Аквааэробика, танцы, бодифлекс, йога, каланетика

[lento4ka]

Tаис, я про такой абонемент не знаю, не подскажу. У меня тоже годовой, можно ходить в любой день и сколько угодно раз в неделю.

[Tаис]

Tаис, я про такой абонемент не знаю, не подскажу. У меня тоже годовой, можно ходить в любой день и сколько угодно раз в неделю.

Когда я брала абонемент, мне объяснили, что я должна приходить конкретно в какой день и час, подошла сегодня к окошку, где отмечают в списке, объяснила ситуацию, просилась придти на другое занятия не в свой день и час, дама в окошке, сказала что такое невозможно. Но тогда 3 месяца в год деньги на ветер. Не знаю к кому и обратиться.

[aileen]

Девушки, тут все хвалят упражнение "крендель" (от целлюлита ). Не могу его найти почему-то на you tube. Кинтесь ссылкой, пожалуйста! Ну и если есть еще какие-то полезные упражнения от этой мерзости буду очень, ну ОЧЕНЬ благодарна!

[Droopy]

Девушки, тут все хвалят упражнение "крендель" (от целлюлита ). Не могу его найти почему-то на you tube. Кинтесь ссылкой, пожалуйста! Ну и если есть еще какие-то полезные упражнения от этой мерзости буду очень, ну ОЧЕНЬ благодарна!

http://www.youtube.com/watch?v=j3DnpsNyO_o это крендель

А это видео для тех, кто любит Марину Корпан. Правда, это тур по методике оксисайз, да и тётям там реально надо было худеть, но, как говорит сама Марина, что в Баварии они пили, ели и...всё равно похудели.
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=xQQifGfWbhM

[aileen]

Droopy, спасибо. А этот крендель сколько раз нужно делать на каждую ногу? Он ведь совсем не сложный... Реально помогает?
И еще: дышать надо именно так, как на видео или можно стандартно: вдыхаем через нос - выдыхаем через рот?

[Droopy]

aileen, там же на youtube есть и видео, как дышать. Крендель мне лёгким не казался. Главное, ягодицы от пола не отрывать и хорошо разворачиваться. У меня даже мышцы потом потягивает.

[aileen]

Droopy, ок, спасибо, попробую сегодня вечером поделать подольше, посмотрим...

[Droopy]

Увы, придётся мне отказаться временно от бодифлекса по тем причинам, что просто какое-то время не смогу дышать носом. Вообще.
Выбрала этот комплекс, тут пилатес, но не разрушающий спину, элементы калланетики. Всё, что я люблю, и что, главное работает.
http://kinozal.tv/details.php?id=887012
Если делать каждый день, обещают, что ничего не повиснет. Т.к. я занимаюсь бодифлексом и каланетикой каждый день, то попробую и этим. Тем более, что тут и часа-то программы нет.

[zanuda]

Дроопы, спасибо за ссылку, попробую. Я тут бегать пытаюсь в дополнение-как выбегу-дождь Результатов-ноль, все как тряслось, так и трясется.

[Droopy]

zanuda, ты знаешь, я от бега не худела никогда. От бодифлекса обмен веществ больше разгоняется, чем от бега. И коленки у меня болели, хотя эйфорию от бега я люблю. Для меня самый эффективный способ похудеть - лёжа на коврике. Ггы.

[zanuda]

Дроопы, я пытаюсь делать бoдифлекс, но он малоэффективен, т.к. нос заложен, я не дышу правильно, а нос заложен по непонятной причине, просто то дышит, то не дышит. Калланетика не получается вобще-не выдерживаю полoженного времени держания позы-все начинает трястись. Потихньку каппитулирую.

[Droopy]

zanuda, ты постепенно с калланетикой. Сначала будет тяжело, начинай по 50-70 движений, а потом и до 300-350 на пресс дойдёшь. Я уже больше года ею занимаюсь, пресс каменный просто. И никаких побчных эффектов в виде боли в спине. А то от аэробик разных у меня всё болит, а толку - ноль. Попробуй этот комплекс, он непростой, но выполнимый. Прорабатывается всё неплохо.

[Delfina]

Выбрала этот комплекс, тут пилатес, но не разрушающий спину, элементы калланетики. Всё, что я люблю, и что, главное работает.
http://kinozal.tv/details.php?id=887012

Droopy, хочу предупредить: Дженкинс - зверюга. Ещё похлеще Джиллиан. Я как-то делала её программы, так на одной чуть не умерла, Bikini Bootcamp называется. В общем, я её задвинула после двух недель, мне моя жизнь дороже.

Если Вы хотите что-то типа калланетики + "ножек мирового стандарта" + немного силовой в одном флаконе, то сейчас очень моден Richard Giorla. У него несколько программ по "нарастающей" + книжка, в которой он подробно описывает планнинг тренировок (его можно и не придерживаться ).

Вот тут четыре его тренировки "по нарастающей" - тюк.

Здесь ещё одна - тюк.

Книжка (на английском).

