs

А лоси агрессивными не бывают?
Здорово - снег я уже соскучилась по снегу.

Сегодня видела молодного парня - он палки для ходьбы выгружал из багажника.
Раньше бы подумала, что инвалид... А теперь понимаю продвинутый товарищ .

[Betina]

Хоть и не меня спрашивают, отвечу: Нагрузка на суставы при ходьбе с палками НАМНОГО меньше. Я начала ходить с больным коленом, а теперь про него и не вспоминаю - точек опоры больше, вес, который действовал на только на ноги, теперь распределяется и на ноги, и на палки. И еще на конце палок - амортизаторы, что-то вроде пружинок. Палки НЕ ЖЕСТКО взаимодействуют даже с твердым покрытием дороги.
И у меня нет попутчика - хожу одна :-(

[Plushka]

Хоть и не меня спрашивают, отвечу

Betina, а я Вас благодарю за то, что нашли минутку поделиться личным опытом.
Я тоже мечтаю позабыть о страдающем колене. А оно без зазрения совести шлет напоминалки.

[Leoli]

я заимаюсь ходьбой. 5-6 км 3 раза в неделю. как-то мой организЬм решил бойкотировать желание моей головы пристраститься к бегу. а вот про ходьбу молчит и согласен. прочитала ваши повести - куплю себе нордические палки тоже.

Какие вы молодцы все.

А лось - лось это впечатлило!!!

[Lephilipe]

И у меня нет попутчика - хожу одна :-(

Оказывается это проблема не только у меня.

[Clisson]

Раньше бы подумала, что инвалид... А теперь понимаю продвинутый товарищ .

superpupsik, приятно читать!

Мы позавчера на пляже видели женщину - шла босиком с нордическими палками.
Всё бы ничего- высота палок была не отрегулирована, то есть не было правильного угла наклона палок и она шла просто передвигая палки, а не отталкиваясь как нужно.

[Ptu]

Clisson, вы великолепно выглядите на фото! И палки вам ужасно к лицу.
Они не коротковаты у вас? коэффициент 0,68 от роста? Мне кажется они у вас в половину роста или чуть выше. Или это просто для фото укорочено?

[Clisson]

Leoli, а вы ходите в парке? или по специальным пешеходным тропинкам? Мы с
Betinа обсуждали, что встала проблема- исходили все маршруты, становится скучно в парке нарезать куруги и тропинки исхожены...
Ptu, Вы мне как бальзам на душу, так как палки- это моя гордость, т. к. больше нет достижений ни в чём...
Я купила кроссовки специальные- они на высокой подашве- 5 см и я уже заметила, что мне коротковыты стали палки. Ну- ка давайте обсудим, высоту моих палок, т.к. я математик ещё тот! Мой рост 160 нужно умножить на 0,68? Это получается 108.8 см. Товарищи математики- Правильно ли я посчитала?
Можно добавить 5 см, что я и сделала, т.к. мне кажется, что мне так удобнее. Теперь нужно ещё добавить 5 см из-за высоты кроссовок.

[Ptu]

Clisson, Я вот тут читала рекомендации по длине палки http://www.marche-nordique.net/. Там есть комментарии, по поводу того, что сейчас изучение этого вида спорта дало результат, который несколько укоротил палки, чтобы сделать ходьбу более эффективной для плечевого пояса. Есть и про технику ходьбы, ведь это самое главное иначе это не нордическая а обычная ходьба. Но видео не открываются..

[Clisson]

Ptu, хороший сайт! В принципе- у меня палки нормальной высоты. Вот когда они не сильно высокие, ими отталкиваешься, как бы себя проталкиваешь вперёд и получается от этого быстро идёшь.

[Plushka]

Отмечаю в личном календарике знаменательную дату. Свершилось, наконец-то. Сегодня состоялся мой первый выход на тропинку нордической ходьбы.
В быстром темпе - целый час.

Чувствую себя замечательно, энергия аж через край бьёт, как у зачика из рекламы батареек Дюрасел. Вот что значит спорт на свежем воздухе!

Из больших плюсов - нагрузка на плечи и руки, разгрузка суставов.
И ещё, встречных бобиков хозяева любезно на поводок берут, когда видят гражданку с палками. Когдя я просто бегала или гуляла, такой куртуазности не бывало.

Clisson, Ваш пример заразителен. Встретила на пути заросли дикой ежевики. Обогатилась витаминами.

[Betina]

Я нагрузку на плечи и руки - совсем не почувствовала и не чувствую ((((
И даже бобики - и хозяйские, и бесхозные (которых я так боялась) - на меня ноль внимания....
И что я не так делаю?

