Нордическая и другие виды ходьбы

[Clisson]

Plushka, я свои палки там и приобрела.
Вот сегодня пришла рассылка про нордическую ходьбу:
http://www.ja-zdorov.ru/blog/skandin...dlya-zdorovya/

[Plushka]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.

По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы. Мне это очень нравится. А ещё нравится то, что во время прогулок по диким тропинкам и дорожкам встречаются заросли ежевики и ничейные фиговые деревья!
Благодать то какая! Сижу на травке под деревом и инжир поедаю.

[Betina]

Clisson, спасибо! С большим интересом читала статью по ссылке.
По себе замечаю, что при нордической ходьбе энергии больше затрачиваю, и мышцы рук и плеч интенсивно задействованы.

А я не замечаю почему-то, что энергии больше затрачиваю
Ходить легче, несомненно. Я по своему колену чувствую. Могу за один выход (около 2-х часов) пройти 8-10 км. И как ни пытаюсь действовать руками активно - ничего не ощущаю, даже первый раз, даже после перерыва

[Plushka]

А я не замечаю почему-то, что энергии больше затрачиваю

Betina, я на палки крепко так упираюсь, вес переношу. И ещё, амплитуда размаха рук довольно большой получается. Мысленно представляю себя на лыжне и руками раз-два, раз-два, вперёд-назад. Может, из-за этого?

[Betina]

Betina, я на палки крепко так упираюсь, вес переношу. И ещё, амплитуда размаха рук довольно большой получается. Мысленно представляю себя на лыжне и руками раз-два, раз-два, вперёд-назад. Может, из-за этого?

Так я именно так и хожу, я даже писала выше - практически имитирую лыжный ход. И тоже себя представляю на лыжне. Причем так хорошо представляю, что кажется, чувствую скольжение - хорошо так отталкиваюсь. Причем для усиление нагрузки (особенно если народу мало рядом) стараюсь делать махи руками энергичнее, чтобы нагрузку и рукам дать. Обычно после физ. нагрузки чувствуется мышечная усталость, а тут - "ни в одном глазу"! Что-то не так делаю?

[Clisson]

zosja67, просто интересно сравнить нагрузку. У меня также, примерно, выходит 10-15 км в неделю. Прочитала, что Вы работаете в Бордо, а семья - в Страсбурге. Интересно в плане организации жизнедеятельности, это не напрягает? (оффтоп).

Plushka, а у Вас болят мышцы после ходьбы? Вы сколько раз в неделю ходите?


Betina, у меня, когда я хожу 8-10 км - чувствуются мышцы ног и рук. Но не болят. Но вот , если я себя беру за шкирку и хожу каждый день по 5-6 км, то я худею. Я на талию, где САМЫЙ ЖИР, надеваю пояс жиросжигающий- прихожу мокрая- вода течёт по ногам.

[zosja67]

Clisson, напрягает, и ещё КАК! Но это другая тема, можно на заваленке вечером после работы обсудить.

Видела, что люди в данной теме говорили про ходьбу с палками по асфальту. Избегайте такой ходьбы. Даже если у вас не болят пока суставы, это точно не на пользу организму, асфальт для шин!

[Plushka]

Plushka, а у Вас болят мышцы после ходьбы? Вы сколько раз в неделю ходите?

Clisson, я же совсем "зеленый" новобранец. Хочу пока только раз в неделю.
Мышцы не то что бы сильно болят, как после силовых нагрузок, а просто чувствуется в них некая усталось или напряженность. Но это приятное чувство.

Обычно после физ. нагрузки чувствуется мышечная усталость, а тут - "ни в одном глазу"! Что-то не так делаю?

Betina, наверное, вы всё правильно делаете. А у меня мышцы активно реагируют на нагрузку по первости. Я же только начала заниматься.

[Betina]

Девочки, а сколько стОят ваши палки? Я почему спрашиваю - когда пришла в магазин, то около 20 моделей было - от 5 Евро и до 200...
На что нужно обращать при выборе? Я не красоту имею ввиду, а полезные свойства
И еще - на конце - том, который с землей соприкасается - наконечник из плотной резины. Я в основном хожу по асфальту, боюсь, что сотрется скоро. Для костылей (подобные наконечники) продаются запасные в аптеках. А для палок?

[Plushka]

Betina, свои палки я позаимствовала у добрых людей, чтобы перед покупкой определиться, что к чему. Пока с ними и вышагиваю. Они довольно простые. Чувствую, что супер-сложные мне и не требуются в настоящее время.
Собиралась купить модель за 30 евро в Лидл. Там в комплекте несколько наконечников вроде бы, в том числе для марша по жесткой поверхности. К сожалению, какие-то спортсмены с утра пораньше раскупили все палки. Придется наведаться в Декатлон.