[Droopy]

Delfina, я кардио не люблю, не люблю скакать прыгать, потеть. За ссылку спасибо, почитаю и книжку обязательно. Я люблю упражнения, лёжа на коврике, как у Каллан.
Дженкинс именно в этом комплексе понравилась, что там известные уже мне упражнения из калланетики и пилатеса. Т.е. я их уже выполняла. А некоторые на пресс вообще уже лично для меня не сложные. Хотя, есть упражнения на спину, которые я побаиваюсь делать, и это, несмотря на почти полтора года тренировок.

zanuda, у Каллан только первые раза 2-3 её программа, которая "на 10 лет моложе" кажется зверской. Потом привыкаешь. Если внимательно посмотреть, то упражнений не так много. Согласна, тянуться больно. Я уже давно её программу целиком не делаю, а, когда занималась раза 3 в неделю, то после нескольких занятий почти на шпагат садилась. Уж не знаю, на чём это основано, но ягодицы подтягиваются супер. Плюс - внутренние мышцы бёдер, которые сложнее всего утянуть, тоже подтягиваются. Плюсы её программы в том, что нет перекачанности, а получаются такие ножки, как в балете.
Попробуй утреннюю и вечернюю калланетику, там комплекс по 20 минут. И так всё спокойно, что после вечерней прямо засыпаешь потом и спишь как ангел.
А пресс подкачается со временем, увидишь. Главное - регулярность.

А вообще, честно, по эффекту подтяжки и уменьшения объёмов лично для меня нет ничего лучше бодифлекса, жаль, что по техническим причинам придётся на 1-2 недели его забросить. Эти чудеса дыхания и правда творят чудеса с фигурой.

[Ptu]

Кто-то интересовался гантелями удобными, в лидле скоро будут такие :http://www.lidl.fr/cps/rde/xchg/lidl...ndex_25588.htm

[Droopy]

Мне ещё моя приятельница-кинезитерапевт говорила, что действуют хорошо только гели с кофеином. Поэтому гель от Аркофарма я покупаю достаточно часто, когда заканчивается привезённый из России Флоресан фитнесс. Кстати, кто будет в России, купите - эффект супер ! Он даёт такой холодок, который стимулирует кровообращение.
Стоит около 60 рублей. Подорожал, когда-то около 35 стоил. Но всё равно копейки.
Крем же от Аркофарма я покупаю за 5 с копейками, почти 6 евро. Он самый дешёвый в нашей парааптеке, но самый действенный.
Я пробовала и Виши, который меня разочаровал, и различные кремы и гели от Лейрак, шарик от Гарнье и кремы от Лореаль, разрекламированный дорогущий ROC. Нивеевский тоже. Но Арфокармовский гораздо активнее и действеннее. Да, он не кремообразный, это гель, который даже подсушивает кожу, но действует великолепно.

Линеанс мне ещё золовка советовала - там целая система, по этапам. Неплохой. Но не очень активный.

[zanuda]

Дроопы, я еще в прошлом году, воодушевленная ценой и описаным эффектом замучила аптекарей-просила пробить по названию, ингридиенту и пр-нет его нигде.

[Droopy]

zanuda, http://www.beaute-test.com/lipofeine...arkopharma.php
да вот же он.

[zanuda]

Дроопы, спасибо

[Droopy]

zanuda, он у нас точно продаётся, может, только в больших аптеках, я не знаю, но я езжу специально в недорогую парааптеку-супермаркет, там очень привлекательные цены и очень большой выбор всего.

[MARGOO]

действуют хорошо только гели с кофеином. Поэтому гель от Аркофарма я покупаю достаточно часто,

Это для подтягивания кожи или против жира под ней?
Ой, мы же находимся в Спортивном разделе!
Давайте переберемся в тему об уходе за кожей лица и тела.

[veselka]

Это для подтягивания кожи или против жира под ней?
Ой, мы же находимся в Спортивном разделе!
Давайте переберемся в тему об уходе за кожей лица и тела.

*

Именно против жира, кофеин влияет на метаболизм липидов Прошу прощения за офф.

[MARGOO]

veselka, спасибо.

[Ellie]

Обращаюсь к тем, кто занимается бодифлексом. В какое время дня можно им заниматься? Про 15 минут натощак я читала, вопрос в том, будет ли эффект от занятий в другое время? Особенно интересует такой расклад: в 8 утра - кофе/возможно, немного овсянки/йогурт, потом отправление детей в школу, и уже после 9.00 - 15-минутная или больше зарядка по системе.

[zanuda]

Еллие, наверное это индивидуально, но овсянка может попросится назад , либо не даст правильно дышать.
Кофе же, вполне усвоится.

[Ellie]

zanuda, спасибо за ответ, воодушевляет

MARGOO, кофе считается едой? (извините за занудство )

[MARGOO]

Ellie, можно заниматься в любое время, но не есть часа за 2 и после тоже не набрасываться на еду.

[Droopy]

Ellie, 1 час после еды - маловато, надо минимум 2. Лучше встать раньше всех и "подышать" с упражнениями 20 минут. Занятия, вроде, около 20 минут.
Марина Корпан, наша любимая тренер по бодифлексу, сама говорила, что с утра рано и натощак не может заставить себя заниматься. И что занимается часа через 2-3 после завтрака. Но эффект от бодифлекса лучше, если заниматься именно натощак, по её же словам. Т.е. так худеется быстрее.

[Ellie]

Droopy, спасибо за совет. Надо будет еще Корпан почитать/скачать, а то у меня только Грир Чайлдерс в записи. Кстати, с кем из них Вы посоветуете заниматься? Есть разница?

[Droopy]

Ellie, мне нравится Марина. Она разнообразила упражнения, добавила из калланетики и пилатеса, адаптировала их для бодифлекса.