[irinasrd]

Омечусь я в этой интересной для меня теме.Вот уже полтора года как муж прiстрастил меня к нордической ходьбе, или как супруг говорит rendonnees, но нас все тянет по горам лазить и "побеждать" очередные вершины.Поднялись мы уже на Colle Vert, Grande Mouchrolle, Grand Veymont, Somme de la Lance.Это наши самые значимые победы.Ну и не забываем бродить по относительным плоскогорьям. Такие походы устраиваем 2-3 раз в месяц, т.к. каждый раз у нас на подъемы и спуски уходит по 5-8 часов, протяженность маршрутов от 8 до 25 км.за поход.Ходим по так называемым тропинкам GR (grande rendonnees)!!!!!

[Ptu]

randonnées это вообще пешая ходьба на расстояние, не обязательно с нордическими палками. Вы именно с палками ходите?

[irinasrd]

randonnées это вообще пешая ходьба на расстояние, не обязательно с нордическими палками. Вы именно с палками ходите?

Палки иногда берем, когда подъем очень крутой

[Ptu]

irinasrd, просто тут тема именно о технике нордической ходьбы, с палками, это не совсем randonnées. Нордическая ходьба marche nordique, муж просто о другом виде говорит randonnées.

[irinasrd]

irinasrd, просто тут тема именно о технике нордической ходьбы, с палками, это не совсем randonnées. Нордическая ходьба marche nordique, муж просто о другом виде говорит randonnées.

Написала в эту тему, т.к. думаю что ни так уж и много на форуме людей которые занимаются именно randonneés.Хотелось бы конечно найти единомышленников, что бы делиться впечатлениями и тропами.Извините что не в тему!

[Plushka]

Извините что не в тему!

irinasrd, почему же "не в тему"?
"Нордическая и другие виды ходьбы " Ваше хобби как раз те самые "другие виды".
Это очень увлекательное занятие.
У нас дома тоже карты с маршрутами GR есть.

[Ptu]

irinasrd, не обижайтесь, я совсем не имела в виду, что не в тему. Я лишь о том, что нордическая ходьба по-французски это не randonnées, а marche nordique, просто чтобы не путать разные виды ходьбы.

[Plushka]

В понедельник 5 сентября в Лидл будут палки для нордической ходьбы.

[Clisson]

Plushka, я свои палки там и приобрела.
Вот сегодня пришла рассылка про нордическую ходьбу:
http://www.ja-zdorov.ru/blog/skandin...dlya-zdorovya/

[Plushka]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.

По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы. Мне это очень нравится. А ещё нравится то, что во время прогулок по диким тропинкам и дорожкам встречаются заросли ежевики и ничейные фиговые деревья!
Благодать то какая! Сижу на травке под деревом и инжир поедаю.

[zosja67]

Салют всем любителям и профессионалам нордической ходьбы!

Была рада найти эту тему, так как сама уже долго хожу с палками и получаю от ходьбы удовольствие. Заразила всех в своей семье, даже папе в Россию их привезла в подарок год назад. Папе (бывшему спортсмену) 74 года, он оценил и делает ежедневные прогулки. Я тоже бывшая спортсменка, но 9 лет мне уже нельзя моим спортом заниматься, я сначала просто ходила по паркам, потом по низким горам у нас в Эльзасе, потом ходила с клубом, и там многие ходили с палками. Приобрела палки лет 5 назад, почувствовала, что нагрузка перераспределилась, ура. А у меня проблемы с коленями, спуски коленям трудно даются. Хожу регулярно по выходным по горам 10-15 км с мужем.

По собственному опыту советую всем тем, кто не пробовал, попробовать такой вид активного отдыха. Стала просто фанаткой походов с палками, теперь в больнице при очередном осмотре ревматолога жалуюсь, что болят колени, но только при спуске и только после 10 км пути...

Спасибо за тему в форуме! И удачи на дорогах и тропинках!

[Betina]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.
По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы.

А я не замечаю почему-то, что энергии больше затрачиваю
Ходить легче, несомненно. Я по своему колену чувствую. Могу за один выход (около 2-х часов) пройти 8-10 км. И как ни пытаюсь действовать руками активно - ничего не ощущаю, даже первый раз, даже после перерыва

[Clisson]

Plushka, Вы южнее- у Вас уже инжир...Наш ещё в стадии созревания...Но приятно читать, что Вы находите удовольствие от ходьбы!
Betina, а без палок Вы тоже проходите 8-10 км?
zosja67, а Вы ходите 10-15 км сколько раз в неделю?

[zosja67]

Clisson, работа мне не позволяет выбираться в горы чаще раза в неделю. Работа у меня в Бордо, а семья в Страсбурге. Но жду воскресенья и без походов себе уже отдыха полноценного и не представляю. Для меня это не спорт, а отдых. Голова проветривается в лесу от домашних и рабочих забот так, что приходят новые идеи и решения старых проблем. Кстати, в Бордо нЕгде ходить. Всё плоское и монотонное, мы выбирались на июльские праздники в страну Басков, вот там красота и хочется ходить и ходить, сравнимо с Восгезами и Чёрным лесом.