ЗОЖ? Как?

[IrinaS]

Забыли про гликацию.

Почему же забыли? Я вообще не знаю, что это такое))

Весь мир жарит стейки.

П.С. Другое дело, что я стейки не ем уже... но ем эскалопы куриные и индюшачьи, которые тоже жарю.

[Roudoudouce]

Кто-нибудь это пробовал? Что вы об этом думаете? Интересно, если другие члены семьи хотят ужинать (им нужно приготовить ужин, посидеть с ними за столом), то как такую диету совместить с семейной жизнью? Это для одиноких людей?

http://tu-baginya.pw/yaponskaya-diet...vskuyu-premiyu

[Noemie]

Кто-нибудь это пробовал? Что вы об этом думаете? Интересно, если другие члены семьи хотят ужинать (им нужно приготовить ужин, посидеть с ними за столом), то как такую диету совместить с семейной жизнью? Это для одиноких людей?

http://tu-baginya.pw/yaponskaya-diet...vskuyu-premiyu

Roudoudouce, интервальное голодание уже не раз обсуждали в теме диета. Есть разные варианты, это наиболее щадащий и распространенный 8:16 (в течение 8 часов едим, 16 "окно").

Я уже давно таким образом питаюсь, по началу в основном получалось 9:15 или 10:14, так как три приема пищи втиснуть в 8 часов не получалось, не успевала проголодаться. А сейчас обычно завтракаю в 8, обедаю (заодно и ужинаю) в 15-16. Больше не хочется.

[Roudoudouce]

Roudoudouce, интервальное голодание уже не раз обсуждали в теме диета. Есть разные варианты, это наиболее щадащий и распространенный 8:16 (в течение 8 часов едим, 16 "окно").

Я уже давно таким образом питаюсь, по началу в основном получалось 9:15 или 10:14, так как три приема пищи втиснуть в 8 часов не получалось, не успевала проголодаться. А сейчас обычно завтракаю в 8, обедаю (заодно и ужинаю) в 15-16. Больше не хочется.

Спасибо Неужели правда автор диеты получил Нобелевскую премию за это?

А как Вы кормите семью? И сидите ли с ними за ужином?

Одна моя подруга, мама троих детей, не ужинает, но у неё готовит домработница. Пока муж с детьми ужинает, подруга еще на работе или в спортклубе.

Мне ужинать не хочется, у меня как-то естественно это "окно" узкое. Когда жила одна, после 17-18 часов мне не хотелось есть. Но я готовлю ужин и с семьей сажусь за стол. Вот и приходится есть с ними, иначе они обижаются. Мой муж в обед ест в столовой. Там без глютена выбора очень мало, поэтому он ест плохо и мало. Наедается на ужин.

С какого возраста можно "суживать окно"? И вообще, нужно ли его расширять с детства, чтобы потом мучиться суживать?

Ссылку на эту диету мне прислал... мой дядя. Мне стало любопытно узнать побольше на эту тему, как на практике именно в семье это делают.

[Noemie]

Неужели правда автор диеты получил Нобелевскую премию за это?

Ёсинори Осуми молекулярный биолог, он получил премию за открытие механизмов аутофагии. А уж интервальное голодание существует столько, сколько существует человечечство. У охотников так и было, поймали мамонта - наелись до отвала и до следующей охоты, которая может быть и не удачной. И только последние лет сто, когда еды стало много, она доступна, и переработана так, что и жевать не надо, мы едим, перекусываем и опять едим

А как Вы кормите семью? И сидите ли с ними за ужином?

Кормлю тем, что им нравится Муж у меня шеф повар, когда он выходной, часто он готовит. А в рабочие дни он ужинает в 9.30-10 вечера, так как заканчивает самое раннее в 21, естественно так поздно мы его не ждем с едой. Дочь обедает в коллеже, на ужин ей моя компания не требуется, в смысле обязательно сидеть с ней и есть. Я могу просто посидеть поболтать.

Не знаю, у нас как-то сложилась, что все свободны в своих пищевых привычках. Я например завтракаю очень плотно, а муж не завтракает, выпивает чашку кофе, получается я должна на него обижаться, что он не ест со мной? У меня даже мысли такой не возникает, так же и у него. Я никогда не любила наедаться на ночь глядя, мне некомфортно, я плохо сплю. Исключения делаю иногда, когда гости, в праздники или что-то в этом роде.

[Azzaz]

Noemie, на завтрак едите неизменный овечий творог с галетами? или меняете уже что-то?

[Vary]

Мой муж в обед ест в столовой. Там без глютена выбора очень мало, поэтому он ест плохо и мало. Наедается на ужин..