[Betina]

У меня, наверное, такиеже палки - покупала в Испании за 25. Но для твердой поверхности наконечник один, из плотной резины. Еще есть (у меня в комплекте) насадка с кружком - как у горнолыжной палки - для снега или для мягкого грунта, видимо. Но мне это ни к чему - в Москве только по асфальту можно ходить. Что-то мои резиновые наконечники уже пообтерлись, вот я и переживаю - надолго ль их хватит?
Особой красоты палкам не надо (на мой взгляд), но для меня важны две вещи:
1. Чтобы была амортизация (чтобы не жестко "впечатывались" в асфальт, а чтобы немного пружинили
2. Чтобы складывались, я не везде могу их носить с собой в "натуральную величину", а так - чехольчик приспособила и прекрасно

Когда я спросила продавца - чем отличаются палки за 5 Е от палок за 25 Е, он сказал: "Ничем". Но я не поверила. А, может, не так поняла. В испанском я не очень сильна. Решила все же купить за 25, т.к. подумала, что они прочнее, по крайней мере. Даже если и конструкция одинаковая.

[Clisson]

Муж моей подруги, узнав, что палки я приобрела в Лидле?! за 18 евро сказал:"Ну разве мы можем так мало потратить?" И купил себе и моей подруге палки за 40 евро. В итоге- я машу моими палками регулярно, а их палки- пылятся в укромном уголке...
Вообще-то, настоящие палки не должны быть алюминиевые. Но у меня как раз алюминиевые и только одна насадка. Но это не мешает получать наслаждение от спорта! Наверное более дорогие палки более удобные, может быть.
Я кроме палок и работы вообще-то шью сейчас лоскутное одеяло для долгих зимних вечеров...Это я так, для поддержания разговора .

[Lephilipe]

Когда я в первый раз пришла на тренировку для нордической ходьбы, у всех проверили палки, и у меня в том числе, и сказали, что это неправильные.
Оказывается они были для похода по гористой местности, нордические же палки, должны быть легкими, в их состав входит Carbon, и думаю этим определяется цена, чем выше процент Carbon"а, тем они дороже.
У моих палок (другие приобрела ) 50% этого материала, сколько стоят не помню - давно было, брала в Алди.

[Clisson]

Когда я в первый раз пришла на тренировку для нордической ходьбы, у всех проверили палки, и у меня в том числе, и сказали, что это неправильные.
Оказывается они были для похода по гористой местности, нордические же палки, должны быть легкими, в их состав входит Carbon, и думаю этим определяется цена, чем выше процент Carbon"а, тем они дороже.
У моих палок (другие приобрела ) 50% этого материала, сколько стоят не помню - давно было, брала в Алди.

Lephilipe, прочитала Ваш пост и задумалась, а может и в моих палках карбон есть- я все этикетки просто выбросила и вообще их даже не читала... Палки лёгкие, красивые, телескопические. Вот как можно было этикетки все выбросить? Эх, так и буду ходить...

[Ptu]

Clisson, боюсь, что углеволокнистые палки будут в совсем другой ценовой категории.... Вы видели цены на вело с углеволокнистой рамой?

[Betina]

Так на палках же все написано! Мои - все в буквах! У меня марка Vango, с механизмом "антишок", телескопические. А больше мне ничего и не нужно. Во всяком случае на том этапе, на котором я сейчас нахожусь

[Clisson]

Betina - Голова! Точно, сбегала в гараж посмотрела- там всё на палках написано, сделаны в Гамбурге из алюминия...карбоном и не пахнет...мдааа...неправильные у меня палки. Ну да ладно, износятся- куплю из карбона.

[Betina]

А я свои палочки менять не буду. Пока не сломаются. Мне очень хорошо (на собственном опыте) известно, что количество и качество занятий у меня не зависит от качества инвентаря.
Как в детсве гоняли на деревянных лыжах, играли в теннис деревянными ракетками! Вот есть сейчас и пластиковые лыжи с "навороченными" креплениями и ботинками, графитовые ракетки - и все это пылится кладовке.
Палок этих, за 25 Евро, мне вполне достаточно для получения удовольствия от ходьбы и получения нагрузки, которой так не хватает при моей гиподинамии.
Если уж и поменяю на другую модель, так только разве что на более компактную, которую можно ВЕЗДЕ носить с собой - видела я и такие.
Но это только в том случае, если привыкну к палкам так, что не смогу без них пройти даже от метро до дома (менее 10 минут)