А зачем вашему мужу с таким диагнозом питаться в столовке? У меня были 2коллеги, всегда брали свое из дома, в столовке ну докупали может чего, яблоко какое, а так вообще, нормально проходили с нами и сидели и ели свое. Мне одна из коллег объясняла, что даже в овощах может быть глютен, т к в специи добавляют, что-то.

[Roudoudouce]

А зачем вашему мужу с таким диагнозом питаться в столовке? У меня были 2коллеги, всегда брали свое из дома, в столовке ну докупали может чего, яблоко какое, а так вообще, нормально проходили с нами и сидели и ели свое. Мне одна из коллег объясняла, что даже в овощах может быть глютен, т к в специи добавляют, что-то.

В столовой с глютеном чётко. Там даже висит табличка, в каких блюдах какие аллергены есть, а каких точно их нет, а в каких - информация недоступна. И так на каждый день. В столовой на раздаче моего мужа знают и сразу ему говорят, какой соус ему можно, какой нельзя.

Он недавно сдавал анализы по поводу целиакии - всё у него в норме, никаких антител нет.

[Irisse]

С какого возраста можно "суживать окно"? И вообще, нужно ли его расширять с детства, чтобы потом мучиться суживать?

Ну после того, как ребенок позавтракал в 7 утра, потом поел невкусный столовский шпинат с сухой рыбой, сжевал пару печенек с компотом на полдник в школе, как-то не гуманно лишать его ужина

[Roudoudouce]

Ну после того, как ребенок позавтракал в 7 утра, потом поел невкусный столовский шпинат с сухой рыбой, сжевал пару печенек с компотом на полдник в школе, как-то не гуманно лишать его ужина

Вот и я так же думаю. Чем его кормят в школе - просто ужас! И ведь выбора нет. Если что-то ему невкусно, будет голодный потом. Почему-то детям не дают права не любить что-то из еды.

[Droopy]

Roudoudouce, мы же писали об этом ниже, очень много. Почитай.

[Roudoudouce]

Noemie,

Спасибо за такой развернутый ответ!

Видно, от традиций зависит. В наших с мужем семьях прием пищи - это повод побыть вместе всей семьей. И дейсивительно так и получается на практике. А в будни ужин - единственный момент, когда все собираются вместе. До и после все бегают по своим делам. Вот как это изменить? Придумать другую традицию?

[Droopy]

Noemie,

Спасибо за такой развернутый ответ!

Видно, от традиций зависит. В наших с мужем семьях прием пищи - это повод побыть вместе всей семьей. И дейсивительно так и получается на практике. А в будни ужин - единственный момент, когда все собираются вместе. До и после все бегают по своим делам. Вот как это изменить? Придумать другую традицию?

Не завтракать.

[Roudoudouce]

Не завтракать.

Не, я жаворонок, без завтрака не могу. А вот к вечеру аппетит пропадает

[Droopy]

Не, я жаворонок, без завтрака не могу. А вот к вечеру аппетит пропадает

Тогда остается раньше ужинать. Другого выхода нет.

[Irisse]

А в будни ужин - единственный момент, когда все собираются вместе. До и после все бегают по своим делам. Вот как это изменить? Придумать другую традицию?

Roudoudouce, а зачем что-то придумывать? заварите себе травяного чая и сидите вместе с семьей, общайтесь.

[Roudoudouce]

Roudoudouce, а зачем что-то придумывать? заварите себе травяного чая и сидите вместе с семьей, общайтесь.

Нужно будет попробовать. Надеюсь, они поймут

[Trocadero]

Мне интересно попробовать пищевое окно, но я боюсь похудеть(
Во мне и так 50 кг нет
Пробовали успешно (без похудения) худенькие этим заниматься?
Плюс думаю после праздников попробовать жить без мучного сладкого и много чего ещё нельзя (молочное, фрукты, далеко не все овощи)
Это не навсегда, но вытерпеть как-то все и не остаться кожа да кости... как?
У меня ещё на авокадо аллергия, к вопросу о жирах От мысли есть все время гречку уже тошнит) (раз то в месяц я ее люблю)

[Azzaz]

Trocadero, для интервального голодания есть не мало противопоказаний. И похудеете , да.

[Droopy]

Trocadero, для интервального голодания есть не мало противопоказаний. И похудеете , да.

Если не "голодать" дольше 14 часов, то противопоказаний минимум. Как правило, бОльшая часть воздержания от пищи происходит ночью. А спим мы в среднем 7-8 часов. Ну и не едим совсем перед сном.