[Betina]

Как воспринимают палки мое московское окружение
Недавно мне делали операцию. Перед этим нужно было пройти кучу обследований. Чтобы сэкономить время, совмещала походы по врачам с ходьбой (мои лечебные заведения находятся по пути к Новодевичьему, где я хожу). В тот раз терапевт должен был выписать справку, что мне не противопоказан общий наркоз - формальность.
Вхожу в кабинет с палками, оставляю их у входа возле вешалки.
Врач:
- На что жалуетесь?
- Да вроде ни на что...
- А почему с костылями?!!
Получив эту справку, решаю сразу занести ее врачу, который ее запросил.
- А что это у вас? ТЕ САМЫЕ палки? С которыми вся Европа ходит?
Как здорово! Какая вы молодец? А сколько ходите? Где? Где палки
можно приобрести?

Вот такая разная реакция

[Betina]

Отвечаю на свой вопрос, вдруг кому-нибудь еще понадобится
Оказываются, наконечники продаются в виде запчастей, отдельно.
Даже в Москве нашла то, что мне нужно - "Износостойкий наконечник для асфальта" - ура! Как ответили по телефону, что подходит ко все палкам, они все стандандартные.

[Betina]

Но я узнала, что пара нужных мне наконечников (самых простых) в Москве стоит ровно столько же, сколько все мои палки. Не то что бы я не могла себе этого позволить, но это ужасно нерентабельно и все мое экономическое образование против этого восстает!

[Clisson]

Betina, а у Вас сильно наконечники износились? По таким ценам, лучше новые палки купить...Вообще-то у меня 2 пары палок- одни мужнины, но он ходит с ними редко. Я думаю, что мне придётся его палки донашивать...

[Betina]

Пока не износились, но видно, что потерлись. Я так думаю, когда износятся, будет металл "просвечивать" сквозь дырку в резине. Но пока наконечник как бы "стесался", как каблук. Ведь самое главное, чтобы с твердой поверхностью (асфальт, тротуарная плитка) соприкасалась резина - и мягче, и не скользит, и не стучит. Только бы на осень хватило, до снега. А там поеду в отпуск и куплю или наконечники новые, или сразу палки. Потому что в Москве самые дешевые палки - около 50, такие же как у меня, без какого либо карбона. Но вот еще вопрос.
Палки у меня такие. Видно, что форма наконечника круглая, симметричная.



А запасные наконечники вот такой формы. Совсем несимметричной. Удобно ли с такими ходить?
У кого палки с такими наконечниками, поделитесь, пожалуйста.

[Clisson]

Betina, у меня такие, как на первой фото. Мне тоже интересно узнать про вторые- удобно ли с ними ходить, может у кого есть?

Plushka, хорошо вы сказали про пешее эротическое путешествие! очень поэтично! Я почему васпринимаю болезненно, когда мои палки костылями обзывают- потому что проблемы со спиной и кажется, что люди это имеют в виду. На самом деле всё гораздо проще, люди просто говорят то, что думают и совсем не имеют в виду здоровье.

[Ptu]

Betina, да вот же ваши наконечники, по обычной цене в 3 - 5 евро, в российском декатлоне
http://www.decathlon.ru/nettools/all...&orderBy=score

Да, не доводите наконечник до полного истирания. Так как чем меньше слой амортизатора, тем меньше амортизация, тем хуже для рук.

[Betina]

Ptu, Огромное спасибо. Вы - гений поиска! А ведь я тоже искала, и не один день!

[Clisson]

Plushka, Вы южнее- у Вас уже инжир...Наш ещё в стадии созревания...Но приятно читать, что Вы находите удовольствие от ходьбы!
Betina, а без палок Вы тоже проходите 8-10 км?
zosja67, а Вы ходите 10-15 км сколько раз в неделю?

[zosja67]

Clisson, работа мне не позволяет выбираться в горы чаще раза в неделю. Работа у меня в Бордо, а семья в Страсбурге. Но жду воскресенья и без походов себе уже отдыха полноценного и не представляю. Для меня это не спорт, а отдых. Голова проветривается в лесу от домашних и рабочих забот так, что приходят новые идеи и решения старых проблем. Кстати, в Бордо нЕгде ходить. Всё плоское и монотонное, мы выбирались на июльские праздники в страну Басков, вот там красота и хочется ходить и ходить, сравнимо с Восгезами и Чёрным лесом.