[Delfina]

Мне интересно попробовать пищевое окно, но я боюсь похудеть(
Во мне и так 50 кг нет
Пробовали успешно (без похудения) худенькие этим заниматься?

Trocadero, напишу про себя. Во мне немного больше кг, чем в Вас, но у меня много мышц (ну то есть буквально кости + мышцы + кожа, и больше ничего ), а они тяжёлые. А по объёмам я XS. Пищевых окон не придерживаюсь, но иногда, раза два в неделю, мне вот просто совершенно не хочется есть после вечерней йоги. Ну не буду же я в себя пихать еду, если не голодная. Поэтому ложусь спать, не ужиная, при этом обедаю примерно в 12.30. Завтрак у меня получается где-то в 9.30. То есть окно достаточно ощутимое.

Так вот. Я от этого не худею.

[Droopy]

8Delfina, у меня сегодня тоже аппетит отсутствует с утра. Встала, выпила пуленепробиваемый чай и отправилась на тренировку. И до сих пор ничего не ела. Просто не хочу. Аутофагия - великая вещь. Но я еще и в кетозе, так что чувство голода у меня вообще редко теперь присутствует, ибо мой организм использует кетоны в качестве энергии, а не глюкозу. Если бы я не была в кетозе, я бы уже слона съела. Мой вес -58 кг при росте 1м63, народ в шоке. А тоже носим с дочкой спортивные вещи XS и S. Хотя, я совсем не сухая с виду.

[Azzaz]

Встала, выпила пуленепробиваемый чай

с маслом?

[Toty]

Ужин из трех составляющих: стейк, гарнир + зеленый салат. Муж выбирает, что желает, а себе только салат.

[Valena]

Я ужинаю с семьей, но себе кладу половину их порций, «проскакиваю» сыр и печеньки. Пробовала сидеть с чаем, но мои товарищи не понимают такого подхода.

[Roudoudouce]

Я ужинаю с семьей, но себе кладу половину их порций, «проскакиваю» сыр и печеньки. Пробовала сидеть с чаем, но мои товарищи не понимают такого подхода.

А я всегда ем даже меньше половины того, что съедают "мальчишки"! Я не знаю, как в них стооолько влазит! И сыр на ужин не ем. Иногда йогурт. Иногда фрукт. Печенье у нас вообще не водится.

Вот, сегодня поужинала до возвращения мужа. Он обиделся.

[Campanule]

Roudoudouce, у нас дома пищевая свобода, то есть мы в праве есть в удобное нам время и выбранную нами еду. Или не есть. Как правило мы с детьми едим раньше, муж ест позже, иногда один (он раньше 20.00 не возвращается, а дети в это время уже спать укладываются). У нас ен на еде единство семьи держится В выходные, конечно, едим вместе.

[Droopy]

Roudoudouce, у нас дома пищевая свобода, то есть мы в праве есть в удобное нам время и выбранную нами еду. Или не есть. Как правило мы с детьми едим раньше, муж ест позже, иногда один (он раньше 20.00 не возвращается, а дети в это время уже спать укладываются). У нас ен на еде единство семьи держится В выходные, конечно, едим вместе.

У нас были сначала разговоры, мол, я слишком рано ужинаю. Я привыкла с детства уже в 7 вечера вставать из-за стола.
Мне было сложно дотерпеть до 8 вечера. Да и телевизор я не смотрю. Со временем просто сдвинули время ужина пораньше, нашли компромисс. Но когда у него реально не получается поужинать раньше, он на меня совершенно не в обиде, что я уже поела. Я подам все, разогрею. Потом уберу. Разговорам это не мешает.

[Droopy]

Valena,
Roudoudouce, если мужья не идут ни на какие компромиссы, то это уже эгоизм с их стороны. Мой муж прекрасно знает, что он может поужинать со мной в 18.30 максимум. Если у него не получается, то он не обидится, потому что потом не хочет, чтобы я неважно себя чувствовала и плохо спала. Я стараюсь засыпать до 23 часов, а лучше до 22.30. Поэтому, мне нельзя ужинать поздно.

[Iryna13]

если мужья не идут ни на какие компромиссы, то это уже эгоизм с их стороны.

точно так же, как и жена, которая зациклена только на себе.Это эгоизм с ее стороны. Муж тоже может сделать определенные выводы. Не стоит выбирать ни между здоровьем, ни между хорошими отношениями, ни между чем-то другим. Выбора здесь нет. Нужно уметь сохранить все и выше дамы дали свои варианты,которые хороши и каждый может найти приемлемый вариант для своей семьи, чтобы и отношения хорошие не нарушить, но, и ни чьему здоровью не навредить.